Книга: Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»
Назад: Сытинский настрой на устойчивость в жизни
Дальше: Упражнение «Шумный город»
Упражнение «Трилистники»
Откуда пришло это упражнение?
В древних книгах по медицине были обнаружены изображения тела человека, разделенного на участки, очень напоминающие лепестки лотоса – сказочно красивого цветка, которому приписывают необычайные свойства, считают символом благородства и красоты. По размерам эти лепестки самые различные – от гигантских до очень небольших (рис. 25).
Оказалось, что между ними существует определенная связь, закономерность: если в одном из них что-то неблагополучно, жди подобного неблагополучия и в другом, строго определенном. И наоборот: эффект от воздействия на один из них возникает в другом или даже в нескольких, так же строго определенных.
Таким образом, по представлениям древних лекарей, все в организме человека взаимосвязано, определенным образом укладывается во взаимосвязь «лепестков» лотоса, сочетаясь по три, образуя трилистники. Мы с вами будем работать лишь на гигантских трилистниках, их всего три (рис. 25). Для большей ясности обозначим лепестки порядковыми номерами (рис. 26, 27).
Первый трилистник (лепестки № 1, 2, 3 – справа налево).
Его передняя проекция делит грудную клетку на три примерно равные части. Опорой служит воображаемая линия, которая у мужчин находится на уровне сосков, а у женщин на уровне солнечного сплетения. Лепестки направлены вверх.
Верхняя граница каждого из боковых лепестков полностью охватывает соответствующее плечо (можно туда же включить и руку, при необходимости). Верхняя граница среднего лепестка спереди доходит до переносицы, а сзади до основания черепа. Боковые границы примыкают одна к другой, деля грудную клетку на три равные части.
Теперь мысленно спроецируйте эти три лепестка на поверхность спины, и вы получите еще три лепестка – задние. Верхняя граница среднего лепестка сзади доходит до основания черепа.
Все, что находится внутри, между каждой парой передних и задних лепестка соответствующей стороны, мы и будем согревать, охлаждать и т. д.
Рис. 25. «Трилистники»
Рис. 26. Лепестки лотоса (вид спереди)
Рис. 27. Лепестки лотоса (вид сзади)
Второй трилистник (лепестки № 4, 5, 6 – слева направо).
Лепестки направлены вниз – от нижнего края грудины или сосков у мужчин – и достигают условной линии, которая проходит через пупок, деля эту область тела на три равные части.
Проецируем их на спину – получаем три задних лепестка. Все, что между ними, также будем согревать, охлаждать и т. д.
Третий трилистник (лепестки № 7, 8, 9 – справа налево).
Лепестки направлены вверх, достигают линии, проходящей через пупок. Нижняя граница – промежность (сзади – копчик).
Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам. Работая, не следует акцентировать внимание на отдельных органах: они могут принадлежать сразу двум или нескольким лепесткам.
Мысленно разделите всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей-лепестков. Вам нужно будет изнутри, из глубины пройти, промассировать, осмотреть все внутренним взором, особенно те места, которые больше беспокоят.
Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху (1) – правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) – бронхи, щитовидная железа, лицо; далее переходим левее (3) – левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) – средняя часть живота слева и т. д. по порядку номеров (1–9 см. рис. 27). Возвращаемся тем же путем.
Рис 28. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
Рис 29. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
Давайте выполним это упражнение, традиционно начиная с ощущения тепла.
Как обычно, расслабились, закрыли глаза, все посторонние мысли – долой…
1. Собираем ощущение тепла в комочек размером с кулак в области 1-го лепестка (область правой ключицы, правой лопатки, подмышечная область). Прогреваем всю эту область изнутри наружу, не думая конкретно об органах. Тепло нежное, ласковое. Если у вас болят руки, суставы, можно их тоже прогреть, особенно места, которые беспокоят. Удерживаем тепло в течение 8–10 секунд.
2. Перемещаем тепло левее – в район 2-го лепестка (область грудины, щитовидной железы, носоглотки). Снова удерживаем тепло примерно 8–10 секунд. Больше направляем тепло в те области, которые беспокоят. При бронхите прогрейте больше область за грудиной, при нарушении функции щитовидной железы – шею; при воспалительных заболеваниях носоглотки – прогрейте изнутри эти области, как при работе над слухом и т. д.
3. Переходим еще левее – в район 3-го лепестка (подмышечная область и область левой лопатки). Нежно прогреваем эту область изнутри наружу, как мы это делали с 1-м лепестком.
4. Спускаемся ниже, ко второму трилистнику, прогревая последовательно (слева направо) 4-й, 5-й и 6-й лепесток. Сюда входят левая боковая область, область селезенки, поджелудочной железы, область желудка, область печени, желчных протоков, правая боковая область.
5. затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав.
6. Спускаемся в 7-й лепесток третьего трилистника. Прогреваем низ живота справа и тазобедренный сустав (можно опуститься в ногу, если есть необходимость).
7. Переходим в 8-й лепесток и прогреваем его. Это важная область – область мочевого пузыря и прямой кишки. Поработайте над ней получше, особенно если вас беспокоят эти органы.
8. Переходим в 9-й лепесток. Прогреваем левую сторону живота и левый тазобедренный сустав (при необходимости опускаемся в левую ногу).
9. Возвращаемся обратно тем же путем до области 1-го лепестка, прогревая все лепестки по очереди.
Старайтесь не «терять» ощущение по дороге. Как можно ярче представляйте прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Работайте с любовью, словно тщательно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри.
Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:
1-й и 2-й проходы – Т;
3-й проход (или 3-й и 4-й) – Т + П;
4-й и 5-й проход (или 5-й и 6-й) – П;
6-й проход (или 6-й и 7-й) – П + X;
7-й и 8-й и можно 9-й проходы (или 8-й и 9-й) – X.
Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т + П и X + П, если это получается у вас одновременно.
Постарайтесь добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.
Внимание!
● Нельзя выполнять упражнение «Трилистники» в тот день, когда вы делаете упражнение «Любимый орган».
● Если задерживать тепло долго, повышается кровяное давление! Лучше пройтись теплом быстро, но несколько раз.
● Область сердца ни в коем случае не затрагиваем, мысленно с благодарностью обходим ее стороной.
10. «Шумный город».
