В этой главе мы остановимся на двух механизмах естественной саморегуляции.

Здоровье во многом зависит от правильного чередования физических и умственных нагрузок. По этой проблеме выявился ряд интересных моментов.

Во-первых, я столкнулся с фактом исключительной по интенсивности умственной работы мозга во время периодических пробуждений ночью в процессе импульсного самомассажа. Проявлялось это прежде всего в том, что мыслительная деятельность приобретала исключительно «цепкий» и целенаправленный характер: в результате какая-то интересующая меня проблема досконально и тщательно анализировалась. При этом возникали такие неожиданные нюансы, повороты, сверхординарные идеи, которые приводили меня нередко в полный восторг от их глубины и оригинальности. Такая невероятно напряженная умственная деятельность могла продолжаться довольно значительное время – до одного-двух часов, т. е. пока продолжался импульсный самомассаж в сочетании с рыдающим дыханием. Причем даже при желании я не мог отказаться от такой напряженной интеллектуальной работы, так как она определялась всецело самим организмом.

Интересно отметить, что самые неожиданные и оригинальные идеи, относящиеся к механизмам естественной саморегуляции и закономерностям их функционирования, сформировались именно в процессе ночных пробуждений. Все эти новые идеи я старался сразу зафиксировать хотя бы в самой сжатой форме на листе бумаги, а после полного окончания ночного отдыха садился и обрабатывал. Так как новые идеи уже возникли, то моей задачей было их дальнейшее развитие и формирование в целостную концепцию. Именно так происходит моя работа над концепцией естественной медицины уже на протяжении тридцати лет.

Одна из особенностей такого творческого процесса состояла в том, что если я по какой-то причине не фиксировал письменно новую идею хотя бы в самой общей форме, то в дальнейшем, после пробуждения, нередко было просто невозможно вспомнить, что это была за идея. Иначе говоря, то озарение, которое приходило ко мне в ночные часы в процессе рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, было связано с каким-то особым состоянием головного мозга. Результатом такого качественно иного его состояния и было появление не просто оригинальных идей, но даже иногда почти гениальных.

После многочисленных наблюдений в течение ряда лет за этим явлением я сделал вывод, что здесь мы имеем дело с естественным напряжением мозга как важнейшего необходимого условия усиленного его питания энергетическими веществами (по аналогии с напряжением мышц как важнейшего условия полноценного восстановительного процесса в них, причем напряжение мозга выступает в данном случае как сопутствующий, усиливающий и продлевающий рыдающее и шумное носовое дыхание фактор). Именно в этот момент резко возрастает творческая деятельность мозга (в этой связи хотелось бы напомнить, что периодическая таблица элементов «приснилась» Менделееву «во сне»).

Как правило, такая напряженная мыслительная деятельность сопровождается интенсивным рыдающим дыханием, что способствует эффективному восстановительному процессу во всем организме. Но как только восстановительный процесс в мозгу заканчивается, немедленно прекращается и творческая мыслительная деятельность.

Эту особенность деятельности мозга обязательно следует использовать и в дневное время. Так, когда в процессе быстрой ходьбы наступает физическое утомление, то для поддержания здоровья лучше всего начать умственную работу. Дело в том, что произошедшее в результате ходьбы определенное нарушение гомеостаза создает условия для возникновения правильного дыхания и восстановительного процесса в организме. В этой обстановке естественное напряжение мозга выступает в качестве важнейшего условия поступления во все клетки необходимых питательных веществ, что и определяет высокую продуктивную деятельность мозга именно в данный момент.

Отсюда следует интересный вывод: умственная деятельность – это не что иное, как физиологическое напряжение мозга, являющееся важнейшим условием происходящего в это время в нем полноценного восстановительного процесса. Но как только все клетки мозга получат необходимые для их функционирования питательные вещества, сразу же прекращается напряжение мозга. В обычной жизненной обстановке этот момент фиксируется как «умственная усталость».

Следовательно, физиологическое наступление умственной усталости на самом деле не имеет ничего общего с затратами, нехваткой энергетических веществ в мозгу: мозг получил все необходимые для его нормальной деятельности питательные вещества (своеобразный «гомеостаз мозга»), и в связи с этим происходит «отключение» напряжения мозга. В таких условиях любая попытка продлить это напряжение произвольно (скажем, продолжая читать) вызывает неприятные ощущения в виде усиливающейся умственной усталости, появления головной боли, отсутствия глубины мысли, нежелания дальше заниматься чтением, решением задач и т. д.

В связи с этим очевидна неправомерность утвердившегося мнения, что умственная работа – это затраты энергетических веществ, а умственный отдых – это восстановление энергетических веществ в мозгу. На самом деле все наоборот. В процессе «отдыха» происходит расход этих энергетических веществ: они расходуются прежде всего на физиологическую работу мозга, поддержание его нормального функционального состояния, большую и сложную работу по управлению всеми происходящими в организме физиологическими процессами, координацию функций всех органов и мышц, координацию всех частей тела при ходьбе, беге и т. д. и т. п. (мозг – своеобразный электронно-вычислительный центр в организме).

Становится ясно, как важно для обеспечения здоровья самым внимательным образом «прислушиваться» к требованиям своего организма и выполнять их. Так, при первых же признаках умственной усталости необходимо немедленно прекращать умственную работу и, при наличии необходимых условий, переходить к быстрой ходьбе, если возникла в этом естественная потребность. При малейшей физической усталости следует ходьбу прекратить и желательно перейти к умственной работе. Конечно, это идеальный вариант управления своим здоровьем, но каждый человек должен в принципе знать, как это делать.

Важно подчеркнуть, что высокая творческая активность мозга наступает лишь в обстановке проходящего в организме интенсивного восстановительного процесса, а это возможно (как показано выше) только после выполнения определенной физической работы.

Следовательно, сама природа устроила организм человека следующим образом:

• ему обязательно необходимы ежедневно как физическое напряжение, нагрузки, так и умственное напряжение, нагрузки;

• физическое напряжение (мышечная работа) и умственное напряжение (работа мозга) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы: как без полноценной физической нагрузки, так и без полноценной умственной нагрузки, в течение дня сменяющих друг друга, не может быть правильного функционирования организма.

Если достаточная физическая нагрузка на организм является обязательным условием продуктивной умственной работы, то точно так же напряженная умственная работа служит непременным условием эффективного восстановительного процесса, а следовательно, и хорошей физической работоспособности, помогает организму поддерживать физическое состояние на хорошем уровне. Вот почему с позиций идеального варианта здоровья желательно сочетать физические и умственные нагрузки в течение всего дня.

Причем существующее на практике, в реальной жизни, разновременное применение физических и умственных нагрузок, как видим, имеет прочную физиологическую основу. Действительно, с наступлением физической усталости человеку всегда хочется сесть и расслабиться, что-нибудь почитать или посмотреть телевизор, послушать радио: но ведь это все разные варианты умственного напряжения. Одновременно создаются условия для активизации правильного дыхания (рыдающего или шумного носового), т. е. для активизации восстановительного процесса и возмещения энергии в органах и мышцах, затраченной в процессе физической работы. Когда эта задача выполняется, то человек чувствует себя отдохнувшим и готов снова перейти к какой-то физической работе (будь то ходьба, движения, продолжение прерванной работы, к примеру, на садовом участке и т. д.). Такое чередование осуществляется в значительной мере на уровне инстинкта, собственных ощущений «желания» или «нежелания» делать что-либо конкретное в данный момент.

Мне кажется, что наиболее наглядным примером правильности положения об умственной работе как физиологическом напряжении мозга, в процессе которого происходит не трата, а накопление энергетических веществ в мозгу, является следующий общеизвестный факт. Давно замечено, что у людей, интенсивно занимающихся умственной работой, головной мозг не только не уменьшается в объеме (что должно было бы быть при ежедневном истощении энергетических ресурсов), но, напротив, увеличивается. Более того, у них «ум развивается», о чем свидетельствует появление все более оригинальных и глубоких по смыслу идей. Ведь именно в процессе ежедневного напряженного умственного труда, нередко в течение многих лет, и рождаются мировые шедевры в области литературы, науки и т. д. И совсем не случайно появилось выражение: «Гений – это труд». Известно немало примеров, когда подававшие большие надежды в юности люди так и оставались всю жизнь обычными людьми, не создавшими ничего заметного, тогда как другие, абсолютно ничем не выделявшиеся из сверстников, в дальнейшем благодаря упорному умственному труду достигали больших высот в выбранной ими сфере деятельности.

А теперь посмотрите на людей, которые всю жизнь занимаются только физической работой и полностью игнорируют все, что связано с интеллектуальной деятельностью. В соответствии с ныне существующими представлениями о том, что умственная работа – это затраты энергии, а умственный отдых – это восстановление энергии в клетках мозга, головной мозг у них должен быть развит особенно сильно. Действительно, мозг у них «отдыхает» практически всю жизнь, но не только не увеличивается в объеме, но даже с годами «усыхает». Для этих людей, как правило, даже небольшая умственная задача представляется непосильной, они быстро устают даже при недолгой умственной работе. Кстати, это прямо сказывается на их речи, которая становится «бедной» на новые мысли, идеи и даже весьма примитивной.

Наблюдая в течение многих лет за работой головного мозга в условиях использования механизмов естественной саморегуляции, я заметил определенную волнообразность интенсивности умственной деятельности. В иные периоды головной мозг как бы «отдыхает» – это проявляется в том, что не хочется заниматься напряженной умственной работой (например, писать статью, лекцию), инстинктивно, неосознанно вы выбираете те виды умственных занятий, которые не требуют значительного напряжения (например, почитать газету, легкий иллюстрированный журнал). Такое состояние характерно для случаев значительного снижения интенсивности умственной работы, когда волнообразный процесс находится в самом нижнем своем положении (перигей).

Однако постепенно волнообразный процесс как бы поднимается и постепенно достигает апогея: это периоды исключительно интенсивной умственной работы, когда появляются новые идеи, концепции, когда практически нет «трудной» или «легкой» умственной задачи, все – даже самые сложные проблемы, требующие значительных умственных усилий, решаются с желанием, охотой, как говорится, на творческом подъеме.

Определить наступление «творческого подъема» несложно: вам просто хочется работать умственно много и интенсивно, вы легко постигаете те творческие «трудности», которые были совершенно не в состоянии преодолеть и даже подступиться к ним в другие, «нетворческие», периоды. Очень важно максимально использовать такие периоды необычайного подъема своих интеллектуальных способностей и возможностей, не жалеть времени именно на умственную работу, а для этого постараться все остальное отставить на время в сторону. Ведь то, что будет сделано в этот творческий период, – это и есть тот высший взлет интеллектуального творчества, на который вы только способны. Кстати, зная заранее эти периоды (устанавливаются они самонаблюдением в течение трех-четырех лет), можно планировать свою работу.

Необходимо подчеркнуть, что само определение творческих периодов и их эффективное использование становятся возможными лишь при условии применения механизмов естественной саморегуляции. Это прежде всего полный ночной отдых (который значительно сокращается в периоды творческого подъема – иногда бывает достаточно 5–6 часов): здесь буквально применимо выражение: «главное в работе – отдых». Он особенно важен, так как в периоды творческого подъема резко возрастает не только интенсивность умственного труда, но и его продолжительность (с большим удовольствием работаешь по 10–12, а иногда и более часов в сутки с небольшими перерывами: на завтрак, обед и ужин). Причем именно в такие периоды творческого подъема происходит очень интенсивная работа головного мозга во время ночного отдыха, каждую ночь рождаются все новые и новые интересные идеи, а днем они оформляются в новые концепции, трактовки – необычные, оригинальные, экстраординарные. Поневоле начинаешь задумываться над тем, как много резервов заключено в нашем организме, которые мы еще не умеем полностью использовать. А ведь это касается каждого человека, если он овладеет природными механизмами естественной саморегуляции.

Но вот кончается творческий период, и сразу происходит «отключение» головного мозга. Поработав на максимально возможном для него уровне интенсивности, головной мозг снова нуждается в отдыхе. У вас исчезает желание заниматься напряженной умственной работой, «исчезают» все мысли и идеи, не идет в голову ничего стоящего вашего внимания, а сами мысли и идеи разительно мельчают, и даже удивляешься, что еще недавно, буквально день-два назад, в голове был целый рой оригинальных идей, которые ты еле успевал записывать. Мыслительная деятельность переходит на обычный, будничный режим. Кстати, сразу резко возрастает желание двигаться, совершенно не усидеть за письменным столом, но, напротив, хочется больше ходить, сочетая быструю ходьбу с пробежками. Все это свидетельствует о том, что организм перешел в другой, нетворческий период, с другими потребностями, с другим режимом дня и ночного отдыха. Например, продолжительность ночного отдыха сразу увеличивается до вашей обычной нормы с использованием рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, и даже ночью уже не появляются (или крайне редко) новые идеи.

Теперь важно дать организму в соответствии с его новыми потребностями максимальную физическую нагрузку – только так можно подготовить будущий переход к новому творческому периоду. И здесь важна физическая нагрузка не сама по себе, а только естественная, т. е. осуществляемая в точном соответствии с потребностью организма. А ведь только такая нагрузка, осуществляемая но принципу: «захотел – сделал» (к примеру, захотел побежать – и сразу побежал), – единственно полезная в полном смысле для здоровья.

С этих позиций классическая физкультура и спорт, дающие значительную нагрузку на организм, не могут относиться к естественным средствам поддержания здоровья. Ведь чтобы заниматься физкультурой и спортом, надо:

• найти специальное помещение (спортзал, стадион и т. п.);

• быть одетым в соответствующую спортивную форму (спортивный костюм, кеды);

• выделить для спортивных занятий специальное время (по крайней мере полтора-два часа);

• выделить дополнительное время, чтобы добраться до спортзала (метро, трамвай и т. д.);

• не испытывать голода (при таком состоянии заниматься физическими нагрузками бесполезно), что соблюсти при такой длительной подготовке весьма сложно;

• подстраиваться под погодные условия (в пургу или проливной дождь занятия на открытом стадионе невозможны, да и до закрытого помещения добраться весьма сложно).

Но даже если вы выполните эти и другие дополнительные подготовительные действия, где гарантия, что за это время ваше горячее желание побегать, поиграть в спортивные игры не улетучится, что период временного физического подъема не сменится периодом усталости и нежеланием любой физической нагрузки? С этой точки зрения естественная нагрузка – это именно то, что в данный момент требует сам организм (вам захотелось побежать – и вы сразу побежали, причем ровно столько, пока вам хочется бежать, а затем перешли к ходьбе и т. д.). Ни вам стадиона или спортивного зала, ни спортивной одежды. Немаловажно и то, что для каждого сейчас затруднительны любые материальные расходы на проезд до спортзала, на платный вход в спортзал и т. п. При естественной нагрузке вы занимаетесь в любой момент, когда вам хочется этого, что в высшей степени не только полезно, но и приятно и к тому же совершенно бесплатно. Особенно хорошо использовать для сочетания ходьбы с пробежками время, когда вы идете на работу, с работы, просто гуляете и т. д.

Из вышеизложенного понятно, что ни производственная деятельность, ни формы организации отдыха (по крайней мере так, как они осуществляются в настоящее время) не совместимы с требованиями природы человека. Так, если взять производственную деятельность, то ее продолжительность, чрезмерные физические нагрузки, а также однообразие позы (или стоя за станком, или сидя на рабочем месте и т. д.), невозможность изменить ее в любой момент, когда этого потребует ваш организм, расслабиться, вытянуть ноги, встать или, наоборот, сесть, при необходимости перейти к движению, ходьбе не оставляют условий для нормального функционирования механизмов естественной саморегуляции. Что же касается того, чтобы в течение дня чередовать физические и умственные нагрузки на организм в соответствии с его потребностями, причем чтобы эти нагрузки не превышали оптимальные нормы, – об этом и речи быть не может. Возможно, научно-техническая революция в конце концов создаст для этого необходимые условия, а предпосылки к этому постоянно нарастают: сокращение особенно тяжелых видов труда, замена физического труда умственным, насыщение физического труда интеллектуальным содержанием и т. д.

Однако вне зависимости от того, есть ли уже сегодня необходимые условия для перестройки всей производственной деятельности людей с учетом закономерностей функционирования механизмов естественной саморегуляции или еще нет, – важно знать требования природы и по возможности уже сейчас полнее их учитывать. И прежде всего следует подчеркнуть, что с точки зрения создания оптимальных условий для функционирования естественных механизмов самооздоровления организму совершенно безразлично, что делает в настоящее время человек: или он работает, или отдыхает. Так, на любые физические действия (закручивает человек гайку либо прогуливается) организм отвечает совершенно одинаково – «включением» оптимального дыхания (рыдающего или шумного носового). А отсюда неизбежно следует вывод, что организм предъявляет одинаковые требования к любой обстановке – будь то работа или отдых.

Следовательно, понятия «работа» и «отдых» – это социально-физиологические понятия, а поэтому лишь частично совпадающие с физиологическим понятием «здоровье», нормальным функционированием физиологических процессов в организме. Поэтому было бы неверно полагать, что если на работе мы затрачивали энергию и устали, то, отдыхая нередко в кресле за телевизором, мы тем самым действительно по-настоящему восстанавливаем свое здоровье и силы. Конечно, организм работает сам над этим, мы же нередко ему только мешаем, не зная, что и как делать для быстрейшего восстановления сил.

Таким образом, организм, все его механизмы естественного самооздоровления в любой момент в течение дня предъявляют один и тот же набор требований (не важно, на работе вы или в отпуске), обязательное выполнение которых является непременным условием синхронности и согласованности, отрегулированности всех жизненных процессов, высокой физической и умственной работоспособности и хорошего жизнерадостного настроения – короче говоря, здоровья. Поэтому понимание некоторыми людьми своего отпуска как периода ничегонеделания крайне опасно для здоровья: отдых всегда должен быть активным с обязательным чередованием определенных физических и умственных нагрузок. Нетрудно заметить, что точно такие же требования предъявляются организмом и в период производственной деятельности.

Любое отступление от этих требований физиологической природы человека немедленно наказывается расстройством всех жизненных процессов, ослаблением организма и болезнями. Именно это чаще всего наблюдается с людьми, вышедшими на пенсию.

Крайне важно избегать такого положения, чтобы в условиях неготовности организма к быстрой ходьбе вы просто сидели бы и «отдыхали», т. е. ничего более не делали, ожидая, когда ваши физические силы сами восстановятся. Чтобы вызвать в организме появление оптимального дыхания как условия, обязательного для ускорения восстановительного процесса, желательно что-либо читать. Причем эффективность восстановления сил будет прямо зависеть от степени напряженности вашей умственной работы (поэтому хорошо читать заинтересовавшие вас серьезные статьи, важные сообщения, которые надо тут же осмыслить, запомнить, сделать какие-либо выводы, умозаключения и т. д.).

В этой связи следует сказать, что ненапряженная умственная работа не создает условий для полноценного восстановительного процесса. Вот почему чтение только каких-то легких статей, развлекательных материалов и т. д., которые не требуют вашего пристального внимания, читаются поверхностно, скорее просматриваются, не способно создать необходимого напряжения мысли, мозга, а поэтому ни в коем случае не является достаточным фактором, усиливающим работу центрального механизма естественной саморегуляции – оптимального дыхания. К таким же неэффективным формам относятся просмотр подряд всех передач по телевизору или слушание в течение часов радио при низком уровне вашего интереса и внимания, пролистывание каких-либо иллюстрированных журналов и т. п.

Отпуск создает оптимальные условия построить свою жизнедеятельность в соответствии с законами природы человека, и именно домашние условия, с этой точки зрения, создают наилучшие возможности. В этом плане понятно, что существующие формы проведения отпуска далеко не отвечают требованиям здоровья. Конечно, когда человек загорает на солнце, то здесь действует такой сопутствующий фактор, усиливающий оптимальное дыхание, как жара. Кроме того, человек неосознанно применяет на пляже и многие другие механизмы естественного самооздоровления: переворачивается при появлении естественной потребности с боку на бок, садится, встает, снова садится, ложится и т. д.; одновременно он осуществляет иногда и определенный самомассаж отдельных частей тела, поглаживая и почесывая их. Этот массаж продолжается в какой-то мере и в воде во время плавания. Наконец, можно найти и решение потребности в движении более активном (разнообразные игры). Вот почему в целом будет правильно говорить об укрепляющем действии такого отдыха на организм человека, об укреплении его здоровья во время летнего отдыха.

Однако есть и существенные минусы: сюда относятся прежде всего палящие лучи солнца – с одной стороны, активизируя оптимальное дыхание, они тем самым приносят пользу; но с другой – длительное пребывание на солнце приводит к перегреву, тепловым ударам, ухудшает ваше самочувствие. Многие элементы естественной саморегуляции используются крайне отрывочно, например самомассаж, потребность организма в переходе к движению, ходьбе, бегу и т. д. В конечном счете получается, что «овчинка выделки не стоит», – действительно, нужно ли ехать куда-то на юг, если, зная механизмы самооздоровления и способы управления ими, можно в домашних условиях получить значительно больший оздоровительный эффект.

Наконец, следует иметь в виду, что здоровье надо обеспечивать каждый день. А что толку от летнего отдыха на юге, если, не успев вернуться, вы уже в значительной мере растеряли свое здоровье по дороге домой.

Итак, с точки зрения закономерностей функционирования механизмов естественного самооздоровления – лучшие условия для полноценного отдыха, для здоровья создает именно домашняя обстановка.

Конечно, в этой связи может возникнуть вопрос: «Разве в городской квартире можно быть ближе к природе, чем в лесу или на берегу озера?» Действительно, этот аргумент считается чуть ли не главным, когда говорят о полезности летнего отдыха за городом. Ведь уже само пребывание на лоне природы имеет оздоровительный характер.

И все-таки главным фактором здоровья для человека является не внешняя природа, которая нас окружает, а «внутренняя». Обычно говорят об оздоровительном значении внешней природы, а о внутренней даже не упоминается в литературе о здоровье. И вот здесь можно со всей определенностью утверждать, что в городской квартире человек как раз находится неизмеримо ближе к своей «внутренней природе».

Так, находясь в городской квартире, вы не только можете постоянно поддерживать правильное дыхание, но и осуществлять импульсный самомассаж в точном соответствии с потребностью вашего организма в каждый данный момент. Тем самым вы полнее учитываете «требования» своей природы, природы своего организма, а следовательно, лучше обеспечиваете свое здоровье, чем это возможно сделать в лесу или на берегу моря.

В этой связи важно подчеркнуть, что если физкультура и спорт, пребывание на пляже всегда имеют коллективный характер, то здоровье – сугубо индивидуальный. Если вы находитесь среди массы людей, то поневоле начинаете подчиняться общеколлективным требованиям, а это нередко может приходить в противоречие с индивидуальными требованиями вашего организма. Полностью учесть все особенности именно своего организма и позволяет домашняя обстановка.

Кроме того, необходимо помнить, что загар – каким бы сильным он ни получился – для вашего здоровья не имеет ровно никакого значения. Но чтобы так сильно загореть, вам придется долгие часы пролежать на солнце, что само по себе и вредно, и даже опасно для здоровья. Обычно люди приходят к подобным выводам уже по достижении солидного возраста, когда такой образ отдыха вызывает у них рост давления, приводит к расстройству обменных процессов, нервной системы и т. п.

Необходимо обратить внимание также на следующий широко распространенный неправильный взгляд на организацию отдыха во время отпуска. Люди интеллектуального труда нередко считают, что их отдых должен состоять в том, чтобы полностью отказаться от любого умственного труда (даже перестают читать газеты). По их мнению, именно ничегонеделание, полное освобождение мозга от какой-либо напряженной умственной работы и создает наиболее благоприятные условия для такого отдыха.

Столь же глубоко ошибочно мнение людей, занятых тяжелым физическим трудом, что отдых – это полное отсутствие любых физических нагрузок, т. е. опять ничегонеделание (нередко много спят, сидят и т. п.).

Не отвечают требованиям закономерностей функционирования механизмов естественной саморегуляции и попытки, так сказать, «компенсировать» во время отпуска недостающую им форму нагрузки: люди умственного труда, отказавшись от любой умственной работы, упор делают только на физический активный отдых. И напротив, люди, занятые физическим трудом, пытаются компенсировать недостаток умственной работы лишь усиленным чтением книг и т. д.

Однако и то и другое – неправильно, так как не учитывает необходимости ежедневного сочетания физических и умственных нагрузок – однако в пределах оптимальных норм для каждого организма.

Итак, организм человека создан природой не для напряженного только физического или только умственного труда и также не для «отдыха» (в смысле ничегонеделания): организм функционирует в соответствии с требованиями законов, заложенных в нем природой. И требования этих законов человек должен знать и неукоснительно выполнять, если он хочет всегда быть здоровым и молодым.

Этим требованиям лучше всего отвечают разносторонняя деятельность и разносторонние интересы, что как раз и позволяет осуществлять естественный переход от одного вида труда (умственного) к другому (физическому). Иначе говоря, идеал всесторонне развитой личности – не просто оторванная от реальности мечта о чем-то несбыточном, это – объективная потребность самой природы человека, необходимое условие нормального функционирования всех физических процессов, это – условие здоровья, молодости и долголетия.

С этих позиций узкие односторонние интересы и даже увлечения, хобби, не отвечают закономерностям действия механизмов естественной саморегуляции, что может «наказываться» слабым здоровьем, болезнями и т. п. Особенно недопустимо в этом плане, когда родители стремятся развивать своих детей односторонне только в интеллектуальном направлении, забывая об исключительной важности для здоровья физических нагрузок. Поэтому ребенок, который после занятий в школе спешит на занятия музыкой, а после этого в изостудию и т. д., но не имеет возможности поиграть со сверстниками, быстро теряет здоровье.

Нередко можно слышать утверждения, что человек создан для постоянного труда, и в качестве убедительного доказательства приводят в пример долгожителей, которые всю жизнь трудились. Людей, которые готовы так трудиться целыми днями, даже называют «трудоголиками». Однако при этом совершенно упускают из виду, что труд труду рознь. Можно однозначно утверждать, что тяжелые и очень тяжелые виды физического труда, превышающие физиологические нормы, являются вредными для здоровья. Среди долгожителей, как правило, мы встречаем тех, кто всю жизнь хотя и занимался физическим трудом, но сравнительно легким, не требующим большого напряжения всех физических сил.

Среди долгожителей немало людей умственного труда – ученых, писателей и т. д. Причина та же самая: в процессе своей творческой работы они имеют полную возможность в любой момент изменить свою позу – встать, сесть, постоять, пройтись по комнате или погулять на улице. Иначе говоря, они на уровне инстинкта могут достаточно хорошо управлять своим здоровьем.