Книга: 120/80. Как привести давление в норму без таблеток
Назад: Лечебная физкультура
Дальше: Физические методы лечения гипертонической болезни
Массаж в лечении и профилактике гипертонической болезни
В отличие от физических упражнений, массаж — это фактор воздействия только раздражением. Он вызывает физиологическую реакцию со стороны нервной системы, но не требует волевого напряжения человека, его активности. Под влиянием массажа улучшается регуляция тканевого дыхания, крово— и лимфообращение, активизируется обмен веществ.
Воздействие на организм массажа и физических упражнений во многом похоже: они преследуют одну цель — активизацию деятельности жизненно важных органов.
Появление массажа относится к глубокой древности. Предполагают, что его применяли еще в Древнем Египте как средство ухода за телом. Римляне делили массаж на сухой и с маслами, сильный и слабый, продолжительный и кратковременный. Массаж у славянских народов был существенно проще — в бане с помощью веника из березовых, дубовых и кленовых листьев.
Если говорить научным языком, массаж — это активный метод воздействия путем нанесения дозированных механических раздражений на обнаженные участки тела специальными приемами, выполняемыми рукой или с помощью аппаратов. Под влиянием массажных приемов в центральную нервную систему от кожи, суставных сумок, сухожилий, связок, мышц, сосудов и внутренних органов поступают потоки импульсов. Они воспринимаются корой головного мозга и вызывают ответную реакцию организма в виде различных изменений в его органах и тканях.
Используя приемы массажа, можно влиять на активность всей нервной системы, а через нее — на работу внутренних органов. Кроме того, массаж в месте его воздействия оказывает механическое влияние на тело, в результате чего изменяется передвижение крови, лимфы, происходит растяжение и перемещение тканей, что благотворно сказывается на их тонусе.
Как известно, существует множество видов и методик массажа. В качестве средства профилактики гипертонической болезни широко используется гигиенический (оздоровительный) массаж. Он показан тем людям, у которых имеется наследственная предрасположенность к повышению артериального давления.
Рекомендуется проводить регулярные курсы общего гигиенического массажа 2 раза в год. Желательно, чтобы процедуру выполнял специалист с высоким уровнем теоретической подготовки и обширной практикой. При проведении оздоровительного массажа для профилактики гипертонической болезни используется классическая методика общего массажа, за исключением области спины выше поясницы. Последнюю, а также ноги, руки и живот обрабатывают очень легко, без применения глубоких приемов разминания и сильного растирания. Затем из положения массируемого сидя выполняется воздействие на воротниковую область и голову. Это наиболее важные зоны, которые необходимо массировать и при лечении уже развившейся гипертонической болезни.
Противопоказаниями для проведения любого сеанса массажа являются: гипертонический криз, третья стадия гипертонической болезни при наличии тяжелых осложнений (сердечной, дыхательной, почечной недостаточности), острые лихорадочные состояния (высокая температура тела), острые воспалительные явления; кровотечения и предрасположенность к ним, болезни крови; гнойные процессы любой локализации, инфекционные и грибковые заболевания кожи, ее повреждения и раздражения, аллергические высыпания; тромбозы, тромбофлебиты, лимфаденит и лимфангоит; остеомиелит, аневризма сосудов; туберкулез в активной форме, венерические болезни (сифилис); доброкачественные и злокачественные опухоли (до хирургического лечения); психические болезни, сопровождающиеся чрезмерным возбуждением или значительным изменением психики.
Техника массажа складывается из множества приемов, но выделяют четыре основных — поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.
Поглаживание — наиболее часто используемый в любом массаже прием. Выполняя его, рука плавно и поверхностно скользит по коже, не сдвигая ее. Поглаживанием начинается каждый прием массажа и самомассажа. Выполняется оно в одном направлении (от периферии к центру), то есть от кисти к плечу, от стопы к бедру — по направлению тока лимфы.
Растирание — данный прием состоит в передвижении, смещении или растяжении подкожных тканей в различных направлениях. При этом массирующая рука четко фиксирована на коже, которая сдвигается вместе с ней. Выполняется растирание во всех направлениях более энергично, чем поглаживание.
Разминание — наиболее сложный по своему выполнению прием. Он состоит в непрерывном или прерывистом захватывании, приподнимании и отжимании подкожных тканей (мышц, подкожной клетчатки), их попеременном сдавливании, сжимании, перетирании или растяжении. Чем медленнее выполняется разминание, тем сильнее его действие. Главные правила — плавность и ритмичность движений массирующей руки, без резких перехватов и выраженной болезненности при выполнении приема. Грамотная техника выполнения разминания предусматривает обработку не только самой мышцы, но и места ее прикрепления, в области которого могут скапливаться токсичные продукты жизнедеятельности организма.
Вибрация как массажный прием представляет собой получение массируемой частью тела колебательных движений в строгом ритме. При непрерывной вибрации рука не отрывается от области массажа, составляя с ней как бы единое целое. При выполнении прерывистой вибрации рука соприкасается с телом в определенном ритме и каждый раз отрывается от него, а вибрационные движения принимают характер отдельных, следующих друг за другом толчков/ударов.
При наличии стойкой артериальной гипертензии или гипертонической болезни массаж начинают в так называемой воротниковой зоне, ограниченной межлопаточной областью и местом соединения шеи и затылка. Там выполняют следующие приемы классического массажа:
— легкое поверхностное плоскостное поглаживание обеими руками от нижней границы роста волос на затылке вниз до линии, соединяющей нижние углы лопаток. Обе ладони массажиста движутся по обе стороны от позвоночника (все остальные приемы проводятся в тех же границах и по тем же направлениям);
— попеременное растирание межлопаточной области. Оно выполняется двумя руками, после чего промежуточным приемом вновь идет поглаживание, но более глубокое, с некоторым нажимом. Такое поглаживание сверху вниз вдоль позвоночника повторяется после каждого приема растирания или разминания;
— спиралевидное растирание передним или задним ходом подушечками 4 пальцев. Его удобнее делать одной рукой, а вторая при этом придерживает плечо массируемого. Далее вновь следует глубокое поглаживание;
— поперечно-прерывистое разминание с обеих сторон от позвоночника двумя руками в направлении сверху вниз. Затем опять глубокое поглаживание;
— прием рубление выполняется без усилия, довольно легко, в умеренном темпе.
Завершается массаж межлопаточной области поверхностным плоскостным поглаживанием.
Следующей зоной массажа при гипертонической болезни являются надплечья и область задней поверхности шеи:
— обхватывающее поглаживание двумя руками от границы роста волос на затылке вниз и в стороны — к плечевым суставам. Руки при этом нужно установить на заднебоковой поверхности шеи массируемого так, чтобы большие пальцы стыковались на задней поверхности, а ладонь и остальные пальцы лежали на боковой; указательные пальцы располагаются примерно под углом нижней челюсти;
— растирание шеи и надплечий;
— глубокое плоскостное поглаживание от затылка до плечевых суставов. Оно выполняется всегда одновременно с обеих сторон;
— прием пиление этих областей, затем вновь глубокое поглаживание;
— спиралевидное растирание подушечками 4 пальцев. Оно выполняется передним ходом с довольно-таки сильным нажимом. Далее повторяется глубокое поглаживание;
— разминание. Можно выполнять разминание поперечно-прерывистое или щипцеобразное. Начальной областью выполнения приема служит боковая поверхность шеи, далее постепенно руки массажиста продвигаются вниз и в стороны — к плечевым суставам.
Промежуточный прием — глубокое плоскостное поглаживание. Затем делают несколько похлопываний.
Завершает процедуру обхватывающее поглаживание.
После массажа воротниковой области переходят к воздействию на затылочную часть головы. Первым приемом, как и всегда, является поверхностное плоскостное поглаживание. Начинать его следует от макушки, после чего обе руки одновременно параллельно движутся вниз по затылку, задней поверхности шеи и надплечьям, заканчивая движение в области плечевых суставов. Затем растирают волосистую часть головы в районе затылка подушечками 4 пальцев достаточно мягко и осторожно. Движения пальцев при этом напоминают зигзагообразную линию, направление движения — снизу вверх, к макушке. После поглаживания затылка и задней поверхности шеи нужно выполнить пунктирование (легкое постукивание подушечками пальцев по поверхности волосистой части головы) и закончить массаж традиционным поглаживанием.
От затылка следует перейти к массажу области лба. Необходимо провести легкое предварительное поглаживание лба и переднебоковой поверхности шеи. Руки устанавливают на лбу массируемого таким образом, чтобы средние пальцы соприкасались по средней линии. Они начинают двигаться вниз и в стороны по вискам, затем далее вниз, не задевая ушей, по углам нижней челюсти и боковой поверхности шеи к ключицам.
Затем приступают к спиралевидному растиранию 4 пальцами передней и боковой поверхностей лба, после чего вновь повторяют поглаживание по указанной методике. Выполняют растирание подушечками 4 пальцев при направлении движения от средней линии лба к вискам. Удобнее проводить прием одной рукой, которая движется к одноименному виску, а вторая в это время придерживает голову массируемого. Далее выполняют поглаживание от средней линии лба к вискам и перемежающееся надавливание в области лба, после которого — более глубокое поглаживание от бровей к границе роста волос обеими руками одновременно.
Завершающими приемами массажа области лба являются пунктирование и поверхностное поглаживание лба и боковой поверхности шеи. Массаж головы и воротниковой зоны нужно делать ежедневно, курс — 10–12 процедур. Длительность массажа — 15 минут.
Самомассаж и рефлексотерапия
Самомассаж, как и массаж, был популярен в Древней Греции и Риме. Врачи древности — Гиппократ, Геродикос, Аретей — настоятельно рекомендовали неизменное «трение всего тела», то есть повседневное растирание. В Древнем Риме распространению самомассажа способствовало увлечение банями, купанием, плаванием. Часто эти процедуры заканчивались самомассажем и массажем.
Самомассаж широко применим для личной гигиены, оздоровления, он доступнее, чем массаж, и может быть включен в комплекс утренней гигиенической гимнастики.
Самомассаж вошел в обиход римских легионеров, применявших его в походной обстановке. Там, где нельзя было пользоваться массажем, правильно примененный самомассаж мог в достаточной степени заменить искусство специалиста.
Приступая к освоению методики самомассажа, нужно запомнить некоторые правила:
1. Движения массирующей руки при поглаживании и разминании совершаются по ходу лимфатических путей, то есть от периферических отделов к центральным.
2. Верхние конечности массируются по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам, нижние — к подколенным и паховым, грудь — от грудины в стороны, к подмышечным впадинам, спина — от позвоночника в стороны, к подмышечным впадинам.
3. На лимфатические узлы воздействие не оказывается.
4. При самомассаже необходимо добиваться наиболее полного расслабления мышц, то есть выбирать такое исходное положение, при котором это расслабление будет максимальным.
Освоить самомассаж по книжке довольно непросто, но можно. Помните о том, что в первую очередь надо расслабить мускулатуру массируемого участка. Это главное условие правильного самомассажа, и достигается расслабление путем постоянных тренировок, как ни парадоксально это звучит. С течением времени вырабатывается способность автоматически доводить до нужного состояния любую часть тела.
Второе необходимое условие эффективности самомассажа — правильное исходное положение, которое будет максимально удобным. Например, при самомассаже икроножной мышцы одна нога должна быть выпрямлена, а другая (массируемая) — согнута в колене с опорой ступни о кушетку (диван, кровать, стул, скамью). При воздействии на бедра лучше сесть на кушетку, спустив одну ногу, а другую (массируемую) положить вдоль горизонтальной поверхности. Для проведения самомассажа верхних конечностей наилучшим признано исходное положение сидя с упором руки, согнутой в локтевом суставе, на поверхность тумбочки или стола. Этим положением достигается расслабление мышц и предоставляется возможность хорошо овладеть методикой самомассажа.
Третье необходимое условие — чистота тела (и особенно рук). При самомассаже можно пользоваться тальком, борным вазелином, вазелиновым или оливковым маслом. Иногда массируются под мыльной пеной. При этом нужно помнить, что на руках не должно быть никаких украшений и часов, так как они могут травмировать кожу.
Практика показала, что успешно овладеть приемами самомассажа вполне возможно, если делать его ежедневно. Только тогда вырабатывается тот автоматизм выполнения необходимых приемов, который отличает давно массирующегося человека от только что приступившего к азам самомассажа.
Схемы самомассажа
Гигиенический массаж проводится утром, после гигиенической гимнастики. Мышцы уже слегка разогреты, однако в любом случае сначала необходимо провести дополнительную разминку и предварительный самомассаж плечевых суставов. Проделайте несколько вращений вперед-назад, потом правой рукой выполните круговые поглаживания левого плечевого сустава, а затем левой — правого. Далее усильте глубину поглаживаний и переходите к растиранию области суставов ладонью или подушечками пальцев. Закончите более легким поглаживанием. Это необходимо сделать, чтобы избежать напряжения суставов при самомассаже области спины, шеи, головы, воротниковой зоны.
Можно рекомендовать следующий порядок действий: массирующий стоит или сидит, попеременно поглаживая грудные мышцы с возрастающей интенсивностью. Если они окружены большим слоем жировой ткани, то воздействуют поочередно на правую и левую половины груди.
Затем растирают межреберные промежутки одновременно обеими руками, потом попеременно (правая растирает межреберья левой стороны, левая — правой стороны). После растирания — умеренное похлопывание открытой ладонью по различным участкам грудной клетки. Далее переходят к поглаживанию и растиранию шейных и широких мышц спины. Массаж спины заканчивается растиранием поясницы. В заключение необходимо провести несколько энергичных вращений, сгибаний, разгибаний в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Длительность гигиенического массажа — 20 мин. Каждый прием повторяют 4–5 раз.
Самомассаж верхних конечностей начинают с растирания пальцев и лучезапястного сустава, переходя на предплечье и локтевой сустав, применяя растирание, поглаживание, энергичное разминание, валяние мышц. Затем массируют плечо.
Помассировав одну руку, переходят к другой. Потом следуют энергичные активные движения по соответствующим осям суставов.
Самомассаж нижних конечностей начинают с растирания пальцев и разминания мышц всей ступни с переходом на голеностопный сустав, потом на икроножную мышцу. Ее попеременно поглаживают обеими руками, разминают и выжимают.
Окончив растирание коленного сустава, приступают к массажу мышц бедра (сначала передней поверхности, потом задней), применяя растирание, попеременное поглаживание обеими руками, похлопывание, поколачивание и рубление.
После массажа ягодичных мышц с помощью поглаживания и разминания воздействуют на живот (сначала применяют поглаживание по часовой стрелке круговыми движениями, затем — разминание). Если вы занимаетесь в группе здоровья, то весьма целесообразно применять предварительный массаж. Это система массажных приемов, задача которых — подействовать успокаивающе или возбуждающе. Такой массаж можно делать за 5–10 мин до начала занятия.
Если вы чувствуете вялость, легкое утомление или апатию, то приемы массажа должны носить тонизирующий характер: применимы поглаживание, выжимания, легкие разминания и такие же потряхивания. Наоборот, если вы слишком возбуждаетесь, нетерпеливо ждете занятия, ощущаете учащенное сердцебиение, волнуетесь, необходим успокаивающий массаж: поглаживания и растирания, а также очень легкие разминания больших мышечных групп продолжительностью до 5–8 минут.
Для профилактики развития и обострений гипертонической болезни используется в основном самомассаж воротниковой области, самомассаж в условиях бани, а также методика точечного самомассажа, о которой речь пойдет чуть ниже. Прежде необходимо освоить классические приемы, используемые в самомассаже, а также основные правила его выполнения (см. выше).
На всю процедуру вы затратите не более 15 мин, учитывая предварительный самомассаж плечевых суставов.
Самомассаж в условиях бани
С древнейших времен массаж сочетают с водными и тепловыми процедурами, что позволяет добиться максимального эффекта от обоих методов лечения. Существуют специальные приспособления для водного массажа типа душа Шарко, когда воздействующей силой является специально направленная водная струя. Принимая домашнюю ванну, можно провести одновременно несколько приемов самомассажа. Горячая вода расслабит мышцы, а массаж дополнительно улучшит их кровоснабжение.
В условиях бани отмечается усиление эффективности массажа и самомассажа практически в 2 раза. Исследования подтвердили большую гигиеническую, профилактическую и лечебную возможности бани. Она оказывает влияние на все системы организма, кожу, легкие, почки, сердце и сосуды. Ее воздействие на сердечно-сосудистую систему состоит в увеличении количества функционирующих капилляров — мельчайших кровеносных сосудов кожи. В результате снимается спазм более крупных сосудов.
В современных условиях наибольшее распространение получили финская баня (сауна) и русская парная. Различие между ними в том, что в сауне влажность воздуха минимальна — 15 % при температуре 150 °C и выше. В парной воздух влажный — 80–100 %, температура — 40–60 °C. По нагрузке на организм десятиминутное пребывание в «сырой» бане равно получасу в «сухой». В русскую парную предпочитают приходить приверженцы парения с веником. Это само по себе является своеобразным массажем, поэтому к выбору веника следует подойти серьезно. Для начинающих лучше использовать березовый, так как в каждой его части содержатся природные целебные вещества, о которых мы упоминали в разделе «Фитотерапия».
У людей, страдающих гипертонической болезнью, после бани нормализуется давление. Известно также, что баня способствует похудению. Это происходит вследствие ускорения обмена веществ и значительного выделения эндогенной воды, которая выходит из жировых клеток при их распаде, выведения через поры кожи межтканевой жидкости, приводящей к развитию отеков. Банная процедура способствует значительному потоотделению (потеря жидкости за один заход составляет 900 г), а вместе с потом из организма удаляются вредные продукты обмена веществ — шлаки, которые трудно вывести обычным путем через почки.
Сразу входить в парную не следует. Сначала нужно принять теплый душ без мыла и прогреться. Первый заход не должен быть длительным. Если вы впервые решили ощутить на себе благотворное воздействие бани, то будет достаточно одного посещения. На голову нужно обязательно надеть шляпу или обмотать ее чалмой из махрового полотенца, чтобы предохранить от перегревания. Веник должен быть сухим.
Для целей похудения париться с веником не обязательно. Достаточно полежать на полке в течение 10 мин при каждом заходе. Однако нужно соблюдать другие важные требования:
— не охлаждаться в бассейне или под душем — это прекращает потоотделение и сводит на нет все усилия;
— не пить воду во время пребывания в бане и в течение 1 ч после нее. Если жажда нестерпима, можно прополоскать рот водой. Когда с потом выделяется вода, кровь несколько сгущается. Чтобы разбавить ее, из тканей выделяется межклеточная жидкость (уходят отеки) и эндогенная вода из жировых клеток. А если вы начнете пить, то надобность в дополнительной жидкости у организма отпадет.
После выхода из парной самое время сделать массаж (в банях часто работают профессиональные массажисты) или самомассаж. Перед этим не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное отделение. При использовании методики самомассажа воротниковой зоны применяются те же приемы, что и при «сухом» самомассаже. Каждый прием повторяется 2–3 раза, общее время воздействия — 10 минут.
При проведении сеанса самомассажа в бане не следует торопиться. Выполнять приемы нужно ритмично. Для облегчения скольжения рук по телу можно слегка намыливать массируемый участок тела, однако при его растирании мыло необходимо смыть. После окончания процедуры нужно вытереться насухо, одеться, но сразу на улицу не выходить (особенно зимой). Организм должен адаптироваться к новым условиям. Нельзя после бани пить холодные напитки (пиво, молоко, квас) и есть мороженое. Вообще, о питье нужно поговорить особо. Жажда мучает после бани каждого. Правда, в сауне можно попить чаю или травяного настоя, однако дома все равно хочется пить. В этом случае лучше всего спустя 1–2 ч после бани выпить не больше двух стаканов некрепкого горячего чая с вареньем или медом. Такой напиток является самым лучшим средством от жажды.
Если после банной процедуры вы ощущаете прилив бодрости, свежих сил, работоспособности и творческой энергии (при этом цифры артериального давления соответствуют норме), значит, ее необходимо использовать как индивидуальное средство для профилактики обострений гипертонической болезни.
Противопоказаниями к посещению бани являются тяжелое течение гипертонической болезни и гипертонический криз.
Точечный самомассаж (рефлексотерапия)
Значительно меньших усилий требует самомассаж биологически активных точек, но трудность состоит в том, что необходимо точно знать место их расположения и способы воздействия на них.
Знания об этих точках пришли к нам из китайской классической чжень-цзю-терапии и давно зарекомендовали себя как эффективнейшее средство профилактики и лечения хронических заболеваний, в том числе и гипертонической болезни. Чтобы объяснить причину эффективности работы с активными точками, следует подробно изучить принципы древнекитайской научной теории «пяти элементов», циркуляции энергии ци и гармонии инь и ян. Исходя из представлений древневосточной медицины, гипертоническая болезнь относится к синдрому ян и выражается синдромом полноты.
Самомассаж биологически активных точек прост и доступен каждому человеку. Надавливание (прессуру) точки можно производить ногтевым концом большого, указательного или среднего пальца и указательным пальцем, согнутым в межфаланговом суставе.
Пациент должен помнить, что перед началом процедуры необходимо максимально расслабиться, не разговаривать и помнить о возможном неприятном ощущении, возникающем во время точечного массажа. Точки воздействия бывают болезненными, но ощущения всегда индивидуальны — это может быть боль, онемение, ломота или ощущение легкости, тепла, «ползания мурашек», возникновение «гусиной кожи» в месте надавливания.
Существуют тормозящий и стимулирующий методы воздействия на активные точки. Первый применяется тогда, когда нужно успокоить нервную систему, ослабить болевые ощущения, расслабить спазмированные мышечные группы. На нужную точку воздействуют вращательным движением по часовой стрелке. С каждым витком давление на нее усиливается на 5–6 сек. Достигнув нужного уровня, давление больше не изменяют 1–2 сек, а затем воздействие постепенно ослабляют, двигаясь в обратном направлении (против часовой стрелки) в течение 5–6 сек. Вернувшись к исходной силе давления, цикл вновь повторяют. Движения напоминают ввинчивание и вывинчивание шурупа. Палец от точки отрывать не следует. Длительность воздействия зависит от конкретной цели. В минуту нужно сделать 4 цикла «ввинчиваний-вывинчиваний». Это основной метод воздействия на точки при гипертонической болезни.
Стимулирующий метод применяют тогда, когда имеют место пониженный тонус, общая слабость, вялость. В этом случае воздействие на точку происходит по другой схеме. Следует найти точку в течение также 1–2 сек, затем 3–4 сек ввинчивающим движением надавливать на нее с увеличением силы воздействия и резко оторвать палец от кожи. Весь цикл повторяют без перерывов 8–10 раз, что в общей сложности составляет 40–60 секунд.
Нейтральный, или гармонизирующий, метод применяют при профилактическом самомассаже. Он предусматривает вертикальное надавливание средней силы на точку длительностью от 15 сек до 3 мин с получением приятного ощущения тепла. Точечный самомассаж эффективен и дает прекрасные результаты в случае регулярного применения.
Точки воздействия имеют специальные обозначения в соответствии с общепринятой классификацией: сокращенным наименованием канала (большая буква) и порядковым номером в канале (цифра), например Т — переднесрединный канал, 20 — номер точки в нем. Точки можно массировать по приведенной схеме или каждую отдельно, поэтому после описания локализации обратите внимание на показания к массажу именно этой конкретной точки.
Существуют два основных способа нахождения точек: по ориентирам на теле и по мерным отрезкам — традиционным китайским цуням. Наиболее точным способом является первый из них, так как локализация точки определяется по постоянным анатомическим образованиям — выступающим костям, бугоркам на коже, контурам крупных мышц, кожным складкам. На практике это не всегда бывает просто сделать, поскольку некоторые точки располагаются в достаточном отдалении от надежных анатомических ориентиров. Древние китайцы нашли следующий выход из этого положения. Каждую область тела человека они поделили на определенное количество пропорциональных отрезков, которые назвали пропорциональными цунями.
Для определения точки методом пропорциональных цуней необходимо сделать следующее. Известно, к примеру, что расстояние на руке между локтевой и лучезапястной складками равно 12 стандартным пропорциональным цуням. Чтобы определить местонахождение активной точки, например ле-цюе, нужно сначала определить длину пропорционального цуня. Сантиметровой лентой замеряем расстояние от локтевой до лучезапястной складки (можно попросить помощи у домашних или друзей) и делим получившееся расстояние в сантиметрах на 12. Получаем длину пропорционального цуня. Известно, что ле-цюе находится на предплечье со стороны большого пальца и на 1,5 пропорционального цуня (далее — просто цунь) выше лучезапястной складки. Пользуясь полученными данными, отмеряем 1,5 цуня в сантиметрах и откладываем их на предплечье в указанной области. Можно воспользоваться определением длины цуня по росту. Свой рост в сантиметрах нужно разделить на 75 цуней, значит, это расстояние, замеренное в сантиметрах, нужно поделить на 16.
Месторасположение биологически активных точек
Месторасположение биологически активных точек (продолжение)
Месторасположение биологически активных точек (продолжение)
Из китайского точечного массажа для профилактики гипертонической болезни можно использовать точки цзу-сан-ли (E36), фэн-чи (VB20), да-лин (MC7), а также ряд других точек с ярко выраженной антистрессовой направленностью воздействия. Каждую из них можно применять как вместе с другими, так и по отдельности. Обрабатывать точки нужно тормозящим методом.
Точка цзу-сань-ли (Е36), канал желудка; расположена на передней поверхности голени. Находится на расстоянии, равном ширине 3 цуня ниже коленной чашечки и на один палец в наружную сторону от острого выступающего костного остова голени (гребня большеберцовой кости). Это одна из основных точек, используемых для лечения гипертонической болезни. Кроме того, ее применяют как общеукрепляющую, при повреждениях коленного сустава, острых и хронических гастритах, язвенной болезни, запорах и поносах, атеросклерозе, головной боли, головокружении, икоте, бессоннице, лихорадке, резком снижении артериального давления (вплоть до шока или коллапса).
Точка да-лин (МС7), канал перикарда; является седативной. Находится в кожной складке между ладонью и предплечьем посередине основания бугра большого пальца. Ее применяют при повышенной эмоциональности, сердечных аритмиях, головной боли, бессоннице.
Точка фэн-чи (VB20), канал желчного пузыря; расположена у нижнего края затылочной кости кнаружи от сосцевидного отростка. Применяется при головных болях, головокружении, глазных болезнях, заболеваниях уха, горла, носа, а также при неврастении.
Точка бай-хуэй (Т20), заднесрединный меридиан; находится на пересечении срединной линии с линией, проведенной через верхушки отогнутых под прямым углом к голове ушей. Массируется при головной боли, головокружении, заложенности носа, снижении памяти, нарушении сна.
Точка инь-тан (ВТ3) — внеканальная точка головы, расположена в центре переносицы, между внутренними концами бровей. Массируется при заболеваниях носа и лобной пазухи, головной боли и головокружении, бессоннице, повышении артериального давления.
Точка жень-чжун (Т26), заднесрединный меридиан; расположена в носогубной борозде, на границе верхней и средней ее третей. Это точка экстренной помощи при потере сознания. Кроме того, используется при отеках на лице, тиках рта, сахарном диабете.
Точка чэн-цзянь (J24), переднесрединный канал; расположена под нижней губой в выемке посередине подбородка. Используется при сахарном диабете, опухании лица, зубной боли, резком снижении артериального давления, невралгии тройничного нерва.
Точка хэ-гу (Gl4), канал толстого кишечника; располагается на тыльной поверхности кисти в ямке между вторым и первым пальцами. Если большой палец приведен к остальным, то хэ-гу находится на самой выступающей части бугорка первого межпальцевого промежутка, немного ближе ко 2-й пястной кости. Точку можно использовать как общеукрепляющую, а также при различных болях (в горле, ушах, глазах), астме, одышке, затруднениях при отхаркивании мокроты, различных простудных заболеваниях, лихорадке.
Точка цюй-чи (Gl11), канал толстого кишечника; располагается между концом локтевой складки и наиболее выдающимся костным выступом локтевого сустава при согнутой и тесно приведенной к груди руке. Точку можно использовать при высокой температуре, повышении артериального давления, анемии, аллергических заболеваниях, экземе, фурункулезе, а также применять с общеукрепляющей целью.
Точка лао-гун (МС8), канал перикарда; располагается в середине ладони, в том месте, куда приходится щель между средним и безымянным пальцами при сжатой в кулак ладони, между серединами тел 3-й и 4-й пястных костей. Применяется при болях в области сердца, тошноте, заболеваниях десен, снижении аппетита, носовых кровотечениях, повышении артериального давления, атеросклерозе.
Точка шень-мэнь (С7), канал сердца; седативная. Располагается на внутренней поверхности предплечья, непосредственно у локтевого края (со стороны мизинца) кожной складки лучезапястного сустава, в углублении между сухожилиями мышцы локтевого сгибателя кисти и мышцы поверхностного сгибателя пальцев. Применяют при бессоннице и кошмарных сновидениях, снижении аппетита, учащенном сердцебиении, насморке и ангине, воспалении лимфатических узлов, снижении памяти.
При нарушениях засыпания и бессоннице, которые часто сопровождают течение гипертонической болезни, можно использовать следующие сочетания точек для самомассажа.
На голове — бай-хуэй (см. выше). Можно использовать точку шень-мэнь при нарушениях сна с яркими кошмарами (см. выше). При выраженной тревоге, из-за которой не удается даже задремать, лучше применять точку нэй-гуань, которая находится на предплечье.
Точка нэй-гуань (МС6), канал перикарда; находится на внутренней поверхности предплечья на 2 цуня выше лучезапястной складки по линии, проведенной как продолжение щели между четвертым и пятым прямыми сомкнутыми пальцами. Применяется также при безотчетной тревоге и страхах, болях в области сердца, сердечных аритмиях и учащенном сердцебиении; при гипертонической болезни может массироваться самостоятельно.
Точка ле-цюе (Р7), канал легких; располагается на внутренней поверхности предплечья со стороны большого пальца, чуть выше бугорка шиловидного отростка над лучезапястным суставом, на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. Можно использовать также при головной боли, ларингите, астме и зубной боли.
Точка вай-гуань (TR5), канал «трех обогревателей»; расположена на 2 цуня выше запястья по средней линии наружной поверхности предплечья. Она находится напротив точки нэй-гуань. Можно использовать эту точку при головной боли, бессоннице, простуде, гриппе, воспалении лимфатических узлов. Воздействие на нее обладает выраженным жаропонижающим действием.
Все точки, используемые при бессоннице или нарушениях сна, следует обрабатывать седатирующим (в качестве профилактики — гармонизирующим) методом.
Разумеется, биологически активных точек гораздо больше — всего более 700, чаще всего используются примерно 150 из них. Помимо точек, расположенных на теле, существуют и аурикулярные точки, находящиеся непосредственно на ушной раковине. Все возможности китайского точечного массажа раскрыты западной медициной еще не до конца. Однако, как у любого метода лечения, у него есть показания и противопоказания к использованию.
Не следует обрабатывать более 3 точек за один сеанс в начале занятий по методике точечного самомассажа. Все точки обрабатываются тормозящим способом.
Противопоказаниями к точечному самомассажу являются повреждения или заболевания кожи в месте необходимого воздействия. Кроме того, есть отдельные противопоказания к массажу конкретных точек. Например, на хэ-гу нельзя воздействовать в седатирующем или тонизирующем режиме при беременности, поскольку это может привести к выкидышу. Однако нейтральным (гармонизирующим) методом массировать ее можно. Все остальные описанные выше точки противопоказаний к использованию не имеют. Если вы затрудняетесь в выборе точек для самомассажа или не можете верно определить их местонахождение, рекомендуется обратиться к врачу-иглотерапевту, который поможет выбрать верную тактику лечения с использованием достижений китайской медицины.
