Книга: Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления
Назад: Тело, сознание, дыхание: базовые методы практики цигун
Дальше: Эффективность цигун: доказательства европейских ученых

Эликсир вечной молодости

Термин даньтянь, буквально означающий «резервуар эликсира бессмертия», ведет свое происхождение из древней даосской практики внутренней алхимии нэйдань, которая пыталась найти эликсир вечной молодости не путем плавки и последующей очистки определенных минералов как алхимия внешняя, а путем определенных методов цигун. Во время практики цигун люди в давние времена получали необычное ощущение тепла в нижней части живота, когда пытались достичь состояния расслабления и покоя, фокусируя свое внимание на этой области тела. По представлениям даосов, во время практики упражнений нэйдань тело человека работает как алхимическая печь, и поэтому они назвали нижнюю часть живота даньтянь – резервуар для выработки эликсира.
Поскольку разные люди могут получать ощущение тепла в разных частях тела, имеются различные мнения о расположении даньтяня. Однако в общем принято считать, что существуют три области даньтянь: верхний даньтянь, средний даньтянь и нижний даньтянь. Согласно традиционной китайской медицине, «три сокровища» в теле – цзин, ци и шэнь – хранятся соответственно в нижнем, среднем и верхнем даньтяне.
Из этих трех областей наиболее важным является нижний даньтянь, который питает различные важные внутренние органы и является средоточием многих каналов и сосудов, по которым протекают кровь и ци. Это также источник энергии для обеспечения жизни. Следовательно, считается, что выработка ци в даньтяне может значительно способствовать сохранению здоровья. Поэтому, если не указывается иное, термин даньтянь обычно относится к нижнему даньтяню.
Клинические эксперименты в китайской медицине и акупунктуре показали, что стимуляция даньтяня и других точек акупунктуры оказывает прямой эффект на эндокринную и нервную системы, регулируя таким образом деятельность определенных внутренних органов. Такие же результаты были получены при мысленной стимуляции области даньтянь в цигун.

 

 

Рис. 28–29

 

Даньтянь играет большую роль при мысленной концентрации, важной процедуре в цигун. Больше, чем любая другая часть тела, он служит для фокусировки внимания в упражнениях цигун, являясь эффективным катализатором для достижения глубокого состояния ментального покоя. Если вы концентрируетесь на даньтяне и очищаете ваше сознание от всех разрушающих мыслей, то создаете центр возбуждения в коре головного мозга и постепенно усиливаете его, углубляя в это же время торможение в других частях коры головного мозга. Это способствует формированию определенного рода защитного торможения, имеющего терапевтический эффект.

 

Рис. 30–31

 

Мы часто слышим, как практикующие цигун говорят о необходимости «опустить ци в даньтянь» во время упражнений. Безусловно, это не означает, что вам необходимо направлять вдыхаемый воздух вниз, в нижнюю часть живота, поскольку никакой другой орган, кроме легких, не может принимать вдыхаемый вами воздух. В действительности это означает, что с помощью глубокого абдоминального дыхания, которое включает попеременное раздувание и уплощение живота, вы сознательно заставляете диафрагму подниматься и опускаться с большой амплитудой.
Таким образом, вы получите ощущение наполненности в нижней части живота и будете чувствовать, будто ваша ци действительно опускается туда. Практика «опускания ци в даньтянь» помогает увеличить вентиляционную способность легких, а усиленные движения диафрагмы производят эффект массажа внутренних органов области живота, улучшая таким образом деятельность пищеварительной, репродуктивной, мочеполовой и эндокринной систем.
Назад: Тело, сознание, дыхание: базовые методы практики цигун
Дальше: Эффективность цигун: доказательства европейских ученых