Аварийный режим саморегуляции, в котором находится организм больного сахарным диабетом, накладывает определенные требования к физическим нагрузкам. При этом необходимо исходить из следующих положений естественной медицины:

• Излечение организмом больных органов происходит посредством массированной поставки в них питательных веществ, то есть накопления как можно большего количества энергии.

• Здоровье как отдельных органов, так и всего организма в целом определяется прежде всего тем энергетическим потенциалом, который там имеется. Чем больше накоплено энергии – тем выше уровень здоровья, и наоборот, чем меньше энергии – тем хуже здоровье.

• Любые движения, физические нагрузки обязательно связаны с определенным расходом энергии, а поэтому в принципе могут не оздоравливать, а ухудшать положение больных диабетом.

• С этих позиций, чтобы успешно излечить поджелудочную железу и другие больные органы, необходимо, с одной стороны, постоянно поставлять в них как можно больше энергетических веществ, а с другой – максимально уменьшить энергетические затраты организма на те движения и физические нагрузки, которые не имеют сейчас жизненно важного значения для здоровья больного. Кстати, сам организм эффективно работает в этом направлении, существенно сокращая двигательную активность больного диабетом и тем самым понижая до минимума любые непроизводительные энергетические затраты.

Отсюда можно сформулировать общее требование: для больных сахарным диабетом опасны большие физические нагрузки, для излечения болезни более подходят умеренные, а еще лучше – слабые физические нагрузки и движения.

Такой подход с необходимостью выдвигает на первый план гиподинамию как наиболее эффективный способ лечения диабета.

Позиция современной медицины по проблеме гиподинамии хорошо известна. Именно в малоподвижности специалисты видят причину многих негативных явлений для здоровья людей.

Однако с позиций естественной медицины здесь вообще нет никаких трудностей, если больной использует такие природные механизмы естественной саморегуляции, как рыдающее дыхание и импульсный самомассаж.

Более того, использование и рыдающего дыхания, и импульсного массажа требует малоподвижности. Ведь и тот и другой естественный механизм здоровья можно эффективно использовать прежде всего в положениях лежа, сидя, стоя и при медленной ходьбе по комнате. Причем центральным звеном оздоровления поджелудочной железы и других больных органов является естественный ночной отдых, в процессе которого используются все природные механизмы саморегуляции, в том числе естественные движения (сел, лег, повернулся с боку на бок, встал, потянулся и т. п.). Именно эти, самые слабые (по затрате энергетических веществ на их выполнение) физические движения наиболее полезны. Действительно, при минимальных физических усилиях они дают максимальный эффект в плане приведения в действие всех этих механизмов здоровья. В этом случае поставки энергетических веществ в органы и мышцы намного превосходят непроизводительные затраты энергии, а потому оздоровительный эффект 9-12-часового ночного отдыха оказывается исключительно высоким.

Кстати, использование импульсного самомассажа позволяет еще больше сократить потребность организма в движениях. К примеру, в положении лежа вдруг прекратилось рыдающее или шумное носовое дыхание – надо перевернуться на другой бок, чтобы правильное дыхание снова возобновилось, то есть сделать хоть и небольшое, но все-таки какое-то движение и затратить на это часть энергии. Однако можно не делать даже такое слабое движение, если применить импульсный массаж, после которого необходимое дыхание возобновится в том же положении.

Конечно, гиподинамия не ограничивается только необычайно продолжительным ночным отдыхом. Днем малоподвижный образ жизни больного диабетом определяется опять-таки возможностью использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа в тех же, уже названных положениях: сидя, стоя, а также при медленной ходьбе по комнате. Варианты полезной для здоровья гиподинамии с использованием рыдающего дыхания могут быть самыми разными: можно читать и дышать, писать и дышать, смотреть телевизор и дышать и другие, не менее оригинальные. Например, если в положении сидя прекратилось рыдающее или шумное носовое дыхание, то для его возобновления не обязательно иногда даже вставать и ходить не спеша по комнате: достаточно для этого пошевелить рукой или ногой, то есть сделать еще более слабое с точки зрения энергетических затрат движение.

Для быстрейшего излечения сахарного диабета очень полезен дневной отдых – еще один вариант использования гиподинамии в дневное время. Методика его проведения та же, что и ночного отдыха. Начинаете с положения сидя на постели, опустив ноги на пол, используете импульсный самомассаж и рыдающее дыхание. Могут появляться зевота, потягивания и т. д. Потом ложитесь в постель и уже лежа продолжаете импульсный массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание, пока не заснете. Проснувшись, не следует сразу вставать, – снова массаж и правильное дыхание. Такой дневной отдых (его продолжительность – 2-3 часа) очень продуктивен и существенно дополняет и усиливает оздоровительный эффект ночного отдыха.

Итак, больной диабетом примерно половину времени суток проводит в относительной неподвижности, а результат – отличный: полное излечение сахарного диабета! Это как раз наглядный пример того, как перейдя в аварийный режим саморегуляции, организм активно подключает гиподинамию для своего быстрейшего излечения. Понятно, что с излечением диабета и переходом в здоровый режим саморегуляции организм не нуждается более в гиподинамии, так как исчезают и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж. Гиподинамия в этих условиях становится не просто малополезной, но и вредной для здоровья, поэтому организм усиливает двигательную активность и готовность к возросшим физическим нагрузкам.

Хотя малоподвижный образ жизни у больного диабетом явно преобладает по сравнению со здоровым человеком, но в нем есть место и для более активных действий. Это прежде всего ходьба, а также – бег в виде непродолжительных пробежек.

Многолетняя практика показала, что для полного излечения сахарного диабета вполне достаточно такой физической нагрузки на организм, как ходьба. Иначе говоря, организм человека устроен Природой таким образом, что для поддержания здоровья в аварийном режиме саморегуляции достаточно тех физических движений (нагрузок), которые служат естественным проявлением его жизнедеятельности.

Однако, чтобы ходьба была действительно полезной, необходимо соблюдение следующих основных условий.

Переход от статического положения (ночного отдыха) к ходьбе должен осуществляться обязательно после полного восстановления физических сил, то есть полного ночного отдыха. Теперь сам организм требует побольше движений. Об этой потребности свидетельствует и состояние дыхания: после ночного отдыха правильное дыхание нередко заметно ослабевает в условиях статических поз (лежа, сидя, стоя). Значит, чтобы снова вызвать рыдающее дыхание, необходимо дать для организма значительно большую физическую нагрузку в виде ходьбы. Итак, для здоровья очень важно, чтобы переход к ходьбе был естественной потребностью самого организма.

Далее. Ходьба не должна быть замедленной прогулкой. В условиях, когда организм переполнен энергией, ходьба неизбежно осуществляется достаточно быстро; когда вы идете, то внутренние позывы требуют таких быстрых и энергичных движений, которые являются естественной потребностью вашего организма в данный момент. При такой ходьбе вы испытываете большое удовольствие, так как сами мышцы требуют именно такой, максимальной нагрузки.

Главное – сам процесс быстрой ходьбы. По времени такая ходьба может быть от 15-20 минут до 2-3 часов и более. Здесь имеется в виду не только чистое время ходьбы, но также и вынужденные перерывы в ходьбе (например, зашли в магазин, постояли в очереди за покупкой и т. п.). Однако ни время, ни расстояние, которое вы при этом пройдете, не имеют для самооздоровления никакого значения, главное – это сам процесс быстрой ходьбы и соответственно напряжение мышц не только ног, но и всего организма, участвующих в процессе такого движения в соответствии с естественной потребностью. Иными словами, вы быстро идете, пока испытываете удовольствие, пока вы наслаждаетесь такой быстрой ходьбой.

Понятно, что подобная ходьба прекращается немедленно с появлением первых признаков усталости. Естественно, ни о каком увеличении постепенно, день ото дня, времени, или расстояния, или физических нагрузок (как это обычно советуют врачи) при такой ходьбе не может быть и речи.

Повторяю, главное здесь – потребность самого организма в такой быстрой ходьбе и сам процесс ходьбы, сам процесс естественного напряжения мышц в зависимости от внутренней естественной потребности организма. А это и определяет каждый раз неодинаковую продолжительность ходьбы, пройденного расстояния и физических нагрузок (причем как в сторону их увеличения, так и уменьшения).

Однако сама по себе такая ходьба не приведет к необходимому самооздоровлению больных диабетом, если они не используют рыдающего дыхания. Именно для этого, наиболее полезного для здоровья дыхания и создает благоприятные условия быстрая ходьба. Причем не надо считать шаги – вы следите только за тем, чтобы вдох, выдох и пауза осуществлялись в соответствии с методикой рыдающего дыхания. Но так как при ходьбе организму требуется значительно больше кислорода, то вдох может стать более энергичным и глубоким по сравнению с состоянием покоя, а также сократится пауза, тогда как продолжительность выдоха остается практически одинаковой.

Но даже если центральная нервная система «отключит» при ходьбе рыдающее дыхание – тем не менее всегда будет правильное шумное носовое дыхание. А это также обеспечит благоприятные условия для потребления сахара и жиров органами и мышцами, а следовательно, для оздоровления как отдельных органов, так и всего организма в целом.

Но особенно полезно для здоровья, когда ходьба сочетается с короткими пробежками. Делается это так: когда вы идете, то может возникнуть внутреннее естественное побуждение пробежаться. Тогда можно пробежать 15-20 м до появления первых признаков усталости, после этого вы снова идете. После такой пробежки рыдающее дыхание может снова возобновиться. Но, как только рыдающее дыхание опять прекратилось, необходимо снова пробежать какое-то небольшое расстояние до появления усталости, а затем идти с использованием вновь возобновившегося рыдающего дыхания.

Такое чередование ходьбы с пробежками – особенно эффективное средство нормализации сахара в крови у больных диабетом. Оно может быть рекомендовано практически всем больным, но прежде всего молодого и среднего возраста.

В этой связи хотелось бы обратить внимание на некоторые особенности использования рыдающего дыхания при ходьбе в сочетании с пробежками.

Когда вы бежите, не обращайте внимания на ваше дыхание: оно осуществляется ртом и должно быть таким, каким получается; при естественном беге оно контролируется центральной нервной системой, поэтому вмешательство в этот процесс нежелательно.

Когда с появлением первых признаков усталости вы переходите к ходьбе, то дыхание (ртом, а не носом) продолжает осуществляться естественным путем: вдох следует немедленно после выдоха, пауза исчезает (вы запыхались). Иначе говоря, процесс дыхания осуществляется по принципу насоса: вдох – 1 секунда, выдох – 1 секунда и т. д. Но вот ваше дыхание постепенно успокаивается и возникает наконец возможность перейти к рыдающему дыханию (причем на выдохе можно использовать любой звук: «ха», «у» или «ффф»).

Пока при ходьбе продолжается рыдающее дыхание, ни в коем случае не следует переходить к чередованию ходьбы с пробежками. Значит, состояние организма таково, что для поддержания нормального обмена веществ достаточна только ходьба. Сигналом самого организма о необходимости перейти от ходьбы к пробежке является полное прекращение в данный момент рыдающего дыхания.

Еще одна особенность связана с необходимостью поддержания правильного носового дыхания. У больных диабетом в процессе ходьбы может прекращаться не только рыдающее, но и происходить задержка и ослабление шумного и слышного носового дыхания. Это сигнал перейти к небольшой пробежке.

После этого правильное носовое дыхание снова возобновится. Но, как только оно опять приостанавливается, снова – пробежка и т. д. Тем самым больной постоянно обеспечивает организм в процессе ходьбы необходимым кислородом и значительно повышает ее оздоровительный эффект.

Понятно, что эффективно использовать рыдающее и правильное носовое дыхание можно лишь после небольших пробежек (от 5-10 до 20-30 м), так как сигналом к прекращению пробежки является появление первых признаков усталости. Длительный бег полностью исключает такую возможность, поэтому больным диабетом противопоказан этот вид физической нагрузки.

Очень хороший вариант оздоровления больных диабетом – чередование физических нагрузок с умственной работой. Когда в процессе ходьбы и пробежек наступает естественная усталость, то прекращаются и условия для рыдающего и правильного носового дыхания. Поэтому важно сейчас перейти к умственному труду: сесть и начинать читать, или писать, или решать какую-нибудь задачу, разгадывать кроссворд и т. д. и т. п. Переключение организма с физического напряжения мышц на умственное напряжение мозга сразу активизирует и рыдающее дыхание, и шумное носовое.

Все это способствует быстрому восстановительному процессу в мышцах и во всем организме – больной быстро и эффективно отдыхает. Когда возникает ощущение усталости от умственной работы (в это время наблюдается ослабление и даже прекращение рыдающего дыхания и шумного носового дыхания), необходимо снова перейти к физическим нагрузкам (той же ходьбе и т. д.), – правильное дыхание опять возобновится.

Искусство излечения сахарного диабета – это прежде всего искусство управления рыдающим и носовым дыханием. Задача больного – в течение суток в состоянии бодрствования все время поддерживать оптимальное дыхание, обеспечивая тем самым поставку кислорода и питания в поджелудочную железу и другие больные органы, нормализуя углеводный, жировой, белковый и другие обменные процессы.

Быстрота процесса излечения сахарного диабета прямо зависит от интенсивности восстановительного процесса, то есть как быстро органы и мышцы полностью получают ежесуточно столь необходимые им сахар и жиры в соответствии со своей естественной потребностью. Отсюда правило: чем меньше энергии затрачивается на приведение в действие и поддержание оптимального дыхания (рыдающего и шумного носового), тем выше интенсивность оздоровления поджелудочной железы и других больных органов. Следовательно, задача состоит в том, чтобы с помощью минимальных физических затрат обеспечивать максимальную поставку во все органы и мышцы питательных веществ.

С этих позиций становится ясно, что физкультуру, и особенно спорт, не следует рекомендовать больным диабетом, как это делают врачи.

Например, Н. Долженкова рекомендует больным следующие виды спорта: спортивную ходьбу, езду на велосипеде, теннис, волейбол, баскетбол, аэробику, плавание, катание на коньках, футбол, хоккей (см. Долженкова Н. Диабет. СПб., 2003, с. 122). Те же самые виды спорта предлагает и В. Швец, добавляя к ним альпинизм, бег трусцой и тренажеры (см. Швец В. Диабет под контролем. СПб., 2003, с. 73).

Интересно рассмотреть доводы врачей в пользу регулярных физических нагрузок для больного диабетом.

Н. Долженкова пишет: «В ответ на физическую нагрузку мышцы активней усваивают сахар, и это естественным образом приводит к снижению его уровня в крови.

Если это так, то напрашивающийся вывод очевиден: регулярные физические упражнения уменьшают потребность больного диабетом в инсулине и сахароснижающих таблетках» (там же, с. 121).

В. Швец уточняет: «Человеческие мышцы снабжены рецепторами к инсулину, чувствительность которых повышается при физической нагрузке. Человек работает, и мышцы, используя тот инсулин, который есть в крови, начинают жадно поглощать глюкозу, превращая ее в энергию... А при диабете, когда своего инсулина нет или его недостаточно, механизм регуляции энергии при физической нагрузке нарушается» (там же, с. 71).

Как видим, проблему высокого сахара в крови врачи связывают только с инсулином, игнорируя факт дефицита кислорода. А ведь приведенный врачами пример как раз свидетельствует об обратном. Действительно, почему вдруг при физической нагрузке повышается чувствительность рецепторов мышц к инсулину? Да потому, что при физических нагрузках значительно активизируется дыхание и соответственно больше кислорода поступает во все органы и мышцы: вот почему «мышцы активней усваивают сахар».

Но отсюда также очевидно, что, используя рыдающее дыхание, больной без применения физических нагрузок получит во много раз больший оздоровительный эффект:

• во-первых, рыдающее дыхание без всяких дополнительных затрат энергии поставит во все органы и мышцы необходимый им кислород, что позволит поджелудочной железе и другим органам взять из крови так необходимый им сахар и другие питательные вещества и восстановить свои функции;

• во-вторых, произойдет не только стабильное (а не временное на момент физической нагрузки) снижение сахара в крови, но и появится достаточно своего инсулина, который начнет вырабатывать восстановившая свои функции поджелудочная железа;

• в-третьих, произойдет не только «уменьшение потребности больного диабетом в инсулине и сахароснижающих таблетках», но больной полностью откажется от всех этих лекарств за их очевидной ненадобностью;

• в-четвертых, помимо всех этих решающих для излечения сахарного диабета результатов будет сэкономлена и направлена на оздоровление всех органов та энергия, которая так нерационально была израсходована на выполнение фактически ненужных для организма больного физических нагрузок.

Следовательно, снизить сахар в крови можно двумя способами:

1) больной выполняет какую-то физическую нагрузку и активизирует тем самым дыхание, увеличивая поставки кислорода в мышцы, которые активно начинают потреблять сахар;

2) больной начинает использовать рыдающее дыхание, поставляя кислород в органы и мышцы, которые затем активно потребляют сахар.

Результат как будто один и тот же – сахар в крови уменьшился. Но как это достигнуто?

В варианте с физической нагрузкой – через выполнение больным физической работы с большой затратой энергетических веществ. Причем эта затрата энергии может оказаться намного больше, чем та энергия, которая поступила в мышцы за счет потребления сахара из крови. В результате общий баланс энергетических веществ в организме может оказаться в минусе, то есть с ущербом для здоровья. Вот почему этот вариант нормализации сахара можно назвать экстенсивным, так как для активизации дыхания он требует значительных энергетических затрат.

Вариант с использованием природного механизма естественной саморегуляции – рыдающего дыхания – можно назвать интенсивным, так как на его использование не надо тратить ни одной калории энергии. А общий баланс окажется всегда положительным, так как организм в этом случае лишь получает дополнительную энергию с большой пользой для своего здоровья.

В варианте с физической нагрузкой сахар снизился, то есть получен положительный результат. Но он не пошел на оздоровление органов и мышц – сахар оказался затраченным на выполнение физической нагрузки. Иначе говоря, снижение сахара как будто облегчило положение больного, но это лишь временно, на момент выполнения физической нагрузки. Действительного оздоровления не произошло, так как вся дополнительная энергия оказалась израсходованной на мышечную работу.

Таким образом, врачи видят только поверхностный положительный результат, но не видят глубинные, отрицательные для организма последствия. И поэтому делают неверный вывод о безусловной пользе физических нагрузок для больного сахарным диабетом. Тогда как речь может идти лишь об их относительной пользе по сравнению с абсолютной пользой для здоровья больного рыдающего дыхания.

Ссылка врачей на то, что «занятия гимнастикой помогают избавиться от лишних килограммов», скорее говорит о механистическом, а не физиологическом подходе к этой проблеме (см. у Н. Долженковой, там же, с. 121). Большой вес у больных диабетом – это следствие хронически нарушенных обменных процессов, и справиться с этими нарушениями можно опять-таки лишь с помощью рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и других природных механизмов естественной саморегуляции. Пытаться же решить проблему большого веса с помощью физических нагрузок не только нереально, но чревато дальнейшим ухудшением здоровья больного.

Когда в марте 1978 года я открыл рыдающее дыхание, моя утренняя физическая зарядка приобрела качественно новый характер. Теперь это, скорее всего, была имитация физических упражнений лишь с одной целью – вызвать появление рыдающего дыхания. После этого я садился и дышал, а с прекращением рыдающего дыхания снова вставал и начинал выполнять следующее упражнение и, как только опять появлялось рыдающее дыхание, снова садился и дышал до его прекращения и т. д. Результат был хороший: бодрость, энергия, хорошее самочувствие на весь день.

Однако когда три года спустя был обнаружен импульсный самомассаж, произошел естественный отказ от любых физических упражнений. Конечно, это тоже был эксперимент. При этом я исходил из того, что сама Природа дала человеку все механизмы здоровья, поэтому, чтобы снова стать здоровым, надо просто использовать полностью эти естественные механизмы.

А так как занятия рыдающим дыханием в сочетании с импульсным самомассажем давали постоянно исключительный оздоровительный эффект, то я решил вообще отказаться от физической зарядки после сна. При этом принималось во внимание, что такая зарядка не является естественным даром Природы, а всего лишь – изобретением цивилизации для компенсации утраченных человеком навыков использования природных механизмов здоровья.

Сейчас, по истечении 26 лет, можно констатировать, что начатый четверть века назад эксперимент с полным отказом от специальных физических нагрузок в качестве предлагаемого врачами оздоровительного средства при лечении диабета завершился полным успехом: сахарный диабет излечен!

Конечно, полный отказ от любых физических нагрузок и упор только на природные механизмы естественной саморегуляции при лечении диабета не были делом только одной лишь интуиции. На выбор этого единственно верного пути оказали влияние как ежедневные отличные результаты оздоровления с помощью рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, так и мой личный печальный опыт. Почти 30 лет я следовал во всем советам врачей: ежедневно выполнял физическую зарядку, небольшие пробежки, холодные и горячие ванны, питание и т. д. А к 40 годам – целый букет болезней.

И тем не менее в процессе лечения диабета, когда я еще не знал, правилен ли выбранный мной путь, и, конечно, сомневался, то допускал и вариант лечения с помощью использования физических нагрузок и утренней физической зарядки. Поэтому, в основном по просьбе больных диабетом, желавших по утрам делать физическую зарядку, я разработал следующие рекомендации, учет которых поможет смягчить отрицательные для здоровья рекомендации врачей.

1. Вся наша физкультура основана на принципе «дыши носом и дыши глубже». Скажем, вы разводите руки в стороны – и делаете глубокий вдох, а затем сводите руки перед собой – глубокий выдох, паузы нет. Такое дыхание годится только для здоровых людей, больным диабетом такие рекомендации вредны.

2. Диабетикам при выполнении физических упражнений необходимо дышать только ртом, причем выдох обязательно должен быть продолжительнее вдоха. После выдоха обязательна пауза.

3. Физкультура и спорт рассчитаны в основном на практически здоровых людей, способных вынести значительные нагрузки и перегрузки, которые для больных диабетом просто противопоказаны.

4. Начинать физическую зарядку следует лишь после полного ночного отдыха. Так как органы и мышцы наполнены энергией, то сам организм требует более значительной физической нагрузки. Вот почему в таком случае утренняя зарядка является естественным продолжением того восстановительного процесса, который происходил во время ночного отдыха. Иначе говоря, в этом варианте утренняя физическая зарядка – необходимое звено в дальнейшем повышении уровня здоровья организма и успешного лечения сахарного диабета.

5. Особенностью подобной зарядки является то, что в процессе использования рыдающего дыхания в положении сидя, стоя и при ходьбе по комнате можно и нужно применять импульсный самомассаж в соответствии с естественной потребностью своего организма.

6. Любое физическое действие, движение – это всегда затраты энергетических веществ, поэтому главное для здоровья – выбрать оптимальный вариант минимальных физических нагрузок (движений), при котором поступление новых энергетических веществ (восстановление) или превышало бы их затрату, или полностью компенсировало бы затраченные энергетические вещества, или в крайнем случае максимально сокращало уровень превышения их затрат на поступление (восстановление).

7. Для поддержания оптимального режима здоровья вполне достаточно тех движений, которые совершаются:

• при изменениях естественных положений (поз) тела (лежа, сидя, стоя);

• при импульсном самомассаже;

• при естественных потягиваниях;

• при ходьбе.

8. В общей форме: здоровье – это накопление энергии в органах и мышцах, а нездоровье – это снижение энергетического потенциала в них ниже минимально допустимой нормы.