Я уже упоминала, что одна из форм движения с радостью, которая доставляет удовольствие мне и миллионам других женщин, – это танец.

Танец – часть каждой из мировых культур. Это наш способ связи с областью таза, именно поэтому власть в культуре доминирования пытается контролировать, кому танцевать и как. Когда мы позволяем нашему телу танцевать самозабвенно и радостно, мы питаем дух и помогаем сердцу и разуму добиваться оптимального здоровья. В нашей группе танго мы отказались от всяких правил о том, кто участвует в танце. Все танцуют со всеми – мужчины с мужчинами, женщины с женщинами, мужчины с женщинами. Мы не распределяем роли, исходя из роста или гендера. Мы просто танцуем.

Танец полезен для мозга и познавательных способностей. В крупном длительном исследовании ученые Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке в течение 21 года изучали людей старше 75 лет и выясняли, как разные виды деятельности – от игры в карты до плавания и работы по дому – влияли на познавательную способность. На уровень деменции не оказали влияния почти никакие физические упражнения, кроме одного: парного танца, который снизил риск слабоумия на 76 процентов. Ни одна другая деятельность даже и близко не подошла к такой эффективности!

Давайте попробуем понять почему. В первую очередь танец, когда ты не боишься, что тебя оценивают или что не дотягиваешь до идеала, – это настоящее удовольствие. А мы уже установили, что радостное времяпровождение хорошо влияет на химию мозга. Еще танец, особенно парный, это такая форма движения, в которой сочетаются и созидание, и отклик. Если партнер неожиданно даст знак наклониться назад или покружиться – надо быстро соответственно подстроить собственные движения. Исследования танца предполагают, что именно эта необходимость быстро принимать решения во время танца с партнером делает парный танец таким эффективным в сохранении функции мозга. Изучение новых движений поддерживает функцию гиппокампа – структуры в головном мозге, которая связана с обучением и памятью и которая страдает при болезни Альцгеймера.

Так что просто повторять знакомые и привычные движения недостаточно – надо двигаться новым способом.

Танец социален, а мы знаем, что социальность сохраняет наше здоровье. Исследователь Патрисия Маккинли из Университета Макгилла в Монреале выяснила, что аргентинское танго в особенности помогает в подержании социальности и мобильности. Танец способствует балансу и координации – именно они часто ухудшаются с возрастом. Частично это происходит из-за того, что мы перестаем обучаться новым движениям, а частично из-за накопления плотной фасциальной ткани, которая формируется, когда мышцы используются ограниченно. Когда ухудшается баланс, люди часто ходят, глядя себе под ноги, чтобы не упасть. Совсем не обязательно доводить до этого. Есть множество способов, включая танец, вернуть хорошее равновесие и координацию. Особенно в этом помогает аргентинское танго.

Все чаще нас заставляют танцевать видеоигры, в том числе танцевать с партнерами, хотя здесь и нет той спонтанности и физического контакта, как в настоящем танце. Однако эти игры могут быть частью комплекса движений, которые приносят вам радость, особенно если играть в них с другими людьми. Сделайте их частью семейного времяпровождения. Доставайте, когда в гостях друзья. Включайте музыку, чтобы начать двигаться. Музыка вдохновляет на движение с удовольствием. Поищите видеоклипы модных танцев разных эпох и напомните себе о том, как любили танцевать вы, – и повторите это снова.