Управление процессом своего мышления
По роду своей работы Алексею часто приходилось проводить презентации. Хотя он чувствовал себя вполне комфортно, когда общался с человеком один на один, как только ему приходилось выступать перед группой от шести человек и более, он начинал нервничать и чувствовал себя «не в своей тарелке». Было еще хуже, если он знал о презентации заранее, поскольку тогда он начинал представлять себе, что во время выступления может пойти не так. В частности, он мог представить себе темную комнату: хотя в его воображении она была наполнена людьми, их лица казались размытыми.Обычно он начинал говорить себе грубым, даже оскорбительным внутренним голосом, какие проблемы могут у него возникнуть. К примеру, у него не получится четко объяснить суть дела, он потеряет нужные места в своих записях, людям будет скучно. Если при этом он представлял себе, как будет говорить, его речь казалась почти шепотом. Он видел, как люди наклоняются вперед, чтобы его расслышать, или сидят, откинувшись назад, и смотрят куда-то в сторону. У него появлялось тяжелое, болезненное ощущение в желудке, его сердце начинало биться чаще, у него пересыхало во рту. Капли пота появлялись у него на лбу и на руках.И это все еще до презентации!По моему совету Алексей стал экспериментировать со своими мыслями о презентациях, начав с представления деловых встреч «один на один», в которых он чувствовал себя уверенно и расслабленно. Он обнаружил, что для него ключевыми признаками были яркость, фокусировка и тон голоса, которым он с собой разговаривал. Выравнивая свое представление о презентациях со своим умственным образом деловых встреч «один на один», делая образ ярче и сфокусированнее, смягчая тон своего внутреннего голоса, он заметил устойчивое ощущение биения у себя в груди. Это же самое чувство он испытывал при встречах «один на один». Для него это чувство ассоциировалось с уверенностью.
Есть некоторые общие сочетания признаков, связанные с ощущениями уверенности, счастья и определенности. Неудивительно, что в повседневном языке есть устойчивые выражения, отражающие этот факт. Например:
«Будущее выглядит ярче» в противоположность «Будущее выглядит мрачным».
«Теперь становится яснее» в противоположность «Это все смутно».
Как только вы пережили что-либо, это уходит в прошлое и становится воспоминанием. И когда вы реагируете на свое воспоминание, вы реагируете не на реальное событие, а на то, как храните его в своем разуме. Управление признаками ваших образов дает вам возможность влиять на воспоминания и хранить их в том виде, который позволяет вам чувствовать себя так, как вы хотите.
Увы, слишком часто люди привыкают хранить свои воспоминания таким образом, что это приводит к депрессии, гневу или другим негативным чувствам. Но зачем же выбирать это, если вы можете выбрать радость и спокойствие? То же самое касается будущего. Зачем волноваться из-за события, которое еще не произошло, в то время как вы могли бы придать себе уверенности и почувствовать себя комфортно? Возможно, вы захотите оставить некоторые заботы в форме легкого беспокойства. Важно то, что вы выбираете желаемое состояние, а не наоборот. Наша способность управлять своим состоянием становится все более и более важной, поскольку мир вокруг нас противостоит контролю и становится все более непредсказуемым. И если мы не позволим этому непредсказуемому запустить защитные механизмы нашего бессознательного, это и будет нашей способностью справиться с самосаботажем.
Этой способностью от природы наделен каждый из нас, и вы можете быть уверены, что так или иначе на протяжении своей жизни уже работали с образами своего мышления, хотя могли и не осознавать, что делали это. И когда вы меняли свое переживание чего-либо, то практически неизбежно меняли и то, как вы об этом думаете.
Какого рода работа, по вашему мнению, подойдет людям: (a) со зрительной основой мышления? (б) со слуховой основой мышления (в) с кинестетической основой мышления?
Представьте себе успешное завершение собрания, которое вы регулярно проводите/посещаете. Как вы себе это представляете? Это картинка? Вы слышите звуки или разговор? Вы испытываете определенные ощущения?
Присмотритесь внимательнее к сайту, привлекшему ваше внимание. Какие из ваших чувств он затрагивает в первую очередь?
Подумайте о той части вашей работы, которая действительно приносит вам удовольствие.
Теперь подумайте о той части, которая вам нравится гораздо меньше. Как изменяются ключевые признаки образов?
Вспомните кого-нибудь, с кем у вас установились действительно хорошие взаимоотношения. А теперь вспомните человека, с которым вам трудно общаться. Сравните ключевые признаки в образах этих людей. Каковы основные различия?
Возьмите обычное или электронное письмо, которое вы недавно получили. Ощущения каких каналов восприятия у вас возникают, когда вы читаете его?
Как-то раз шел по дороге путешественник, направлявшийся из одной деревни в другую. По пути он увидел монаха, возделывавшего землю на поле рядом с дорогой. Монах поприветствовал путешественника, и тот кивнул ему в ответ.Тогда путешественник подошел к монаху и сказал: «Не возражаешь, если я задам тебе вопрос?»«Ничуть», – ответил монах.«Я направляюсь из горной деревни в деревню, которая находится в долине. Мне хотелось бы знать, какая она?»«Скажи мне, – спросил монах, – какое впечатление произвела на тебя горная деревня?»«Ужасное! – ответил путник. – Честно говоря, я рад, что ушел оттуда. Я встретил там недружелюбных людей. Когда я пришел туда, меня встретили прохладно. Мне никогда не позволяли почувствовать себя частью этой деревни, как бы я ни старался. Жители там очень замкнуты; они не принимают незнакомцев. Так скажи мне, чего мне ждать в той деревне, что находится в долине?»«Мне жаль говорить тебе это, – сказал монах, – но мне кажется, что твои впечатления от этой деревни будут такими же». Путник печально склонил голову и пошел дальше.Несколько месяцев спустя другой странник шел по той же дороге и подошел к монаху.«Добрый день», – сказал путник.«Добрый день», – промолвил монах.«Как у тебя дела?» – спросил путешественник.«Хорошо, – ответил монах. – Куда ты направляешься?»«Я иду в деревню в долине, – ответил путешественник. – Знаешь ли ты, что это за место?»«Знаю, – ответил монах. – Но сначала скажи мне, откуда ты пришел?»«Я пришел из деревни в горах».«И как твои впечатления?»«Это был замечательный опыт. Я бы остался там, если мог, но мне нужно продолжить свой путь. В этой деревне я чувствовал себя членом большой семьи. Старики дали мне много советов, дети смеялись и играли со мной; люди в целом были добрыми и щедрыми. Мне грустно, что мне пришлось покинуть это место. Я всегда буду вспоминать о нем по-особенному. А что насчет деревни в долине?» – вновь спросил он.«Я думаю, там ты найдешь то же самое, – ответил монах. – Доброго дня тебе».«Доброго дня и спасибо тебе», – ответил путешественник, улыбнулся и продолжил свой путь.
Опросник: определите свой образ мышления
Цель этого опросника состоит в том, чтобы помочь вам определить все предпочтения, касающиеся ключевых характеристик вашего мышлении. Это ни в коем случае не классификация и не оценка: опросник направлен лишь на то, чтобы повысить вашу осведомленность о том, как вы думаете. Ваши мыслительные привычки могут варьировать от одной ситуации к другой, или, возможно, ваш профиль очень сбалансирован. Осознавая стиль вашего мышления, вы можете задуматься над теми выборами, которые вы делаете, над тем, влияют ли они на вас и окружающих именно так, как вы хотите. Реальное преимущество изучения различных образов мышления состоит в том, чтобы уметь использовать их «в реальном времени».
Для ответа на каждый вопрос подумайте о предмете, человеке или месте, которое описывается, и отметьте те ощущения или образы, которые у вас возникают. Приведенные примеры – это всего лишь примеры. Осознайте то, о чем вы думаете, прежде чем посмотрите варианты ответа. Сверьте свои ответы с таблицей анализа результатов, приведенной в конце раздела.
Для каждого вопроса вы можете отмечать столько ответов, сколько сочтете нужным. Например, возможно, вы подчеркнете одно ощущение для одного вопроса и пять ощущений для другого. Будьте внимательны к тому, что приходит к вам на ум в тот момент, когда вы думаете над вопросом. Затем отмечайте галочкой подходящие ответы. Переходите по очереди от одного вопроса к другому и отвечайте на них как можно быстрее.
1. Бензин:
a) Какой-либо образ, например, машина, автозаправочная станция?
б) Звук, например, звук льющегося в бензобак бензина, звук взрыва?
в) Тактильные ощущения, например, ощущение пистолета для залива бензина в руке?
г) Запах, например, запах бензина?
д) Вкус, например, вкус бензина (если предположить, что вы его пробовали!)?
2. Ваш лучший друг:
a) Звук, например, звук его голоса?
б) Эмоция, например, ваши чувства по отношению к нему?
в) Запах, например, запах его туалетной воды?
г) Вкус, например, вкус пищи, которую вы вместе ели?
д) Зрительный образ, например, его внешний вид или места, в которых вы бывали вместе?
3. Ваше любимое времяпровождение:
a) Звуки, связанные с этим, например, звуки людских голосов или окружающей вас природы?
б) Вкус, например, вкус вашей любимой еды?
в) Запах, например, запахи природы?
г) Образ, например, то место, где вы будете находиться, или те люди, которые будут вместе с вами?
д) Внутреннее ощущение или эмоция, например то, как вы себя чувствуете, когда думаете о своем любимом времяпрепровождении, ощущение работающих мускулов вашего тела?
4. То, что вы делали вчера:
a) Какой-то вкус, например, вкус того, что вы ели?
б) Образ или картинка, например, внешняя обстановка, в которой вы находились?
в) Звук, например, звук разговора?
г) Тактильное ощущение, внутреннее ощущение или эмоция?
д) Запах, например, запахи того, что вас окружало?
5. Момент в жизни, когда вам было плохо:
a) Запах, например, запах чего-то невкусного?
б) Звук, например то, что вы услышали или сказали самому себе?
в) Вкус, например, вкус испорченной пищи?
г) Образ себя в той ситуации?
д) Что вы чувствовали?
6. Ваше любимое кафе:
a) Запахи, благовония, духи официантки?
б) Тактильное ощущение или эмоция?
в) Образ?
г) Звуки или голоса?
д) Вкус?
7. Что-то из вашего детства:
a) Запахи, аромат еды, благоухание цветов?
б) Тактильное ощущение или эмоция?
в) Образ?
г) Звуки или голоса?
д) Вкус?
8. Ваша работа:
a) Звук, например, шум работающего оборудования или голоса?
б) Образ, например, картина того, что вы делаете?
в) Запах, например, запах в помещении?
г) Тактильное ощущение или эмоция, например, текстура того, к чему вы прикасаетесь, или чувства, которые вызывает у вас работа?
д) Вкус?
9. Место, где вы можете быть завтра:
a) Зрительный образ или картинка?
б) Эмоция или тактильное ощущение?
в) Вкус?
г) Запах или аромат?
д) Звук?
10. То, что вам сложно делать:
a) Образ или картинка?
б) Вкус?
в) Звук или внутренняя речь?
г) Связанная с этим эмоция или тактильное ощущение?
д) Запах?
11. То, что вы считаете полезным:
a) Эмоция, например, чувство удовлетворения, или внутренние ощущения, например, физические ощущения от занятий спортом?
б) Вкус?
в) Запах?
г) Звук, например то, что вы говорите сами себе или что вам говорят окружающие?
д) Образ, например то, как это выглядит?
12. То, что вы находите забавным:
a) Звук, например то, что кто-то говорит, или что вы слышите?
б) Зрительный образ, например, что-то или кто-то, кого вы видите?
в) Эмоция, например, чувство веселья, или тактильное ощущение?
г) Вкус?
д) Запах?
13. Ваша цель на будущее:
a) Что вы видите?
б) Что вы слышите?
в) Что вы ощущаете?
г) Что вы чувствуете на вкус?
д) Какие запахи вы чувствуете?
14. Ваши ожидания от оставшейся части этой недели:
a) Зрительный образ того, что происходит?
б) Ваши чувства по отношению к тому, что вы ожидаете?
в) Аромат?
г) Вкус?
д) То, как вы себя ощущаете?
15. То, что вы делаете в данный момент:
a) Какие запахи вы чувствуете?
б) Что вы видите?
в) Что вы слышите?
г) Что вы чувствуете на вкус?
д) Что вы ощущаете?
Анализ предпочтений, лежащих в основе вашего мышления
Обведите кружком буквы, которые совпадут с теми, что вы отметили при ответе на каждый вопрос, и подсчитайте их общее количество в каждой из колонок:
Чем больше получившееся число, тем ярче выражено у вас это предпочтение. Обычно им является зрение, а вкус и запах отмечаются реже всего. В любом случае ваши ответы не должны оцениваться как правильные или неправильные – вам просто полезно знать, что вы предпочитаете в данный момент. Возможно, вы захотите сверить этот результат со своим восприятием различных ситуаций и посмотреть, какие из ваших предпочтений влияют на вашу реакцию в этих ситуациях. Если вы не набрали ни одного очка по какому-то из образов мышления, это не значит, что у вас нет ощущений в этой области; это просто означает, что вы их не осознаете.
В конце концов, если вы хотите развить свою гибкость и увеличить свое влияние на окружающих, тогда вы скорее всего, захотите осознавать использование всех ваших каналов восприятия, чтобы у вас появилась гибкость, необходимая для приспособления к различным ситуациям.
Назад: Тонкие различия в мышлении
Дальше: Прикажите себе удачу
