Хорошая жизнь

Многие считают исследование феномена силы воли наиболее интересным направлением среди современных изысканий в области личностных качеств, ведь сила воли дарит надежду тем, кто стремится достичь идеала, воспеваемого философами всех времен, то есть стать хорошим, достойным, сильным и сознательным человеком. Название бестселлера Роя Баумейстера, одного из столпов исследований в области силы воли, «Сила воли: Открывая заново самую мощную способность человека» (Willpower: Rediscovering The Greatest Human Strength) недвусмысленно указывает на потенциал этого личностного ресурса. Ряд исследователей пришли к выводу, что сила воли представляет собой важнейший фактор, способный существенно повлиять на жизнь человека.

Результаты исследований выглядят многообещающими, однако нам еще предстоит проделать колоссальную работу, чтобы в полной мере понять природу этого феномена. Любой исследователь должен соблюдать баланс между изучением явления и тем, какую информацию он транслирует о нем. Я, как и многие мои коллеги, по достоинству оценившие потенциал силы воли, решил написать книгу об этом ресурсе. Притом я осознаю, что результаты моего исследования могут оказаться спорными и подвергнуться критике.

Однако ясно одно: воля обладает силой. Другое дело, что эту силу необходимо направлять и наделять моралью. Мораль — это наши собственные представления о том, как должны выстраиваться отношения с другими людьми, это наша система ценностей, на основе которой мы применяем силу воли. Называя кого-то высоконравственным человеком, мы имеем в виду, что его действия соответствуют его убеждениям. Американский психолог Лоренс Кольберг утверждает, что с течением жизни все мы проходим через испытания и процесс созревания, в результате чего одни люди становятся высоконравственными, а другие останавливаются в своем развитии. Кольберг указывает на связь между моралью и принимаемыми нами решениями. Когда человек достигает нравственной зрелости, он перестает задействовать силу воли лишь с тем, чтобы максимизировать свою личную выгоду и при этом избежать наказания, и начинает применять силу воли в соответствии как с собственными принципами и ценностями, так и с интересами общества. Чтобы направить силу воли в нужное русло, необходимо иметь однозначную систему ценностей и жестко придерживаться своих убеждений. Чем сильнее ваша воля, тем выше требования к вам и вашим нравственным принципам.

Стоит учитывать и такой фактор, как групповое давление, которому мы подвергаемся со стороны коллег, друзей, товарищей по спортивной секции и посредством социальных медиа. Американский психолог Филип Зимбардо провел в 1971 г. знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент, в ходе которого студенты играли роли охранников и заключенных, находясь в условной тюрьме в течение шести дней. «Охранники» очень быстро стали проявлять садистские наклонности, в то время как «заключенные» впали в депрессию. Зимбардо показал, как мало нужно обыкновенному человеку, чтобы дойти до жестокого обращения с другими людьми. Этот феномен Зимбардо назвал «эффектом Люцифера». Нашумевший эксперимент продемонстрировал также, что между поведением отдельно взятого индивида и его психологическими особенностями однозначной взаимосвязи не наблюдается. Никакие личностные качества и черты характера не позволили предположить, кто из участников проявит себя более жестоко, чем другие. «Эффект Люцифера» возникает, когда обычный человек переступает определенную грань и оказывается на территории, где зло допустимо. Этот же эффект проявляется в ситуациях, когда мощные общественные силы перестают принимать во внимание личностную мораль и чувство справедливости. Так в 2004 г. мир стал свидетелем скандала, разразившегося в американской тюрьме Абу-Грейб в Ираке. Сила воли должна применяться в соответствии с принципами нравственности, в том числе в коллективе, а это представляет собой еще бóльшую сложность, чем когда мы работаем только над собой.

Сила воли — ближайший родственник такой черты характера, как упрямство. Упрямству сложно дать четкое определение, но его можно охарактеризовать как решительную веру в собственные идеи и желания. У упрямства есть как плюсы, так и минусы. Сложно дать универсальный совет относительно того, когда мы должны отпустить свое упрямство и сдаться. В любом случае нельзя доходить до одержимости. Нужно уметь не только принимать решения, но и вовремя отступать. Самое главное — быть открытым и адекватно реагировать, когда люди, которым вы доверяете, вносят коррективы в происходящее. Научитесь слушать свое тело и понимать, когда оно сообщает вам, что его силы на исходе. Так, если вы занимаетесь спортом по жесткому графику, важно не доводить себя до истощения. Независимо от образа жизни, каждому из нас нужно высыпаться, следить за уровнем стресса и состоянием здоровья. Современное общество крайне подвержено заболеваниям, связанным с силой воли, поскольку многие пытаются достичь невозможного. Поэтому вы должны понимать, что нельзя без конца нещадно давить на себя.

Успешные люди не только способны при необходимости задействовать силу воли, но и умеют усердно трудиться, учиться, мотивировать себя и управлять собственными чувствами. Мне до сих пор не доводилось встречать руководителей, полярных исследователей, профессиональных спортс­менов, спецназовцев, ученых или художников, которые бы добились высот, не прикладывая к этому усилий. Шведский психолог Андерс Эрикссон вывел «правило 10 000 часов». Он утверждает, что во многих областях требуется 10 000 часов упорной работы, тренировок и практики, прежде чем вы сможете стать экспертом в своем деле. Вряд ли это правило применимо ко всем сферам жизни, однако будет нелишним иногда напоминать себе о нем. В столь высокоразвитом и обеспеченном обществе, как норвежское, многое дается людям очень легко, и они склонны недооценивать важность и необходимость целенаправленных усилий, без которых в ряде случаев просто не обойтись.

Когда мы с Эмилем читаем книги Бёрге Оусланда о его экспедициях к Северному полюсу, я невольно думаю о том, что же в будущем ждет моего сына, а ведь ему скоро шесть. Как и все родители, я то и дело спрашиваю себя, готов ли Эмиль к встрече с жизнью, дал ли я ему все, что было в моих силах. Ему предстоит жить в индивидуалистичном обществе, где правят высокие требования. Я знаю это не понаслышке, ведь мои студенты в университете тоже являются отражением ценностей нашего социума. Современные молодые люди ожидают от мира очень многого и готовы предложить ему в ответ так же много. Они страстно желают реализовать свои мечты, и некоторые из них на верном пути. В первую очередь это удается студентам, уверенным в том, что они хозяева своей жизни. Они прилежно учатся и параллельно работают, так как понимают ценность полезных контактов и правильных строчек в резюме. В отличие от тех, кто на самом деле уверен в себе, бóльшая часть студентов создает лишь видимость успеха, а на самом деле страдает от чувства незащищенности и загоняет себя, словно лошадей.

Многие из них опускают руки и выпадают из обоймы. В наши дни мы все чаще встречаем диагноз «легкое психическое расстройство» среди молодежи. Исследователи установили связь между психическими заболеваниями и продолжительным давлением, заставляющим людей стремиться к новым достижениям. Все больше людей оказываются не в состоянии быть частью общества и становятся аутсайдерами — либо потому, что не хотят или не могут самореализоваться, либо потому, что желают слишком многого. Меня как отца и педагога пугает, что я сам и наше общество в целом недостаточно хорошо готовим молодых людей к встрече с реальностью и ее проблемами, не учим их брать на себя ответственность и противостоять трудностям. Чтобы быть способным на это, нужно видеть перед собой цель, уважать и ценить себя и переживать ситуации, в которых можно испытать чувство контроля. Разумеется, важно, чтобы окружающие ценили нас, но мы сами должны предъявлять к себе высокие требования, отвечать за свою жизнь, не бояться сложностей и не сдаваться. Многим из нас также предстоит научиться помогать самим себе.

Харальду Бакке 103 года. Время, когда он рос, очень отличается от нашего. Тогда были совсем другие ценности, требования и ожидания, и людям некогда было мечтать. Всю свою жизнь Харальд Бакке проработал в Государственном дорожном управлении. Он ремонтировал дороги более 50 лет и за все время провел лишь 14 дней на больничном, и то когда сильно заболел гриппом. Во время оккупации Харальд примкнул к движению Cопротивления «Милорг» и по ночам вел партизанскую работу, а днем продолжал чинить дороги. «Жизнь прожить — не поле перейти», — говорит Харальд. Он считает, что в жизни самое главное — не сдаваться. «Чтобы дожить до старости, требуется сила воли».

Утверждая, что долгая жизнь — плод волевых усилий, Харальд вряд ли опирается на результаты современных исследований. Но ясно одно: чтобы прожить счастливую и, уж если на то пошло, долгую жизнь, успеха и реализации задуманного мало. У хорошей жизни множество проявлений. Стремясь к успеху, не забывайте просто жить, просто существовать. Попробуйте снизить планку своих амбиций, требований и ожиданий и убедитесь в том, что жизнь по-прежнему хороша. Доверяйте себе и не следуйте слепо чужому примеру.

В наши дни, когда критерием счастья считается успех, мы порой забываем главный секрет — просто жить, жить здесь и сейчас. Ну а сила воли поможет нам добиться того, что для нас важно.