ГЛАВА 2. ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА

У человека с нормальной психикой стресс обычно вызывается по причине воздействия стресс-факторов внешней среды. Эти факторы возникают независимо от человека и считаются объективными. Подчеркнем, что наличие объективного стресс-фактора – необходимое, но недостаточное условие для появления стресса. Необходимо, чтобы человек оценил стрессор как труднопреодолимый и значимый для личности.

У человека, имеющего какую-либо дисгармонию в психике, а таких людей гораздо больше, чем мы думаем, стресс может генерироваться и без внешних стресс-факторов. У него источником стресса могут быть внутриличностные конфликты и проблемы.

В любой области того мира, в котором мы живем, могут возникнуть факторы, способные вызвать у нас стресс. Рассмотрим некоторые, на наш взгляд, наиболее существенные сферы, в которых могут формироваться объективные стресс-факторы.

Мы – дети космоса, хотя вспоминаем об этом очень редко. Земля – одна из 8 планет Солнечной системы. Солнце – одна из звезд в галактике Млечный Путь. Таких звезд в галактике более 300 млрд. Наша галактика – одна из примерно 40 галактик, входящих в Местную группу галактик. Местная группа – одно из скоплений галактик, являющихся элементом Сверхскопления в созвездии Девы. Всего в данное Сверхскопление входит более 4000 галактик. Затем следуют такие фантастически гигантские пространственные системы, как Метагалактика и Вселенная.

Поскольку Земля является одним из ничтожно малых элементов, входящих в более крупные пространственные космические системы, она испытывает их влияние и подчиняется законам космоса. В силу этого, все экстремальные ситуации, возникающие в ближнем, да и нередко в дальнем космосе, воздействуют на Землю и на землян. Космос формирует многие стресс-факторы на Земле, которые мы называем природными. По причине космических воздействий на планету обрушиваются электромагнитные бури, происходят землетрясения, извержения вулканов, наводнения, цунами и другие природные аномалии. Обычный человек, как правило, не связывает эти природные катаклизмы с космосом, поскольку такие связи выходят далеко за границы его пространственной картины мира. Подробнее см. главу 6, § 1.

Наш выдающийся соотечественник А. Л. Чижевский в 20-х гг. прошлого столетия изучил влияние активности Солнца на некоторые экстремальные события в истории человеческой цивилизации. Сопоставив динамику активности нашей звезды за последние 4000 (!) лет с наиболее трудными в истории войнами, революциями, эпидемиями, он установил зависимость этих событий от солнечной активности. Время возникновения крупных катаклизмов в истории человечества довольно часто совпадает с максимальной или минимальной активностью Солнца. Цикл активности Солнца имеет продолжительность примерно 11 лет.

Однако землетрясения, наводнения, засухи и т. п. являются объективными источниками стресса для тысяч и сотен тысяч людей. Революции, войны и эпидемии могут приводить к гибели миллионов, вызывать серьезнейшие стрессовые состояния у огромных масс населения. Космос выступает мощным неочевидным объективным фактором возникновения стресса.

Мы не можем оказывать никакого влияния на космические факторы, вызывающие стресс. Но мы можем предвидеть такие стрессогенные воздействия, предпринимать какие-то меры по минимизации их последствий. Чем более глубоко и разносторонне человек знает стресс-факторы, возникающие за счет воздействия космоса, тем лучше он может к ним подготовиться и уменьшить их негативное влияние.

Роль космоса в ежегодной генерации стресса у сотен миллионов людей в отечественной, да и в зарубежной психологии пока, к сожалению, очень мало изучена.

Человек, пусть и не самое удачное, но все же дитя Природы. Ученые доказали, что принципиальное строение руки человека на уровне костей не отличается от костного строения плавника рыбы, плававшей в Мировом океане около 450 млн лет назад. Основные внутренние органы у нас в целом такие же, как у крокодила, живущего на планете уже около 300 млн лет. Количество, форма, назначение костей скелета у человека практически не отличается от скелета обезьяны. Даже наша ДНК совпадает на 98 % с ДНК шимпанзе. Весь наш организм формировался и эволюционировал сотни миллионов лет в совершенно определенной природной среде обитания. Глаз все эти сотни миллионов лет воспринимал голубое небо, зеленую травку, синюю воду морей и океанов, фантастически красивое, не засвеченное фонарями, ночное небо, на слух воздействовали естественные, как правило, тихие шумы и полная тишина. Нос вдыхал чистейший природный воздух, ощущал естественные ароматы и запахи. На все органы чувств миллионы лет воздействовали на 100 % натуральные природные факторы. Более того, органы чувств сформировались именно для того, чтобы воспринимать такие воздействия.

За последние 1000 лет, особенно за последний век человек радикально, принципиально изменил среду своего обитания. Такое огромное изменение не может не вызывать стресс.

В природе никогда не было и нет горизонтальных и вертикальных прямых линий. Единственное исключение составляет линия горизонта спокойного моря. Мы создаем целый мир, состоящий из прямых линий: здания, помещения, сооружения, техника, книги и т. п.

В природе никогда не было и нет горизонтальных и вертикальных плоских поверхностей. Мы создаем целый мир из плоских поверхностей: полы, потолки, стены, дороги, стадионы, экраны и т. п.

Мы 24 часа в сутки дышим выхлопными газами, испарениями асфальта, на селе запахами удобрений и солярки, вдыхаем «ароматы» десятков видов пыли, дезодорантов, других искусственных химических веществ.

Звуковая картина мира также принципиально изменилась. Мы часто слушаем грохот и гул машин, поездов, самолетов, метро. Технические шумы работающих цехов, заводов, оборудования и различной техники по своей громкости и тональности, далеки от естественных звуков. Современная музыка, шумы, сопровождающие радио и телепередачи, чаще всего не ласкают наш слух.

Стрессы, вызываемые жизнью в естественных джунглях и в «каменных джунглях», существенно отличаются. Стресс, возникающий как результат жизни животного в джунглях, мог быть сильным. Но он всегда был естественным. Организм к такому стрессу приспосабливался сотни миллионов лет. К стрессу, порождаемому жизнью в «каменных джунглях», т. е. в современной неестественной среде обитания, организм человека совсем не успел приспособиться. Эта дисгармония является одной из частых и важных причин стресса.

Стрессовую ситуацию, вызываемую жизнью в неестественной среде обитания заметно ухудшает плохая экология. Мы едим неестественные, некачественные, ненужные продукты, пьем вредные напитки и загрязненную воду, подвергаемся воздействию экстремальных магнитных, электрических, гравитационных полей и т. д. Например, при поездке в метро скачки в интенсивности изменения электромагнитного поля примерно в десятки тысяч раз превышают естественные колебания силы электромагнитного поля. Такие скачки силы электромагнитных полей в метро вызваны бросками тока в электродвигателях при трогании и торможении метропоезда. Может быть, это является неосознаваемой причиной того, что 15–20 % жителей больших городов боятся ездить в метро.

Уменьшение стрессогенного воздействия неестественной среды обитания является важнейшим условием не только профилактики стресса, но и поддержания здоровья. Важно по возможности есть экологически чистые и полезные продукты, пить очищенную воду, слушать негромкую гармоничную музыку, избегать экстремальных воздействий электромагнитных полей. Дома и на рабочем месте среду обитания желательно максимально приблизить к естественной, природной. На работе и дома обязательно должны быть живые цветы, желательно аквариум, минимум шума и громких звуков, все цвета стен, мебели, предметов лучше выбирать спокойными, похожими на природные.

«Прогресс – тип (направление) развития систем, для которого характерен переход от низшего к высшему, от простого к сложному, от менее совершенного к более совершенному, в отличие от регресса, как движения вспять, назад от более высоких и совершенных форм к низшим и менее совершенным)» [64].

Общепринятым является понимание прогресса как развития от хорошего к лучшему, затем к отличному и т. д. Прогресс – это хорошо. Регресс – плохо.

Однако если перейти к анализу прогресса и регресса на более глубоком уровне, то итоговые оценки этих направлений развития сложных систем будут не столь однозначны. Ключевой в оценке того, какая система прогрессивнее, является проблема критериев сравнения. Да, неандертальцы и кроманьонцы были более сложными и, возможно, более высшими живыми существами по сравнению с пауками и стрекозами. Тем не менее они вымерли, а пауки и стрекозы до сих пор процветают. Да, наши министры-капиталисты считаются элитой общества. Они как личности и как профессионалы, как правило, более сложны по сравнению с обычными фермерами, токарями и шахтерами. Однако простые труженики создают ежедневно потребляемые нами жизненно необходимые материальные ценности, а министры эти ценности распределяют и довольно часто разворовывают. Поэтому на вопрос: «Кто прогрессивнее: министр или грузчик?» – нет обоснованного однозначного ответа. Если в качестве критерия оценки взять соотношение пользы и ущерба, наносимого человеком обществу, то российский министр почти всегда будет заметно проигрывать грузчику. Следовательно, понимание прогрессивности системы в определенной степени условно и относительно.

Одной из существенных отрицательных функций прогресса является то, что он часто выступает причиной стресса у человека. Прогресс вызывает стресс потому, что он нередко ставит перед человеком трудновыполнимые и даже невыполнимые задачи. Прогресс значительно усложнил жизнь человека. Особенно это касается жителей городов.

Прежде всего лавинообразно возрастают объемы информации, которые вынужден перерабатывать человек. Если 200–300 лет назад человек работал с информацией, которую воспринимал главным образом непосредственно, то сегодня он вынужден оценивать информацию, касающуюся своего района проживания, региона, страны и даже международной политико-экономической ситуации. Радио, телевидение, пресса, телефон, Интернет и другие источники ежедневно обрушивают на нас мегабайты информации, с которой мы должны что-то делать. Биологические резервы мозга в сфере обработки поступающей информации давно исчерпаны. Именно поэтому все большее количество информации обрабатывают компьютеры, роботы, автопилоты, различные автоматы и т. п.

Связанным с предыдущим, но вместе с тем самостоятельным фактором, вызывающим стресс, является резкое увеличение скорости переработки информации и принятия решения. Проблемы, на решение которых раньше можно было затратить недели, сегодня необходимо решать за часы и минуты. Если водитель, едущий по скоростной автомагистрали, отвлечется от управления машиной всего лишь на 2–3 секунды, то это может стоить жизни ему, другим водителям и пассажирам.

В десятки, если не в сотни раз возросла цена ошибочных решений, а значит, и ответственность за них. Недавно наше космическое агентство потеряло после запуска 2 спутника. Из-за сбоев в работе одной из систем. Цена ошибки – 5 млрд рублей и серьезный ущерб престижу Роскосмоса, да и в какой-то степени имиджу страны в целом. Но ведь люди, допустившие ошибки, все, кого эта неудача затрагивает, естественно, переживают стресс. Неприятный осадок остается даже у тех миллионов россиян, которые к нашей космической отрасли не имеют никакого отношения, но не равнодушно относятся к достижениям отечественной космонавтики. Каких-то 100 лет назад такую серьезную цену имели ошибки только руководителей государств, но никак не простых инженеров.

Прогресс радикально изменил физические нагрузки в жизни человека. Раньше все перемещения в пространстве осуществлялись пешком либо на лошадях. Сейчас мы в основном ездим, проводя в положении сидя в десятки раз больше времени, чем в позапрошлом веке и ранее. Многократно уменьшились другие физические нагрузки. Гиподинамия, малоподвижный образ жизни выступает одной из важных причин многих болезней. Недостаток физической нагрузки, болезни – неочевидные, но частые источники стресса.

В результате прогресса фантастически возросли возможности людей по уничтожению друг друга. Собственно, масштабы и темпы прогресса наиболее значительны в сфере вооружения, боевой техники, других средств взаимного уничтожения. Любой конфликт вызывает стресс. Вооруженный конфликт, региональная война, а тем более мировая война являются причиной сильнейшего стресса у миллионов людей. Пожалуй, только этот негативный результат прогресса способен перевесить или поставить под сомнение все позитивные итоги развития цивилизации.

Существуют, кроме названных, десятки факторов, вызывающих стресс и являющихся результатом прогресса. Общая причина порождения стресса прогрессом следующая. Прогресс быстро, радикально и масштабно изменяет условия жизнедеятельности человека. Естественные эволюционные адаптационные возможности нашего организма и психики не позволяют своевременно, чаще всего быстро, приспособиться к новым условиям. Наиболее жесткие новые требования прогресс предъявляет к центральной нервной системе, мозгу и психике. Они мобилизуются, нередко из последних сил, на преодоление трудностей. Реакция мобилизации является стрессом.

Для профилактики стресса как реакции на прогресс необходимо знать, какие последствия прогресса вызывают стресс, и стараться минимизировать их влияние. Например, иметь в квартире не больше одного телевизора и смотреть его не больше 1 часа в сутки. Выходные и отпуск проводить «на природе», а не в городе или на переполненном пляже. Не менее 5 часов в неделю посвящать физкультуре. Можно делать многое другое, что позволит основательно снизить стрессогенное воздействие прогресса.

Существует огромное количество объективных факторов, которые всегда создавали, создают и будут создавать человеку трудности. Жизнь – это непрерывное решение проблем, многие из которых оказываются либо новыми, либо неожиданными, либо требующими ресурсов, которыми мы не располагаем. Объективные стресс-факторы возникают в сфере космоса, в масштабах планеты, региона, города, села, организации, в которой мы работаем, в семье и в той материальной микросреде, с которой человек непосредственно взаимодействует.

Анализ реальной жизни позволяет сделать важный вывод: полностью расслабиться человек может себе позволить, скорее всего, только в морге. Только там и в местах нашего последующего пребывания уже не действуют никакие стресс-факторы. Вся предыдущая жизнь, так или иначе, сопряжена с преодолением трудностей объективных и субъективных. Стрессогенные ситуации – стихия жизни, а не отклонение от нормы. Особенно в XXI в., в нынешние сверхдинамичные времена. Особенно у нас в России, в нынешнее крайне сложное и тяжелое для страны время.

Стресс-факторы могут возникнуть всегда и везде в жизни любого человека. Избежать необходимости принимать решения в трудных для себя ситуациях в течение всей жизни еще никому и никогда не удавалось. Следовательно, с точки зрения воздействия объективных факторов, стресс неизбежен. Это касается в большей степени ситуативного стресса и в несколько меньшей степени стресса жизни. С единичными стрессовыми ситуациями периодически сталкивается каждый человек. Стрессогенность самой жизни у разных людей может существенно различаться. У кого-то супчик жидковат, для кого-то жемчуг мелковат. Однако богатые тоже плачут. Их слезы могут быть и бывают гораздо более горькими, чем слезы тех, кто живет скромно. Нам часто кажется, что другие живут лучше и легче нас. Хотя на самом деле их жизнь объективно может быть хуже и тяжелее нашей. Просто мы их трудностей не видим, об их проблемах не знаем.

Из сказанного следует, что объективно ситуативный стресс и стресс жизни практически неизбежны. Это кажется особенно очевидным в наше время, когда кризис следует за кризисом, когда новый мировой порядок все больше напоминает слегка облагороженный и хорошо психологически замаскированный вариант неофашизма, когда на человека, особенно имеющего российский паспорт, обрушивается буквально лавина радикальных, масштабных, непонятных, быстрых перемен.

Тем не менее из этих на первый взгляд безвыходных стрессогенных условий есть выход. Величие человека состоит в том, что он способен объективно неизбежный стресс превратить в субъективно с интересом преодолеваемые развивающие трудности.

Для решения проблемы стресса необходимо наличие двух простых, но функциональных факторов: желания и возможностей. Сила желания должна соответствовать степени запущенности проблемы стресса у конкретного человека. Страстное, устойчивое желание обеспечит избавление от любого стресса. Во-вторых, человек должен уметь избавиться от стресса, владеть приемами и способами его ликвидации. Обеспечить читателя возможностями по профилактике стресса и его устранению берет на себя обязательство автор.

Таким образом, регулярное возникновение самых разных стресс-факторов в жизни каждого из нас объективно неизбежно. Естественной реакцией психики человека на воздействие стресс-факторов является стресс. При наличии желания и возможностей субъективно неизбежно избавление от любого стресса гарантированно и пожизненно. Эту задачу поможет решить данная книга.