Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Большинство мифов и недоразумений вокруг эмоций и чувств связаны только с тем, что люди плохо себе представляют их разнообразие. В отношении эмоций и чувств особенно важно говорить не об эмоциях и чувствах вообще, а каждый раз уточнять, о каком виде эмоций (чувств) в данном случае идет речь, какие из них конкретно имеются в виду.
Описывая отличия во внешних проявлениях эмоций и чувств, мы ведем речь об их характеристиках. Разговор о разнообразии видов эмоций и чувств – о другом, а именно о сущностных различиях между разными эмоциями (чувствами), различиях в их внутренней структуре и внутренних процессах.
Начнем с того, что множество так называемых бытовых эмоций – скорее дешевая показуха, разменная монета общения, у которой от живой эмоции остается только словесный ярлычок.
Если родители видят, что девочка усиленно тренируется изображать горькую обиду, срисованную с подружек в детском саду, то, потребовав это прекратить, они не подавляют ее эмоции, а прививают ей элементарную культуру.
Те, кто считает, что эмоции – это естественная реакция на те или иные события, и беспокоится, что контроль эмоций превратится в их подавление, не знают или забывают, что кроме врожденных и натуральных, есть приобретенные и культурные эмоции (чувства), возникновение которых происходит не автоматически, не по рефлекторной дуге, а опосредуется культурным опытом человека и, соответственно, вполне поддается естественному регулированию. А знание того, что эмоциональный арсенал не ограничивается эмоциональными реакциями, что люди могут запускать эмоциональные акции и, более того, пользуются ими гораздо чаще, чем кажется наивному взгляду, в принципе дает новое видение возможностей управления эмоциями (см. гл. 3, разд. «Когнитивная сфера»; гл. 7, разд. «Повседневная саморегуляция»).
Психологам и психотерапевтам чаще приходится работать с эмоциональными реакциями, но и здесь важно различать вполне управляемые оперативные эмоции, за которыми стоят внутренние выгоды, и реактивные эмоции, контролю и управлению практически не поддающиеся. Однако если мы знаем три их основные разновидности (рефлекторные эмоции, заякоренные эмоции и привитые эмоции), то можем определить направление эффективной работы с ними. Все эти разновидности эмоций отличаются и своим происхождением, и способом запуска, и характером протекания. Естественно, и методы работы с ними также различны: привитым эмоциям можно переобучать, заякоренные эмоции можно перебить новым якорем, рефлекторные же эмоции так просто не корректируются.
Итак, корректное исследование эмоций всегда указывает, о какой их разновидности идет речь. Грамотный исследователь не будет говорить об эмоциях вообще: он уточнит, о каких конкретно эмоциях он говорит в конкретном случае.
Мы говорили, что эмоции – это пакет из трех элементов: выразительных движений лица и голоса, изменений телесного, функционального состояния организма и внутренних, душевных переживаний. Каждый из этих компонентов выполняет свою функцию.
Самая древняя часть эмоций – изменение функционального состояния организма. Чтобы драться, нужен адреналин, чтобы думать, нужен покой. Почти мгновенная смена функционального состояния организма под те обстоятельства, которые человека окружили, помогает ему действовать эффективнее, а когда-то и спасает ему жизнь.
Однако важно учесть, что подобные перестройки организма управляются не самыми продвинутыми программами: за ними стоят либо древнейшие рефлексы реагирования на опасность, либо привычки, сложившиеся в детстве. Чем примитивнее ситуация, тем чаще это оказывается кстати. Чем в большей степени мы социальные существа, тем больше реагирование эмоциональными рефлексами нас подводит. Собственно, воспитанность и определяется тем, насколько человек владеет своими эмоциями, то есть не выдает импульсивных, неуместных реакций.
Едва ли, даже рассердившись, воспитанный человек будет орать или тем более распускать руки. Естественным эмоциональным движением в ответ на оскорбление может быть «убить гада», но воспитанный человек едва ли пойдет на поводу подобных эмоций.
Эмоциональные рефлексы не просто перенастраивают организм, умных людей они еще заставляют думать: «Проскочила эмоция – обрати внимание, это реакция на что? О чем она сигнализирует?» Да, эмоции не всегда мудры, как и пожилые люди не всегда источники древних знаний, но иногда их сигналы оказываются полезны. В ряде простых ситуаций эмоции упрощенно, но быстро и автоматически сигнализируют о том, что происходит в нас или вокруг нас.
Шорох в темноте – я вздрогнул и замер. Испуг и страх. Ну ладно, сейчас пробежала мышка, зря дернулся, а если бы это оказалась гадюка под ногами, то действительно не надо на нее наступать.
Когда важно реагировать быстро, а не обязательно точно, тут автоматическое реагирование выручает. Эмоция зажглась, сигналит, привлекает внимание и даже требует действий – в ряде случаев это полезно и необходимо.
Семья возвращается из леса, небо затягивается тучами и начинает погромыхивать гром. «Ой, что-то стало страшно!» – сказала родителям ленивая девочка и, перестав капризничать, сама и быстро побежала домой.
Умный человек на свои эмоции хотя бы обратит внимание и примет свое решение, неумный сделает хоть что-то, но немедленно. И пусть это «что-то» шаблонно и непродуманно, но часто это все равно лучше, чем ни на что не обратить внимания и не сделать ничего.
Быстрое и частое изменение функционального состояния тела для современного человека выполняет другую, более важную сегодня задачу: оно является гимнастикой для организма и средством поддержания его тонуса. Сейчас многие городские жители страдают от гиподинамии, фитнесом занимаются не все, а смена функциональных состояний тренирует и укрепляет организм. С точки зрения врача, и радостный смех, и горький плач – оздоравливающие упражнения. Это умеренная нагрузка для легких и диафрагмы, расслабляющая процедура и дыхательная гимнастика одновременно.
Плач, как ни странно, является полезной физической нагрузкой: дети, будучи крепкими существами, способны долго плакать, взрослые люди теряют форму и так делать уже не могут – быстро устают. Не очень хорошо быть плаксой, но если вдруг в ситуации потери сильного мужчину потянуло на плач, можно вспомнить о том, что это не вредно и даже полезно. Врачи рекомендуют мужчинам плакать – это продлевает им жизнь.
Чередование удивления, расстройства, энтузиазма и усталости – полезная функциональная тренировка. Кстати, включение разных эмоций очень удобно использовать в качестве утренней эмоциональной гимнастики (см. гл. 7, разд. «Повседневная саморегуляция»).
Важнейшая функция эмоций – коммуникативная. В повседневном общении не функциональные состояния организма, а выразительные движения лица и изменения голоса дают нам возможность без слов понять все, что человек хочет нам сказать. Люди из разных культур и с разным уровнем образования легко различают эмоции по фотографиям и интонациям голоса. Ребенок, который еще не умеет говорить, плачем сообщает родителям, что хочет есть. По лицу мужа жена может понять, что тот сейчас не в настроении обсуждать приезд ее мамы и хочет отложить этот разговор до завтра. Эмоции рассказывают окружающим о нашем состоянии, они кричат о нашей боли и требуют помощи, когда мы устали или нам трудно. А если нам помогли, мы говорим «спасибо» и словами, и благодарным выражением лица.
Эмоции – это язык общения, но язык необычный, не столько информационный, сколько осуществляющий непосредственное влияние, язык зовущий, мотивирующий и требующий. Крик ребенка – не просто текущая информация для штатного рассмотрения, это команда для немедленного реагирования. Эмоции не просто передают сообщения, они заражают и заряжают, требуют и воодушевляют, привлекают и отталкивают.
Эмоции – это средства влияния, и употребить их можно очень по-разному. Ими можно нагрузить или защититься.
Многие люди талантливо используют коммуникативную функцию эмоций, чтобы защищаться от нагрузок, требований и обвинений со стороны близких. «Я расстроился, мне уже плохо – значит, меня обвинять уже нельзя. Я устал – значит, больше меня не нагружайте. Я разозлился – значит, мне уже многое прощается. Я боюсь – значит, могу каким-то нужным делом уже не заниматься».
Это делает многие, казалось бы, странные и неадаптивные эмоции внутренне выгодными. Если вы переживаете – скорее всего, вам это зачем-то надо.
Не все люди привыкли ставить цели, кому-то проще, когда их зовут или подталкивают. Эмоции-переживания, как внутренний моторчик, заставляют нас двигаться – и пусть их энергия не всегда конструктивна, но именно они дают ощущение жизни. Для многих людей жизнь – это в первую очередь их переживания, и пока человек переживает – ждет и мучается неизвестностью, горит ревностью или пылает страстью, – он живет. Когда же он взрослеет и эмоции постепенно утихают, встает вопрос: что заменит их животворящую и смыслообразующую функцию? Кто-то успокаивается в привычках и бездумном существования, а кто-то поднимается до уровня ценностей и живет уже не пляшущими в душе эмоциями, а любовью, заботой и пониманием своей миссии.
Скорее всего, этот перечень того, что эмоции делают для нас (или как мы используем их), не полон. Важно помнить только, что перечисление того, где и как эмоции оказываются полезны для нас, никаким образом не зачеркивает то, что в ряде случаев эмоции оказываются вредны. Чтобы это происходило реже, нужно научиться управлять ими и делать их адекватными жизненной ситуации.
Люди редко обдумывают, зачем и как они выражают свои чувства и проявляют свои эмоциональные состояния: чаще всего это происходит импульсивно, неосознанно, нередко будучи лишь автоматизмом и продуктом привычки. Вследствие этого выражение чувств обычно является «салатом», в котором смешано все: и эмоциональное реагирование, и сообщение, и тот или иной способ воздействия. Однако чем выше психологическая культура и личностное развитие человека, тем с большей осознанностью и контролем он подходит к выражению собственных эмоций и чувств, тем чаще выражение эмоций имеет определенную цель и адресата.
Думается, что для разумного человека ориентиром может быть правило: «Любая эмоция должна быть адресна и целесообразна». Вы не будете сердиться и обижаться на кого-то, когда это не поможет, и выразите искреннюю благодарность тому, кого любите и хотите поддержать.
Войти с помощью соц. сетей: