Книга: Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению
Назад: 6. Трилистники и Большой круг*
Дальше: Урок девятый
7. Упражнения для омоложения лица (первый день работы)
Вот мы и дошли до обещанных упражнений для лица.
Прежде чем приступать к ним, проведите коррекцию самочувствия, войдите в нужное состояние. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы (точки из разминки).
После этого расслабьтесь, сядьте удобно, создайте Образ молодости и здоровья, настройтесь на приятную работу. Закройте глаза.
Посмотрите на свое лицо как бы со стороны и мысленно «пройдите» по нему, расправьте все морщинки, складочки. Разглаживайте их очень нежно и бережно. Почувствуйте физический отклик лица. Во всем теле спокойствие и блаженство…
На лице легкая улыбка, не забудьте, что вы – королевская особа!
Создали необходимое внутреннее состояние? А теперь за работу.
Итак, начинаем выполнять бесконтактный омолаживающий массаж лица.
Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но в то же время по эффективности он имеет колоссальное преимущество.
Бесконтактный омолаживающий самомассаж быстро улучшает, восстанавливает функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживает их обратную связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.
При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, понижается артериальное давление, замедляется частота пульса.
Во время массажа кожа лица краснеет, повышается ее температура (до четырех градусов у женщин в возрасте до 40 лет и до полутора градусов у дам элегантного возраста), повышается чувствительность кожи. А самое замечательное, что этот массаж можно проводить в любое удобное для вас время и практически в любой обстановке.
Итак…
В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще 7.
1. Последовательно удерживаем по 8–10 секунд ощущения Т, П, Х на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким.
С каждым ощущением работаем 3–5 раз.
2. Комочек тепла (Т) размером с куриное яйцо перемещаем по спирали в различных участках лица (в соответствии с рис. 25).
Рис. 25. Второе упражнение для омоложения лица
Последовательность та же: правая щека, левая щека – до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3–5 раз с каждым ощущением по 8–10 секунд.
3. В соответствии с рис. 26 последовательно перемещаем ощущения Т, П, Х размером с куриное яйцо по шее.
Рис. 26. Третье упражнение для омоложения лица
Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3–5 раз, 10–12 секунд на каждое ощущение).
4. Следующее упражнение аналогично упражнению 3 выполняем в соответствии с рис. 27. Перемещаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раз.
Рис. 27. Четвертое упражнение для омоложения лица
Назад: 6. Трилистники и Большой круг*
Дальше: Урок девятый
