У человека примерно 640 мышц, и все их необходимо использовать. Если этими мышцами не пользоваться, они начинают терять свой тонус, силу и гибкость! Количество физических упражнений исчисляется сотнями, но самым лучшим и эффективным является быстрая ходьба: для нее не требуется никакого снаряжения, кроме хорошей обуви. Вы можете ходить энергично и размахивать руками, чтобы получить достаточную нагрузку, или просто гулять. Ходьба и глубокое дыхание во время движения способствуют увеличению жизненной силы, стимулируют процессы выделения и очищения. Второе место после ходьбы занимает плавание. Замечательными упражнениями считаются теннис и даже огородничество. Кроме того, вам нужно каждый день в течение 20–30 минут выполнять программу упражнений на растяжку в сочетании с аэробными и дыхательными упражнениями. Неотъемлемой частью здорового образа жизни может стать любой вид спорта, который обеспечивает мышцы нагрузкой. Физические упражнения необязательно должны быть изнурительными.