Когда вы научитесь прощать себя и избавляться от чувства вины, ваша сила воли станет значительно крепче и срывы будут случаться все реже и реже. Но вы можете совсем обезопасить себя от них, если научитесь их предупреждать. Для этого надо разобраться, как и почему возникают эти срывы. Что конкретно подталкивает вас к ним? Какие ситуации провоцируют вас на них?

Мы уже знаем, что это часто происходит от стресса, от усталости, даже от недосыпа или голода, от чувства вины. Но, может, что-то еще толкает вас «к краю пропасти»? Может, это ситуации когда вам грустно, или когда вы скучаете, или когда не сбываются какие-то ваши мечты, не осуществляются планы?

Вспомните те случаи, когда вы срывались – нарушали диету, снова начинали курить, ругались на кого-то, забрасывали работу и т. д. Что подтолкнуло вас к этому, как вам кажется? Только ли стресс и усталость? Вспомните свое настроение и эмоции, которые вы испытывали перед этим. Может, вам было грустно, тоскливо, или вы теряли веру в себя, или будущее казалось беспросветным?

Если так, то вы, скорее всего, в тот момент ощущали себя неудачником и были настроены на неудачу. А это и есть то состояние, в котором мы легко срываемся.

Но его можно изменить. Просто осознайте, что вы почувствовали себя неудачником и опустили руки. А затем спросите себя: «Что можно сделать, чтобы изменить эту ситуацию?»

Благодаря одному только этому вопросу вы мгновенно прекратите чувствовать себя неудачником! Ведь кто такой неудачник? Это тот, кто опускает руки и покоряется судьбе, не чувствуя в себе ни сил, ни желания взять свою жизнь в свои руки и что-то изменить. А если вы задумались о том, что предпринять, то вы уже не неудачник.

Представьте себе, что вы преодолеваете ситуацию, из-за которой вам грустно или жизнь кажется потерявшей смысл. Выход есть всегда. Задайтесь целью найти его – и вы его найдете. Может, надо отказаться от не оправдавших себя целей и желаний и найти другие. А может, зайти с другой стороны к осуществлению ваших планов.

Скажите себе, что, опустив руки и почувствовав себя неудачником, вы точно проиграете. А попытавшись что-то предпринять, вы ничего не потеряете, но получите шанс на перемены к лучшему.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части вертикальной чертой, в одной колонке напишите: «Из-за чего я грущу (из-за чего тоскую, чего боюсь и т. д.)». Во второй – «Что я могу сделать, чтобы это изменить». Не торопясь, вдумчиво заполните обе части. Это само по себе поможет вам уберечься от срывов, а кроме того, вы наверняка найдете достойный выход.