Книга: НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!
Назад: Часть II. Психотехнологии обретения счастливой судьбы
Дальше: Глава 2. Работа с образами «Я»
Глава 1. Моделирование собственного благополучия
На вопрос «Что делать?» охотнее всего отвечают те, кто не знает с чего начать.Результат многолетних житейских наблюдений
Оценка наличествующего состояния. Начнем мы «танцевать», конечно же, «от печки», в роли которой выступит оценка наличествующего благополучия, потому что ради него мы и должны обрести счастливую судьбу. Для этого не нужны специальные тесты (уж больно они громоздкие и неточные). Достаточно воспользоваться десятибалльной шкалой, в которой десять баллов будет соответствовать максимуму ощущения благополучия (именно так, ощущения, ведь, как говорил академик Д. С. Лихачев, беден не тот, у кого мало, а тот, кому мало…), а ноль – его (опять-таки ощущения) минимуму. Честно спросите себя: насколько я в целом благополучен – и оцените ответ по десятибалльной шкале (рис. 11).
Рис. 11. Схема уровней благополучия
Что, шесть баллов? Ну тогда можете поздравить себя с принадлежностью к славному племени «покрайнемерщиков» (они очень любят говорить что-то типа: «По крайней мере, мы не умираем с голоду»).
Не огорчайтесь – таковых людей большинство (т. е. вы все-таки «как все», что успокаивает). Вот только гордиться принадлежностью к этому большинству не стоит. Право же, вы ведь не собираетесь всю свою сознательную жизнь пребывать в этакой усредненности? Чтобы определить пути выхода из этого состояния, пожалуйста, осуществите честную самооценку по все той же десятибалльной шкале ощущения своего благополучия по поводу
• здоровья, причем в целом и по отдельности
физического
психологического
духовного (душевного)
• взаимоотношений
• любви/секса (можно и по отдельности)
• работы
• денег.
И что обнаружилось? Что менее всего вы благополучны в области денег (3 балла) и приносящей их (точнее, наоборот, – ну никак не приносящей эти самые «тугрики») работы (4 балла). Резонно предположить, что именно из-за этого вы и оценили свое благополучие как «покрайнемерное». Решив эти свои проблемы (т. е. повысив уровень своего благополучия в части работы и денег), вы, вполне возможно, не только начнете, но и успешно завершите свое путешествие в «принцы».
«От» и «К» в нашей жизнедеятельности. Если вы действительно хотите достичь благополучия в любой из приведенных в «звезде благополучия» его ипостасей (а также и в других, не упомянутых в ней), вам прежде всего необходимо будет изменить вектор движения. Идти следует не от проблемы (например, от бедности), а к решению (например, к достатку).
Вообще-то мне уже надоело писать об этом. О том, что если вы идете от чего-то, вы можете никуда так и не прийти. Самолет, летящий от аэродрома, скорее всего, летит к аварийной посадке где-то в малопригодном для этого месте. Если вы не знаете, куда направляетесь, то не сможете воспользоваться предоставляющимися возможностями. Еще Сенека заметил, что «кораблю, который не знает, куда плыть, ни один ветер не будет попутным». Если вы формируете свою цель в режиме «от» (например, «не быть бедным» – т. е. с отрицанием и использованием частицы «не»), ваше бессознательное последовательно и целенаправленно приведет вас к этому самому «от», ведь именно оно, «от», и составляет в данном случае содержание вашей бедной головы. Попробуйте НЕ думать о белой хромой обезьяне, и вы от нее не избавитесь до тех пор, пока не подумаете о, например, розовом пингвине.
Вообще если говорить о достатке, то здесь давно уже был обнаружен своеобразный феномен: прогрессирующего обогащения богатых и обнищания бедных. Причина здесь чисто психологическая. Она заключается в том, что сознание богатых занято мыслями об упрочении и использовании богатства, тогда как головы бедняков переполнены плодами их размышлений о нищете и борьбе с ней. Ведь и здесь «железно» работают принцип «изнутри – наружу» и закон воплощения.
Если же немного расширить (или приподнять) данную тему, окажется, что, согласно Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформингу, все проблемы связаны с фиксацией точки сборки реальности (сознания) либо на проблеме, либо на решении. Дело в том, что точка сборки и определяет содержание психики человека. Поэтому фиксация на проблеме всегда подразумевает, во-первых, наличие какого-то самообвинения («не смог», «не справился», «не соответствую» и т. п.). Во-вторых, она буквально заставляет человека все глубже погружаться в болото бесконечного и бесплодного анализа, основывающегося на столь любимых учеными вопросах «Что?» и «Почему?». А вы уверены в том, что после того, как поймете причины отсутствия у вас денег, они сами собой появятся? В-третьих, фиксация на проблеме задает некое ограничение и вытекающее из него чувство беспомощности (в диапазоне от «Может быть, мне не стоит этим заниматься?» до «Я больше никогда этим не займусь!», что в Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинге называется «стратегией неудачников»).
И наоборот, фиксация на решении предполагает не самообвинение, но цель (которой нужно достигнуть). Не глупое «Почему?», но мудрое «Как?» (как достигнуть этой цели – искомого и желаемого). Не ограничение, но возможности (каковые всегда отыщутся, как только вы снимете эти самые ограничения). И конечно же, не беспомощность, но персональная ответственность и – в самом худшем случае – не провал, а только лишь обратная связь по поводу того, что сделано неверно… («стратегия победителей» в Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга).
Для того чтобы все это осуществлялось, в первом варианте нашей работы вам надо просто забыть о своей проблеме (в нашем случае – безденежье), заменив ее точным описанием желаемого решения. Поможет вам прояснить собственную жизнь «пакет» из трех психотехнологий.
Прояснение собственной жизни. Первая из них – психотехнология прояснения и уточнения целей собственной жизни. С помощью Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга вы придете туда, куда надо, а не туда, куда вам хочется. Вы будете удовлетворять не суетные, навязанные рекламой и СМИ желания, но истинные свои потребности. В сущности, подобную задачу вы уже решали в упражнении 4. Но тогда речь шла об общих вопросах, а теперь вы приступаете к конкретным действиям.
1. Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разграфите его на четыре сектора, проведя (строго посередине через весь лист) одну вертикальную и одну горизонтальную черту.
2. Верхний левый сектор озаглавьте «Имею и хочу иметь», правый верхний – «Имею, но не хочу иметь»; левый нижний – «Не имею, но хочу иметь», а правый нижний – «Не имею и не хочу иметь».
3. Вспомните всю свою жизнь в целом (с точки зрения ее благополучия) и перечислите в левом секторе все то, что вы действительно имеете и хотите иметь, например:
• необременительную работу;
• небольшой, но стабильный заработок;
• нормальную семью;
• свободные выходные и т. п.
Тем самым вы переходите от проблем к своим достижениям, избавляясь от так называемого «синдрома дырки от бублика» (когда в бублике не видят ничего, кроме одной большой дыры).
4. В правом верхнем секторе листа перечислите все то, что у вас наличествует, но от чего вы хотели бы избавиться, т. е. свои проблемы, например:
• постоянная нехватка денег;
• невозможность отдыхать за рубежом;
• тупой и занудливый начальник;
• жена, не вписывающаяся в стандарты 90–60–90,
• и т. п.
5. В левом нижнем секторе листа опишите все то, чего вы не имеете, но хотели бы заполучить, например:
• доход от 10 000 долларов в месяц;
• возможность отдыхать летом на море, а зимой – на горнолыжном курорте;
• свободу от любых начальников;
• блондинку модельных стандартов в качестве постоянной любовницы и т. п.
6. Наконец, в правой нижней части листа перечислите все то, чего вы не имеете и не желаете иметь, например:
• абсолютная бедность;
• полное отсутствие хоть какой-то работы;
• одиночество;
• СПИД, бубонная чума, сифилис и т. п.
Этот «перевертыш» левого верхнего сектора используется для преодоления «синдрома неудачника», у которого все хуже, чем у других.
7. Осуществите инверсию всего того, что вы записали в секторе «Имею, но не хочу иметь», например:
8. Выпишите в столбик то, что вы записали в секторе «Не имею, но хочу иметь», добавив то, что получилось в результате инверсии, группируя все это по сходству, например:
• доход от 10 000 долларов в месяц, т. е. достаточное количество денег для обеспеченной жизни;
• возможность отдыхать летом на море и зимой на горнолыжных курортах, а также просто два раза в год ездить в Египет или в Турцию;
• свобода от любых начальников, т. е. должность, где я буду совершенно независимым;
• блондинка модельных стандартов в качестве постоянной любовницы;
• похудевшая на пять килограммов и лучше следящая за собой жена.
9. «Прогоните» каждый из этих пунктов по так называемой психотехнологии стандартов оформленности, т. е. по четырем задаваемым строго последовательно вопросам:
• Возможно ли это иметь?
• Стоит ли это иметь?
• Дает ли мне это то, чего я действительно хочу?
• Стоит ли цель усилий?
Например, если вы получаете 2000 долларов в месяц, то, скорее всего, доход от 10 000 долларов в месяц «отлетает» на первом же пункте («Возможно ли это иметь?»). Возможность отдыхать летом на море, а зимой на горнолыжных курортах «уйдет» на втором вопросе («Стоит ли это иметь?»), когда вы вспоминаете, что на лыжах кататься не любите и не умеете. Пункт «Свобода от любых начальников» не выдерживает проверки первым вопросом, тогда как блондинка модельных стандартов в качестве постоянной любовницы «доживет» до третьего вопроса («Дает ли мне это то, чего я действительно хочу?»). Тогда и выяснится, что вам нужен не столько секс, сколько покой, которого вас наверняка лишит эта глупая блондинка. Жена вас в целом устраивает, если, конечно, не считать ее «рубенсовских форм», от которых можно избавиться с помощью диеты и фитнеса.
10. Проанализируйте выдержавшие проверку цели по признаку необходимых и достаточных условий их достижения с точки зрения составляющих благополучия. То есть оцените, что вам нужно для того, чтобы достичь устраивающих вас:
• здоровья;
• денег;
• взаимоотношений;
• любви/секса;
• работы.
Наиболее важное для вас и сделайте темой своей работы по моделям Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга.
Условия хорошей сформулированности. Наступает время второй составляющей части нашей «триады» – психотехнологии хорошо сформулированного результата. В наиболее общем виде она выглядит так
Гарантирую, что если вы последовательно ответите на все эти вопросы, ваша слабо структурированная и маловразумительная цель превратится в четкую и стройную программу достижения желаемого.
Не верите? Ну тогда смотрите, как с помощью этой психотехнологии можно четко сформулировать одну из вышеприведенных в качестве примера целей (я буду говорить за ее автора).
Примечание. Если вы не конкретизируете результат до количественно измеряемых показателей с помощью вопроса «Как вы узнаете?..», вы никогда ничего не добьетесь. Почти все хотят «овладеть английским», но мало кому удается досконально изучить этот язык, поскольку цель должна быть измеримой и конкретной. Например, вы могли бы использовать следующую формулировку: «Для того чтобы объясняться с обслуживающим персоналом аэропортов, гостиниц, ресторанов и т. п., необходимо овладеть словарным запасом примерно в 1200 слов».
«Раскрутки» собственных целей. Вот так, примерно, все и должно происходить. Когда вы подойдете к окончательной формулировке желаемого результата, вы должны уже «мурчать» в предвкушении его достижения. Это «мурчание», т. е. сильнейшая мотивация на изменение, хорошо описывается фразой В. Головачева «Не начинай дело, если не умеешь хотеть настолько, чтобы мочь», а также куда более оптимистичной французской поговоркой «Хотеть – значит мочь!» или же ее американским эквивалентом, правда, с пессиместичным обратным знаком «“Не могу!” живет на улице “Не хочу!”». Но вот так, сразу, мотивация достигается далеко не всегда. Поэтому (а также в связи с другими обстоятельствами, которые мы рассмотрим ниже) я считаю, что для вас будет совершенно не лишним знакомство с «третьим углом треугольника» – психотехнологией «раскруток вверх и вниз».
В основу этой психотехнологии положен тот простой факт, что человек не достигает того, чего он хочет (если он, конечно же, осознает, свое желание), по двум основным причинам.
1. Он хочет недостаточно сильно, чтобы действительно достичь цель.
2. Он толком не знает, как конкретно ее можно достичь (т. е. цель желаема, а вот достижение ее представляется невозможным, хотя бы из-за неопределенности или многовариантности).
Для решения этих проблем в Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинге применяются те самые «раскрутки», сдвигаюшие человека с ТСР, в которой он застрял. Раскрутка вверх позволяет резко, до высших ценностей, усилить мотивацию на изменение. Раскрутка вниз открываеть возможность определить конкретные способы выполнения задуманного.
Например, из истории известно, что древнеримский сенатор Катон Старший (давным-давно, но в этой галактике) все свои речи заканчивал призывом «Карфаген должен быть разрушен!» И в конечном счете добился своего, хотя его коллеги по римскому сенату, лоббирующие интересы Карфагена, могли бы «сбить» его с мертвой точки (сборки реальности), используя, например, раскрутку вверх («А что это дает Риму?») и вниз («А как конкретно мы разрушим Карфаген?»).
Психотехнология раскруток (chonking) вверх и вниз осуществляется следующим образом.
Если цель кажется малозначимой и тривиальной, примените раскрутку вверх, задавая вопрос: «Если бы вы достигли своей цели, то что бы вам это дало?» Таким образом, цель последовательно поднимается на все более высокие уровни мотивации. Например, банальная цель «изучить иностранный язык» может раскрутиться в восходящую последовательность «возможности общаться с иностранными клиентами» «увеличение количества заказов» «расширение поля деятельности» «повышение благосостояния» «возможность жить, особо себя не ограничивая» «счастье и удовлетворенность» (рис. 12).
Рис. 12
Если цель (точнее – процесс ее достижения) представляется не слишком ясной, необходима раскрутка вниз, начинающаяся с вопроса: «Что мешает вам достичь цели?» Сразу после этого обычно обнаруживается масса проблем, каждую из которых (строго по очереди) вы превращаете в цель посредством вопроса: «Каким может быть решение этой проблемы?» Например, повышению эффективности работы руководителя мешает загруженность рутинными делами. Проблема может быть устранена, если измененить характер работы секретариата (и т. д. и т. п. – рис. 13).
Рис. 13
Например, в качестве признака достижения первоначальное цели «иметь достаточное количество денег для обеспеченной жизни» мы выбрали «получать от 4000 долларов в месяц» (я несколько подсократил «словоблудие» воображаемого клиента). Теперь начинаем раскрутку вверх, для чего вступаем в диалог (пусть даже внутренний).
– Хорошо, давай представим, что ты получаешь больше 4000 долларов в месяц. Что это тебе дает?
– Возможность ни в чем себе не отказывать – по крайней мере, в основном.
– Хорошо, предположим, что ты уже живешь, ни в чем себе не отказывая – по крайней мере, в основном. Что это тебе дает?
– Свободу и независимость
– Хорошо, давай представим, что у тебя уже есть свобода и независимость. Что это тебе дает?
– Жизнь с удовольствием и удовлетворением
– Хорошо, предположим, что ты уже живешь с удовольствием и удовлетворением. Что это тебе дает?
– Счастье и осознание того, что я смог и достиг.
Закончим на этом, хотя, как вы, наверное, уже поняли, раскрутку вверх нужно делать до возникновения «мурчания». Затем подводим итоги, говоря себе (если надо, записав) примерно следующее: «И все это вместе взятое – возможность ни в чем себе не отказывать; свобода и независимость; жизнь и удовольствием и удовлетворением, а также счастье и осознание того, что я смог и достиг, станет моим, как только я буду получать больше 4000 долларов в месяц! Так что вперед – и желательно с песнями!»
А теперь о другом, но тоже очень важном приеме – о раскрутке вниз. Она совершенно необходима для того, чтобы вспыхнувший энтузиазм не погас, подобно спичке, а, наоборот, зажег свечу вашего устойчивого намерения. Для этого то, чего вы хотите, должно «раскручиваться вниз» по вышеприведенной схеме.
Например, опять-таки в воображаемом диалоге с самим собой (я, конечно же, сделаю это намного лучше, но и заметно дороже) вы спрашиваете себя: «Что мешает мне получать больше 4000 долларов в месяц?» Все ответы на этот вопрос должны строго последовательно раскручиваться до достижения полной ясности.
– Что мешает мне получать больше 4000 долларов в месяц?
– Отсутствие работы, на которой столько платят.
– Как мне найти работу, на которой столько платят?
– Спросить знакомых, почитать «Из рук в руки» и зайти на сайт «Работа. ru».
– Что мешает мне опросить знакомых, почитать «Из рук в руки» и зайти на сайт «Работа. ru»?
– Легкая трусость и неуверенность – ведь они узнают, что я вовсе не в шоколаде. Отсутствие «Из рук в руки». И неоплаченный счет за Интернет
– Ты способен, преодолев трусость и леность, а также сообщив, что ты вовсе не в шоколаде, опросить знакомых? Где найти «Из рук в руки»? И как оплатить счет за Интернет?
– Открыто сказать: «Мужики, мне нужна ваша помощь!» Сходить в киоск напротив и заодно в сберкассу.
И так до тех пор, пока все не станет абсолютно простым и ясным, а главное – выполнимым.
И еще одно, весьма важное замечание. Закончив раскрутку вниз по всем выявленным проблемам, не забудьте все то, что окажется в самом низу, превратить в конкретный план действий, которые вы в ближайшее время осуществите. Даже в том случае, если они приблизят вас к конечной цели лишь на несколько шагов.
На последнем положении я остановлюсь более подробно. В нашем обществе существует не самая умная идея о том, что если у вас нет четкого плана достижения некоей цели, значит, у вас ну просто ничего нет. Но жизнь не шахматы, в которых все дебютные варианты известны на 20–30 ходов вперед. Скорее мы все играем в биллиард, где после одного удара безнадежная позиция «на поляне» (на столе, крытом зеленым сукном) превращается в выигрышную. По крайней мере, вы можете кардинально изменить ситуацию, создав условия для куда более эффективных дальнейших действий. Так что тысячу раз были правы те, у кого стоит поучиться эффективности. Наполеон, утверждавший: «Сначала ввяжемся в драку, а там посмотрим, как в ней победить» (и еще «Всякое дело следует признать хорошо продуманным, если оно продумано на одну треть. В остальном нужно положиться на случай»). Кто-то из великих американских менеджеров, неустанно подчеркивавший, что «неверное решение в сложной ситуации все же лучше отсутствия хоть какого-либо решения». И мой первый тренер по карате, любивший повторять: «Если не знаешь, что делать, делай шаг вперед…»
Перевод проблемы в решение. В принципе, всего вышесказанного достаточно для того, чтобы точно и четко «опредметить» свою цель. В нашем случае – благополучие, т. е. эффективность и состояние счастья. Однако есть две категории людей, в отношении которых приходится применять дополнительные психотехнологии прояснения результата. Первые – это запутавшиеся в своих проблемах, а вторые – торопыги, которым все вышеизложенное кажется слишком громоздким и длинным.
Для первых у меня есть своеобразный подарок – психотехнология прямого перевода проблемы в решение, позволяющая всласть покопаться во всех грязных тряпках своего неблагополучия, а затем сшить из них нечто вроде костюма под маркой Hugo Boss. Необходимо последовательного ответить на следующие семь вопросов.
В чем суть проблемы?
От чего в связи с этим вы хотите уйти или избавиться?
Что вы хотите взамен?
Что вам для этого необходимо и желательно?
Кто из выдающихся представителей рода человеческого уже имеет то, чего вы хотите в пункте 3?
За счет чего они смогли достичь этого?
Что еще в связи с этим вам необходимо убрать или добавить?
Эта психотехнология разбора проблем человека и перевода их в решения удивительно скрупулезна и детальна. В то же время она, не буду скрывать, довольно скучна. Ведь при ответе на первый вопрос – «В чем суть проблемы?» – необходимо детально описать все аспекты и составляющие центральной проблемы, следуя специальной схеме. Ниже (рис. 14) приведена схема, используемая в случае, когда у человека сложились плохие взаимоотношения с женой (если мы начнем разбирать проблему нехватки денег, то еще долго не сдвинемся с этого места).
Рис. 14
При ответе на второй вопрос – «От чего вы хотите в связи с этим уйти или избавиться?» – необходимо определить, что здесь главное и, так сказать, определяющее. Например, в приведенной выше схеме (реальный случай из моей практики) человек надо было уйти от ненормальной сексуальной жизни, которая не устраивала обоих супругов. Истеричные отказы жены в сексе провоцировали постоянные ссоры, приводившие к отсутствию выслушивания, падению авторитета мужа и его неприкаянности в свободное время.
При ответе на третий вопрос – «Что вы хотите взамен?» – детально и подробно определите желаемый результат. Например (для данного случая), «регулярные и взаимоудовлетворяющие сексуальные отношения не реже трех раз в неделю».
При ответе на вопрос четвертый – «Что вам для этого необходимо и желательно?» – просто перечислите все то, что здесь пригодится: от выделения необходимого времени до ежедневного проявления любви и нежности в виде, например, мелких подарков, знаков внимания и просто прикосновений и мимолетных поцелуев.
При ответе на пятый вопрос – «Кто из выдающихся представителей рода человеческого уже имеет то, чего вы хотите в пункте 3?» – я услышал имена Ричарда Гира, Сильвестра Сталлоне и Майкла Дугласа (клиент явно увлекался искусством кино).
При ответе на вопрос шестой – «За счет чего они этого смогли достичь и добиться?» – следует описать то, что, возможно, было упущено в пункте 4. Например, Ричард Гир добавил в список «средств» меланхоличность, спокойствие и понимание; Сильвестр Сталлоне – сочетание агрессивности и робости, а Майкл Дуглас – некую настойчивую отвязность (до сих пор не знаю, что это такое, но мой клиент понимал, о чем говорит!)
И наконец, при ответе на седьмой вопрос – «Что еще в связи с этим вам необходимо убрать или добавить?» – могут быть упомянуты всплывшие в процессе диалога дополнительные проблемы и решения. Например, «слюнтяйство» (убрать) и «волевое мужество» (добавить).
Для тех, кто любит скорость. Теперь о сюрпризе для «торопыг». Сюрпризе, потому что этот мой дар может оказаться и «ящиком Пандоры». Имя ему – психотехнология определения базовых факторов достижения результата (цели).
Запишите в одном предложении вашу формулировку цели, как ответ на вопрос «Как вы узнаете, что достигли ее?», после чего укажите:
Что вам мешает достичь цели?____________________
Что вам нужно, чтобы ее достичь?_________________
Цель __________________________________________
Что мешает ее достичь ___________________________
Что нужно, чтобы ее достичь_______________________
Отвечая на вопросы, вы должны сконцентрировать внимание на внутренних, а не на внешних факторах, так как по принципу «изнутри – наружу» и закону воплощения, если будет это внутреннее, то будет и то внешнее. Если вы все еще не верите мне, то объясните, почему многие ваши знакомые, например однокурсники по вузу, живут куда лучше вас. Ведь объяснить это только «волосатой лапой» или стечением обстоятельств невозможно.
Попробуйте понять, почему в качестве критерия зрелости у психологов всего мира закрепилась так называемая selfsupport, т. е. «самоподдержка», или, точнее, опора на самого себя. Опора эта автоматически включает простую мысль (идею): то, что я имею сейчас, целиком и полностью определено мной, и только мной (а не Чубайсом, Ельциным и т. п.). И если я чем-то недоволен или нечто мне просто необходимо, то отсуствие желаемого связано не со злокозненными действиями неких «врагов», а с тем, что я либо не сделал то, что было нужно, либо совершил то, чего не следовало делать. Только так, и никак иначе.
Упражнение 21
➔Оцените свое благополучие – общее и по отдельным его составляющим – по десятибалльной системе.
Упражнение 22
➔Осуществите прояснение собственной жизни в выявленных «зонах благополучия».
Упражнение 23
➔Составьте для того, что выявилось и определилось, хорошо сформулированный результат.
Упражнение 24
➔Осуществите раскрутку этих своих целей: сначала вверх, а потом вниз.
Упражнение 25
➔Попробуйте – если нужно – напрямую перевести свою проблему в решение.
Упражнение 26
➔Осуществите определение базовых факторов достижения результата.
Упражнение 27
➔Теперь подведите итоги и еще раз создайте хорошо сформулированный результат.
Ее величество готовность
Большинству людей мало открыть глаза и указать путь. Им надо еще и дать «волшебного пенделя».Общее мнение душелюбов и людоведов
Что такое копинг. В современной психологической науке под копингом понимается прежде всего готовность человека справляться с жизненными проблемами. Копинг-поведение – это постоянно изменяющиеся (т. е. не тупо прямолинейные!) когнитивные (умственные) и поведенческие (деятельностные) попытки справиться с некими внутренними или внешними проблемами, которые самим человеком оцениваются как напряженные (весьма напрягающие) или даже превышающие возможности справиться (по: И. Малкина-Пых «Психосоматика: новейший справочник»).
Теория копинг-поведения сложна и многогранна. Если бы я писал об этом серьезно, мне понадобилась бы целая книга. Однако нас (вас), скорее всего, интересует не теория, а практика. А она свидетельствует, что лишь немногие из людей способны к копинг-поведению. Так, по данным одного из социологических опросов, только каждый десятый россиянин согласен (и может) последовательно улучшать свое благополучие. Остальные девять ориентированы либо на социальную поддержку («вот приедет барин…»), либо на банальное избегание решений с включением всего арсенала рациональных («это невозможно, потому что____________») и эмоциональных («это нехорошо, так как_______________» психологических защит.
Вам понятно? Если вы не входите в 10 % «копингистов», ваше нынешнее неблагополучие скорее закономерно (если бы «попали в десятку», то жили бы совсем по-другому…). И до тех пор, пока у вас не возникнет эта самая копинг-готовность (использую этот термин, так как понятие «бессознательная готовность к изменению» я применяю как самостоятельное) все мои усилия по посеву разумного, доброго и вечного (квадратно-гнездовым способом, но в рамках Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформинга) будут тщетными…
Мотивация в четырехклеточном квадрате. В принципе, я уже озаботился созданием у вас пусть предварительной, но все же безусловной копинг-готовности за счет раскруток вверх и вниз. Ведь способность справиться хоть с чем-либо более всего зависит от достаточной мотивации и наличия адекватного алгоритма достижения цели.
Однако не исключена (ох как не исключена!) ситуация, при которой вашу мотивацию на обретение благополучия нужно будет заметно усилить в силу ее недостаточности. Что ж, в этом случае вы можете применить «убойную» психотехнологию четырехклеточного квадрата мотивации.
С «половинкой» этого квадрата вы уже познакомились ранее – в форме части вопроса № 6 хорошо сформулированного результата. Но то была половина, а здесь я привожу полную его версию.
Напомню, а точнее, поясню, почему вам так нужен четырехклеточный квадрат. Да затем, чтобы еще более «раскрутить» сознательную часть мотивации (бессознательной мы займемся отдельно). Именно раскрутить – потому что сейчас она находится в скрученном до минимальных размеров состоянии, где если что и существует, так только сегодняшний день – в полном соответствии с древнеславянским «Довлеет дневи злоба его!» В полосе вашего внимания находится лишь злободневные проблемы, а не стратегические вопросы. Возникающая в резульате краткосрочная мотивация замыкает вас на «здесь и сейчас».
Чтобы преодолеть это своеобразное «короткое замыкание», я рекомендую вам воспользоваться психотехнологией логического квадрата, в котором, как известно, еще со времен Р. Декарта любые два понятия А и В могут «сочетаться» четырьмя возможными способами:
А и В;
А и не В;
не А и В;
не А и не В.
Эти сочетания могут быть представлены в виде условного квадрата, который я ради удобства перевернул на 45° относительно оригинала:
На первый взгляд этот логический квадрат – «софистическая» конструкция, не имеющая ни малейшего практического приложения. Однако это совершенно не так. Дело в том, что каждый из четырех секторов с точки зрения психологии представляет собой четыре альтернативы. Человеческий мозг в силу свойственной ему экономности обычно воспринимает и использует только одну из них и загоняет своего владельца в ловушку, из которой тот может и не выбраться.
Например, предположим, что в качестве А у нас выступает то, что случится, если произойдет некое событие В. Тогда логический квадрат, с которым вы, кстати, далее и будете работать, приобретет следующий вид:
Так вот, работа с данным вариантом логического квадрата позволяет очень хорошо прочистить мозги в части осознанной мотивации. Дело в том, что в момент, когда у человека наличествует какое-то стойкое желание или потребность, у него обычно активизируется только один (максимум – два) сектор из четырех: «Что случится, если это произойдет». Например, если вы страстно стремитесь стать свободным предпринимателем, то, конечно же, воображаете себе большие деньги, свободный график работы, возможности отдыха на Канарах и т. д. и т. п. Предположим, что вы представляете себе и то, что случится, если это не произойдет, – придется «пахать» в своей «конторе» за фиксированную зарплату, работать с 9 до 18 часов пять дней в неделю и отдыхать в лучшем случае где-нибудь на Черноморском побережье Кавказа (или вообще не отдыхать). Естественно, что сопоставление двух этих вариантов будущего остро мотивирует вас заняться предпринимательством. При этом вы как-то не задумываетесь о том, что большие деньги требуют больших хлопот и что денег этих может просто не быть, если вы не найдете стартовый капитал и/или промахнетесь в маркетинге. Но вы наверняка не учитываете то, что, не случится, если это произойдет: нормальная жизнь с ее определенностью, размеренностью и безмятежностью, т. е. существование без риска внезапно потерять все, получив взамен только лишь окончательный расчет в виде девяти граммов свинца где-нибудь в темном подъезде. Хотя, может быть, вы догадываетесь о том, что, если это не произойдет (вы станете предпринимателем), всего этого как раз и не случится. Хотя о деньгах, свободе и Канарах тоже придется забыть. Так что вы лично для себя выбираете?
Алгоритм достижения благополучия. С мотивацией мы, похоже, разобрались. Обратимся к алгоритму достижения благополучия, который по каким-то причинам НЕ создался (ну взял и не создался) посредством раскрутки вниз. Так вот, для того чтобы создать его, вы можете применить так называемую психотехнологию общего модуля развития.
Эта психотехнология – универсальный способ укрепления любых положительных способностей человека. Я предлагаю вам способ подразделения любой глобальной способности или результата на конкретные элементы. Работать с ним несложно – достаточно четко и честно отвечать на вопросы, которые далее в тексте выделены жирным курсивом. Вы должны обязательно ответить на все вопросы, какими бы странными они вам ни показались. Дело в том, что этот модуль развития – прекрасный способ расширения и видоизменения «карты» желаемой цели или способности. Той самой «карты», которая по определению никогда не равна «территории»… Но она «задает» то, как мы используем эту «территорию».
Сокращенная и несколько отредактированная нами психотехнология общего модуля развития выглядит следующим образом (по: Ф. Фанч «Преобразующие диалоги»):
Способы осуществления рассматриваемой деятельности/способности. «Как можно стать и быть ______________?»
Места, в которых это можно сделать. «Где вы можете быть
__________?», «Где вы не можете быть ____________?»
Люди, с которыми можно это сделать. «С кем вы хотели бы (могли бы) быть ______________?», «С кем вы не хотели бы (не могли бы) быть ______________?»
Времена, в которые можно делать это. «Когда вы можете быть ______________?», «Когда вы не можете быть ______________?»
Убеждения по данной теме. «По каким правилам вы живете относительно ______________?» Вполне возможно, что у вас есть некие верования, мешающие вам. Найдите их и устраните, если они окажутся, так сказать, неэкологичными.
Возможные ресурсы. «Что вам нужно, чтобы быть ______________?» Опишите все, что придет вам на ум.
Четырехсторонний пакет. «Что может случиться, если стать ______________? Что может случиться, если не
стать ____________________? Что не случится, если стать ______________? Что не случится, если не
стать ______________?» Именно эти вопросы позволяют определить мотивацию к, мотивацию от и вторичные от уклонения от действий (впрочем, об этом вы уже знаете).
Нежелательные будущие последствия (обретения желаемого) «Почему может хотеться быть ____________? Почему может не хотеться быть ______________?»
Поговорите на тему ______________. Хорошенько обсудите ее с кем-то благожелательным.
Вообразите будущее желаемое состояние дел. Попробуйте все это хорошенько увидеть, услышать, почувствовать и обдумать.
Переберите действия, требующиеся для этого, – то, чем следует заняться благополучия ради. Инсценируйте эти действия, потренируйтесь в них. Выясните, будут ли они эффективными или нужны еще какие-то ресурсы. Дайте себе время, чтобы привыкнуть к ним.
Предложите осуществить (себе, а не другим!) эти действия на практике.
Предположим, например, что вы хотите просто устроиться на работу с зарплатой более 4000 долларов в месяц.
Способами осуществления данного «проекта» тогда окажутся, например, использование резюме, а стало быть, во-первых, его составление (я намеренно беру только один способ).
Местами осуществления проекта станут прежде всего частные фирмы (там больше платят), но, скорее всего, в вашем городе, а не где-то в Занзибаре. Нужно составить список этих фирм (а еще, может быть, и рекрутинговых агенств) и разослать свое резюме.
Людьми, с которыми это можно сделать, выступают, например (и как ни странно), ваши знакомые, среди которых вы легко обнаружите просто бизнесменов, которые могут предложить вам работу (всегда приятнее и проще иметь дело с проверенным человеком, которому можно доверять), а также хорошо информированных «рекомендателей» и «информаторов». По последнему параметру, правда, вам придется провести дополнительную оценку, но уже с точки зрения начальства и коллектива на предполагаемом месте работы.
Времена, в которые можно осуществлять данный проект, вас не должны особо волновать. Вы же не полярник, у которого может растаять льдина, да и многие частные фирмы, несмотря на кризис, испытывают явный кадровый голод. Тем не менее определите, в какие сроки вы хотите получить новую «отчетырехтысячдолларовую работу», что будет означать дополнительную мотивацию.
Убеждениями (поверхностными, но очень мощными «картами», не дающими вам обрести желаемое, – если, конечно, они не экологичны, т. е. не помогают вам жить) могут оказаться убийственное «более чем 1000 долларов в месяц я не заслуживаю» и иже с ним. Здесь вы может сделать остановку и буквально рысью мчаться в главу 5 «Убеждения в вашей судьбе» этой книги, чтобы срочно исправить плохую «карту». Ведь любое верование – это самореализующееся предсказание и самоисполняющееся пророчество (П. Вацлавик). И если вы верите, что не стоите более 1000 долларов в месяц, вам никто больше и не даст.
Возможными ресурсами, способными вам помочь, могут оказаться как некие внешние по отношению к вам вещи – например, люди, связи, знакомства, информация и т. п., так и нечто внутреннее, например ваши, и только ваши нахальство и коммуникабельность. Здесь просто опишите все это – можно даже вперемешку, – поскольку в вопросе о ресурсах поговорка «Запас карман не тянет» абсолютно справедлива.
Четырехсторонний пакет, уже хорошо известный вам как отдельная психотехнология, позволит обрести дополнительную мотивацию, причем и «От», и «К». А вот вопрос о нежелательных будущих последствиях выявит ваше сопротивление: некую тормозящую часть вас, которая не дает вам возможности как следует развернуться. Например, она может предстать в виде мыслечувства: «Так за 4000 долларов вкалывать придется, а сейчас у нас с начальством полный паритет: оно делает вид, что платит нам зарплату, а мы – что работаем…» (см. далее о работе с сопротивлением).
Если вы после этого еще и поговорите на эту тему с кем-то, кто вас изначально поддержит (ни под каким видом не обсуждайте желаемое с критически настроенными по поводу вас или проекта людьми!), а после вообразите будущее желаемое состояние (с обязательными «морковками» от него, т. е. благами, связанными с зарплатой в 4000 долларов в месяц), желание обрести наконец достойную работу может стать непреодолимым и вы начнете планировать действия. Первым, возможно наиболее важным и трудным, шагом станет успешное собеседование, которое не столь уж сложно отрепетировать с помощью своих родных и близких. После чего вам останется сделать все это в действительности.
Разгрузка возможных проблем. Как быть, если вы настолько увязли в своих проблемах, что никак не можете из них выбраться на более или менее ровную дорогу к цели? Погрузились в них настолько, что все предшествующее словно бы прошло мимо вашего сознания, и вы пребываете в ступоре этих самых ну прямо неразрешимых проблем? Рекомендую использовать психотехнологию разгрузки. Она предназначается для прояснения с помощью специальных ключей любой запутанной темы, которая составляет проблему человека или связана с ней.
Предлагаемый метод – великолепный способ и одновременно конспект диалога (в том числе с самим собой), который позволяет либо прояснить тему, либо выявить то, что нуждается в дополнительном прояснении или проработке (по: Ф. Фанч «Пути преобразования»).
Список ключей разгрузки
Используя психотехнологию разгрузки, вы составляете серию вопросов на основании каждого из этих ключей. Так, для разгрузки сложной темы «Причины моего безденежья» (а вы помните, что мы работаем с вашими деньгами?) эти вопросы могли бы выглядеть следующим образом.
Что мне известно о причинах моего безденежья?
Какие мысли у меня есть по этому поводу?
Какие идеи имеются на этот счет?
Какие мнения существуют по поводу причин моего безденежья?
Какие чувства вызывает у меня вопрос об этих причинах?
Какие реакции возникают при вопросах на этот счет?
Какие решения я имею по поводу причин моего безденежья?
Что неразрешимо в этом вопросе?
Какие попытки я делал, чтобы обнаружить причины моего безденежья?
Что интересно в причинах моего безденежья?
Что загадочно для меня в этих причинах?
Что скрыто от меня и других в причинах моего безденежья?
Что удивительно в этих причинах?
Что в них положительно?
Что отрицательно?
Что полезно?
Что постоянно?
Что меняется?
Что многообещающе?
Что любопытно?
Что желательно?
Что навязано?
Что сдерживается в причинах моего безденежья?
Что не существует в этих причинах?
Что осталось без ответа в вопросе о причинах моего безденежья?
Что неверно понято в этом вопросе?
Разблокирование решения. Как правило, использование психотехнологии разгрузки позволяет четко и недвусмысленно увести человека от неразберихи с его проблемой. А вот для того, чтобы преодолеть препятствия на пути к принятию решения, применяется психотехнология разблокирования.
Эта техника также предполагает использование в диалоге специального списка ключей для высвобождения какого-то положительного направления. Они открывают возможность составить список содержательных вопросов, которые по своей природе способны прояснить суть слабоструктурированного запроса любого человека.
Начинать работу по разблокированию следует с чего-то обязательно положительного: намерения, способности или области жизни, в которой вы не достигаете успеха. Это самое положительное направление должно быть хотя бы расплывчато определено или названо и нести «причиняющий» смысл (т. е. в нем вы должны быть причиной, а не следствием).
Ключами в списке разблокирования являются в основном те факторы, которые могут мешать вам достигнуть положительного результата (по: Ф. Фанч «Пути преобразования»).
Список ключей разблокирования
Порядок использования ключей в психотехнологии разблокирования не имеет особого значения. Более важным является вопрос, который составляется по каждому из них. Конкретная формулировка зависит от подхода к теме (прямого, косвенного, опосредованного и т. п.). Например, ключ «неправильно понимать» может быть переведен в вопрос как минимум четырьмя способами (вместо темы стоит прочерк).
«Что касается _________________, может быть, я что-то неправильно понимаю?»
или
«Может быть, что-то неправильно понято насчет ___________________?»
или
«Может быть, я неправильно понимаю себя в отношении _______________?»
или
«Может быть, кто-то неправильно понимает меня в связи с ______________?»
В качестве примера приведем вопросы для вытекающей из использованной выше проблемы (причин безденежья) темы «Достаток» (его достижение и обретение) с каждым из ключей.
«Может быть, я сдерживаю усилия, которые должны быть направлены на обретение достатка?»
«Есть ли какие-то препятствия к повышению моего достатка?»
«Какие ресурсы у меня есть для достижения достатка?»
«Какие попытки я делаю в отношении обретения достатка?»
«Бывали ли у меня какие-то неудачи с достижением достатка?»
«Какие могут быть последствия повышения моего достатка?»
«Делает ли кто-то какие-то оценки насчет моих возможностей достижения достатка?»
«Есть ли у меня какие-то внутренние запреты в связи с обретением достатка?»
«Есть ли у меня неудержимые желания в отношении обретения достатка?»
«Может быть, у меня есть навязчивые мысли насчет достижения достатка?»
«Делаю ли я какие-то ошибки в процессе обретения достатка?»
«Мешает ли мне (кто-то или что-то) что-то делать в моем достижении достатка?»
«Игнорируется ли что-то в моем обретении достатка?»
«Может быть, что-то неправильно понимается (мною и/или другими) в связи с моим достижением достатка?»
«Изменилось ли что-то в вопросе моего обретения достатка?»
«Подавляется ли что-то в отношении достижения моего достатка?»
«Может быть, кто-то что-то скрывает насчет моего обретения достатка?»
«Забыто ли что-то про мое достижение достатка?»
«Возражаю ли я против чего-то в моем обретении достатка?»
«Может быть, мне чего-то не хватает в связи с моим достижением достатка?»
«Достиг ли я чего-то в том, что касается моего обретения достатка?»
«Какие уроки я извлекаю из процесса обретения моего достатка?»
«Есть ли у меня какие-то соглашения или убеждения по поводу моего достижения достатка?»
Создание готовности к обретению. А теперь о главном, по отношению к которому все рассматривавшиеся нами в этой главе вопросы были пусть важной, но только лишь подготовкой. О создании подлинной и полной готовности к обретению желаемого.
Эта, рассматриваемая сегодня как классическая, психотехнология (не просто активно, но еще и обязательно применяемая в Восточной версии нейропрограммирования не только в нейротрансформинге, но и в психокоррекции, психотерапии и даже коучинге) исходно предполагает определение, а потом увеличение до необходимых значений уровня готовности человека к достижению любой цели или результата. Основой для нее стал эмпирически выявленный мною (и не только) факт, заключающийся в том, что человек способен достичь любых, даже самых сложных, целей в случае, если его бессознательное (именно так, бессознательное, а не сознание, т. е. де факто, а не де юре) считает (точнее – знает), что данная цель (результат):
• действительно желанна;
• стоит того, чтобы быть достигнутой;
• достижима;
• достигается нормальным и естественным образом;
• улучшает, а не осложняет жизнь человека;
• соответствует уровню его способностей;
• является заслуженной им.
Во всех случаях невыполнения этих условий (хотя бы одного) достижение желаемого блокируется.
Алгоритм выполнения психотехнологии создания бессознательной готовности к достижению цели состоит в следующем.
1. Предложите себе одним предложением записать формулировку желаемого результата (цели)
2. Теперь с закрытыми или открытыми глазами попробуйте представить эту цель в виде образов и картинок, обязательно видя в них себя и держа глаза под углом примерно пятнадцать-двадцать градусов над горизонталью (у меня нет времени на объяснение того, почему так надо делать, поэтому просто примите это как данность).
3. Начертите на листе линию (рис. 15), отображающую шкалу вашего внутреннего согласия с некоторыми суждениями относительно желаемого результата (цели). Оценка 5 соответствует 100 % согласию, 4–75 %, 3–50 %, 2–25 %, и 1–0 %.
Рис. 15
4. Возьмите лист со шкалой и формулировкой результата (цели), положите руку так, чтобы кисть была свободной, и, передоверив ей право на ответ (т. е. ставя отметку там, где хочется, бессознательно, а не осознано), оцените степень своего согласия со следующими семью суждениями:
1. Эта цель желанна.
2. Эта цель стоит того, чтобы ее достигать.
3. Эта цель достижима.
4. То, что мне надо будет делать и сделать, чтобы достичь этой цели, будет нормально и естественно.
5. То, как я буду жить, когда достигну этой цели, будет нормально, естественно и просто легко и приятно.
6. У меня есть все необходимые способности, чтобы достичь этой цели.
7. Я заслуживаю достижения этой цели.
5. Теперь отберите все оценки ниже 4 баллов (критическое значение: 80 % готовность к достижению), выберите из них наименьшую и на чистом листе выпишите формулировку этого суждения вместе с кратким описанием цели, например:
Эта цель – стать и быть человеком, получающим от 4000 долларов в месяц, – ДОСТИЖИМА.
6. Поставьте напротив себя кресло или стул и представьте:
За креслом (слева или справа) – своих Внутренних Оппонентов, т. е. людей, которым вы хотели бы похвастаться или сообщить, что, несмотря на все их недоверие и даже могущество, вы все-таки достигли и добились (не удивляйтесь, если среди них вы «увидите» мать, отца и некоторых других родственников и друзей).
За креслом (справа или слева) – свою группу поддержки (подлинных друзей или даже заполненный людьми сектор стадиона с лозунгами «Имярек – чемпион!»).
В кресле – свою скептическую часть, считающую цель малодостижимой (в любом образе, хотя обычно там находитесь вы сами).
7. Теперь убедите всех этих «гостей» в истинности выбранного для работы суждения, повторяя его вслух (гордо и уверенно), а после предъявления вами «связки» – «вопроса из зала» – рационально обоснуйте это суждение. Используйте следующие «связки»:
потому что ____________________________
поскольку ______________________________
и я достигну ее до того, как ________________
и я начну ее достигать после того, как _______
хотя и ________________________________
если __________________________________
пока __________________________________
так же, как и __________________________
в любое время ___________________________
так что ______________________________
8. Продумывая рациональную аргументацию, исходите из того, что при использовании «связки»
«потому что _________» – вы должны сказать «нет» прошлому, перечислив все, от чего уходите;
«поскольку _________» – сказать «да» будущему, рассказав о том, к чему собираетесь прийти;
«и я достигну ее до того, как наступит ________» – бессознательно определить срок достижения цели. «Связки»;
«и я начну ее достигать после того, как _________» – наметить срок «старта»;
«хотя и _________», «если _________» и «пока _________» – выявить и переработать все внутренние сомнения и сопротивления;
«так же как и _________» – привести пример чего-то сложного, чего вы тем не менее достигли;
«в любое время _________» – исключить ограничения по времени дня, времени года и периода своей жизни;
Ну а «связка» «так что _________» является тестовой. Если после ее предъявления вы в течение минуты не выразите своего энтузиазма по поводу достижения цели, работу придется повторить.
9. Используя все ту же шкалу (но нарисованную уже на другом, чистом, листе), проверьте свою готовность по компоненту, с которым вы работали, и по всем остальным (значения всех компонентов готовности должны заметно возрасти).
Продолжайте работу до тех пор, пока не продемонстрируете как минимум четырехбалльную готовность по всем этим компонентам.
Ликвидация внутренних противоречий. Вскоре эта благоприобретенная готовность может ослабнуть. Причем более всего и прежде всего за счет сохранения чего-то, все еще препятствующего изменению. Пресловутого сопротивления, о котором я уже говорил.
Восточная версия нейропрограммирования и нейротрансформинг исходят здесь из абсолютно бесспорного факта, согласно которому если где-то что-то прибавится, то где-то что-то наверняка убудет (вольная формулировка закона сохранения материи). Воспримите это как шутку, так как в данном случае речь идет, конечно, не о законе сохранения, а о том, что как свет невозможен без тени, ночь без дня, радость без печали, так и любое наше позитивное намерение обязательно вызывает или порождает своего антипода. Если быть до конца честным, то антипод этот был у вас всегда. Иначе почемувы всерьез озаботились своим исцелением? В том-то и дело, что такие вот полярности, которые еще Ф. Пёрлз метко окрестил «собака сверху» и «собака снизу» (первая обычно рвется вперед, тогда как вторая очень убедительно объясняет, почему именно этого делать не стоит), представляют собой суть, естество нашей жизни. Причины того, почему нам, по большому счету, не удается совершить всего того, на что мы были способны… Так вот, с помощью психотехнологии, с которой вы познакомитесь ниже, вы сливаете две любые полярности воедино, добиваясь пусть несколько более медленного, но уверенного продвижения вперед.
Поскольку психотехнология эта относится к среднему уровню сложности, опишу ее поподробнее. Сядьте поудобнее, преисполнившись желания достичь благополучия. Ощутив его достаточно полно (но не абстрактно, а где-то в теле), положите перед собой на колени руки ладонями вверх и мысленно позвольте этому самому желанию соскользнуть в одну из ваших ладоней. Когда вы ощутите (или представите), что это произошло, попробуйте внимательно рассмотреть, что находится на вашей ладони – как если бы там что-то действительно было (лучше всего это делать с закрытыми глазами). Предположим, что вы «увидели» красный шар размером с апельсин. Прекрасно: ваша побуждающая часть/полярность появилась и проявилась.
Теперь вспомните все ситуации, когда вам не хотелось заниматься никаким таким благополучием или когда вы не верили в свои способности его обрести. Ощутите это нежелание или неверие; дайте ему соскользнуть в оставшуюся свободной ладонь и также «посмотрите» на него. Оно похоже на серую распластанную медузу? Опять-таки поздравляю вас: тормозящая часть/полярность присутствует, как говорится, налицо. А теперь начните делать следующее – сначала медленно, а потом все быстрее и быстрее (сводя ладони), меняйте полярности местами. Перекладывайте-перекидывайте их из руки руку или просто позвольте им одним скачком меняться местами. Главное – делать все это быстрее и быстрее, до тех пор, пока вы окончательно не запутаетесь, перестанете осознавать, где находится красный апельсин, а где – серая медуза. Зафиксировали этот момент. Продолжайте изменять полярности еще секунд десять-пятнадцать. Затем сведите ладони воедино и «посмотрите» на то, что образовалось в результате. Похоже на немного уплощенный и чуть потускневший, но все равно красный апельсин? Все, дело сделано. Побуждающая полярность поглотила, ввела в себя или трансформировала полярность тормозящую. Вам осталось лишь ввести эту новую интегральную часть в свое тело (куда захочется) с тем, чтобы она постоянно мотивировала вас на достижение совершенства.
Полный алгоритм психотехнологии ликвидации внутренних противоречий выглядит следующим образом (обратите внимание, что работа с руками в нем только упоминается, но лично я работаю именно так).
1. Определите, не присутствуют ли в вас части, убеждения, идеи и/или решения, препятствующие вашему достижению. Не получается ли так, что, выражаясь поэтически, одна часть вашей души рвется к нему, в то время как другая саркастически замечает: «Штаны не потеряй!» Или при мысли «я стану таким» вы внезапно начинаете думать о том, что «такие люди должны много работать, а это плохо (или опасно)».
2. Выявите пару противоречий или противоположностей, с которой вы собираетесь поработать, и поместите их в свои ладони. Выбор рук совершите интуитивно и спонтанно.
3. Мысленно отступите на шаг от этих полярностей и, обратившись к одной из них, позвольте вашему бессознательному (или его творческой части) создать картинку или символ данной полярности. Разместите ее в соответствующей руке, после чего проделайте то же самое для другой полярности.
4. Продолжая оставаться в отстраненном состоянии, представьте, что картинки в ваших руках поменялись местами (можете, как описывалось выше, помогать себе руками). Сделайте это один раз, потом еще один, а затем повторяйте этот процесс с увеличивающейся скоростью до тех пор, пока полярности не сольются окончательно.
5. «Извлеките» из пространства новую интегральную картинку или символ. На какие мысли по поводу имевшего место противоречия он вас наводит?
6. Определите, в каком месте внутри (лучше) или вне (несколько хуже) себя вы хотели бы сохранить этот образ. И поместите (разместите) его там.
В принципе, то, что вы сделали, имеет четкую нейрофизиологическую репрезентацию в виде двух независимых очагов возбуждения в коре головного мозга (один из них «отвечает» за торможение, а другой – за побуждение), каковые вы сейчас просто-напросто интегрировали. Однако лично меня (да, наверное, и вас) интересует не теория, но практика данного метода. Так вот, в качестве некоего контрольного показателя позитивной интеграции у вас здесь должны выступать прежде всего, цвет, а также форма и «консистенция» полярностей. Например, в описанном мною гипотетическом случае, если бы после первой серии слияний красный шар стал серым (хотя и остался шаром, а не превратился в медузу), это свидетельствовало бы о том, что полученный результат далек от позитива. Однако все, что вам надлежит в этом случае сделать, – всего-навсего «положить» нечто серое и шарообразное в ту руку, где ранее была «медуза» (тормозящая полярность). Затем необходимо вновь вызвать побуждающую полярность (скорее всего, опять красный апельсин), после чего проделать еще одно серию слияний. И так до тех пор, пока вы не обнаружите у себя в сведенных ладонях что-то если и не обязательно «шаровидно-красное», но уж точно не «распластанно-серое». На всякий случай можете спросить себя: нравится ли мне то, что получилось? В случае положительного ответа смело вводите это новое и позитивное в себя.
Упражнение 28
➔Создайте себе мотивацию на желаемое (и выделенное в четырехклеточном квадрате) благополучие.
Упражнение 29
➔Детально проработайте алгоритм достижения этого самого благополучия, т. е. создайте для себя (проработайте) общий модуль развития.
Упражнение 30
➔Сделайте разгрузку неразрешаемых проблем.
Упражнение 31
➔Осуществите разблокирование соответствующих решений.
Упражнение 32
➔Оцените уровень своей готовности к достижению желаемого благополучия.
Упражнение 33
➔Создайте в себе необходимый уровень этой самой готовности.
Упражнение 34
➔Ликвидируйте противоречия, мешающие вам достичь желаемого.
Включение автопилота бессознательного
Жизнь прекрасна, когда творишь ее сам.С. Марсо
Цель в интерьере бессознательного. Скажите, вам что-нибудь говорит имя Роджера Сперри? Никогда не слышали? Очень жаль, что сегодня лауреаты Нобелевской премии пользуются куда меньшей известностью, чем эстрадные звезды… В общем, Р. Сперри открыл «функциональную специализацию двух полушарий мозга человека», что впоследствии, после некоторых дополнений, позволило прийти к поистине грандиозным выводам.
Первый из них состои в том, что левое и правое полушария мозга представляют собой, как говорят в Одессе, «две большие разницы» и используют в процессе функционирования различные «субстраты». Левое полушарие весьма условно соответствует сознанию (слова, цифры и прочие знаки), тогда как правое – бессознательному (образы, символы и ощущения). Что в этом такого особенного? Да то, что следует из второго важнейшего вывода, сделанного последователем Р. Сперри, известным исследователем Т. Галуэем: за левым и правым полушариями, за каждым из них стоит ни много ни мало как отдельная индивидуальность человека. Левополушарный скептик своими бесконечными вопросами и уточнениями способен угробить любое начинание. Правополушарный гений обладает всем необходимым для создания и достижения чего угодно, но, к сожалению, бессилен перед скепсисом левополушарной индивидуальности, зачастую живущей по принципу «сначала зададим себе великую цель, а после логически докажем, что она недостижима…».
В результате так уж получается, что человек достигает только тех целей, которые «одобрены» его правым полушарием, которому, к сожалению, наплевать на формулировки (и даже графики достижения) целей. Ему нужны образы или, на худой конец, символы целей, но никак не буквы и цифры. Так что если вы действительно чего-то достигли в жизни, то только потому, что, даже не зная Восточной версии нейропрограммирования, умудрились связно и развернуто представить образ этого самого достигаемого правому полушарию и через него – бессознательному. А то, чего вы так и не добились, осталось на уровне левополушарных описаний, понятных только и без того озабоченному всякой ерундой сознанию…
Психологи и психотерапевты доказали, что наше с вами бессознательное обладает удивительной способностью самостоятельно определять пути и средства для достижения цели (если эта цель ему «нравится»). И более того. Бессознательное умеет совершенно самостоятельно находить ресурсы для создания новых психологических «конструкций», если замысел, назначение и хотя бы примерная их схемы ему известны. М. Эриксон, величайший гипнотерапевт ХХ века и предтеча нейропрограммирования, любил сравнивать взаимоотношения рассудочного Сознания и интуитивно-мудрого Бессознательного как отношения глупого всадника и очень-очень умной лошади, к тому же знающей все необходимые пути-дороги. Он не уставал повторять одну и ту же простую истину: чтобы добраться до пункта назначения, достаточно просто объяснить лошади, куда надо идти. А после расслабиться, и, если захочется, вздремнуть, пока она сама, не напрягаясь и даже с удовольствием, дойдет до желанной для них обоих цели…
Если же говорить более конкретно, то современные «душелюбы» и «людоведы», моделируя эффективных людей (т. е. выясняя, как они делают себя эффективными, чтобы рассказать об этом другим), обнаружили, что во всех возможных областях жизнедеятельности все без исключения успешные субъекты используют особую стратегию достижения успеха. Сначала они четко и зримо, детально представляют себе то, что хотят получить в будущем (и далеком, и ближайшем), а затем мысленно входят в него и «примеряют», одновременно наслаждаясь отдаленной перспективой. Далее из будущего (!), обернувшись в настоящее, они мысленно отвечают себе на интересные вопросы: «А как я сюда пришел? Как дошел до жизни такой?» Ответы на них конкретизируют шаги к избранной цели. А потом, вернувшись в настоящее и глядя в будущее, успешные люди проверяют эти шаги с точки зрения их реальности и выполнимости.
Главное в стратегии создание образа будущего – его образ, а не шаги к нему (конечно, они тоже важны). Еще раз напомню, что наше бессознательное обладает уникальной способностью самостоятельно приводить нас к желаемым целям. Как автопилот, которому следует задать только конечный пункт маршрута…
«Запрограммировать» себя на обретение того, чего вы хотите, можно с помощью техники создания образа желаемого будущего. Обратите внимание, что эта техника универсальна. Поскольку она может быть использована для любых целей, инструкцию к ней я привожу в самом общем виде.
1. Представьте себе самый хороший исход вашей будущей деятельности – например, благополучие, которого вы желаете, но пока не имеете.
2. Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов» о своем успехе, в которых вы исполняете будущие роли с блеском и вдохновением (каждый «фильм» прокручиваете по три раза).
3. «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте все эти будущие роли. Если в пункте 2 вы смотрели на себя со стороны, были «режиссером», то теперь посмотрите на происходящее «изнутри», как «актер». Опять-таки по три раза каждый «кинофильм».
4. Пребывая в будущем, в котором вы уже добились успеха или желаемого благополучия, посмотрите на свое настоящее, из которого вы пришли, и определите, что нужно сделать, чтобы через какое-то время достичь своих целей.
5. Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности. Например, качество личности, которое вы хотели бы развить, но пока вам это не удается, или желаемый, но пока не достигнутый результат.
6. Вернитесь в настоящее и еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для его достижения, и еще раз прокрутите фильмы о будущем успехе.
7. Полностью ощутите себя в настоящем и почувствуйте приобретенную уверенность – в себе, в результате или в новых качествах и состояниях вашей психики.
Хотел бы пояснить, что если вы хотите выработать в себе ту самую гибкость поведения, которая, как выяснилось, заключается или состоит в умении выслушивать до конца мнения коллег, обдумывать сказанное и обращать внимание на последствия своих слов и действий (я свел воедино то, что получилось в результате нашей работы по фрейму хорошо сформулированного результата), вам достаточно сделать следующее. Представьте себя таким, каким вы станете, но еще не стали. Просмотрите не менее трех воображаемых «фильмов» о желаемом качестве, проявляемом в поведении (каждый не менее трех раз). Затем «отыграйте» эти «фильмы» как актер (тоже мысленно, но уже словно бы пребывая в них воочию). И наконец, определите, что нужно сделать, чтобы стать таким, каким вы хотите, – сначала из будущего, а потом из настоящего. Самое интересное, что последовательность шагов по достижению желаемого будущего, представление о которой вы получите, совсем не обязательно проходить в реальности. Достаточно, если вы, по той же схеме, просто «отыграете» их в воображении. Конечно, эта рекомендация не касается того, что действительно требует реальных действий. Например, если вам нужно перед кем-то извиниться, одного лишь проигрывания этих действий в воображении недостаточно. Но если вам трудно извиняться (стыдно, неловко и т. п.), воспользуйтесь техникой создания образа желаемого будущего. И я гарантирую, что проблемы с реальным извинением либо резко уменьшатся, либо просто исчезнут.
В вышеприведенной (и, напоминаю, очень простой) психотехнологии мы использовали одно только ваше будущее – уверен, что с пользой. Однако «ноги» этого самого будущего «растут» из вашего прошлого. Поэтому специалисты по НЛП давно уже разработали целый ряд техник, в которых ваше прошлое учитывается в качестве некой основы, или базиса, для настоящего (из коего вы и идете в собственное грядущее).
Чтобы вам легче было понять, как следует использовать эти техники, я приведу фрагмент техники многомерного описания цели (Путеводитель по НЛП. Толковый словарь терминов. Сост. В. В. Морозов. С изменениями).
1. Находясь в настоящем, подумайте о своей цели так, как вы о ней думаете сейчас.
2. Идите в прошлое и найдите то, что послужило основанием для настоящего (зернышком, из которого в настоящем прорастает ваша цель).
3. Вернитесь в настоящее, посмотрите на себя в прошлом и поблагодарите себя за проделанную вами до настоящего момента работу.
4. Шагните в будущее и испытайте себя уже достигшим своей цели. Проверьте ее эффекты.
5. Обернитесь к себе в настоящем и дайте рекомендации о том, как максимально использовать доступные ресурсы для наиболее быстрого и эффективного продвижения к цели.
6. Вернитесь в настоящее.
Надеюсь, что теперь вам достаточно ясна и понятна «укрупненная» последовательность шагов «увязывания» прошлого и будущего «цели для». Однако сама по себе техника создания побуждающего будущего (так она официально называется в НЛП) куда как более сложна. Ниже приводится полное ее описание (Я. Макдермотт и Дж. О’Коннор «НЛП и здоровье»).
Сначала возьмите любую цель из следующих областей:
• физической;
• профессиональной;
• социальной;
• эмоциональной;
• духовной.
Это ваша жизнь.
Если у вас все еще нет никакой конкретной цели, представьте себе, каким вы хотите стать. Какие качества вы хотели бы иметь?
Вообразите свою линию жизни, протянувшуюся от прошлого к будущему. Вы можете сделать это мысленно или использовать линию на полу, чтобы ходить по этой линии жизни. Приемлемо все, что сделает эту процедуру более реальной.
Отметьте на линии жизни то место, которое будет обозначать настоящее (1).
Перейдите вдоль по вашей линии жизни в прошлое на такое же расстояние, какое отделяет вас от вашей будущей цели. Если вы строите побуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлое необходимо отойти на пять лет (2).
Посмотрите вперед в то место, которое вы обозначили как «настоящее». Вы построили это «настоящее» теми действиями, которые совершили в своем прошлом.
Пойдите вперед к «настоящему» и почувствуйте, как много вы изменили за это время. Вам могут прийти в голову определенные ключевые события (3).
Сойдите с линии жизни (4) и представьте себе диссоциированную картинку самого себя, движущегося к своей цели в будущем. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и голоса. Теперь ассоциируйтесь с картинкой.
Какие ощущения у вас возникают при этом? Настройте субмодальности этой картинки, увеличивая ее и делая более яркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пика интенсивности. Сделайте то же самое с аудиальными субмодальностями.
Когда вы будете полностью удовлетворены, выйдите из картинки и диссоциируйтесь.
Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию жизни (5).
Теперь посмотрите из этой будущей позиции на настоящее.
Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее в реальность?
Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти их?
Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим и будущим?
Отметьте шаги и этапы этого процесса.
Вернитесь в настоящее (6).
Вы поймете, что существует ряд конкретных результатов, через которые придется пройти, чтобы достичь желаемой цели.
Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдете ее, создайте новую. Если цель потеряла в ваших глазах всякую привлекательность, создайте другую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, в которой вы живете.
Использование возможностей бессознательного. До сей поры в своей работе над целью мы были «левополушарно логичны» (хотя и «кормили» правое полушарие образами, но большинство из них были созданы левым полушарием). Но вы способны «по полной программе» воспользоваться возможностями своего бессознательного, дабы оно – само по себе и с использованием своего (хотя в чем-то и вашего) колоссального опыта – запрограммировало вас на достижение желаемой цели. Только не бойтесь используемого ниже слова «транс», поскольку в нашем понимании речь идет о состоянии полной расслабленности, когда мы становимся особенно восприимчивы ко всему, что «там, внутри». Чтобы вызвать состояние транса, вполне достаточно просто закрыть глаза, хорошенько расслабиться, очистить мозг от ненужных мыслей, посмотреть (за закрытыми веками!) немного вверх (под углом в 15–20°) и сказать самому себе: «Мне любопытно, как…» Сама же техника «путешествие в желаемое будущее» применяется следующим образом (Т. Гагин, С. Уколов. «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. Войдите в расслабленное состояние тела и сознания.
2. Предложите себе увидеть желаемое будущее в максимально достоверном для себя виде. Пусть это не будет реалистично – достаточно, если вы легко поверите в это будущее. Может быть, вам представится что-то очень конкретное, или что-то очень ощутимое, или внятно слышимое, или все вместе. Главное, чтобы вы отчетливо понимали: это именно то, чего вы хотите. Побудьте в этом будущем, обживите его, сделайте на время транса своим «сейчас».
3. Пусть бессознательное подскажет, как вы сюда попали. Это может быть ясное видение, хорошее ощущение, внутренний голос или что-то еще. Ясный образ или метафора, намек или прямое указание.
4. Пусть бессознательное само изучит и привнесет в жизнь нужные изменения, чтобы достичь желаемого (можно указать какие).
5. Получите сигнал «сделано».
6. Вернитесь в «здесь и сейчас».
Однако для того, чтобы автопилот вашего бессознательного – и вообще, и в соответствии с этой удивительно простой и ошеломляюще эффективной техникой – действительно заработал, необходимо восприятие желаемого вами как достигаемого естественно и непреложно. Поэтому я хочу порекомендовать вам весьма интересную психотехнологию, в результате применения которой ваш мозг начинает воспринимать то, что вы хотите осуществить, именно таким вот, неотвратимо-естественным образом (т. е. как то, что необходимо осуществить, потому что оно обязательно должно произойти).
Техника «формула поведенческого изменения» применяется следующим образом (Р. Дилтс, Т. Халлбон и С. Смит. «Убеждения. Пути к здоровью и благополучию». С изменениями).
1. Решите, чего вы на самом деле хотите. Это должно быть нечто, что вы можете контролировать. И конечно, что-то, чего вы хотите, а не «не хотите». Определите, как вы узнаете, что добились своей цели. Что вы тогда увидите, услышите и почувствуете?
Оцените, каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели? При необходимости модифицируйте вашу цель, чтобы уберечь себя от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.
Перечислите все ресурсы, которые вы могли бы использовать для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться. Позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которые у вас могли бы быть, и создайте опровергающие это причины и чувства подтверждения (положительные высказывания о себе или что-то иное), чтобы высвободить все блоки, с которыми вы могли бы встретиться.
2. Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.
3. Подумайте о чем-нибудь, чего вы совершенно и безоговорочно ожидаете. О том, что обязательно случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества ваших внутренних изображений (цвет, местоположение, яркость, чистота, число изображений), ваших голоса и звуков (качество тона, громкость, высота) и ваших чувств (чувство осязания, чувство движения, чувство действия), когда вы ожидаете того, что что-то произойдет. Запишите эти чувства, чтобы следить за ними.
4. Полностью вообразите, как вы достигаете цели, пока смотрите кино с самим собой. Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока вам не понравится. Если это выглядит «нормально» и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое кино и представьте, что вы прямо сейчас переживаете опыт достигнутой цели, используя качества образов, звуков и ощущений того, что непременно случится.
5. Пусть это идет – скажите себе, что вы этого заслуживаете…
Символическое представление результата. Вышеизложенного достаточно, чтобы вы смогли начать движение к своей цели. Однако есть еще один, в чем-то более простой, а в чем-то гораздо более сложный, способ программирования себя на достижение желаемого с использованием возможностей бессознательного – символический метод. Я не буду излагать здесь его теорию. Дело в том, что она относится к так называемой «второй половине» НЛП, которая в отличие от описывавшихся выше методов опирается на использовании в целях психокоррекции укрупнения процесса или состояния до представления его в символе (а не разукрупнения его до элементарных качеств). Достаточно того, что в ходе использования техники инициированной проекции символов вы убедились, что расшифровка содержания таких общих символов, как луг, ручей и т. п. позволяет очень точно передать особенности состояния психики человека. Но по известному всем закону обратной связи совершенно аналогично изменение этого самого содержания символа способно перепрограммировать связанное с ним психическое состояние.
Так вот, чтобы получить еще более высокий результат, настоятельно рекомендую вам воспользоваться психотехнологиями, которые мы рассмотрим ниже.
Техника «коллапса обобщений» создана Н. Зинком и Д. Ман-шоу и основывается на переводе чего-то весьма конкретного (например, желаемой вами психологической характериктики) в некоторый абстрактный символ (бессознательное их просто обожает!). Описание данной техники дается по статье ее создателей «Коллапс обобщений и другая половина НЛП», напечатанной в сборнике «Мастерство, новый код и системное НЛП».
1. Подумайте о несоответствии между вашим нынешним и желаемым состояниями. Отметьте все несовпадения между тем состоянием, в котором вы сейчас находитесь, и тем, в котором вы хотите быть (или между вашими настоящими и желаемыми возможностями).
2. В то время, когда вы думаете о своем нынешнем состоянии (состоянии проблемы, состоянии тупика), какой зрительный образ или представление возникают у вас? Какую картинку вы видите мысленным взором? Отметьте, в частности, где и на каком расстоянии от вас расположена эта картинка.
3. Когда вы думаете о желаемом для вас состоянии (результате, возможности), какое зрительное представление у вас возникает? Отметьте расположение и расстояние, на котором находится картинка.
4. Теперь позвольте вашему разуму обратить первую картинку в некоторый абстрактный символ или зрительное иконическое представление и поддерживайте его в месте расположения первой картинки. Здесь вам нужно следовать вашему словарю и опыту. «Приклейте чертеж», рисунок, карикатуру – вот слова, которые могут для вас работать лучше, чем «иконическое визуальное представление». Некоторые люди создают основательно разработанные иконические изображения; другие разворачивают свои картинки в зрительные представления (только цвет.) Ключевой момент состоит в том, чтобы вы перешли от маломасштабной картинки к крупномасштабному зрительному представлению.
5. Повторите процесс со второй картинкой – разверните ее в абстрактный символ или иконический образ.
6. Когда ваши два иконических образа или символа займут свои места, медленно заставьте их поменяться местами. Затем верните их на место и вновь поменяйте местами и т. д., создавая вращательное движение. Теперь пусть они движуться быстрее. По кругу и по кругу. Еще и еще быстрее. Теперь очень быстро! Делайте это в течение десяти – двадцати секунд.
7. Освоив очень быстрое передвижение символьных или иконических изображений, дайте им смешаться в единый образ и позвольте этому новому образу переместиться в положение прямо перед вами, так, чтобы он был ясно виден.
8. Как только единый образ окажется на месте, начните немедленно рассказывать историю или случай, какие только придут в голову. Это может быть описание жизненной ситуации, волшебная сказка, рассказ, который вы слышали, или сочиненная история, построенная так, как будто она случилась с вами… Что угодно – просто начинайте рассказ сейчас.
В конце рассказа исследуйте, как сюжеты, образы и характеристики из рассказа касаются получения желаемого выхода или состояния, к которому вы стремитесь. И как следует обдумайте то, какое отношение имеет рассказ к трудности с которой вы столкнулись, и выходу из нее.
Вторая психотехнология – техника вращения картинок (иконок) – представляет собой более простой вариант коллапса обобщения. Скорее всего, именно ею вы воспользуетесь, чтобы добиться желаемых изменений. Делается же она так (Т. Гагин, С. Уколов «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!»).
1. Достаточно подробно представьте себе исходное (нынешнее, текущее) состояние дел, ситуацию, с которой вы начинаете. Не обязательно представлять что-то реальное, достаточно образа, который, по вашему мнению, лучше всего передает внутреннюю суть исходного состояния. Пусть ваш образ будет картинкой, символом, иконкой. Заметьте, где вы это видите, где в пространстве находится картинка.
2. Вообразите себе таким же образом желаемое состояние. Реалистичная или метафорическая, пусть это будет картинка где-то в пространстве вокруг вас. Важно отметить субъективное ощущение: нравится ли вам этот образ? Нет ли желания что-то изменить, добавить, убавить? Откорректируйте образ так, чтобы он вам однозначно нравился, радовал.
3. Если картинки получились реалистичные, создайте на месте каждой из них символическое отображение – иконку, если пользоваться компьютерной терминологией. Пусть это будет простой и ясный значок, схематическое изображение. Может быть, эти значки появятся сами. Если у вас с самого начала получились символы, оставьте все как есть.
4. Расположите символы по кругу.
5. Медленно, постепенно разгоняясь, начните вращать круг символов так, чтобы они в конце концов слились в сплошное кольцо.
6. Позвольте кольцу быстро сжаться, продолжая вращение. Пусть оно сожмется до вспышки, из которой возникнет новый символ – сам по себе, в результате интеграционных процессов бессознательного.
7. Рассмотрите новый символ. Можно приблизить его к себе или отдалить, чтобы было лучше видно. Просто обратите к нему мысленный взор. Разбираться в значении символа не нужно.
8. Представьте себе свои возможные действия для достижения желаемого результата. Придумайте разные варианты или просто переберите те, которые уже приходили вам в голову. Это могут быть самые необычные и неожиданные варианты. При этом постоянно удерживайте в поле зрения получившийся символ.
9. Сопоставляйте каждый новый вариант своих действий с полученным символом, ожидая эффекта резонанса, внутреннего чувства совпадения. Выделите варианты, которые вызывают эффект резонанса, как наиболее приемлемые для достижения поставленных целей.
Упражнение 35
➔Создайте образ желаемого будущего для каждого из компонентов или составляющих вашего результата.
Упражнение 36
➔Используя психотехнологии многомерного описания цели и/или создания побуждающего будущего, запрограммируйте себя на достижение желаемого.
Упражнение 37
➔Осуществите свое собственное путешествие в желаемое будущее.
Упражнение 38
➔Сделайте его неотвратимым с помощью техники «формула поведенческих изменений».
Упражнение 39
➔«Запустите» бессознательный «переход» из настоящего в желаемое состояние по психотехнологиям «коллапс обобщений» или «вращение иконок».
