Энергия начинается со здоровья

Книга: 15 секретов управления временем: Как успешные люди успевают всё

Назад: Самые продуктивные люди делают больше перерывов

Лучший способ повысить свой общий уровень энергии – это, конечно же, заботиться о своем здоровье. Чтобы увеличить продуктивность, вы должны:

• получать достаточное количество сна;

• свести к минимуму потребление алкоголя;

• свести к минимуму потребление кофеина, особенно в конце дня;

• есть больше цельных продуктов и меньше промышленно обработанной пищи;

• поддерживать здоровый вес;

• пить много воды;

• ежедневно заниматься спортом (20 минут интенсивной ходьбы – вполне себе!).

От первого лица…

Ежедневные тренировки во время обеда позволяют мне получить заряд энергии для ума и тела. Как правило, к 13:00 я уже отработал семь часов. Понятно, что мне обязательно нужно отдохнуть и перезарядиться, чтобы провести вторую половину с тем же уровнем энергии и концентрации, как и первую.

Мохаммед Девьи, генеральный директор танзанийской компании MeTL Group, самый молодой миллиардер в Африке по версии Forbes

Приучите себя к ежедневной физической активности. Чем лучше я себя чувствую, тем эффективнее работает моя голова, к тому же так я принимаю более правильные решения и добиваюсь бóльших успехов.

Дж. О'Доннелл, основатель и генеральный директор CareerHMO и Careerealism, чьи работы часто цитируются в The Wall Street Journal, USA Today, The New York Times, The Boston Globe и др.

Назад: Самые продуктивные люди делают больше перерывов

Дальше: Как это применимо