Если вы выполнили все упражнения Главы 4 данной книги, то у вас уже есть опыт осознания своих мыслей и чувств и в какой-то мере управления ими (вспомните упражнение на избавление от докучливых мыслей, а если забыли – повторите его).

Осознание – это, как мы знаем, основа для самоконтроля, в том числе и для контроля над мыслями и чувствами. Но сейчас мы пойдем дальше – будем учиться управлять теми мыслями и чувствами, которые кажутся неуправляемыми, потому что имеют способность полностью завладевать нами.

Например, все мы знаем, как трудно бывает избавиться от негативных или просто неприятных, нежелательных мыслей и чувств. Сейчас на книжных полках множество пособий по позитивному мышлению, где советуют не думать о плохом. К сожалению, очень часто дальше подобных советов дело не идет. Как тут не вспомнить известную историю, которая случилась с Львом Николаевичем Толстым в пятилетнем возрасте (о ней он рассказывает в своих «Воспоминаниях»). Однажды старший брат предложил ему встать в угол и не думать о белом медведе. Из угла можно было выйти лишь тогда, когда эти мысли удастся от себя отогнать. Как будущий гений русской литературы ни старался, но не мог не думать о белом медведе, и ему пришлось стоять в углу до тех пор, пока старший брат не отменил задание.

Похожая ситуация описывается в притче о белой обезьяне, есть и другие аналогичные истории.

То же самое происходит, когда мы приказываем себе не думать о чем-то плохом, не чувствовать каких-то нежелательных эмоций, не волноваться, забыть о сладком или о сигаретах и т. д.

Психологи называют это явление эффектом бумеранга. Мы его от себя, а он опять к нам. Так же и с чувствами, и с мыслями. Вот почему все попытки волевым усилием заставить себя о чем-то не думать и что-то не чувствовать терпят крах.

Вы уже знаете, что воля – это вовсе не самопринуждение, не стремление заставить себя силой что-то делать или от чего-то отказаться. Насилие над собой приводит лишь к обратному результату – ослаблению воли и полному нежеланию что-либо предпринимать для своего блага. Почему? Да потому что насилие – это плохое отношение к себе. А оно, как мы уже выяснили, не способствует саморазвитию вообще и развитию воли в частности.

Кстати, такие попытки силой заставить себя о чем-то не думать и чего-то не чувствовать очень часто приводят к срывам, когда человек вновь поддается соблазнам, искушениям и вредным привычкам. Это происходит из-за желания убежать от нежелательных чувств, заглушить их чем-то. Но это ни к чему хорошему не приводит. Подавленные чувства – прямой путь к депрессии. Они неминуемо приводят к страданиям. Если их слишком много, они начинают поедать вас изнутри и съедают всю вашу энергию, все ваши жизненные силы и силу воли в том числе.

Вспомните случаи, когда вы пытались избавиться от каких-то мыслей и чувств. Каким образом вы это делали? Приказывали себе не думать о чем-то, не чувствовать чего-то? Например, велели себе не волноваться перед экзаменом, заставляли себя забыть о несчастной любви?

Вспомните, к чему это приводило. Давало ли желаемый результат или лишь ухудшало положение?

А может, вы пытались отвлечься на что-то, занять ум и чувства чем-то другим? Помогало ли это, а если помогало, то надолго ли?

Были ли случаи, когда вы, пытаясь забыться, заглушить нежелательные мысли и чувства, бросались как в омут с головой в какие-нибудь вредные, саморазрушительные действия?

Многие люди начинают курить и пить как раз по этой причине – чтобы забыться, избавиться от страданий, связанных с навязчивыми негативными мыслями и переживаниями.

Другие «заедают» эти эмоции или пытаются избавиться от них, транжиря деньги на ненужные покупки.

Бывало ли с вами что-то подобное? Становилось ли после этого лучше? Если да, то надолго ли?

Теперь вспомните случаи, когда вы, устав или не желая бороться с негативными мыслями и переживаниями, поддавались им. Возможно, это приводило к усилению страданий и даже слезам. Но через некоторое время слезы высыхали и наверняка становилось легче – ведь оказывалось, что эти мысли и чувства ослабили власть над вами.

Сделайте вывод самостоятельно, что для вас лучше – подавлять и отгонять от себя негативные мысли и чувства либо принять и пережить их.