Шея

Без всякого преувеличения можно сказать, что наше лицо начинается именно с шеи, красота которой придает лицу благородство, а старение – в первую очередь выдает наш возраст. И опять же, далеко не всегда вид молодой шеи определяется молодостью ее кожи. Одним из характерных показателей возраста, скорее является ее правильная посадка – сохранение ее статики (физиологического изгиба).

Рис. 11. Нефертити

Кто не видел чеканки с изображением знаменитого профиля Нефертити? Идеал красоты, признанный веками. Каждый, кто видел портрет этой египетской царицы, в первую очередь отмечал стройность и красоту ее шеи. К сожалению, в наше время 90 % женщин, пристально смотрящих на себя в зеркало, так сказать, «в фас», совершенно забывают о своем «профиле». Мало того, зачастую они и вовсе не рассматривают лицо в тандеме: «лицо – шея». А многие даже и не догадываются, что состояние их лица напрямую зависит от второго «ингредиента» – статики шеи. И потому «профиль» наш, увы, пребывает далеко не в лучшем состоянии. Особенно если женщина проводит по 8 и более часов за сидячей работой: за письменным столом, компьютером и прочим. Максимум, что она при этом замечает, что у нее растет горбик на задней поверхности шеи – так называемая «холка» (рис. 12, справа).

Рис. 12. Правильный физиологический изгиб А=А1 (слева). Гиперлордоз шейного отдела – B больше B1 (справа)

Причем, опять же, рост этого горбика она объясняет исключительно «солями» – остеохондрозом – и не связывает с изменившейся статикой своего позвоночника. В норме позвоночник, как известно, не должен быть прямым, как палка, а иметь физиологические изгибы. В частности, шейный отдел, состоящий из 7 позвонков, в норме должен быть чуть прогнутым внутрь (рис. 13).

Рис. 13. Нормальная статика шейного отдела

Рис. 13а. Спрямление шейного отдела

Рис. 13б. Гиперлордоз шейного отдела

А что в действительности имеем мы? Обычно с возрастом наш позвоночник начинает деформироваться, «проседать», менять статику. В результате небольшой физиологический изгиб гипертрофируется, и шейные позвонки начинают проваливаться внутрь шеи, что особенно интенсивно происходит при «сидячей» работе.

Посмотришь на лицо, вроде бы женщина еще молодая, ухаживающая за собой. А взглянешь со стороны – прямо старушка ковыляет – ссутулилась, шейка вперед подалась, голова запрокинулась, плечики сжались. Хорошо, сама себя не видит, а то бы очень огорчилась.

Из-за того что с возрастом диски между позвонками уплощаются, длина шеи укорачивается, и частенько весьма значительно (рис. 14).

Появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи служит точной приметой этого явления.

Рис. 14. Шейный отдел позвоночника

Проведите тест: внимательно рассмотрите свою шею в профиль и особенно сзади. Не стоит удивляться тому, что, возможно, там вы ее вообще не найдете – слишком коротким будет расстояние от первого позвонка до последнего – 7 шейного, который легко прощупывается. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Если вам больше 40 лет, будьте готовы к тому, что, измерив свою шею, вы найдете сзади не более 2–3 см. Если запрокинуть голову назад, появляется ощущение, что в основание головы упирается кол – это ваш 7 позвонок упирается в первый. Закономерно напрашивается вопрос: «А куда делись оставшиеся 5?» Ответ очевиден: запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено лицо, ни о какой молодости говорить уже не приходится.

Второй вариант деформации шейного отдела – это, наоборот, спрямление физиологического изгиба шеи (рис. 13а), превращающее ее в «палку». Обычно этот процесс не связан напрямую с возрастом. Чаще всего тут виновен не возрастной синдром, а другие патологии опорно-двигательного аппарата.

Третьим, более современным вариантом деформации статики шеи можно назвать ее выдвижение вперед, так называемую «компьютерную» посадку шеи (рис. 15). Обычно она тоже сопровождается избыточным грудным кифозом – сутулой осанкой.

Рис. 15. «Компьютерная» посадка шеи

Такое выдвижение шеи вперед резко увеличивает нагрузку на позвоночник и мышцы шеи и плечевого пояса.

Любое некорректное положение головы и шеи влечет проблемы для здоровья.

Ведь часть своего пути к черепу две позвоночные артерии проходят в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков. Спазмирование последних может приводить к нарушению кровотока. Частые головные боли, головокружения, чувство тяжести в затылочной области, шум в голове – вот неполный перечень тех симптомов, которые могут тревожить пациента с диагнозом остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Подобный дискомфорт может вызываться не только спазмом позвонков, но и спазмом мышц. К примеру, перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к головным болям и к проблемам со зрением.

«У человека, испытывающего хронический стресс и страдающего неврастенией, мышцы шеи становятся своеобразной муфтой, которая время от времени пережимает сосуды, идущие в голову. К делу подключаются также мышцы лба, челюстей, затылка и т. п. Вследствие этого печального события возникают головные боли, проявляющиеся ощущением внешнего давления, стягивания, натяжения. Человек в этом состоянии чувствует, что у него словно бы каска на голову надета» (А. Курпатов).

Как известно, диски между позвонками и физиологические изгибы позвоночника служат его амортизации. Они нивелируют нагрузку, как от сил гравитации сверху, так и «снизу» – от нагрузок при ходьбе, прыжках и беге. Для многих будет неожиданным узнать, что не только задняя часть шеи обладает демпфирующими свойствами (за счет амортизационных свойств дисков позвонков), но и боковые ее части. Именно здесь проходят обе сонные артерии, длина которых также призвана нивелировать нагрузки. Поэтому восстанавливать шею надо по всему ее периметру.

И это важно не только для кровоснабжения мозга, но и лица. Ведь зажатые шейные позвонки блокируют не только иннервацию нижней части лица, но и определяют его питание, которое поднимается к нему по артериям, неся коктейль из питательных элементов.

В человеке все взаимосвязано настолько, что, к примеру, причиной неправильной постановки челюсти зачастую становятся некорректно стоящие шейные позвонки. Эта связь правильной статики позвоночника с положением челюсти и здоровьем зубов объясняется тем, что вектор сил от жевательных зубов всегда направлен к основанию черепа.

Научно доказана связь между увеличением длины нижней челюсти (тела и ветви) и стадией развития шейных позвонков.

На протяжении минувших десятилетий взаимосвязь шейного отдела позвоночника с положением нижней челюсти и окклюзией (смыканием зубов – контактом зубов верхней и нижней челюстей) была неоднократно продемонстрирована в экспериментальных и клинических исследованиях.

Так, в 2005 году доктор D’Attilio с группой соавторов в экспериментальной работе на крысах показал прямую зависимость состояния позвоночника от окклюзии.

Ортодонты знают, что пациенты, которые входят в кабинет с прямой спиной, красивой осанкой и в хорошем настроении, приходят только для профилактического осмотра и в ортодонтическом лечении не нуждаются. А вот сутулые, с «искривлениями позвоночника», «вялые» и грустные, увы, нуждаются в лечении. Связь между осанкой, состоянием здоровья и правильным прикусом является научно доказанной. Любые нарушения осанки приводят к тому, что происходят компенсаторные изменения во всем организме, затрагивающие также челюстно-лицевую область.

Почти все деформации шейного отдела (особенно гиперлордоз) приводят к полной потере четкой линии овала, сильным обвислостям кожи в виде индюшачьей шкурки или, наоборот, к отложению большого количества жира на подбородке, даже при отсутствии лишнего веса (рис. 16).

Рис. 16. Обвислости кожи на подбородке

Под внешним видом подобных деформаций всегда скрывается мышечно-фасциальный дисбаланс мышц шеи, главным образом тех, что держат подъязычную кость (рис. 17).

Рис. 17. Мышечно-фасциальный дисбаланс мышц шеи

Неправильное положение головы поддерживается и во время работы и во время сна. Чтобы восстановить свою шею недостаточно лишь «разбить соли», необходимо еще и восстановить ее длину.

С точки зрения науки фенотипологии (изучающей связь внешности с физиологией и биологией) длинная шея человека говорит о его стрессоустойчивости, инициативности, «легкости на подъем». Такой человек хорошо приспосабливается к изменению жизненных ситуаций, легче принимает новшества, у него меньше консерватизма. И объясняется это длиной артерий, питающих мозг: пока информация с кровью доходит до мозга, проходя по длинным артериям, она «смягчается». Поэтому люди с короткой шеей, и соответственно, с короткими артериями, более расположены к инфарктам и инсультам – у них меньшая стрессоустойчивость. Их склонность к оседлому, сидячему образу жизни обусловлена компенсаторным механизмом, предохраняющим их от излишних стрессов, связанных с поступлением в мозг новой информации.

Поэтому длинная, с правильной статикой шея неспроста кажется всем красивой. Это не просто надуманный художниками эталон красоты. Это параметр основного закона Природы – закона самовыживания.

В свою очередь, состояние шейного отдела зависит от того, как мы привыкли держать спину и голову. Ведь, вся лицевая часть черепа, т. е., проще говоря, наше любимое лицо, напрямую завязано на нашей фигуре. Мало того, это «завязывание» происходит в буквальном смысле.

Я уже рассказывала, что все фасции связаны в теле воедино – потянешь за одну – откликнется другая, и так по цепочке. Это означает, что, если фасции живота тянутся вниз (что, собственно, происходит почти у каждой женщины, особенно, после родов), за ними ползет и шея. А дальше – подбородок, за ним – все лицо вплоть до переносицы. С бровей начинается уже задняя поверхность тела, что поначалу, согласна, кажется странным. На самом деле странно как раз то, что в XXI веке мы продолжаем пребывать в дремучем невежестве, не имея даже представлений о том, что надо нашему телу для сохранения молодости. В надежде остановить старение с помощью инъекций и кремов (не самых дешевых при этом) мы не задумываемся о том, каким таким чудесным образом даже самые дорогостоящие препараты смогут отрегулировать патологическое натяжение наших мышц, «завязавшихся» узлами, восстановить шейный отдел (а значит, кровообращение головы и лица), улучшить нашу осанку. А ведь именно она выдает наш возраст больше всего, а не какая-то там морщинка. Когда перепробованы все домашние и профессиональные средства, наступает коллапс, и кипящие от ужаса женские мозги принимают «конструктивное» решение: «Срочно к пластическому хирургу!»

А может, легче выправить осанку? Понимаю, работать над собой никому не хочется, легче лечь под нож хирурга. Но ведь скальпель не исправит вашей осанки. И хирург не разожмет спазмированные позвонки, зажимающие сосуды, не выточит вам своим ножом красивой длинной шеи, как скульптор из дерева, – он лишь отрежет лишнюю кожу. После даже удачно сделанной пластической операции вы не обретете ни правильного кровоснабжения и лимфодренажа, ни правильной статики шеи, ни ровной спины. А значит, так и будете со стороны выглядеть на свои годы. И любой, кто смотрит на вас с расстояния нескольких метров, легко их угадает. Да тут и «гадать» особо не надо. Это же только вы любуетесь эффектом, произведенным талантливыми руками хирурга, глядя на свое лицо в упор в зеркало. Но люди видят вас далеко не так. Их мозг считывает ваш возраст по биомеханике движений как открытую книгу – он виден во всем: в том, как вы двигаетесь, как ходите, в вашей осанке и посадке шеи. Вы удивлены? Но вы же сами способны «навскидку» «считать» возраст дамы, идущей по другой стороне улицы? Способны. Если вы достаточно наблюдательны, ошибетесь максимум на 3–4 года. Но ваша «наблюдательность» – это не острота зрения, вам не пришлось подсчитывать количество морщин. Возможно, вы и лица дамы толком не разглядели, а примерный возраст все же угадали. Точно так же «угадывают» наш возраст окружающие. Посмотрите на себя их глазами, так, как вы сами оцениваете других женщин. Задайте себе вопрос: ради чего вы предпринимаете усилия по своему омоложению? Если вы хотите радоваться своему отражению в маленьком косметическом зеркальце – тогда вы прямо на пути к своей цели. Особенно если зеркало достаточно мало и способно показывать лицо лишь по частям – фрагментарно. Но ведь чаще всего мы идем на всякие жертвы не только для себя, а, главное, для того, чтобы молодо выглядеть в глазах окружающих. Но тогда вам надо посмотреть на себя их глазами, с их ракурса зрения.

Спросите себя: вы хотите выглядеть «молодо» или «ухожено»? Есть такая поговорка: «ухоженная женщина не бывает молодой». Хотя бы просто потому, что для характеристики молодости используются другие термины. Если вы хотите показать, что, несмотря на возраст, вы имеете средства и желание ухаживать за собой – ваши хлопоты оправданы. Если же вы надеетесь таким образом значительно сбавить себе возраст – вряд ли.

За более чем 20-летний опыт своей косметической практики я убедилась, что женщины совсем не видят себя. Чувствуя неполадки в «королевстве Датском», они начинают судорожно искать причину своих возрастных изменений. И ведь находят все-таки. Но не в своей сгорбленной спине, гиперлордозной шее и полной деформации черт лица, и зачастую даже не в обвислом овале и носогубных складках, а в какой-то малюсенький морщинке. Назначив ее «стрелочником» всех своих проблем, они начинают изыскивать способ уничтожить ее треклятую, нахально выдающую всем окружающим возраст хозяйки. Иной раз смотришь, вроде бы и умом женщина не обижена, и с образованием все в порядке, и со зрением проблем нет. А вот не видит! Воистину, «в своем глазу бревна не видим, в чужом – соринку подмечаем».

Своим естеством женщина понимает, что возраст мы даем «окружающим» (прохожим, к примеру), не подбегая к ним вплотную с микроскопом и калькулятором на предмет выискивания и подсчета морщинок, – мы определяем их возраст сразу же, зачастую со спины. И делаем мы это по их согбенной спине, шаркающей походке, несгибающимся коленям, железному конгломерату плеч, заставляющему поворачиваться на зов всем корпусом, а не изящным поворотом шейки – т. е. по осанке и биомеханике движений. И уже потом – по общему имиджу. И уже в самую последнюю очередь фиксируем внимание на какой-то морщинке. Я говорю не о том, как замечательно иметь морщины, а лишь о здравом смысле. Чтобы не выглядеть глупо, элементарный базовый ликбез надо пройти каждой уважающей себя женщине. А то ведь как обычно: подходим вплотную к зеркалу, вытягиваем шейку и удовлетворенно вздыхаем, глядя на ровную кожу, забывая строки Есенина: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянье».

Так что начните свое омоложение с осанки и шеи. И даже если вы не будете трогать лицо, оно все равно будет молодеть. Потому что шея – это мостик между телом и головой. И возрастное ухудшение кровотока лишает лицо и шею витаминов и микроэлементов, которые поступают к ним снизу, от тела. Кожа лица питается не кремом, а лишь тем, что съели вы сами, что синтезирует ваш желудок. И получит она ровно то, что по сосудам дойдет до вашего лица, «съест» то питание, что донесут до нее капилляры. Как и другие области организма, получающие спецкоктейли из ЖКТ с учетом биохимической специфики каждой. Не думаете же вы и вправду, что Природа специально создала для лица какой-то другой, косметологический канал питания?

А потому предлагаю сейчас же заняться статикой шейного отдела позвоночника.

Больше всего шею визуально укорачивает заднебоковая часть шеи – трапециевидные мышцы. Их гипертонус ярко виден на фото. Вроде бы, если глядеть в профиль, и шея не короткая. А смотришь в фас (особенно на фото), как будто плечи растут из ушей. А ведь это не только некрасиво, но и мешает крови достичь шеи.

Трапециевидные мышцы перегружаются и в спортзале на тренировках, и от переохлаждения, но больше всего от неправильной сидячей осанки.

На ощупь эти места обычно каменные, а при попытке размять их отвечают болезненностью.

Вот несколько приемов, позволяющих расслабить наиболее проблемные области.