Следующее упражнение – тоже очень мощное средство для тренировки выдержки и самоконтроля. Кроме того, оно поможет вам успокоиться и замедлиться – а заодно отследить, каким образом вы из-за беспокойства и спешки теряете самоконтроль.

Сядьте на стул, не опираясь на спинку. Спину держите прямой, руки положите на колени, стопы плотно поставьте на пол. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Сидите спокойно и наблюдайте за собой – легко ли вам это дается? Не хочется ли изменить позу, повертеть головой, почесаться, поерзать? Если возникнут подобные желания, подавите их и продолжайте сидеть спокойно, не двигаясь. При этом старайтесь не напрягаться. Расслабьте мышцы и дышите ровно и спокойно. Дальше отслеживайте все позывы в теле на то, чтобы подвигаться, изменить позу и т. д., и продолжайте усилием воли возвращать себя к состоянию покоя.

Постепенно у вас возникнет и внутренний покой, и вам все легче будет даваться спокойная, неподвижная поза. Для начала, если вы выдержите хотя бы 2 – 3 минуты, – это будет уже очень хорошая тренировка силы воли.