В дни новолуния, полнолуния и четвертей лунных фаз обычно усиливается беспокойство и наступает бессонница. Особенно у тех, кто живет с проблемами сердца или сосудов. В такие дни выпивайте перед сном стакан горячей воды с 1 чайной ложкой меда и молотым имбирем, взятом на кончике ножа. Обратите внимание: не чай, кофе или другой иньский напиток, а горячая вода, дающая организму энергию Ян. Мед обеспечит хороший сон. Имбирь – активный Ян-продукт, будет противодействовать Инь луны.

Следует проделать два простых действия. Первое: выпить перед сном стакан кипяченого молока, который, впрочем, может с успехом заменить рюмка красного сухого вина. Второе: скрученную конусом ватку смочить в подсолнечном масле и сунуть в ухо, вторую такую же – в другое ухо. Вату в ушах держать всю ночь.

Воспаление тройничного нерва может доставить много неприятностей. В особенности потому, что врач вряд ли сумеет эффективно помочь.

Однако можно помочь себе, используя простое народное средство. Две головки чеснока средней величины очистить, измельчить, положить в посудину, залить стаканом водки, закрыть и дать настояться не меньше недели. Часть настоя процедить и втереть во все больные места: щеку, подбородок, лоб. Независимо от сезона и погоды лицо и голову завязать платком во избежание сквозняков. Натирку производить несколько раз в день. Улучшение наступит чрез неделю-другую. Несмотря на это лечение надо продолжать до полного исчезновения боли.

Если у человека головокружение, спазмы, шумит в ушах, расплываются очертания предметов от переутомления, первое, что можно попробовать, – накрыв уши ладонями, интенсивно их потереть, до видимого покраснения. Такую профилактическую и лечебную процедуру имеет смысл проделывать минимум 2 раза в день, а в период интенсивной умственной работы – через каждые 1–2 часа.

Если она войдет в привычку, через месяц ежедневных процедур позитивные результаты будут заметны.

Слово «депрессия» – одно из самых модных, созвучных неологизмам ядерно-космической эпохи. Впасть в депрессию проще, чем поскользнуться на декабрьском московском льду. В обыденной жизни мы не видим граней между плохим настроением, хандрой, неврозом и депрессией, которая требует профессиональной медицинской помощи. Хандра пройдет сама, уверены мы. Невроз тоже не страшен: возьми себя в руки, не раскисай – и все будет хорошо. Но нередко мы не замечаем, как человек, который «раскис», «разнюнился», сам уже не способен вернуть себя в равновесное психологическое состояние. Он заболел, ему нужна помощь. А мы ведь не привыкли обращаться к психиатру: еще сидит с советских времен страх – поставят на учет, упекут в «дурку», лучше уж как-нибудь своими силами… И по привычке глушим неврозы алкоголем. И удивляемся: почему по частоте суицидных происшествий обгоняем весь мир.

Ганс Селье, основоположник учения о стрессе, в 50-е годы прошлого века издал книгу под названием «Адаптационный синдром». В ней он доказал, что адаптационная энергия наследуется и расходуется либо медленно, на протяжении длительной жизни, либо быстро – ради приспособления к меняющейся внешней среде. Иначе говоря, запас адаптационной энергии человека напоминает бальзаковский образ шагреневой кожи, конечная площадь которой отпущена на всю человеческую жизнь, а в трудные периоды мы отрезаем от нее невосстановимые куски.

Жизнь естественным образом делится на три периода: удивление, сопротивление и истощение. Удивление – это детство, когда все впервые и все в радость. Сопротивление – жизненная фаза, в которой человек, стремясь сберечь отпущенный ему запас адаптационной энергии, находится в поиске рационального образа жизни, медицинской и целительской поддержки. Истощение – период угасания жизненных функций, когда, используя слова Фрейда, человек находится по ту сторону принципа удовольствия.

Удовольствия, как считают психологи, главное, чего жаждет психика человека, чем питается каждая его клеточка. Когда человек испытывает удовольствие, предощущает его или вспоминает, он залечивает раны, нанесенные своей психике многочисленными стрессами. Почему так быстро угасают люди в тюрьме, даже вполне комфортной: их жизнь лишается удовольствий, а без них стрессы быстро наносят удары по самым слабым местам организма. И напротив, если вопреки всем невзгодам человек регулярно получает удовольствия – от любимых, от творчества, путешествий или своего хобби – никакие болезни его не берут.

Вспомните, как вас маленького целовали перед сном родители, клали подарки под елку, хвалили в школе, как вам объяснялись в любви… Вспоминайте такие моменты почаще: это лучший способ пополнения резерва адаптационной энергии.

К сожалению, массовое предубеждение против обращения за профессиональной помощью врача-психиатра ввергает большую часть нашего населения в полудикое состояние. Мало того что тяжелейшие состояния ипохондрии и дезадаптации люди переносят «на ногах», пытаясь помочь себе лишь простейшими успокоительными средствами. Из-за массовой непросвещенности в вопросах сбоя психики создается благоприятная почва для деятельности разного рода «лохотронщиков» от психиатрии. Причем мошенниками, обирающими доверчивых людей, порой становятся врачи.

Выглядит это примерно так. В районную или сельскую администрацию приезжает «специалист», обещающий местному начальству быстро излечить от алкоголизма вех больных. В сельский клуб чуть ли не по команде сгоняют всех «несчастненьких», и городской «волшебник» устраивает массовый сеанс кодирования. Разумеется, не бескорыстно – «маг» огребает все, что можно вытрясти из небогатых сельских жителей, и едет дальше. А больные остаются со своими проблемами.

Что же делать тому, кто чувствует, что «сошел с рельсов», а квалифицированной медицинской помощи получить не может? Прежде всего, не обманывать себя иллюзией, что душевное расстройство можно залить алкоголем. Даже если первый хмель отшибет тоску, настроение улучшится, потом неизбежно наступит протрезвение, но возвращение в состояние психического упадка окажется мучительным и беспросветным.

Вначале следует максимально объективно оценить свое состояние. Лучше, если это сделает кто-то другой – сам человек может либо недооценить проблему (и тогда по привычке махнет на нее рукой), либо переоценить (из-за чего банальный невроз сочтет тупиком, из которого нет выхода).

Вследствие невроза обычно меняется аппетит. У женщин чаще он пропадает: отказ от пищи – верный сигнал необходимости принимать меры. Но бывает, аппетит, напротив, резко возрастает, человек начинает много есть, впадает в эйфорию, и на время скверное настроение вроде бы уходит.

Кратковременную помощь в таких случаях оказывает магний. Специалисты называют его ложным антидепрессантом. Магний содержится в рыбе, мясе, яйцах, темном пористом натуральном шоколаде, какао, кофе. Кофе хорошо выравнивает нервно-психическое состояние, две чашки в день не причинят вреда даже гипертоникам.

Хороший антидепрессант – чага (древесный нарост на березе), которую можно срезать в лесу либо купить в аптеке. Чагу заваривают крутым кипятком как заварку: на 300 мл воды – 1 столовую ложку с верхом измельченной чаги. Помогает черника – как собранные в лесу ягоды, так и аптечные препараты из черники: по 2 таблетки утром и вечером (1 таблетка равносильна по полезным веществам банке живой черники). Эта ягода улучшает иммунитет, поднимает настроение.

Часто людей, оказавшихся в невротическом состоянии, сослуживцы, приятели, а особенно члены семьи упрекают в лени или даже симуляции болезни. Это грубая и опасная ошибка, которая может лишь усугубить невроз. Человек, у которого возникло психическое перенапряжение, зачастую подсознательно уходит в болезнь и тем самым спасается от еще худших последствий. Болезнь – как отдых, как убежище. Это очень рациональное поведение организма: ведь легче бороться с насморком, головной болью или расстройством желудка, чем с «развинченной» психикой. Поэтому сопутствующие неврозу обычные заболевания – нормальное явление. Больного следует лечить, а не упрекать.

Раздражительность, плаксивость, появление запора, нарушение сна, снижение настроения, тоска… Достаточно наличия нескольких из названных жалоб, чтобы заподозрить невроз. Обычная усталость проходит у человека максимум за 1–2 дня. Если не проходит, это, скорее всего, депрессивная усталость. Ее отличие в том, что к вечеру она усиливается. С обычной усталостью борются легко – надо поесть и поспать. При депрессивной усталости это не приносит облегчения.

При контактах с людьми, общении с сотрудниками депрессия может снижаться на одну ступень, но вряд ли уходит совсем. Очень важно для заболевшего найти того, кому можно рассказать все, что хочется, облегчить душу. Если это не психиатр или священник, то какой-нибудь мудрец-домосед – добрый, терпеливый слушатель, который не оттолкнет и не осудит. Стихийным психотерапевтом часто оказывается попутчик в поезде. Важно, чтобы это был достаточно отстраненный человек. Никто из домашних или близких родственников на эту роль не годится.

Если половина успеха в выведении человека из состояния невроза или депрессии зависит от лечения, то вторая половина – от психотерапии в любом виде.

Сейчас принято успокаивать себя новопасситом, персеном. Эти средства, так же, как проверенная валерьянка, вреда не принесут, а пользы – только на один раз. Облегчить сиюминутное состояние они могут, излечить недуг не способны.

Помогают такие травы, как пустырник, мята, шалфей; в аптеках есть специальные успокоительные сборы на основе этих трав. Часто участковый врач их рекомендует.

Нельзя возразить: это, дескать, неправильное назначение. Но полноценной заменой лечению травы и сборы быть не могут.

Более эффективно такое лечение с помощью трав. В холщовый мешок кладут в равных дозах хмель, мак, мяту, зверобой, ромашку, календулу и подвешивают мешок возле спального места у изголовья, либо кладут рядом с подушкой. Источаемый смесью эти трав запах окажется для нервно-психических заболеваний более эффективным, чем отвар или настой.

Хорошо использовать дендротерапию. Известно, что осина забирает у организма отрицательную энергию, а береза дает положительную. Заболев, стоит подойти к осине, прикоснуться к ней лбом и руками. После чего прислониться к березе. Можно выпилить из этих деревьев два круглых чурбана длиной 30–40 см. Осиновый чурбан ставят при входе в дом, а березовый кладут под подушку.

В невротизированном состоянии надо избирательно подходить к общению с людьми. Лучше удалиться от тех, кто по какой-то причине раздражает или безотчетно неприятен. От любых конфликтов в период болезни лучше уйти – все равно ничего путного не добьешься. Важно не биться головой о стенку, пытаясь чего-то добиться, – лучше все пустить на самотек. Если не можешь изменить ситуацию, постарайся изменить свое отношение к ней. Нервно-психическое напряжение вынуждает следовать принципу: живи здесь и сейчас. Копаться в своем прошлом или пытаться прогнозировать будущее в данном состоянии и непродуктивно, и вредно для психики.

Обычно депрессивное состояние напрягает мышцы плечевого пояса. Снятие напряжения достигается ритмичной ходьбой с самовнушением: я спокоен, я добр, я мудр, я уверен. Попробуйте мысленно произносить эти слова в ритме шага – и убедитесь, что зажимы снимаются, плечи распрямляются, дыхание выравнивается. Хорошо на психику действует такая формула: сегодняшний день – это первый день моей оставшейся жизни. Вроде бы немудрящие слова дают психике позитивный настрой.

Депрессия нередко сопровождается вечерней тревогой, особенно у женщин: повышается давление, усиливаются сердцебиения, прошибает пот, возникает дребезжание в груди. В этом случае очень полезен массаж воротниковой зоны. Необязательно искать профессионального массажиста – помочь может кто угодно из домашних, даже ребенок. Следует максимально расслабиться. Лучше всего сесть в позу кучера: плечи и голова опущены, согнутые в локтях руки опираются на колени. Массаж производят от границы волос на затылке, медленно спускаясь вниз вдоль позвоночника. Надавливать надо со средней силой, ребенок может давить изо всех сил. После 10 – 15-минутного массажа воротниковой зоны наступает релаксация. Затем следует до боли надавливать в течение 5 секунд на точки над бровями, на виски, на точки соединения бровей и глаз, на крылья носа, на сосцевидные отростки за ушами. Так снимается головная боль.

Если у больного нет опухолей, перед сном ему полезна ванна с температурой воды 37°, в ванну добавьте столовую ложку меда, по 1 чайной ложке календулы, ромашки и шалфея. 7 – 10 минут – и наступит релаксация. Возле кровати перед сном хорошо поставить блюдце, в которое накапать ароматические масла эвкалипта, чайного дерева, лаванды (по 2–3 капли) – это убивает бактерии, очищая воздух, и успокаивает.

Последняя фраза, которую больной должен сказать себе перед сном: «Все проблемы я буду решать завтра».

Китайцы только врагам желают жить в эпоху перемен. Полагаю, они правы: чем более резко меняется общество, тем тяжелей переживают эти перемены его граждане. На индивидуальном уровне такие переживания проявляются в виде бессонницы, подавленного состояния, пониженного настроения, отсутствия инициативы, равнодушия, пессимистических прогнозов. Более емко такое состояние называется депрессивным. И если оно не улучшается в течение длительного времени, депрессию следует лечить.

Социальные причины депрессии усугубляются сезонными. У врачей существует понятие зимней депрессии, вызванной дефицитом солнечного света, пасмурной погодой, нехваткой в организме витаминов, нужных микроэлементов и минеральных солей, накоплением избыточных токсинов и обострением хронических заболеваний. Сам человек может не осознавать объективных причин ухудшения своего настроения, обвинять себя в пониженном тонусе, безделье, тем самым лишь загоняя депрессию вглубь. Если такое состояние затягивается на недели и даже месяцы, человек вряд ли сможет самостоятельно из него выйти, требуется врачебная помощь.

Человеку важно проследить, чтобы состояние утомления не зашкалило за черту, за которой его подстерегает депрессия.

Первыми признаками пограничного между утомлением и депрессией состоянием становятся такие симптомы, как бессонница, раздражительность, подавленность, снижение работоспособности, нежелание делать даже самые необходимые дела, выражения типа «болит душа» или «тяжело на сердце».

При неврозе и депрессии неплохо соблюдать диету, особенно в сложный для организма зимне-весенний период. Это молочнокислые продукты (но не само молоко) – можно 1 день провести целиком на них. Через 2 дня – чисто овощной день: капуста, морковь, свекла – тертые, без масла плюс 100 г черного ржаного хлеба и чай. Такой день хорошо очистит организм. Перед сном стоит съесть столовую ложку меда (если есть выбор, лучше гречишного).

Ценнейшие при депрессии продукты – мед, черный виноград, изюм, овес, банан, хурма, фейхоа, рыба, морская капуста, морепродукты, особенно креветки и кальмары. Мед (если только нет сахарного диабета) лучше есть вечером перед сном, от 1 чайной до 1 столовой ложки, запивая его чаем или отваром шиповника. В черном винограде особенно полезны косточки, содержащие антиоксиданты и антидепрессанты. Винограда достаточно 100 г в день, можно разжевать от 6 до 10 косточек, желательно использовать черный виноград в течение месяца каждый день. Банан – хорошее антидепрессивное и кардиологическое средство, его достаточно в количестве 1–2 штук в день. Черноплодная рябина полезна в виде как варенья, так и сушеных ягод. Желательно добавлять в пищу отруби – как для борьбы с депрессией, так и для улучшения очищения кишечника.

Очень важно качество потребляемой воды. Идеальна была бы талая вода, но найти чистый снег в пределах большого города вряд ли удастся. Поэтому вполне можно пить проверенную родниковую или подходящую минеральную воду.

Важно отрегулировать режим своего трудового дня. Надо заставить себя ложиться спать до полуночи, лучше между 22 и 23 часами. Спальня должна быть ограждена от проникновения яркого света: мелатонин – гормон-антидепрессант, необходимый организму, вырабатывается эпифизом, регулирует биоритмы, является естественным снотворным и противоопухолевым иммуномодулирующим средством, но только в условиях темноты. Поэтому если один из членов семьи находится на пороге депрессии, проследите, чтобы у него были нормальные условия для сна. Если мучит бессонница, не стоит, идя у нее на поводу, засиживаться до глубокой ночи. Нужно постепенно сдвигать биоритм ближе к норме. Для этого следует вставать в нормальное время, даже если выспаться не удалось. Вставать через силу, зато в конце дня сможете заснуть раньше.

Спать нужно не меньше 7 часов. Если такая длительность ночного сна организму не под силу, днем надо расслабиться хотя бы на несколько минут. Долгий дневной сон отнюдь не полезен, а вот легкая, 3 – 7-минутная дремота – пусть, к примеру, в метро или автобусе – позволит нейронам мозга перезарядиться и тем самым окажет организму неоценимую услугу. Такую же роль играет медитация или молитва, только не произнесенная формально, по велению долга, а искренне и самоуглубленно. Невроз, депрессия – это перенапряжение психики, а медитация, молитва, дремота – естественный выход из стресса.

Для недопущения депрессии или для того, чтобы избавиться от нее, необходимо следовать лунному ритму. Луна совершает один оборот вокруг Земли за 29,5 суток. За это время она проходит две особенно важные для здоровья точки – новолуние и полнолуние. Хотя бы их следует отыскать в календаре и в эти дни вести себя правильно.

Почти все болезни начинаются именно в эти дни. Особенно опасно для людей, находящихся или приближающихся к депрессии, полнолуние. Лекарственные растения, собранные в этот день, могут быть ядовитыми, овощи и фрукты, собранные в полнолуние, быстро гниют и портятся, поэтому в полнолуния часты отравления. Перед и в день полнолуния лучше ограничить меню, отказаться от животной пищи и грибов и уж во всяком случае не есть ничего сомнительного, скоропортящегося, экзотического или просто того, к чему не лежит душа. В этот день нельзя злиться, ругаться, давать волю зависти. Лучше провести день полнолуния в созерцательной тишине. По возможности, следует исключить при полной луне хирургическое вмешательство в организм.

В дни новолуния и полнолуния помогут успокоительные чаи и травяные отвары: мяты, мелиссы, синюхи, марьин корень (в аптеке его настой можно купить под названием пиона уклоняющегося: его принимают по 20–30 капель 3 раза в день). Прекрасно помогает пережить трудные дни хмель обыкновенный – лучшее из всех имеющихся естественное снотворное. Именно благодаря хмелю столь приятное расслабляющее действие оказывает пиво, но, к сожалению, хмель – единственный полезный ингредиент, содержащийся в пиве. Поэтому на пороге депрессии пиво ни в коем случае нельзя рекомендовать, а вот водный настой хмеля обыкновенного прекрасно вам поможет. Лучше использовать вьющийся хмель – соплодия, или, как их чаще называют, шишки. Их заваривают, настаивают, кладут в чай или едят с медом (поскольку сами соплодия достаточно горьки).

В дни новолуния противопоказаны визиты и контакты с большими группами людей. Нежелательные связи, приносящие раздоры и конфликты, лучше разорвать именно в такой день. Лицо, глаза и голову в день новолуния лечить не следует.

Если фазы Луны легко учесть, имея под рукой календарь, то с Солнцем обстоит сложней. Солнечного света зимой на большей части территории нашей страны остро не хватает. А дефицит солнечного света провоцирует или усугубляет депрессию. Поэтому в те немногие часы, что светило показывается на небе, желательно бросить все дела и выйти на улицу, погулять под солнышком хотя бы 20–30 минут.

Прогулки на свежем воздухе и особенно при солнечном свете очень полезны. Только не нужно злоупотреблять и давать организму большие нагрузки: в преддепрессивном состоянии они принесут только вред (как, кстати, и любая попытка заняться спортом).

Хороший ресурс для борьбы с депрессией – сон. Энергетически наиболее важна для человека фаза быстрого сна, в которой он видит сновидения. «Ночные фильмы» – это путешествия в те миры, где человек набирает энергию. Причем неважно, цветные сновидения или черно-белые, приятные или страшные. Страшные не менее полезны для психики, чем пасторали, – ведь это своего рода психодрама, в которой психика спящего человека обманывает самое себя. Просыпаешься после «просмотра» страшилки и получаешь удовольствие от осознания того, что все увиденное не происходило в реальной жизни, ты жив и здоров, счастливо миновал угрозу, и все у тебя хорошо.

Большой урон здоровью человек наносится, если он обрывает фазу быстрого сна, обычно наступающую перед самым пробуждением. Резкое вскакивание по звонку будильника может не просто нервировать, но лишать психику сладкого самообмана. Со временем такое лишение становится проблемой, либо психической, либо соматической. Вот почему маленькие дети инстинктивно чувствуют, что после пробуждения хорошо бы еще чуть-чуть поваляться в постели, досмотреть прерванный сон. Они настолько правы в этом стремлении, что чуткие родители должны так планировать регламент жизни ребенка, чтобы он всегда получал недостающие ему утренние «полчасика». И взрослым неплохо бы поучиться у детей этому способу получения удовольствия.

Академик П.В. Симонов, создатель информационной теории эмоций, считал, что если человеку не удается сбалансировать то, что есть в его реальной жизни, и то, чего в ней нет, он сталкивается с большой психологической проблемой.

Отрицательный эмоциональный фон ведет к усиленным затратам запаса адаптационной энергии. Иначе говоря, всякое разочарование укорачивает человеку жизнь. Вот почему следует признать огромной массовой агрессией утопические обещания наших лидеров недавнего прошлого построить через 20 лет светлое будущее, дать к 2000-му году каждой семье по отдельной квартире. Когда эти сладкоголосые обещания звучат, они отнюдь не становятся реальным удовольствием. Зато когда открывается обман, разочарование миллионов людей оказывается реальной стрессовой растратой ощутимой части резерва адаптационной энергии.

Утренний обрыв фазы быстрого сна – не столь осознаваемое, но реальное разочарование психики. Вот почему людям занятым, регулярно недосыпающим надо иметь хотя бы некоторые дни, когда можно никуда не спешить. В такой день лучше не заводить будильник, отключить телефон и мобильник, попросить близких не тревожить ваш сон. Пусть он не будет глубоким. Даже дрема с неясными мечтами, обрывочными мыслями и нереализуемыми желаниями, то целебное лекарство, которого хронически недостает современному человеку.

Отдых – в адптационно-энергетическом смысле – это прежде всего сон. До чего нелепо наблюдать, как в некоторых наших санаториях зачастую отдыхающих будят к завтраку. Лишают ценнейшего ради тарелки с манной кашей. Казарменный подход к человеку губителен для его психики. Полчаса утреннего досыпания важней сна в течение всей ночи. Целебное «досматривание сновидений» – это как бы приклеивание кусочков к шагреневой коже.

Фаза быстрого сна должна составлять 30 % от всего времени сна. Большим заблуждением, объективно снижающим эту долю, становится использование снотворного, алкоголя, антидепрессантов (таких веществ, как амилтриптилин, назначаемых невропатологами и психиатрами в случае возникновения депрессии) транквилизаторов (успокаивающих средств) типа реланиума.

Сегодня в западном мире (а понемногу и у нас, в России) фармакологические монополии столь сильны, что доходы от продажи транквилизаторов больше, чем от продажи оружия. Эффект, получаемый от них, – химера, обман мозга. Бессонница – это психологическая проблема: если человек не изнуряет себя мыслью о том, что ему необходимо заснуть, он заснет. Не прописывать ему дорогостоящие успокоительные средства, а научить его расслабляться – вот достойная задача врача. Освоить переход от расслабления мышц к расслаблению психики – все, что требуется тому, у кого наблюдается расстройство сна.

«Пятьдесят граммов коньяка, чтобы заснуть» – вредный и опасный самообман. Привычные ссылки на сэра Уинстона Черчилля, любившего принять пару рюмочек спиртного, несостоятельны. Ведь кроме этого, отнюдь не полезного средства, он регулярно прибегал к другому: в конце еды принимал четвертушку таблетки аспирина для разжижения крови – это хорошая профилактика образования тромбоза. Вот ежедневный бокал хорошего (а значит, ни в коем случае не дешевого) красного вина – продукта, произведенного при непосредственном участии солнечного света, – естественная норма. Вино помогает заснуть в случае эмоционального возбуждения.

Крепкие напитки как средство для «гимнастики сосудов» – вредное заблуждение. Гипертония возникает в случае невозможности самовыражения человека. Вот почему так важны достойные ассигнования на образование и культуру: в богатых странах отлично понимают: такой резерв для возможностей самовыражения населения способствует снижению его агрессивности. В западных странах существует множество клубов для различных социальных слоев и возрастов: самовыражайтесь на здоровье. И это наилучшая профилактика как депрессивных состояний, так и алкоголизма, наркомании, преступности.

Если у человека накопилась психологическая усталость или он провалился в депрессию, следует перед сном прижать ладони к нижней части живота и полежать так 10 минут. Если вы заснете в этой позе, очень хорошо. Несколько дней таких действий – и депрессия должна отступить.

Метод фототерапии американцев Розенталь и Леви: в темное время суток сидеть в световом конусе яркой лампы. Это намеренный обман организма, переключение его биологических часов на летний режим.

Депрессия, как ее стали определять психиатры, – это обученная беспомощность. Когда человек надеялся на благоприятные изменения в своей жизни, но почему-то не вышло, он может впасть в депрессию.

Самое страшное в этом случае – навязывать ему насильственное лечение. Лучше просто оставить его в покое, дать ему отлежаться, выдержать паузу неучастия в жизни, чем начать колоть препаратами, повышающими тонус. Так легко погубить человека.

Помочь находящемуся в депрессии можно, создав для него новую модель поведения. При этом очень важно обратить его внимание на опыт преуспевших людей. И ни в коем случае не следует позволять ему слушать советы неудачников. Любители звонить своим знакомым и ныть о своих неудачах сеют зло. В отдельных случаях оно может оказаться особо опасным: когда их собеседником на другом конце провода случайно становится человек, попавший в депрессию.

Характерный для России путь к депрессии – выпивка в небольшой компании. Алкоголь, курение, переедание направлены на снижение стресса, вхождение в приятную социальную группу, стремление к идеалу. Но выпивают обычно те, кому не везет, у кого «не клеится». Везунчикам, людям успешным регулярно выпивать, как правило, некогда. Значит, компанию за бутылочкой с большей вероятностью составит неудачник. Который в откровенной застольной беседе транслирует отрицательные установки, приближая или вгоняя собеседника в программу депрессии.

А вот особенность анатомического строения мозга, о которой неспециалисты, как правило, не осведомлены: центры отрицательных эмоциональных переживаний расположены в коре головного мозга поблизости от зон, выделяющих нейропептиды, которые несмотря на все трудности создают у человека ощущение комфорта. Когда возникает отрицательный эмоциональный фон, волна возбуждения, идущая от эмоциональных зон, снижает выработку успокаивающих нейропептидов. В 1975 году, когда они были открыты, стало ясно, почему, если человек нервничает, активация эмоциональных зон ведет к подавлению «комфортных» химических веществ.

Люди естественно разделились на две группы: представители одной стремятся сохранить ощущение комфорта за счет употребления алкоголя и наркотиков; значительно более многочисленная группа преодолевает возникающие трудности за счет психотерапии, духовных устремлений, силой искусства, обращаясь к творчеству. Наибольших успехов в борьбе с депрессивными состояниями достигли в Индии, где создали медитацию, йогу: с помощью психотехник, силой мысли люди научились восстанавливать гармоническое состояние психики, нейтрализовать отрицательные эмоции.

Огромную роль в этом выборе играет религия, ставшая одной из форм спасения человека от алкоголизма и наркомании. Молитва, покаяние, исповедь в экстремальных условиях бесконечных войн, грабительских нападений стали средством восстановления психического статуса человека. Религия, таким образом, мощное средство повышения ресурса адаптационной энергии человека.

При рождении одновременно с шагреневой кожей адаптационного ресурса человек получает душу. Шагреневая кожа с течением жизни сокращается, а душа развивается и совершенствуется. Но чтобы ощутить преимущества развитой души, следует прожить долгую жизнь, не сокращая ее.

Депрессия – временное состояние человека, когда произошло скачкообразное сокращение шагреневой кожи адаптационного ресурса, но не заметно скачка в развитии души. Депрессия – закономерное выключение реагирования для спасения человека. Вполне естественно, что человек временно минимизирует свои взаимоотношения с травмирующим его миром, перестает сенсорно на него реагировать: впавшего в депрессию не интересуют ни вкусная еда, ни секс, ни развлечения. Это нормальное замыкание в свою скорлупу для сбережения и так уменьшившегося ресурса адаптационной энергии. Выходит, депрессия – не болезнь, а разумное энергосбережение организма.

Поэтому не торопитесь сдавать близких в психбольницу, если они находятся в состоянии депрессии. Следует знать, что это нормальное, единственно в данный момент оптимальное для организма состояние. Следует проявить деликатность – не приставать к человеку с расспросами и советами, не тормошить его без нужды. Лучше в таком состоянии повести его в церковь (если человек к этому привык) или включить ему психологически исцеляющую музыку, лучше всего – колокольные звоны, или просто его любимую музыку.

Нечто подобное депрессии случается у ребенка в процессе родов. Как только снижается концентрация кислорода, мощный механизм самоспасения перекрывает сокращение матки. Если гинеколог или акушер малограмотен, он вводит вещества, стимулирующие сокращение матки – и ребенок погибает. Грамотный специалист знает, что надо просто переждать, можно лишь дать глюкозу, а вскоре все будет хорошо. Подобным образом, если во время депрессии предложить человеку выпить, его можно погубить. Организм получает обманную информацию: уже не больно, все хорошо – выработка нейропептидов, и без того сниженная, совсем прекратится. Жаль, что этой азбучной истины не знают те доброхоты, которые предлагают попавшему в депрессию приятелю стакан водки.

Если не допустить прихода депрессии не удалось и все предложенные меры, принятые в совокупности и точном их соблюдении, все-таки не привели к успеху, значит, самостоятельно решить задачу в данном случае не удалось, следует обратиться к лечащему врачу.

Перед сном прижать ладони к нижней части живота и полежать так 10 минут. Если вы заснете в этой позе, очень хорошо. Несколько дней таких действий – и депрессия должна отступить.

● При икоте 1–2 ложки горчицы смешивают с 1 чайной ложкой уксуса и этой жгучей смесью смазывают треть языка икающего человека. Через 2–4 минуты икота прекращается. После чего остается лишь прополоскать рот водой.

● Другой способ. Как только началась икота, сведите кончики мизинца и большого пальца так, чтобы образовалось кольцо. Сделайте это на обеих руках. Поиграйте пальцами, сводя и снова разводя их несколько раз. Икота должна прекратиться.

● Третий способ. Налейте воду в стакан и выпейте ее необычным образом. Не наклоняйте стакан к себе, но держите его вертикально. Теперь вытяните шею так, чтобы подбородок уперся в переднюю кромку стакана, а губы охватывали дальнюю кромку. По опыту тех, кто пробовал, достаточно 1–2 глотков.

Общеизвестно, как губит здоровье никотин. Но избавиться от пагубной привычки очень непросто. Однако есть проверенные народные способы.

● Залейте с вечера 1 столовую ложку измельченных овсяных зерен 2 стаканами теплой кипяченой воды. Утром вскипятите 5 – 10 минут и пейте как чай. А чтобы появилось стойкое отвращение к курению, сделайте такой отвар. По 100 г ячменя, овса, ржи и проса вскипятите в течение 10 минут в 1 литре воды. Выдержите сутки в термосе, процедите и пейте по 100 мл перед едой. Грязь, что годами копилась в измученном никотином организме, будет выходить с рвотой, поносом, может терзать бессонница. Зато возврата к курению не будет.

● Вот еще один способ бросить курить: 2–3 столовые ложки сухих или свежих листьев и цветков мать-и-мачехи залить 0,5 л крутого кипятка и вдыхать пар. Дышать при первых позывах к сигарете.

При первых признаках мигрени прекратите физическую активность, работу за компьютером, чтение и просмотр телевизора, примите привычную для вас обезболивающую таблетку, выключите магнитофон, радио, телефон, зашторьте окна и полежите несколько часов, попытайтесь не переживать о делах, которые пришлось оставить из-за внезапного приступа – делам вы помочь не сможете, а вот боль может усилиться.

Для снижения риска развития ишемического инсульта, при котором клетки мозга испытывают длительное кислородное голодание и погибают, откажитесь от высококалорийной пищи, сбросьте лишний вес, регулярно измеряйте артериальное давление, в меру занимайтесь физкультурой, бросьте курить и не пользуйтесь оральными контрацептивами – тем самым риск очередного приступа снижается в 30 раз.

Исключите или хотя бы сократите потребление кофе и других напитков с кофеином, шоколад, красное вино, твердые сыры, продукты с большим содержанием ферментов, например соевый соус, мясо сардины, маринованную сельдь. Не принимайте обезболивающих препаратов, вызывающих привыкание.

● Смочите вату соком свеклы или лука и вложите ее в ухо со стороны головной боли (при боли с двух сторон можно вложить вату в оба уха).

● Достаточно 1–2 минуты ладонью потереть ухо – и вы наверняка почувствуете прилив сил, снимется усталость, головная боль, если была, пройдет или заметно ослабнет, повысятся острота зрения и слуха.

Во время еды выпивайте по стакану воды с добавлением яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда.

● Из корки лимона вырежьте кружок диаметром 2–2,5 см, очистите его от внутренней белой кожицы и приложите внутренней частью к одному или обоим вискам. Подержите некоторое время, потерпите: кожа начнет краснеть, чесаться, гореть. Но вскоре пройдут и боль, и покраснение.

● 1 столовую ложку душицы залить 0,5 л кипятка и, укутав, настоять, процедить и пить по полстакана 3 раза в день.

● ¹/4 стакана свежевыжатого картофельного сока пьют за четверть часа до еды в течение месяца. Помимо снятия головных болей, сок помогает снизить давление и вылечить гастрит.

● Вокруг головы несколько раз обмотайте проволоку из химически чистой меди так, чтобы обруч проходил через середину лба.

● Налить в посудину равное количество яблочного уксуса и воды, поставить на огонь. Когда вода закипит, медленно вдыхать пар 75 раз. Если головная боль не уйдет совсем, то значительно ослабеет.

● Приготовьте растирку из цветков жасмина. Засыпав их в банку, залейте до краев растительным маслом, плотно закройте и настаивайте на солнечном свету в течение 40 дней, каждые 2–3 дня взбалтывая. Отцеживать не надо. Хранить состав в прохладном месте. Им хорошо растирать голову при сильных болях и мигрени простудного характера, лицо – при воспалении тройничного нерва, ноги – при судорогах, тело – при параличе.

● В стакан кипящей воды положить 3 столовые ложки молотого кофе, лучше необжаренного зеленого, прокипятить 3 минуты и еще 15 минут подержать на небольшом огне. Остудив, сделать этим составом клизму от мигрени. Постарайтесь задержать жидкость в кишечнике на 10 минут. Кофе благотворно действует на печень и желчный пузырь. Это же средство нормализует давление.

● 100 г семян чернушки посевной заливают пол-литра спирта и настаивают в течение 3 недель в темном месте при комнатной температуре, периодически взбалтывая. После процеживания приступают к лечению. Каждые 5 минут выпивают по 5 – 10 капель. Дневная доза составляет от 40 до 80 капель в зависимости от переносимости. Курс лечения занимает несколько недель – пока не кончится настойка.

● Увеличить потребление яблочного уксуса; во время еды к яблочному уксусу добавлять по 2 чайные ложки меда на стакан; если боль не проходит, добавлять по 1 столовой ложке; налить в посудину равное количество яблочного уксуса и воды, поставить на огонь. Когда вода закипит, медленно вдыхать пар 75 раз. Если головная боль не снимется совсем, то значительно ослабеет.

● 10 лимонов очищают от кожуры и выжимают (лучше с помощью соковыжималки). 10 головок чеснока средней величины разделяют на дольки, очищают и превращают в кашицу с помощью чесночной давилки либо мелкой терки. Все это кладут в 1 кг натурального меда и перемешивают.

Принимают бальзам 3 раза в день по 1 чайной ложке перед едой. Обязательное условие, чтобы полезная вещь не причинила еще больший вред: после приема ложки бальзама необходимо почистить зубы, так как сильные кислоты, содержащиеся в бальзаме, губительны для зубной эмали. По этой же причине средство противопоказано для людей с повышенной кислотностью.

При соблюдении этих важнейших ограничений по истечении 20 дней приема исчезнут или, по крайней мере, уменьшатся головные боли (прежде всего благодаря особому комплексу кислот лимона и чеснока, который предотвращает гнилостные процессы, вызванные скоплениями каловых отложений в изгибах кишечника). Эффект комплексного омоложения организма будет еще заметней, если после 10-дневного перерыва вы приготовите вторую порцию бальзама на следующие 20 дней.

● От нарушений памяти эффективно помогает простое народное средство – сок репчатого лука с медом. Стакан меда смешивают со стаканом лукового сока. Принимают до еды или между приемами пищи 3 раза в день. Курс лечения – 3 недели. При необходимости время приема может быть увеличено до 2 месяцев.

● 1 л меда, 10 лимонов и 5 головок чеснока. Отжать сок из лимонов, очищенный чеснок протереть либо пропустить через мясорубку. Все это смешивают и неделю держат в холодильнике. Принимают по 4 чайные ложки раз в день, соблюдая минутный интервал между каждой ложкой.

● 2 столовые ложки неочищенных зерен овса кипятят в 1 литре воды в течение 15 минут, потом бросают еще 2 столовые ложки овса и кипятят еще 2–3 минуты, затем добавляют 2 столовые ложки свежего молока. Получается примерно 900 мл отвара. Пьют по 3 столовые ложки за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 2 недель. Так проводят профилактику атеросклероза.

● Полкило меда залить 0,5 л спирта и нагреть на медленном огне, постоянно помешивая. При образовании пены снять с огня и настоять. Затем размолоть на кофемолке, не смешивая, спорыш, траву чистотела, пустырник, цветки ромашки, плоды боярышника и шиповника, сушеницу топяную, корень валерианы. Смешать по 1 столовой ложке порошка, полученного от каждого растения, залить 1 л кипятка и дать настояться 2 часа, процедить и смешать с медом и спиртом. В первую неделю принимать лекарство по 1 чайной ложке утром и вечером, а со второй – по 1 столовой ложке.

Для лечения неврита лицевого нерва используют следующую процедуру. Ослабленные мышцы натирают маслом, которое готовят так: в стакан оливкового масла добавляют 1 столовую ложку порошка черного перца, доводят на медленном огне масло до кипения, кипятят в течение 5 – 10 минут, охлаждают, процеживают и используют для натираний.

Дископатия и остеохондроз успешно лечатся и надежно предупреждаются с помощью упражнения, усиливающего циркуляцию лимфы (у которой, в отличие от крови, нет своего насоса). На первый вдох руки идут к груди, обращенные ладонями друг к другу. На второй вдох правая рука идет вверх с открытой к небу ладонью, левая – вниз с открытой к земле ладонью. При этом рукам следует придать пружинистое усилие. Потом руки меняются местами. И так 4–5 раз.

Чрезвычайно целебен массаж воротниковой зоны. Не надо искать массажиста – родственники могут сделать его друг другу. Не надо прилагать больших усилий – даже простое поглаживание по шее и плечам усиливает приток крови к сердцу.

Эффективней баночный массаж на воротниковую зону. Лучше использовать не классические стеклянные банки, требующие огня для создания вакуума. Сейчас в аптеках появились пластиковые банки, в которых вакуум создается простым сдавливаем – как клаксон у первых автомобилей. До и после постановки банок требуется легкий массаж. Банки держат от 15 до 30 минут – в зависимости от типа кожи (чем она тоньше, тем меньше требуется времени для экспозиции). Баночный массаж делают через день 15 раз. Достаточно 5–7 банок. Их ставят вдоль позвоночника, отступив на 1 см, и по одной справа и слева от позвоночника в надплечье. Это профилактика как обострений сердечно-сосудистых заболеваний, так и остеохондроза, к тому же баночный массаж улучшает сон.

Вместо массажа или банок можно использовать горчичники на икроножные мышцы. Держать от 5 до 15 минут. Если мучает высокое давление, можно поставить горчичник на затылок и на мягкие ткани локтей. Это так называемая отвлекающая терапия: усиленный кровоток оттягивает кровь от сердца и мозга на периферию. Можно проделать 3–5 – 7 таких процедур, каждая через день.

● Для улучшения состояния хрящевой, соединительной ткани суставов и кровообращения нужны витамины В3, С, РР, Е. Витамин В3 лучше всего усваивается из говяжьей печени, яиц, зеленых овощей, пивных дрожжей. Витамин С – из шиповника, облепихи, черной смородины, красного сладкого перца, клюквы. РР хорошо усваивается из гороха, фасоли и чечевицы. Витамин Е (токоферол) нормализует работу мышц и суставов. Больше всего токоферола в растительных маслах, печени, брюссельской капусте.

● 2 столовые ложки сока сельдерея пьют перед едой 3 раза в день. Кашицу, полученную после отжима сока, не выбрасывают, но используют как средство для компресса, прикладываемого к больному месту: на марле прикладывают к телу, предварительно смоченному растительным маслом, сверху кладут плотную ткань и повязывают шерстяным платком. Держат компресс 1 час. От 3 до 5 процедур обычно достаточно для снятия боли.

● Ослабленные мышцы натирают маслом, которое готовят так: в стакан оливкового масла добавляют 1 столовую ложку порошка черного перца, доводят на медленном огне масло до кипения, кипятят в течение 5 – 10 минут, охлаждают, процеживают и используют для натираний.

С юности каждый китаец приучен: если почувствовал боль в спине, ложись на твердое, ухватись руками за что-нибудь за головой и медленно вытягивайся – боль наверняка ослабнет. Единственно, кому не следует этого делать – людям с опухолями. Утром, после сна повисеть на перекладине, пока руки не заболят, обычное упражнение для улучшения циркуляции крови вокруг позвоночных дисков.

Ножные ванны перед сном: ноги погружают по щиколотки в таз с водой температурой 40–50 °C, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду, чтобы температура в тазу не опускалась ниже телесной. Смысл этой простой процедуры – усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов. Второй смысл процедуры – более успешно компенсировать во время ночного отдыха дневное сжатие позвонков и межпозвонковых дисков. Как известно, за прямохождение человек расплачивается остеохондрозом – деформацией позвоночника и связанным с ней ущемлением нервов, приводящим к развитию различных заболеваний. Так вот, ежевечерняя теплая ножная ванна – отличное средство против остеохондроза и вызванного им преждевременного разрушения организма.

● 300 г травы спорыш залейте 5 л воды, настаивайте 2 часа, процедите, вылейте настой в ванну с водой, подогретой до 33 °C. Посидите в этой ванне четверть часа. Принимайте такие ванны через день всего 10 раз.

Для лечения шейного остеохондроза смешаем неочищенную крупнозернистую поваренную соль (ее можно купить на рынке) и нерафинированное оливковое масло (если нет оливкового, сгодится и подсолнечное, но и оно должно быть нерафинированным – сохранять запах семечек). 2 столовые ложки масла смешаем с 1 чайной ложкой соли до образования однородной массы, и накладываем ее на шейные позвонки больного, энергично массируя их руками. Массаж должен продолжаться 20 минут, после чего остатки соли смывают влажной тряпкой. Уже после первого сеанса лечения больной должен почувствовать как облегчение в шейной области позвоночника, так и улучшение зрения. 3–5 дней подобных процедур приводят к радикальному улучшению.

Обернуть ступни ног несколькими – от 3 до 7 – слоями фольги, причем между каждыми соседними слоями должна быть проложена бумага или хлопчатобумажная ткань. Держать фольгу на ступнях на один раз можно в среднем 40 минут, но не более 2 часов. Затем, через 2 часа процедуру следует повторить. И так 2–3 раза каждый день. За 10–12 дней терапии с помощью фольги наступает заметное облегчение.

Шея в учении Су Джок «расположена» на второй фаланге большого пальца. Наденьте проволочное массажное колечко и поводите им вверх-вниз. Когда кожа покраснела – пора прекращать.

Сильная распирающая головная боль с выпучиванием глаз, рвотой и тошнотой – признаки этого недуга.

Для нормализации повышенного внутричерепного давления вначале следует принять любое мочегонное средство. Затем – настой из брусники или более радикальный – из толокнянки. Стаканом кипятка залить 1 столовую ложку листьев и держать на водяной бане 20 минут. Настоять еще четверть часа и процедить. Пить глотками, но не более чем полстакана. Повторный прием – не раньше, чем через 3 часа. Даже если острая головная боль отпустила, повторный прием нужен в профилактических целях.

Лечение и профилактика – на фоне диеты, ограничивающей соль и сладости. Возможно, эта диета должна быть постоянной.

Следует жевать горошки перца с изюмом. При этом слюну нужно периодически сплевывать: вместе с ней будет выходить лишняя влага. Эту процедуру необходимо проводить по 5 – 10 минут ежедневно в течение месяца (см. «Бухара, черный перец»).

Усталость бывает двоякой: просто утомился человек – отдохнет, выспится, и как рукой сняло; или так устал, что как ни отдыхай, сколько сон ни нагоняй – разбитость не проходит. Это можно сравнить с упругими и пластическими деформациями материала: когда упругая, после снятия усилия форма предмета возвращается к исходному состоянию; а при пластической деформации остаются необратимые следы воздействия.

Врачи на Западе давно ставят диагноз «синдром хронической усталости», это одно из заболеваний – такое, допустим, как ангина, – и требует обстоятельного лечения. В последние годы и наши врачи все чаще стали писать в амбулаторных картах прежде неведомое словосочетание. Но раз это болезнь, имеет смысл знать, что это такое. Тем более что настали такие времена, когда многие вынуждены работать помногу, не считаясь со здоровьем. Когда же современный трудоголик задумает наконец отправиться в отпуск, чтобы все-таки отдохнуть, может оказаться, что желаемое отдохновение вопреки предпринятым усилиям не приходит.

Субъективно сам больной может заподозрить у себя хроническую усталость, если даже длительный сон не избавляет его от головной боли, плохого настроения, недовольства собой, раздражительности. Более объективная симптоматика заболевания заключается в следующем:

● Наблюдаются нарушения сна: либо затрудненное засыпание, либо регулярное просыпание ранее естественного срока.

● Эмоциональная нестабильность проявляется в раздражительности, немотивированных срывах на близких.

● Частые головокружения и/или головные боли.

● Двоение в глазах, мушки или иная форма усталости глаз, вызванная сужением мелких сосудов из-за нервных спазмов.

● Усиленные сердцебиения, тахикардия.

● Онемение пальцев на руках.

Вторичными симптомами синдрома хронической усталости могут быть затвердевание мышц в воротниковой зоне, а также в межлопаточной области (часто у школьников и студентов, у детей, играющих на музыкальных инструментах, словом, у всех, кто подолгу сидит в напряженном состоянии и не умеет своевременно расслабляться), гиперемия глазных яблок – покраснение или пожелтение (у людей, относимых по тибетской классификации к конституциональному типу Желчь), особое напряжение в подушечках пальцев (по корейскому учению су-джок они соответствуют голове), затвердение икроножных мышц и ягодиц (особенно у тех, кто в молодости занимался спортом).

Если напряжение в теле скапливается день ото дня, а человек не дает организму отдых, усталость, зашкаливающая за некий предел, сказывается на работе отдельных органов, прежде всего, сердца, поджелудочной железы, печени и почек.

Перегрузка поджелудочной железы приводит к тому, что не в полной мере расщепляются белки и окисляются жиры и глюкоза. Из-за этого образуются избытки молочной, пировиноградной и щавелево-уксусной кислот. Это шлаки, или внутренние яды, не позволяющие организму получать необходимые ему при правильном распаде пищи углекислоту, воду и энергию для жизнеобеспечения организма.

Из-за неполноценной работы печени появляются пигментные пятна на лице и других частях тела, папилломы, что, в сущности, можно интерпретировать как признаки преждевременного старения. Пигментные пятна свидетельствуют о застое кровотока. Неприятности с глазами также могут быть спровоцированы неладами с печенью: недаром в тибетской медицине считается, что глаза есть отражение печени. Головная боль и раздражительность зачастую также следствие неудовлетворительной работы печени.

Почки страдают в тех случаях, когда человек испытывает страх. Неважно какой: страх смерти или потери близких, страх перед начальством или мандраж перед экзаменами. «Гормон страха» – адреналин вызывает спазмы сосудов, которые больнее всего бьют по почкам, а также ведут человека к гипертонии.

Сердце при синдроме хронической усталости проявляет себя учащенными сердцебиениями и вспышками потливости.

Если хроническую усталость не лечить, как всякая запущенная болезнь, она начнет провоцировать вторичные, подчас более серьезные заболевания. Последствия могут быть такими: на фоне снижения иммунитета при усталости – инфекционные заболевания, включая вирусные (ОРЗ, ангины), а также мужские (простатит) и женские (миома), в старости весьма вероятно развитие болезни Паркинсона, у детей, если их сверх меры нагружать и не лечить усталостный синдром, могут развиться шизофрения и даже – из-за спазмов сосудов головного мозга – эпилепсия.

Итак, надеюсь, сомнений больше не осталось: синдром хронической усталости надо лечить.

Прежде всего, следует снять напряжение с воротниковой зоны, пальцев рук, икроножных мышц. Это достигается массажем. Область шеи и верхней части спины человеку должен массировать кто-нибудь из домашних.

Хорошо, если вы освоите вакуумный массаж спины. Для этого берут одну или две медицинские банки, которые всегда ставили от простуды или кашля, а в последние годы, повинуясь западной моде, почему-то от них отказались, неоправданно испугавшись, что могут полопаться сосуды, – ну, лопнут мелкие сосудики, и ничего страшного. Так вот, спину надо натереть растительным маслом, поставить 1–2 банки и хорошенько повозить их по спине вверх-вниз в течение 5 – 10 минут. 9 – 11 сеансов через 1–2 – и от напряжения в воротниковой зоне не останется следа.

● Пальцы рук человек может массировать самостоятельно: большим и указательным пальцами одной руки каждый в отдельности палец другой. При этом надо следить, чтобы тянущие движения активных пальцев были направлены «от себя», то есть от ладони к кончикам пальцев. Затем можно сплести руки в замок и произвести прохрустывание.

● Очень полезен массаж ушных раковин, в зоне которых локализованы 140 биологически активных точек. Его можно производить от 1 до 3 раз в день. В ходе этого массажа заткните указательными пальцами ушные входы, проверните пальцы 1–2 раза, затем резко выдерните – услышите звонкий хлопок. Такое воздействие 1 раз в день избавит вас от серных пробок, продувание которых у врача ухо-горло-носа порой доставляет немалый дискомфорт.

● Икроножные мышцы также можно массировать самому. Массаж лица – это привычные «умывальные» движения. Надо помнить, что мы умываем лицо не только ради чистоты, но во многом ради массажа: ведь на лице сосредоточены только меридианы ЯН, то есть высокоэнергетичные (кстати, именно поэтому лицо не мерзнет даже при небольшом морозе, когда мерзнут все остальные части тела).

Массаж головы (против головных болей) производят самостоятельно, почесывая волосяной покров и постукивая голову в течение полминуты – минуты кончиками пальцев или костяшками кулаков. Бояться не надо: человек сам себе вреда не причинит.

Исключительно эффективно массажное воздействие на так называемые точки боевого духа. Найти их на теле совсем легко: мысленно очертите контур левой лопатки; по правому вертикальному краю лопатки на равном расстоянии друг от друга расположены 4 точки боевого духа. Надавить на них можно пластмассовой ручкой, карандашом, даже большим пальцем, пройтись сверху вниз 3–4 раза, только пусть это сделает кто-то из членов семьи, даже ребенок. После такого, совсем краткого массажа вы сразу почувствуете прилив энергии.

Если вы сильно устали, разведите 2 столовые ложки яблочного уксуса в большом стакане холодной воды. Разотрите этим раствором все тело, заодно и тело помассируете. Против тяжести в ногах хорошо помогает яблочный уксус, если, набрав его в ладонь (неразбавленным), растереть им ноги.

● И вот несколько простых упражнений для снятия усталости. Низко наклоните голову, касаясь подбородком груди и медленно, с напряжением помотайте головой из стороны в сторону. Теперь с напряжением откиньте голову назад, вправо, влево. Максимально поднимите правое плечо, не меняя положение левого. Теперь наоборот: левое поднимите, оставив на месте правое. С напряжением поднимите оба плеча, потом расслабьте туловище. Оттяните на себя обе ступни, потом вытяните носки. Так несколько раз. Эти упражнения хороши после сна, чтобы войти в ритм бодрствования.

● Лечение синдрома хронической усталости требует усиления иммунитета, для чего я рекомендую пить адаптогены: женьшень, элеутерококк, лимонник, заманиху, пантакрин – любой из них на выбор, купить их можно в аптеке, дозировка и режим приема указаны на упаковке. Вариантом адаптогена может служить золотой корень. Его настойку готовят так: 50 г измельчить, насыпать в бутылку водки, ее укутать плотной тканью и поставить на 2 недели в темное место, не забывая ежедневно взбалтывать. Пьют по утрам или в первой половине дня за 10–15 минут до еды по одной чайной ложке в течение месяца.

Даже когда симптомы синдрома хронической усталости исчезли и вы можете поздравить себя с достигнутым успехом, нельзя забывать о профилактике: все хронические болезни неприятны тем, что имеют обыкновение возвращаться. Профилактика заключается в разумном сочетании труда и отдыха: если уже возникала хроническая усталость, о трудоголизме ради карьеры или заработка придется забыть. Полезно плавание в бассейне – хотя бы раз в неделю. Очень желателен дневной сон, особенно он необходим людям после 60 лет. Если работа не позволяет устроить сон-час, постарайтесь после обеда расслабиться хотя бы на 10–15 минут. Профилактика, конечно, нужна и до возникновения хронической болезни, хотя мало кто о ней задумывается, пока гром не грянул. Впрочем, здоровый образ жизни – это и есть профилактика синдрома хронической усталости.

Средство от сонливости: 10 лимонов очищают от кожуры и выжимают (лучше с помощью соковыжималки). 10 головок чеснока средней величины разделяют на дольки, очищают и превращают в кашицу с помощью чесночной давилки либо мелкой терки. Все это кладут в килограмм натурального меда и перемешивают.

Принимают бальзам 3 раза в день по 1 чайной ложке перед едой. Обязательное условие, чтобы полезная вещь не причинила еще больший вред: после приема ложки бальзама необходимо почистить зубы, так как сильные кислоты, содержащиеся в бальзаме, губительны для зубной эмали. По этой же причине средство противопоказано для людей с повышенной кислотностью.

При соблюдении этих важнейших ограничений по истечении 20 дней приема исчезнет хроническая усталость и сонливость. Эффект комплексного омоложения организма будет еще заметней, если после 10-дневного перерыва вы приготовите вторую порцию бальзама на следующие 20 дней.

● Рецепт антистрессового препарата С.А. Аракеляна: на 1 кг массы человека берется 0,01 г пищевой лимонной кислоты, 0,01 мл настоя мяты, 2 г натурального меда и 2 мл воды. Это норма на 6 дней. Если вы весите, к примеру, 80 кг и голодаете 3 дня, берите, соответственно, 0,4 г лимонной кислоты, 0,4 мл настоя мяты, 80 г меда и 80 мл воды. Разделите это на 3 части и принимайте по 1 разу в день.

● Если накопилась усталость или оглушил стресс, надо помочь организму справиться с психической перегрузкой, чтобы не возник гастрит или другой недуг, обусловленный индивидуальной слабостью. Открытые ладони следует обратить вверх и дышать, представляя, что отрицательная энергия уходит через ладони вверх, а через подошвы вниз. Неплохо представить, что ты так стоишь в хвойном лесу, где пахнет смолой.

● В течение опасного дня (новолуния, полнолуния и четвертей лунных фаз) старайтесь прохрустеть пальцами, сомкнутыми в замок, и промассировать в течение 2–3 минут ногтем большого пальца правой руки левый мизинец от корня до кончика, затем наоборот, ногтем большого пальца левой руки правый мизинец: в мизинцах заканчиваются меридианы сердца.

Избежать стрессов – задача, конечно, отчасти утопическая: на то и жизнь, чтобы то и дело создавать стрессовые ситуации. Но вот что точно можно делать – производить антистрессовые релаксационные действия: вечерние ванна, душ частично снимают стрессовые нагрузки. Таково свойство воды – уносить неблагоприятную информацию.