Голодание как наука

Голодание практикуют с начала времен. У первобытных людей не было никаких других способов исцеления, кроме голодания. Человек голодал, когда был ранен или болен, потому что делать это его заставлял инстинкт самосохранения. Наряду с голоданием он использовал собранные в полях и лесах растения, обладающие тонизирующими и антисептическими свойствами.

Я твердо убежден в том, что голодание — это самое лучшее лекарство матери-природы! Далее мы увидим, что пра вильно проводимые голодания очищают тело и возвращают его в здоровое состояние после того, как все остальные средства оказываются бессильны.

Тысячи проведенных под моим наблюдением сеансов голодания творили настоящие чудеса с людьми, которые уже были готовы отправиться на свалку. Голодание — это не только самый древний метод борьбы с физическими проблемами, но и самое лучшее из всех лекарств, потому что у него нет побочных эффектов. Голодание — это совершенно естественный процесс очищения тела и освобождения его от токсинов.

Голодание — ровесник человечества

Инстинкт, заставляющий голодать, когда тело болеет или получает рану, заложен в клетки каждого живого существа. Больные или раненые животные отказываются от еды, потому что инстинкт самосохранения убивает у них чувство голода. Благодаря этому жизненная сила (которая обычно расходуется на переваривание пищи) концентрируется в месте повреждения, чтобы удалять любые отходы и тем самым очищать и исцелять тело. Инстинкт голодания настолько силен и жизненно важен, что даже полуцивилизованный человек, который сбился с естественного пути, продолжает испытывать сильное влияние этой замечательной системы спасения, придуманной матерью-природой! Если он подчинится беззвучному голосу этого не допускающего ошибок природного инстинкта и не будет принимать пищу, когда не испытывает голода, то вскоре поправится. Кроме того, если впоследствии он станет питаться натуральными продуктами, жить в естественной среде и вести добродетельную, разумную, здоровую и спокойную жизнь, следуя законам природы, то никогда не заболеет снова.

Когда инстинкт самосохранения убивает чувство голода после получения избытка пищи или ранения, всегда возникает желание поголодать.

Из исторических документов известно, что голодание практиковалось с незапамятных времен приверженцами религий Востока и применялось в большинстве древних цивилизаций. Причем не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для достижения духовного просветления. В частности, великий Пифагор заставлял своих учеников поститься 40 дней, прежде чем посвятить их в тайны своего духовного учения. Он считал, что только 40-дневный пост способен очистить и просветлить разум учеников настолько, что они смогут постичь глубины учения о прекрасных таинствах жизни.

Так же как в древние времена, сегодня голодание не только очищает тело и помогает вернуть его в состояние благополучия, но и оказывает сильное воздействие на ментальную и духовную жизнь человека.

Голодание пробуждает сознание и душу

В моей личной жизни, равно как и в жизни многих моих учеников, которые сознательно и настойчиво выполняли программу голодания, раскрылись великолепные врата в ментальный и духовный мир! Прочитанное моя память сохраняет так ясно, словно книга находится прямо передо мной. Сотни моих учеников пишут, что их интеллект тоже приобрел необыкновенную остроту и память стала фотографической. После голодания длительностью от 1 до 3 дней вы заметите, что темное облако, которое затуманивало ваше сознание, рассеется. Вы сможете рассуждать более логично и намного быстрее принимать решения. То, что вы раньше считали неразрешимой проблемой, окажется незначительным пустяком! После голодания вам больше нечего будет бояться, и ваш очищенный, успокоенный и преисполненный мудрости разум с легкостью разрешит все, что раньше вызывало у вас тревогу.

Лично мне голодание помогло усилить остроту мышления и экстрасенсорного восприятия. Я могу находить решения проблем, которые когда-то стоили мне многих часов беспокойства и источающей нервную силу тревоги. Программа голодания привела мой разум в состояние внутреннего спокойствия и безмятежности. Благодаря постоянным голоданиям я чувствую, что нахожусь в гармонии с собой и окружающим миром. Очистив тело и разум, вы приблизитесь к своему внутреннему источнику высшей силы! А она сделает вас позитивно мыслящим, молодым душой человеком.

Память станет острой, как лезвие бритвы. Вы сможете вспоминать имена, места и события из своего далекого прошлого. У вас появится способность к саморазвитию. Обучение — это не подготовка к жизни, а сама жизнь! Ментальный и духовный рост — это самая великая цель, которую мы, люди, можем поставить перед собой на этой земле. Голодание помогает одновременно достичь трех целей. Вы очищаете свое тело в физическом, ментальном и духовном плане и получаете возможность наслаждаться невероятной жизнеспособностью и здоровьем. Ваш разум становится губкой, способной впитывать новые факты и знания. Но самые главные достижения — внутреннее умиротворение и душевное спокойствие, благодаря которым жизнь наполняется новым, высоким смыслом. Голодание поможет вам обрести спокойствие духа — самый великий и редкий дар жизни!

Библейские патриархи постились

Мы знаем, что в древние времена библейские патриархи часто постились, то есть практиковали голодание. Моисей, Илия, Давид, Павел и другие выдерживали строгие посты длительностью до 40 дней. Мы знаем, что Христос постился 40 дней, прежде чем начал проповедовать великие истины жизни! В Библии мы читаем, что Христос разослал по миру своих учеников, заповедав им: «Больных исцеляйте, прокаженных очищайте, мертвых воскрешайте, бесов изгоняйте; даром получили, даром давайте». В то же время Христос знал, какие опасности ожидают тех, кто осмелится нести людям правду, поэтому предупредил учеников: «Вот, Я посылаю вас, как овец среди волков: итак будьте мудры, как змии, и просты, как голуби» (От Матфея 10:8, 16).

Так же как в старые времена, сегодня нет недостатка в пессимистах, считающих голодание чем-то мрачным, страшным и разрушительным. Я часто слышу, как люди разглагольствуют об антинаучности голодания, но, когда спрашиваю их, пробовали они сами голодать или нет, все отвечают: «Никогда!»

Эти сеятели страха придерживаются устаревшего представления о том, что должно есть, чтобы поддерживать свою силу, и что отказ от еды ведет к неизбежному коллапсу. Подобное мнение очень далеко от истины! Небольшой дискомфорт, который может возникнуть во время голодания, объясняется лишь нашими привычками. Если мы сможем выдержать первые 3 дня голодания, то дальше дело пойдет намного легче. У вас пропадает аппетит и исчезает тяга к еде. По мере очищения тела уровень энергии будет повышаться, а мышление и память обострятся и станут работать намного продуктивнее!

Голодание — безопасный, совершенный, чудесный очиститель

Если вы слишком перегружены токсичными ядами, то, когда голодание запустит механизм вымывания их из тела, у вас может появиться ощущение небольшого дискомфорта, но оно быстро пройдет и поэтому не должно вызывать никакой тревоги. Оно означает лишь то, что процесс уже работает на вас. Вы знаете, что голодаете для того, чтобы очистить тело от накопившихся токсичных ядов и отходов. Когда почувствуете дискомфорт, скажите себе: «Это временное ощущение. Оно пройдет, как только эти старые токсины вымоются из моего тела». А затем подумайте о том, какую чудесную награду вы получите за этот легкий, кратковременный дискомфорт.

У вас появится блеск в глазах, и все испытываемые вами естественные ощущения станут острее! После голодания значительно улучшится ощущение вкуса пищи — фрукты и овощи покажутся восхитительным лакомством, потому что у вас восстановится нормальное вкусовое чувство! После голодания ваше тело не будет знать усталости, и вы будете спать как младенец. Голодание приносит так много замечательных наград, что в полной мере оценить достигнутые результаты способен лишь тот, кто сам добросовестно прошел через эту процедуру.

Не будьте рабами продуктов питания

Большинство людей попадают в рабскую зависимость от еды. Им приходится регулярно завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, каждый день, из года в год. Люди едят, независимо от того, голодны они или нет! Их бедные тела несут непосильное бремя переедания, которое часто усугубляется низкой питательной ценностью потребляемых продуктов! Поэтому неудивительно, что в наших физиологических механизмах случается так много поломок! Один из величайших пропагандистов правильного питания профессор Арнольд Эрет сказал: «Жизнь — это трагедия питания!» Старинная поговорка «Человек роет себе могилу ножом и вилкой» сегодня звучит особенно актуально! Многие никогда не дают передышки своему желудку. Они постоянно перегружают системы пищеварения и выделения чрезмерным изобилием пищи. Избыточная нагрузка вызывает такое сильное переутомление и изнашивание органов пищеварения и выделения, что они просто выходят из строя. В результате истощаются ресурсы энергии во всем теле! Вот почему миллионы людей страдают от хронической усталости!

Голодание своевременно выводит токсины

После голодания вы обнаружите, что уже не испытываете потребности в таком количестве пищи, которое привыкли потреблять. Голодание заставит ваш желудок сжаться, и вы станете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ощущать себя в тонусе, несмотря на то что привычный рацион сократится наполовину.

Я веду физически активную жизнь, соблюдаю режим умеренного двухразового питания и никогда не перекусываю между приемами пищи! Привычки перекусывать и питаться по часам исчезли из моей жизни благодаря многолетней практике еженедельного 24-часового голодания и ежегодного проведения 3 или 4 голоданий длительностью от 7 до 10 дней. После голодания у вас появляется блеск в глазах и улучшается тонус кожи. Вы ощущаете прилив энергии и жизненной силы. Ваше сердце поет от радости, довольное тем, что тело стало более чистым и здоровым. Программа голодания обеспечит вам своевременное выведение токсинов из системы кровообращения и жизненно важных органов.

Составьте план голодания прямо сегодня

Итак, если вы хотите насладиться всеми этими замечательными результатами, используйте силу воли и позитивное мышление, чтобы составить план голодания и неукоснительно ему следовать. Не говорите никому, что вы собираетесь голодать, потому что большинство людей не имеют точной информации о голодании и не способны правильно оценить вашу программу оздоровления. Я никогда не беседую о своей приверженности к голоданию с людьми, которые ничего о нем не знают. Зачем мне обсуждать эту тему с ними? Они все еще испытывают свойственный широким массам страх перед тем, что несколько пропущенных приемов пищи могут привести их к смерти. Поэтому проявите благоразумие и не сообщайте другим, что вы задумали, чтобы не получать бесполезных или даже вредных советов. Много раз во время недельных голоданий я провожу крупные мероприятия в рамках крестового похода за здоровьем, не сообщая никому, что нахожусь в режиме полного голодания на воде. Голодание — дело сугубо личное, и знать о нем надлежит только вам, а не всем вокруг! Если вы сами верите в его эффективность, то больше вам ничего не нужно! Вы полностью полагаетесь на созданный Богом и матерью-природой самый древний и проверенный способ очищения, обновления и омоложения тела — голодание!

Чтобы голодание было успешным, разум должен управлять телом

Напоминаю еще раз: «Плоть неразумна!» Она не наделена интеллектом и рассудком. Если после чтения этой книги вы безоговорочно поверите в то, что программа голодания поднимет вас к заоблачным высотам жизни, тогда разум должен стать подлинным властелином вашей плоти! Он должен быть сильнее позывов плоти, потому что ее очень долго приучали к получению пищи в определенные часы дня.

Средний человек просыпается утром и съедает завтрак независимо от того, голоден он или нет. Когда всеми вашими действиями руководит желудок, разум подстраивается под его желания. В результате вырабатывается условный рефлекс, в соответствии с которым желудок всегда ожидает получения пищи на завтрак. Я считаю завтрак совершенно бессмысленным мероприятием. Тело всю ночь отдыхало и не тратило энергию. Зачем человеку после бездеятельного сна загружать себя плотным завтраком? Поэтому я еще раз повторяю: «Вы должны зарабатывать еду своей физической активностью!»

Самым лучшим является план без обильных завтраков

Другая причина, которая заставляет меня быть приверженцем плана питания без обильных завтраков, заключается в том, что плотный завтрак способен высосать у большинства людей драгоценную энергию, накопленную во время освежающего и укрепляющего ночного сна. Утром ваша энергия — физическая, ментальная и духовная — должна находиться на самом высоком уровне. С помощью этой, созданной телом новой энергии вы сможете выполнить большой объем творческой и физической работы. Мы с моей дочерью именно так и поступаем!

Патриция и я показываем ученикам школ и студентам колледжей, что самый большой объем учебных заданий они могут выполнить рано утром, на пустой желудок. Большинство учащихся пытаются заниматься после ужина, который часто становится самым обильным приемом пищи за день. Чтобы сосредоточиться на учебе в тот момент, когда тело расходует массу энергии на пищеварение, надо приложить неимоверные усилия! Как это объяснить? По всей видимости, после обильной еды мышление становится слишком ленивым. Но если давать тем же самым ребятам возможность хорошо отдохнуть ночью, а затем будить их рано утром и держать без еды 2 или 3 часа, то очень скоро они начнут демонстрировать блестящие успехи в учебе.

Я рассказываю о преимуществах этого полезного для здоровья плана питания без обильных завтраков миллионам наших последователей и читателей во всем мире. Позвольте представить логическое объяснение моего неверия в необходимость плотного завтрака. Обильная пища требует направить почти всю энергию тела на переваривание съеденного, вследствие чего теряется способность организма работать в полную силу, и это вызывает у большинства людей вялость и сонливость, поскольку запасы их драгоценной энергии находятся на самом низком уровне!

Теперь посмотрим на это с другой стороны. В течение многих лет людям вдалбливают в головы ложную информацию: «Завтрак — самый важный прием пищи. Он дает силу и энергию, чтобы вы могли выполнять тяжелую утреннюю работу, физическую или умственную». Это абсолютно неверный посыл! Он не является доказанным научным фактом. Прежде чем вы получите хоть какую-то энергию от плотного завтрака, пищеварительной системе нужно потратить несколько часов на его переработку. Пищеварение — чрезвычайно сложный процесс. Чтобы накормить клетки тела, каждый продукт в меню завтрака должен быть расщеплен на микроскопические химические фрагменты (см. на с. 424 рецепт энергетического утреннего коктейля).

Вы должны заработать еду физическими упражнениями

Теперь вам совершенно ясно, что здоровое питание — это результат условного рефлекса и привычки. Лично я не завтракаю уже больше 65 лет. Я всегда встаю рано утром. Когда нахожусь у себя дома в Голливуде, то сажусь в машину и отправляюсь к живописной горной тропинке в Гриффит-парке и за несколько часов поднимаюсь на вершину горы Голливуд, после чего спускаюсь вниз бегом. Если же нахожусь в нашем доме в Малибу, то мы с Патрицией совершаем длительные прогулки пешком и пробежки по пляжу. Я купаюсь в океане не только летом, а во все времена года. Когда мы живем в нашем доме в пустыне, то регулярно гуляем по холмам и катаемся на велосипедах. После нескольких часов интенсивной физической нагрузки мы возвращаемся домой, чтобы подкрепиться фруктами и энергетическими напитками. Теперь мы готовы к качественному выполнению творческой работы и начинаем заниматься планированием мероприятий крестового похода за здоровьем, пишем статьи для журналов о здоровье или трудимся над нашими книгами, призванными вдохновить вас и направить по пути укрепления здоровья!

Здоровые привычки питания сохранят молодость

Около полудня мы приступаем к основному приему пищи. Мы начинаем с большой порции восхитительного салата. Затем съедаем один приготовленный овощ желтого цвета (например, печеный початок кукурузы или морковку) и один зеленый овощ (это может быть листовая свекла мангольд, листовая капуста кале, листовая горчица, брокколи, цукини, кабачок или стручковая фасоль). В нашем меню преобладают продукты, богатые растительными белками. Мы наслаждаемся тофу, бобами, чечевицей и разными видами сырых, несоленых орехов и семян, например подсолнечника, тыквы, кунжута и т. д. (См. таблицу процентного содержания растительных белков.

Мы с Патрицией заработали эту здоровую еду физическими упражнениями и активностью. Теперь наши тела готовы посылать пищеварительные соки и внутренние эндокринные секреции, чтобы полностью извлечь из этих натуральных продуктов питательные элементы и энергию. Наши рты и желудки обильно выделяют пищеварительные соки! Дополнительную пользу приносит то, что физические упражнения и большое количество фруктов и овощей способствуют улучшению выделительной функции! Как видите, мы принимаем пищу 12 раз в неделю, 2 раза в день, 6 дней в неделю. Наша программа не перегружает пищеварительную систему и не истощает выделительную силу кишечника (мы еженедельно проводим голодание длительностью от 24 до 36 часов). Эта программа убережет и вас от переедания и приучит кишечник браться за работу сразу после утреннего пробуждения, в результате чего опорожнение будет происходить в течение часа после обеда и иногда после ужина.

Большинство людей почти постоянно болеют или испытывают разного рода недомогания. Мы видим причину этого в том, что они истощают свою энергию, перегружают тело работой и изнуряют себя, пытаясь сжечь все лишние калории, получаемые из поглощаемой ими избыточной пищи. Мы с дочерью не переедаем, и единственным исключением, которое изредка допускаем, становится съеденный между приемами пищи ароматный органический фрукт или выпитый сок. В середине второй половины дня мы позволяем себе сочное яблоко или свежий ананас, манго или папайю. Когда созревают бахчевые культуры, нельзя найти ничего более освежающего, чем сладкий, спелый арбуз, мускусная дыня, зимняя дыня кассаба и белая мускатная дыня.

Привычка поесть за компанию приводит к ожирению

Главная причина, по которой от 65 до 70 процентов американцев страдают избыточным весом, заключается в том, что еда в стране стала главной национальной забавой! Люди съедают завтрак, едят во время перерыва на кофе, потом съедают обед и снова едят во время перерыва на послеобеденный кофе. Они съедают плотный ужин и задолго до того, как пищеварительная система успеет справиться с обильным обедом, усаживаются перед телевизором и снова принимаются за еду, запивая ее большим количеством спиртного, колы или кофе. Неудивительно, что они постоянно чувствуют усталость! Даже самый здоровый человек способен произвести за день лишь ограниченное количество энергии. Переедание и другие вредные привычки истощают вашу жизненную силу, и ее начинает не хватать для осуществления жизненно важных функций размельчения пищи, ее усвоения, обмена веществ и выведения отходов!

К чему это приводит? Жизненной силы не хватает для вымывания отходов из организма, поэтому они накапливаются, концентрируются и запускают механизм аутоинтоксикации. Именно с этого начинаются ваши проблемы, ожирение и преждевременное старение!

Поддержание внутренней чистоты имеет решающее значение

Механизм болезней и преждевременного старения больше не тайна, и вредные привычки играют здесь не последнюю роль. Когда вы постоянно заталкиваете в себя пищу, с которой не может справиться уже перегруженный пищеварительный тракт, она начинает гнить, разлагаться и отравлять триллионы клеток вашего тела. Вы слишком рано становитесь старым, больным и слабым, потому что не научились сохранять внутреннюю чистоту и здоровье. Секрет здоровья и долголетия можно сформулировать тремя словами: «Сохранять внутреннюю чистоту!» Эти мудрые слова должны неизгладимо запечатлеться в вашей памяти! Повторяйте их снова и снова, как молитву или аффирмацию.

Голодание — самый лучший и самый естественный метод очищения и омоложения, потому что создан самой матерьюприродой. Никто не сможет сделать это за вас. Заниматься этим должны только вы сами. И вам не потребуется ничего, кроме несгибаемой, позитивной силы воли! Горе слабому! Жизнь — это естественный отбор… и голодание — это программа самосохранения!

Вы готовы голодать, очиститься от токсинов и стать здоровым?

Если вы безоговорочно убеждены в том, что голодание поможет вам очиститься от токсинов и стать здоровым, значит, вы готовы. Помните, сказав сознанию и подсознанию о своем намерении использовать голодание для внутреннего очищения, вы тем самым создадите все необходимые условия для достижения успеха! Когда вы сообщите каждой клетке тела, что голодание обязательно улучшит ваше здоровье, они воспримут это сообщение как руководство к действию.

Начните с 24-часового голодания на дистиллированной воде. В течение этих 24 часов в желудок не должно поступать ничего, кроме нее. Если при этом вы станете есть фрукты, тогда это будет не голодание, а фруктовая диета. Если вы станете в течение этих 24 часов пить фруктовые или овощные соки, тогда это будет не полное голодание, а голодание на фруктовом или овощном соке. Я хочу, чтобы вы запомнили раз и навсегда: при полном голодании в желудок не должно попадать ничего, кроме дистиллированной воды! Ваш первый сеанс голодания может пройти легко или с некоторыми шероховатостями. Вы можете голодать от обеда до обеда или от ужина до ужина при условии, что в течение полных 24 часов будете воздерживаться от пищи. Если вы привыкли к кофе, чаю, пиву или спиртным напиткам, то у вас могут возникнуть нежелательные реакции. Одной из самых типичных реакций в подобных ситуациях становится головная боль.

Почему это происходит? Потому что 75–100 триллионов клеток тела привыкли регулярно получать дозы стимулятора. Когда ваши нервы и клетки перестают получать стимулятор, они на это реагируют. Но помните, что голодание поможет вам избавиться от привычки пользоваться стимуляторами, потому что за 24 часа голодания на дистиллированной воде вы удалите из организма накопленные остатки ядовитых веществ.

Во время 24-часового голодания большинство людей могут выполнять свои обычные обязанности, невзирая на возможный легкий дискомфорт. Могут возникнуть довольно неприятные ощущения в желудке, но в целом все пройдет гладко и успешно, если вы сделаете разум властелином своей плоти! Вы должны заставить свое тело выполнять команды высокоразвитых клеток мозга. Не идите на поводу у неразумных клеток желудка. Кроме того, не забывайте о необходимости каждый день, особенно в дни голодания, пить большое количество воды. Начинайте прямо сегодня!

Голодание на соке — подготовка к голоданию на воде

Если проводить голодание на соке, оно становится просто приятным и легким способом промывания и очищения тела, восстановления здоровья и жизнеспособности.

Английский глагол to fast (воздерживаться от пищи, голодать, поститься) происходит от староанглийского fasten (крепко держаться). Воздержание от пищи позволяет человеку посвятить себя поиску внутренней силы через очищение тела, ума и души. В течение всей истории человечества величайшие церковные лидеры, философы и мудрецы, включая Сократа, Платона, Будду и Ганди, с удовольствием практиковали воздержание от пищи и призывали других использовать многочисленные чудесные результаты этой практики.

В последнее время повсюду, как грибы после дождя, стали появляться бары свежевыжатых соков (джус-бары) и голодание на соке стало очень модным в кругу голливудских звезд. Количество людей искусства, поверивших в силу и эффективность голодания на соке и воде, неуклонно растет. В их число входят: Стивен Спилберг, Барбара Стрейзанд, Алек Болдуин, Дэрил Ханна, Кристи Бринкли, Клорис Личмен, Мерил Стрип и другие, а также автор любовных романов Даниэла Стил. Они говорят, что голодание помогает им сохранять баланс в физической, ментальной, эмоциональной и духовной сферах жизни.

Несмотря на то что лучше всего проводить голодание на дистиллированной воде, подготовительное голодание на жидких соках может предоставить людям возможность устроить своим кишечным системам передышку и очистить их от жиров, сахара, соли, белков и продуктов быстрого приготовления, которых слишком много в повседневном меню.

Свежеприготовленные соки из органических сырых фруктов и овощей можно приобрести во многих магазинах товаров для здоровья. Кроме того, вы можете готовить их сами, используя добрую старую домашнюю соковыжималку. Во время голодания на соке лучше всего наполовину разводить сок дистиллированной или очищенной водой. Большой список разнообразных сочетаний фруктов и овощей, из которых получаются вкуснейшие соки, представлен на следующей странице. При включении в состав соков овощей и томатов попробуйте добавлять несколько капель жидких аминокислот Брэгга или щепотку приправы Брэгга (смесь 24 трав и специй). В дни, свободные от голодания, попробуйте добавлять в соки немного зеленой пищи (питательного порошка, в состав которого входит ячмень, хлорелла, спирулина и много других полезных растительных компонентов) для повышения оздоровительного потенциала напитков. При включении в эти напитки лекарственных трав добавляйте 1–2 свежих листочка или щепотку приправы Брэгга. Кроме того, с овощными соками прекрасно сочетается приправа «Морская капуста Брэгга».

Несколько превосходных композиций соков

1. Свекла, сельдерей, побеги люцерны
2. Капуста белокочанная, сельдерей и яблоко
3. Капуста белокочанная, огурец, сельдерей, томаты, шпинат и базилик
4. Томаты, морковь и сельдерей
5. Морковь, сельдерей, чеснок, водяной кресс, ягоды годжи и пырей
6. Грейпфрут, апельсин и лимон
7. Свекла, петрушка, сельдерей, морковь, листья горчицы, капуста белокочанная, чеснок
8. Свекла, сельдерей, морская капуста и морковь
9. Огурец, морковь и петрушка
10. Водяной кресс, яблоко, огурец, чеснок
11. Спаржа, морковь и яблоко
12. Морковь, сельдерей, петрушка, капуста белокочанная, лук репчатый, сладкий базилик
13. Морковь, кокосовое молоко и имбирь
14. Морковь, брокколи, лимон, кайенский перец
15. Морковь, брюссельская капуста, морская капуста, розмарин
16. Яблоко, морковь, редис, имбирь
17. Яблоко, ананас и морские водоросли
18. Яблоко, папайя и виноград
19. Папайя, клюква и яблоко
20. Листовая зелень, брокколи, яблоко
21. Виноград, яблоко и голубика
22. Арбуз (по желанию с косточками)

Поль Брэгг приучил америку к сокам

Изготовление соков прошло долгий путь после того, как мой отец привез из Германии первую ручную машинку для выжимания сока из овощей. До той поры сок выжимали руками, через марлю. Сначала отец представил широкой американской общественности свою новую идею соковой терапии, затем ананасовый сок и немного позже томатный сок. Медики ошибочно посчитали эти соки слишком кислотными. Сегодня подобные оздоровительные напитки стали любимыми у миллионов людей. Знаменитые телеведущие Джей Кордич и Джек Лалэйн, которых называют самыми лучшими пропагандистами соков, называли Брэгга их первым вдохновителем и наставником! Они оба побуждали миллионы людей встать на путь, ведущий к здоровью.

Количество воды в человеческом теле — в среднем 70 процентов, и ее доля в различных его органах не одинакова (см. рис. на с. 120). У худых мужчин доля воды может составлять 70 процентов от его веса, в то время как у женщин — у которых больше водонепроницаемых жировых тканей — всего 52 процента. Понижение уровня содержания воды в крови заставляет гипоталамус, жизненно важный центр жажды в головном мозге, посылать человеку приказ срочно напиться воды! Пожалуйста, подчиняйтесь этим приказам и пейте много дистиллированной воды.