Загрузка...
Книга: Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха
Назад: Упражнение «Обращение к советчику за советом»
Дальше: Упражнение «Получение ответов на воображаемом экране или от внутреннего голоса»

Упражнение «Отправляемся в путешествие, чтобы найти ответ»

В этом упражнении вы отправитесь в путешествие на вершину горы, чтобы получить ответы от старого мудреца, живущего там. Чтобы отправиться в это путешествие, вы должны полностью расслабиться и чувствовать себя комфортно. Лучше всего выполнять это упражнение двумя способами. Можно прочитать описание и использовать его как руководство или записать на диктофон и прослушать. Здесь используется образ мудреца. Замените его мудрой женщиной, если хотите.

Путешествие начинается на красивом лугу. Представьте, что вы окружены сочной зеленой травой. Чистый воздух нагрет солнечными лучами. Слышно жужжание пчел и щебетание птиц. Вы направляетесь на высокую гору, виднеющуюся вдалеке. По дороге вы замечаете цветы, грибы в тени деревьев. Вы чувствуете ковер мха под ногами. Коровы пасутся на пологих склонах горы.

По мере продвижения к горе деревья растут все реже, вы проходите через небольшие пастбища. Ветер становится более сильным и холодным. Вы проходите через небольшой ручей. Присядьте на минуту. Опустите ноги в ручей. Ощутите, как вода омывает ваши ноги. Это позволяет расслабиться. Вы ощущаете полный покой. Сидите спокойно и слушайте. Отметьте бесконечное разнообразие движения вокруг вас: стрекозы стремительно проносятся, касаясь ручья; рак выползает из-под камня, ища, где лучше спрятаться; мимо проплывают рыбки; птицы перелетают с ветки на ветку у вас над головой; белки взбираются на деревья; насекомые качаются на травинках; неподалеку стоит и смотрит на вас олень. Сядьте на большой камень и осмотритесь вокруг. Что вы еще видите?

Идите дальше. Поднимаясь на гору, обратите внимание, что деревья сменяются кустами. Вы выходите на поляну и смотрите на луг и долину, лежащую у вас под ногами. Отметьте, какими далекими они кажутся от вас, – как другой мир.

Теперь, по мере того как вы поднимаетесь все выше, заметьте, как воздух начинает становиться холоднее. Однако солнце согревает вас. Затем, взбираясь вверх, испытывайте чувство ясности и самопостижения, по мере того как вы уходите все дальше от вещей, которые обычно вас занимают. Вам кажется, что вы оставляете позади весь мир и его заботы. Осознав это, вы ощущаете полное умиротворение.

Вы подходите к вершине горы. На ней стоит маленькая хижина, построенная из дерева и украшенная затейливой резьбой. Окна и двери увешаны зеркалами и маленькими предметами, которые сверкают на солнце.

Здесь живет мудрец. Вы подходите к хижине. В это время обдумайте вопросы, которые хотите задать. Подумайте о решении, которое должны принять, и выберите самые важные из вопросов, что должны задать в первую очередь.

Теперь, четко представляя себе вопрос, подойдите к двери и постучите три раза. Мудрец ответит вам. Открыв дверь, он спросит: «С каким вопросом вы пришли?» Посмотрите ему в глаза и четко сформулируйте вопрос, при этом внимательно глядя на него. Обратите внимание на его глаза, на то, как он одет. Он похож на провидца, который знает ответы на все вопросы.

Он пригласит вас в хижину выпить чаю и в это время ответит на ваши вопросы. Слушайте его внимательно. Если у вас есть еще вопросы, задайте их, когда он закончит отвечать.

Поблагодарите его. Поговорите о другом, если захотите, и оставайтесь там сколько захотите. Попрощавшись, спускайтесь с горы той же дорогой и возвращайтесь на луг, с которого начали путешествие.

 

Следующие два упражнения должны научить вас быстро давать ответы на простые вопросы. В первом упражнении вы мысленно задаете вопрос и ждете быстрого появления ответа на воображаемом экране или сообщения от внутреннего голоса. Во втором упражнении вы превращаете свое тело в маятник и получаете ответы в зависимости от того, как двигается ваше тело.

Пользуйтесь этой техникой, когда вам нужно быстро получить положительный либо отрицательный ответ на вопрос или при необходимости выбора из ограниченного числа альтернатив.

Назад: Упражнение «Обращение к советчику за советом»
Дальше: Упражнение «Получение ответов на воображаемом экране или от внутреннего голоса»

Загрузка...