Книга: Ночная диета. Секреты правильного питания
Назад: 7.1. Работа в ночную смену
Дальше: 7.3. В супермаркете: вредные и полезные продукты

7.2. Как правильно питаться при напряжённом графике

Напряжённый график? Работаете без обеда? Где же вам взять как минимум четыре отрезка времени для перекусов? В конце концов, независимо от напряжённости работы, мы умудряемся найти пять минут для перерыва на чай или кофе. Вам их хватит!
Носите с собой сухофрукты и ешьте их, запивая зелёным чаем, как только испытаете чувство голода. Подойдёт для перекуса нежирный творожок или стакан кефира. И, наконец, идеальный вариант – смузи. Смешайте этот питательный коктейль с утра, добавьте воды, чтобы получить питьевой продукт, и перелейте в термос. Пейте маленькими глоточками, как только почувствуете голод.
Неплохо помогают от голода зерновые хлебцы. Можете брать с собой яблоко или грушу. Если приходится интенсивно работать головой – берите бананы.
Назад: 7.1. Работа в ночную смену
Дальше: 7.3. В супермаркете: вредные и полезные продукты