Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Представим, что до конца года остается чуть больше пары месяцев. Хорошее время, чтобы подвести (с грустью или радостью) промежуточные итоги.
Давайте вспомним, что мы обещали себе в новогоднюю ночь. Какие у нас были планы на новый год?
«…Съездить на море… Поменять машину… Постройнеть на XX кг… Начать ходить в фитнес-клуб… Вырасти на работе / поменять работу… Открыть/развивать свое дело… Стать здоровее, организованнее».
И так далее.
Не буду даже спрашивать, как успехи, потому что есть статистика: 88% новогодних планов никогда не осуществляются.
Когда цель большая и долгосрочная, велик шанс никогда не приступить к ней, потому что человек может просто умереть от страха и от объема работы.
В день икс я села и прикинула, что для осуществления цели мне нужно следующее.
То есть нужно перетрясти всю жизнь. Я почувствовала себя китайцем, которому показали гору кирпичей и сказали, что из этого всего нужно построить Великую стену.
Наверное, вы тоже испытывали ощущение бессилия перед большими изменениями. Хочется сесть и заплакать: кажется, что работе ни конца ни края.
Моя любимая метафора для изменений — шарик для гольфа. Если в начале своей траектории он отклоняется от прямой линии всего на пару миллиметров, то к концу полета его кривизна может достигнуть нескольких метров.
Люди как мячики для гольфа. Чтобы через год измениться на 100%, сегодня достаточно измениться всего на 1%. Одного изменения в неделю вполне достаточно, чтобы через год получить потрясающий результат.
Кэролайн Арнольд в своей книге «Микрорешения» предлагает одноименную технику, которая позволяет не браться за все сразу, а направлять энергию на одно небольшое действие.
Когда я работала в одной компании на Уолл-стрит, во всех переговорных в изобилии предлагалась различная еда, в том числе вкуснейшие пирожные с шоколадом. Иногда я съедала два или три за день, а в каждом изделии было, наверное, 350 килокалорий. Зачастую я покидала переговорную в состоянии «пищевой комы». Тогда я решила:
Никогда больше не есть сладкое в переговорных.
Я не задалась целью вообще не есть сладкое, или никогда не перекусывать, или вообще не касаться еды в переговорных комнатах. Задача была сформулирована разумно и конкретно и касалась только отречения от сладостей в определенных помещениях.
Больше я не ем сладостей в переговорных, и благодаря такому решению я перестала медленно, но верно набирать вес. Это была большая победа. Для того чтобы похудеть, нужно придерживаться всего лишь нескольких микрорешений.
По-моему, это отличная мысль. В книге «Соль, сахар и жир» есть исследование про картофельные чипсы: если есть одну порцию чипсов каждую неделю, то за четыре года вы поправитесь на 770 граммов. А сколько таких маленьких и вредненьких привычек набирается у нас в течение жизни?
Я уже говорила выше, что надо честно планировать большие изменения минимум лет на пять. Это 280 недель. Представляете: если каждую неделю изменять по одной привычке, то через пять лет можно поменять 280 привычек. Хорошо, давайте будем реалистами: даже если за пять лет вы поменяете 50 привычек, то в любом случае уйдете далеко вперед.
Допустим, вы жуткий грязнуля и решили, что вам нужно учиться соблюдать порядок в доме. Вряд ли что-то изменится, если вы сформулируете цель так: «Стать чистюлей к Новому году».
На какие микрорешения можно разбить ее и внедрять?
Например, первая неделя: заправлять постель сразу после того, как проснусь.
Просто каждый день заправляйте постель после пробуждения — и ничего страшного, что в непомытых кружках в раковине уже зародилась новая жизнь и своя микровселенная. Ваша цель на неделю: только постелька.
Вторая неделя: сразу же мыть посуду после приема пищи / закидывать в посудомоечную машину. На этой неделе у вас постель + посуда.
Третья неделя: каждую субботу до обеда мыть полы.
Четвертая неделя: каждую субботу до обеда после мытья полов протирать все поверхности от пыли.
Не надо пытаться стать Суперменом и реактивно все менять за один раз. Организм и мозг не справляются с нагрузками ни физически, ни психологически и быстро идут в «отказ». Варить «кашу из топора» — вот это по-настоящему мудрое решение: сначала нужны только кастрюля и топор, а все остальное добавляется постепенно.
Кстати, диетолог Лидия Ионова в «Здоровых привычках» тоже советует не торопиться в деле стройности и внедрять правильные привычки «понедельно» — она предлагает 12-недельную систему. Причем есть и нулевая неделя, которая предполагает ничего не менять, а начать вести дневник того, что ты ешь. В общем, последовательность «действий-малюсек».
Вот несколько правил, как внедрять микрорешения, из одноименной книги.
Замените новогодние обещания микрорешениями. Для начала разбейте большую цель на несколько микрорешений, которые будут растянуты на 3/6/12/60 месяцев в зависимости от глобальности задуманного.
Формулируйте конкретно. Тут все понятно: что и когда вы будете делать? В котором часу? В какие дни?
Связывайте в рефлекс. Все микрорешения должны быть привязаны к определенному времени, ситуации или деятельности, чтобы создавался условный рефлекс. Например, «заправлять постель каждый день» — не такая хорошая формулировка, как «заправлять постель после того, как проснусь» (привычка + сигнал).
Корректируйте по ходу. Ничего страшного, если по ходу вам придется менять формулировки. Например, на одну неделю можно запланировать «ходить в спортзал в 19:00 три раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам», а через неделю понять, что лучше тренироваться в восемь утра.
Не торопитесь. Минимальный срок, за который формируется привычка, — 21 день. Не пытайтесь вешать на себя сразу много. Ориентируйтесь по ситуации. Если привычки совсем мелкие, то можно внедрять их и раз в неделю, крупные — раз в 21 или 40 дней.
Наверняка вы хоть раз задавались подобными вопросами: «Я хочу внести больше творчества в жизнь, но что именно делать?»; «Я хочу писать, но о чем? Как выбрать направление?»; «Мечтаю создать совершенно новый проект, но с чего начать?»; «Я хочу рисовать, но что?»; «У меня в голове есть идея супер-пупер-новаторского проекта, но как понять, куда двигаться дальше?»
Существует два типа начинаний. В первых есть много вводных (например, «Хочу создать юридическую компанию»), и план дальнейших действий понятен. Вторые же содержат минимальное количество вводных.
Например, когда дело касается творчества, вводные могут выглядеть очень размыто: «Я хочу менять мир через тексты/музыку/картины/фильмы». О’кей, Google: а что делать дальше-то? То же происходит, если человек задумал создать новаторскую идею. Как и куда двигаться?
В общем, вопрос прост: как с самого начала начертить путь из точки А, где ты находишься сейчас, до точки B, где ты уже успешный и реализованный.
И ответ очень прост: никак.
Но это не повод сидеть сложа руки.
История появления Google напоминает мне сказку «Каша из топора». Вначале имелся только топор: Ларри Пейдж и Сергей Брин были сотрудниками Стэнфордской электронной библиотеки. Перед ними встала скромная задача: организовать библиотечный поиск в режиме онлайн. И всё. Вряд ли кто-то тогда думал, что из этого вырастет корпорация-гигант.
Они испробовали много вариантов, а потом им пришла в голову отличная идея алгоритма поиска: нужно научиться определять индекс цитирования отдельного произведения путем подсчета количества источников, которые на него ссылались.
Когда алгоритм доказал свою пригодность, Ларри и Сергей поставили вопрос более глобально: «А что если попытаться таким образом объединить всю информацию в мире?» Вот так, шаг за шагом, и появился Google, который мы знаем.
Методом «мелких ставок» пользовался и Эдисон, который провел 10 тысяч экспериментов, пока не «открыл» лампу накаливания. Его известная цитата звучит так: «Я с успехом определил 10 тысяч способов, которые никуда не годятся. Я не потерпел неудачу. Меня это не обескураживает, потому что каждая неудачная попытка, от которой я отказывался, стала еще одним шагом вперед».
Примерно так же действует Amazon. Ее основатель и CEO Джефф Безос говорит о том, что стратегия Amazon по внедрению новых идей похожа на «прогулку по темным улицам». По его словам, большинство нововведений провалилось, «но время от времени ты выходишь на темную улицу и вдруг обнаруживаешь, что она превратилась в огромный, широкий проспект».
Питер Симс в книге «Мелкие ставки» пишет о том, что великую идею нельзя выдумать, но можно открыть: «Самые успешные предприниматели и творцы не начинали с большой идеи, они находили ее в процессе работы».
Есть два типа инноваторов: концептуалисты и экспериментаторы. Первые (их мало) могут придумать классную идею с ходу, а вторые (их большинство) просто «открывают» ее в процессе.
И, кстати, «экспериментаторство» касается не только истории Google, Amazon и Эдисона. Почти все творческие люди доходили до своих произведений методом «мелких ставок». Питер Симс пишет: «Бетховен сочинял музыку, которая звучала, как и любая другая, но только до того момента, пока он не начал экспериментировать. Дошедшие до нас рукописи Бетховена испещрены пометками, исправлениями, изменениями и росчерками до такой степени, что в некоторых местах бумага прорвалась. Творческий поиск, в процессе которого он делал сотни мелких рискованных ставок, позволил открыть новую стилистику и форму композиции музыкальных произведений».
Думаю, любой творческий человек, который достиг определенного результата, понимает, о чем речь. Например, я написала книгу по мотивам рубрики «100 способов изменить жизнь». Но сама книга «открылась» в процессе работы, а не была запланирована изначально.
Для меня все началось с очень «маленькой ставки» — полтора года назад я завела группу «ВКонтакте», куда решила скидывать все мысли, которые меня вдохновляют. Потом стала писать маленькие заметки, потом большие, потом появилась рубрика и, наконец, книга. Один клик «ВКонтакте» привел к появлению книги, которая разлетится по магазинам страны.
Когда ко мне приходит человек, который говорит: «Я хочу начать писать. Что мне делать?» — я всегда спрашиваю: «А о чем бы ты хотел сказать? Какие мысли донести и до кого? А теперь выбери любую форму и любую мысль — и пиши. Напиши поэму о стартапе, или детский роман, или стихи про радугу, детективное одностишие, эссе-размышление о космосе, заметку про женственность или мужественность или плутовской роман о курсе доллара. Напиши и отметь для себя, понравилось или нет? Случился экстаз от творчества или нет? Если нет, то пробуй новое. Если ДА, то углубляйся в это направление».
Все инноваторы-экспериментаторы работают именно так. Но готов действовать и экспериментировать, как правило, один из сотни. А все потому, что люди хотят иметь гарантии. Они желают точно знать, что у них есть идея, которая гарантированно «выстрелит», прославит их или сделает известными. И ищут годами Ту Самую Идею, от великолепия которой лопнули бы тщеславные сердца их друзей.
Но эта идея не нужна. Для начала хватит «топора». А каша сварится в процессе.
И вот несколько правил для тех, кто хочет действовать методом мелких ставок (спасибо Питеру Симсу).
Войти с помощью соц. сетей: