Книга: В клочья комплексы! 140 приемов счастливой жизни
Назад: Глава 22. О том, как наплевать на чужое мнение
Дальше: Глава 24. О том, как не бояться сплетен
Глава 23. О том, как не зацикливаться на проблемах
Прием № 113. Нос любви не помеха
Какими мы чувствуем себя рядом с другими людьми? Волнует ли нас то, что они о нас думают? Переживаем ли мы из-за собственного несовершенства? Из-за чего мы комплексуем?
«Один мальчик в классе сказал, что у меня нос, как у Буратино, острый и длинный. Поэтому я всю жизнь отвергала любых кавалеров, мне казалось, что они ужаснутся, как только разглядят мой нос поближе. Выйдя на пенсию, я познакомилась с одной старушкой – нос у нее был еще длиннее и острее, чем у меня. И я до сих пор не могу понять, как ей удалось с таким носом трижды выйти замуж?»
«В юности я была очень худой. Когда садилась в автобусе, мне казалось, что я занимаю в ширину только треть сиденья. Это страшно мучало меня, я комплексовала, старалась надевать просторную одежду, не застегивала плащ, носила большую сумку – делала все, чтобы прикрывать пустующие вокруг меня части сиденья!»
Кто-то переживает из-за своего носа, кто-то из-за фигуры, кому-то не нравятся собственные волосы, а у кого-то прыщик на лбу вскочил. И вместо того, чтобы просто махнуть рукой на это недовольство, мы начинаем накручивать себя. Более того, искать любые подтверждения правильности своего мнения и игнорировать все, что ему противоречит!
Идеальной красоты не бывает:
• одним нравятся толстые, вторым – худые, а третьим – «в теле»;
• говорить, что мужчины в женщинах видят только ноги, такая же ерунда, как утверждать, что женщины у мужчин замечают только бицепсы;
• когда мы видим на картинке топ-моделей, то не задумываемся, что такая красота – тяжелая работа, занимающая у изможденных диетами девушек от 6 до 16 часов в сутки и заканчивающаяся через 3–4 года расстройством нервной системы и стремительно стареющей под воздействием тонн косметики кожей;
• по статистике, самые стабильные и счастливые браки заключают люди с неидеальной внешностью;
• а вот писаным красавцам и красавицам счастья в личной жизни перепадает не много (в 80 лет лишь 2,5 % таких людей вспоминают, что были счастливы за всю свою жизнь больше шести месяцев).
Не забывайте, что проблемы, волнующие вас, в большинстве своем не волнуют окружающих. Так что переживать из-за того, что кто-то обратит внимание на ваш нос и из-за этого не поймет вашу мысль, довольно глупо. Проверьте это.Как вы думаете, сколько времени сегодня вечером ваши коллеги и знакомые будут думать о вашей внешности?Минуту? Час? А может, вы им будете сниться в кошмарах?Нет, скорее всего, они вас и не вспомнят в своих вечерних занятиях. Так зачем же вы думаете об этом? Может быть, вам нечем заняться?• Попробуйте улыбнуться, похвалить себя за хороший день, сходите в парикмахерскую, в театр или на концерт, почитайте книгу, посмотрите комедию, займитесь любимым хобби или просто сделайте уборку в квартире вместо того, чтобы заниматься самоедством.• Не допускайте критиканства в мыслях о себе. Если уж очень нужно – покритикуйте, но обязательно конструктивно (см. прием № 138). Если есть возможность исправить ситуацию – исправляйте. Если нельзя – примиритесь, восхититесь и полюбите свой «недостаток».
Прием № 114. Лимбическая карта (карта эмоций)
Те проблемы, которые мы видим, на которых зацикливаемся и начинаем ставить во главу угла, зачастую являются надуманными, а не реально существующими. Мы накручиваем себя, замечая только то, что подтверждает наш комплекс, старательно отвергая все опровержения. В большинстве случаев это происходит из-за сбитой системы ценностей.
Какие ценности для нас важны? Большую часть их представляют вызванные эмоциями (лимбическим мозгом).
Немецкий ученый Ганс-Георг Хаузел на основании экспертных оценок психологов сумел построить лимбическую карту (карту подсознания, карту эмоций) (рис. 13).
Впоследствии эта карта была апробирована в ходе самых разных исследований – от интервью и тестов психологов до сканирования мозга нейробиологами.
На этой карте вы можете увидеть все основные человеческие мотивы, ценности и желания. Сейчас ее широко применяют в самых разных сферах – от психологии и рекрутинга до маркетинга и брендинга.
Рис. 13. Лимбическая карта
На карте выделяются три ключевых вектора:
• баланс – стремление к безопасности, стабильности, спокойствию, по возможности избегание любой неопределенности и беспокойства;
• доминирование – самостоятельность, стремление к власти, наличие статуса, избегание тех сфер жизни, где можно почувствовать подчиненность, свою беспомощность, чужое превосходство;
• стимулирование – стремление к переменам, новизне, признанию и вознаграждению заслуг, избегание скуки и бедности.
Между этими тремя векторами имеются дополнительные (гибридные) векторы:
• сенсации и авантюры – приключения, ощущение себя вожаком;
• фантазии и наслаждения – удовольствия, праздник для души;
• дисциплина и контроль – иерархичность, бюрократичность, стабильность.
По этой карте очень удобно определять зоны, благоприятные для определенного вида комплексов, чтобы суметь заранее подготовиться, снизить их накал, найти инструменты противодействия им. Это касается комплексов, бьющих по вашей эмоциональной системе (лимбическому мозгу). Как противостоять таким комплексам?Шаг 1. Идентификация. Обнаружив у себя любой эмоциональный комплекс, попробуйте идентифицировать его и увязать с одним из понятий лимбической карты. Обозначим ключевую эмоцию буквой Q.Далее начинается серьезная работа – вам не удастся проделать ее за пять минут и даже за пять дней, ведь речь идет о глубоких установках, которые вы сами себе дали и уже надежно закрепили (часто такое закрепление производится годами). Однако шансы преодолеть комплекс есть, нужно просто постараться.Самые серьезные комплексы возникают на периферии, то есть эмоции, находящиеся на карте дальше всего от центра, причем максимально мешающие вам в жизни, располагаются на гибридных векторах, например чувственность, аскетизм, импульсивность и т. д. С ними вам придется сложнее всего, но вы не сдавайтесь – и у вас все получится!Шаг 2. Ослабление. Теперь вам нужно хотя бы чуть-чуть снизить накал Q. Проще всего сделать это с помощью смеха. Здесь хорошо подойдет прием № 113 «Ку» – в вашей голове должна сложиться четкая ассоциация: например, «чувственность – это “Ку”», а затем, разводя руки с выдохом «Ку», вы раз за разом будете выплескивать ее, откидывать от себя.Шаг 3. Перевод. После того как почувствуете, что второй шаг удался и вам уже легче «поглядывать на доминирующую эмоцию со стороны», вы можете начать подменять ее другой. Ваша задача на этом этапе – переместить свою железобетонную установку немного в сторону:• выберите наиболее допустимую эмоцию, находящуюся на карте рядом с вашей и не вызывающую у вас отторжения;• настраивайтесь на эту новую эмоцию, думайте о ней в позитивном ключе;• совершая какие-то действия (даже самые простые – ужин, чистка зубов, прогулка), пытайтесь играть роль человека, для которого эта новая эмоция является основной;• отмечайте изменения, происходящие с вами (изменяются осанка, разворот плеч, движения становятся более резкими или более плавными), и обязательно радуйтесь, гордитесь ими.
Время от времени прежняя эмоция, вызвавшая комплекс, будет возвращаться – постарайтесь фиксировать факт ее «нападения» на вас и посмеивайтесь над ее попытками.
Очень скоро вы заметите, что вас покидает не только власть этой эмоции, но и тот комплекс, который она породила.
Если нежелательная эмоция все же возвращается или вы чувствуете, что комплекс не проходит, попробуйте подобрать другую эмоцию – может быть, так будет легче. Продолжайте двигаться дальше – осваивайте все новые и новые эмоции, пусть не сразу, зигзагом, но все же передвигаясь в сторону центра и стараясь найти свою настоящую зону комфорта.
Примечание. Если вы хотите заменить характер своих эмоций на противоположный, это возможно, хотя и потребует большего времени и усилий. В этом случае двигаться следует в сторону тех эмоций, которые вы хотите у себя пробудить. Но не забывайте, что перескочить с одного конца карты на другой сразу вам не удастся – от достоинства до экстравагантности или от грез до укротителя путь длинный. Но может быть, в пути вы найдете гораздо более привлекательную территорию, на которой вам будет комфортно.
Прием № 115. Честность – лучшая политика
В сериале «Теория большого взрыва» Говард, совершивший не вполне благовидный поступок, с ужасом спрашивает у своего друга Раджа:
– Ты что, рассказал ему об этом?
– Да, – гордо улыбаясь, отвечает Радж. – Я всем рассказал.
Как часто, слыша вопрос о наших поступках (а порой и вообще не о нас самих), мы начинаем комплексовать и уходить от ответа, придумывая порой самые фантастические отговорки!
Радж нашел для себя выход – вместо того, чтобы стесняться своей склонности к сплетням, он ею гордится. Замена минуса на плюс у него отлично срабатывает.
Резкий отказ (комплекс отторжения) от честного или хотя бы саркастического ответа обычно происходит из-за стресса, вызванного неготовностью переключить мысли с текущих размышлений на задаваемый вопрос.
Чаще всего такое бывает с мужчинами, особенно если с вопросом к ним обращается женщина. Неистребимое желание помочь (в данном случае ответить на вопрос) наталкивается на нежелание переключиться от собственных раздумий на другие темы. Конфликт этих желаний вызывает сильный стресс и – как следствие – резкую рептильную реакцию. В итоге вместо ответа о погоде собеседник слышит от нас лишь ругань.
Если вы неожиданно даже для себя взорвались и нагрубили, улыбнитесь и признайте свою вину, попросите прощения. Всем будет легче – и конфликт погаснет, не начавшись.Не забывайте: сильнее тот, кто способен извиниться. Будьте сильными!
Назад: Глава 22. О том, как наплевать на чужое мнение
Дальше: Глава 24. О том, как не бояться сплетен
