Отвоюй себя для себя самого, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое зря проходило. Сам убедись в том, что я пишу правду: часть времени у нас отбирают силой, часть похищают, часть утекает впустую. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности. Вглядись-ка пристальней: ведь наибольшую часть жизни тратим мы на дурные дела, немалую — на безделье и всю жизнь — не на те дела, что нужно.

Сенека. Нравственные письма к Луцилию

Время… Как много в этом слове необъятного, таинственного, вечного! Тысячи рассуждений философов, томления стариков о том, что скоро конец жизни. Сожаления молодых о скоротечности времени («Вроде вчера только университет закончили…»). Бизнесмен не находит времени на себя, студенты бездумно его тратят, родители жалеют о том, что дети слишком быстро растут…

Удивительно, что большинство людей не ценят этот важный ресурс. Строят иллюзии, не придают значения уходящим минутам. Кажется, что вся жизнь впереди. Время необходимо для реализации потенциала каждого из нас, но почему-то мы продолжаем упорно считать, что текущие дела важнее.

Знаете, когда переворачивается представление о времени? В больнице, когда страшная болезнь медленно сводит в могилу. В одной клинике мы поговорили с врачом, который работает с раковыми больными. Вот какие стадии переживания своей участи проходят смертельно больные люди:

• Отрицание. Человек не верит в то, что смертельно болен. Некоторые в этот момент закрываются от мира, прячутся. Другие бегают по специалистам, перепроверяя свой страшный диагноз.
• Гнев. Человек проявляет злость и агрессию ко всему окружающему миру, а также жалость к себе. «Почему я? Как это могло случиться?»
• Торг. Человек пытается найти любые способы продления своей жизни. Хотя бы на один день! Смертельно больным людям нужна надежда. Они обращаются к религии, вступают в секты, ищут волшебные средства исцеления. И если, скажем, опухоль рассасывается и человек чудом выздоравливает, у него случается озарение. Он выстоял в испытании смертью. В нем зарождается смелость, потом появляется сила. Он начинает видеть этот мир иначе. Он — избранный! Человек становится уверен в себе, харизматичен. Он — победитель!
• Депрессия. Это самый страшный этап. Человек понимает, что бороться дальше бесполезно. Опускаются руки, в глазах — отчаяние и страдание. Мы видели эти глаза. Они вселяют страх. Жить без шанса на радость, длить свои дни без надежды…
• Принятие. В той клинике мы увидели одного человека, ему было около сорока пяти лет. Несмотря на жуткую атмосферу, он спокойно гулял по дворику и с улыбкой смотрел на облака и деревья. Он производил впечатление такого светлого человека, что приковывал к себе взгляды.

— Какой у него диагноз? — спросили мы у лечащего врача.

— Злокачественная раковая опухоль мозга. Ему осталось жить максимум полтора месяца.

Как, зная свой диагноз, он может быть счастлив? Он не боится смерти? Вот что ответил на этот вопрос смертельно больной человек.

— Смерть — лишь часть жизни. Я очень благодарен, что все заканчивается именно так.

— Бред какой-то! Как можно жить, оставаясь спокойным и зная, что вот-вот умрешь?

— Когда мне поставили диагноз, я долго не мог его принять. Потом спросил себя: «Зачем болезнь пришла в мою жизнь?» Я долго не находил ответа, но все же нашел. Я благодарен жизни за то, что умру в сорок шесть лет. Странно знать свою дату смерти. Последние пять месяцев были такими яркими и насыщенными! Я по-настоящему счастлив! Пение птиц, деревья, небо, солнышко… Я двадцать с лишним лет не видел всего этого, потому что мне нужно было обеспечивать нелюбимую жену, выполнять работу, которая мне не нравилась, делать то, что я не хотел делать. Я жил из чувства долга. Бесконечная и смертельная рутина! Болезнь остановила ее. И я смог увидеть настоящую жизнь и прожил ее за эти пять месяцев…

— Но как можно оставаться спокойным в этой ситуации?

— Просто я ответил на вопрос, зачем мне все это. Я понял, каково это — быть счастливым. За эти сто пятьдесят три дня, что я живу со своим диагнозом, я ценил каждый вздох, каждый миг, каждого человека рядом. Я радовался всему! Если бы не рак, я бы никогда не испытал этих удивительных ощущений и не прочувствовал жизнь так глубоко. Мне приятно умирать именно так…

Смысл дал этому человеку силы. Силы уйти из жизни достойно, с ощущением радости. Конечно, раньше он (как и все люди) думал: «Времени впереди много, я все успею». Это одна из главных ловушек нашего мышления! Ваша судьба зависит от умения эффективно распоряжаться своим временем. Его не так много, как мы думаем. Человек, больной раком, сумел прожить самые яркие полгода в своей жизни, и в этот период время работало на него. Он сделал свой выбор.

Время и бизнес

Каждую минуту, секунду, сотую долю секунды время работает либо на вас, либо против вас.

Представьте, что вы генерал, задача которого — взять крепость. Вам нужно решить, когда начинать штурм. Вы понимаете, что осажденным будет сложнее устоять, если у них не будет помощи со стороны. Что нужно сделать? Верно: осадить крепость и ждать. Чего? Голода, упадка духа, готовности сдаться и белого флага.

Что вы получите, если будете действовать таким образом? Меньше жертв во время штурма и легкую победу. Пока крепость в осаде, время работает на вас. Противник слабеет, а вы получаете победу меньшими усилиями. И главное — минимум людских потерь. Сохранить жизни — главное в любой войне.

Давайте посмотрим, как время работает на бизнес и против него. Многие бизнесмены страдают от того, что им нужно все и всех контролировать. Собственник постоянно носится по офису и требует десятки отчетов, чтобы ничего не упустить. Он проводит многочасовые скучные планерки, чтобы быть в курсе всех дел. Он не может спокойно отдохнуть, поскольку привычка все контролировать распространяется на все сферы жизни. Затем наш герой начинает контролировать еще сильнее и спрашивать со всех в два раза больше. Гиперконтроль создает у сотрудников дискомфорт. Зарождается мнение о том, что босс ненормальный. Из-за страха что-то упустить собственник постоянно напряжен. Это проявляется в виде агрессии, озлобленности и хамства. Если кто-то из сотрудников не успевает выполнить задачу, босс кричит и тем самым усиливает негативные настроения в компании. Работа идет из-под палки. Мотивация на нуле. Сотрудники перестают верить в свое светлое будущее в этой компании. И получается, что компания растет, а текучка кадров усиливается. Люди уходят из-за страхов собственника и его гиперконтроля — они не могут развиваться и сдают позиции. Несмотря на бурный рост, время работает против бизнеса.

Приведем еще один пример того, как в некоторых компаниях совершенно не ценят время. Бывает, что руководители считают, будто конфликты между сотрудниками ведут компанию к прогрессу: дескать, идет конкурентная борьба, а значит, повышается мотивация. Поэтому специально устраивают шоу на совещаниях, чтобы спровоцировать ссоры. Но такие хитрые руководители забывают о том, сколько времени пожирают подобные конфликты. Пока все сотрудники покурят, придут в себя, пока перемоют всем кости, пока снова настроятся на работу…

Время — деньги. Популярная поговорка в деловой среде. Только, к сожалению, многие не понимают ее истинного смысла. Как заставить время работать на благо собственника бизнеса? Все просто. Нужен умеренный контроль и четкая система распределения задач. Планерки только в определенные дни и не более получаса — для обсуждения текущей ситуации и постановки задач. Кому нужны истеричные разборки топ-менеджеров и поиск виноватых?

Время и семья

Расставания и разводы… По данным Федеральной службы государственной статистики, в 2014 г. было зарегистрировано 693 730 разводов. По сравнению с 2013 г. их количество выросло почти на 4%. Конечно, существует много счастливых и крепких семей. Здорово, если у вас именно такая! Однако от несчастий никто не застрахован. Думали вы когда-нибудь, что будете делать, если ваша семья распадется? Кому-то этот вопрос может показаться некорректным, и все же… Думали вы об этом? Есть ли у вас план Б? Расставания и разводы наносят очень сильный удар по психике взрослого человека, и порой он не может прийти в себя годами.

Что происходит в душе человека после расставания или развода? Сначала неверие в то, что это произошло. Его раскачивает на эмоциональных качелях — от лютой ненависти к щемящей тоске. Потом забываются все семейные ссоры. Возникает желание начать все сначала, вернуть былое счастье. СМС, звонки, встречи… Человек живет надеждой, что еще есть шанс — и попадает в ловушку.

Если вы расстались или развелись, значит, на то были веские причины. Любые контакты с бывшим мужем или женой только приумножают страдания. Вид когда-то любимого человека вызывает грусть и тоску, наружу рвется злоба, иногда даже хочется мстить… Приходит растерянность: что будет дальше? Каждый контакт с бывшей женой или мужем отнимает силы и крадет энергию. В этом и заключается ловушка. Чем дольше поддерживаешь контакт, тем больше времени вашей жизни уходит в никуда. Время работает против вас!

Еще хуже, когда «жертва» развода закрывается от мира. Запирается в своей квартире, предпочитая одиночество и печаль вместо планирования и построения новой жизни. Изматывающие переживания разрушают человека, усиливают боль и отчаяние. Думаем, очевидно, как время работает против вас в такой ситуации. Нужно остановить эмоциональные качели, а на это требуется много сил…

Есть и еще более печальные сценарии после развода — алкоголь, потерянное здоровье, упадок сил. Также бывает, что от отчаяния человек пытается сразу начать новые отношения. Но они изначально обречены на провал, так как начинаются с обмана.

Во всех этих ситуациях время работает против человека. Жить с таким настроем — все равно что пытаться работать на компьютере, зараженным сотней вирусов, и ругаться, что он тормозит, вместо того чтобы просто запустить антивирус.

Как в такой психологически сложной ситуации человеку поступить, чтобы время начало работать на него?

1. Блокировать всю информацию от бывшей девушки/парня/жены/мужа. Просто не отвечайте на звонки, не читайте СМС. Можете даже добавить этого человека в черный список. Предупредите друзей и близких, чтобы они не общались с вашей бывшей второй половиной (а если и общались — пускай не рассказывают вам об этом).
2. Отправьтесь в отпуск — минимум на две недели, а лучше на три. Новая обстановка, новые впечатления и новые люди отлично переключают на позитив, что помогает быстрее выздороветь. Главное правило в такой поездке: не сидите на одном месте! Старайтесь испытывать максимально яркие впечатления, чтобы не оставалось сил на грусть и тоску по прошлому.
3. В последние три дня отпуска займитесь планированием своей новой жизни. Поставьте новые цели по всем сферам жизни: карьера, хобби, личная жизнь и здоровье. Обязательно все зафиксируйте в блокноте.
4. Вернувшись, запишитесь в спортзал или бассейн и придумайте новое хобби. Спорт дает позитивные эмоции, и вам становится легче. К тому же не забывайте: в здоровом теле — здоровый дух. Ну а новое хобби даст вам новые положительные эмоции.
5. Поработайте над своим внешним видом. Измените стиль, купите новую одежду. Внешние изменения — начало внутренних перемен. Почувствуйте себя обновленным!
6. Проработайте все раны от разрыва при помощи методики ЛВО — такие эмоции, как сожаление об упущенном, злость на бывшую вторую половину, чувство собственной вины. Перезагрузитесь!
7. Спустя полгода или год начинайте новые отношения.

В какой бы тяжелой ситуации ни оказался человек, он (и только он сам!) решает, на него или против него будет работать время. Да, стресс — это тяжело. Да, трудно найти силы, чтобы двигаться вперед. Однако неспособность пережить такие ситуации говорит о том, что человек не умеет управлять собой и своими эмоциями.

Если вы осознали, что сейчас время работает против вас, значит, вы сидите в тюрьме времени. Она для тех, кто живет по принципу «время лечит» и ждет, когда изменения произойдут сами собой. Эта тюрьма полна отчаяния и страданий. Выбирайтесь оттуда скорее!

Доверие к миру

Как понять, помогает вам время или нет? Было ли у вас когда-нибудь ощущение, будто весь мир настроен против вас? На работе, в бизнесе, в личной жизни все удручающе плохо. Постоянные мысли, что дальше будет только хуже. Часто подобный период называют черной полосой. Одни ждут, когда она закончится. Другие живут в такой черной полосе годами. Вы не задумывались, почему они не борются за свое счастье?

Все дело в особенностях менталитета русского народа, в том, как родители научили нас видеть мир. Во время самых важных событий многих буквально преследуют мысли о негативном исходе. Клиент точно не подпишет договор. Мужчина, конечно, неправильно меня поймет. Если я поеду в Африку, то обязательно подхвачу вирус Эбола. Если я пойду гулять один, то меня непременно изобьют гопники. Если я куплю дорогую машину, ее угонят или поцарапают…

Откуда все эти мысли? Как они появляются? Все это последствия женского воспитания, а женщины более эмоциональны и пугливы. Наши бабушки и мамы тревожны по своей природе. После Великой Отечественной войны многие семьи остались без кормильцев, и женщинам приходилось все брать в свои руки, в том числе в одиночку воспитывать детей. Так тревожность передавалась из поколения в поколения.

Не меньший отпечаток наложило советское воспитание — с множеством табу и единственной верной моделью поведения. Затем произошел крах привычного мироустройства, наступили бандитские девяностые, дефолт. На убеждении, что мир опасен, строится воспитание многих родителей. Контроль детей, постоянные манипуляции, осуждения из-за плохих оценок и отсутствие поддержки отнимают у подрастающего поколения доверие к миру и жизни. Люди живут в тюрьме тревоги за будущее…

Что такое доверие к миру и жизни? Как оно связано со временем?

Приведем разговор отца с двенадцатилетним сыном, которого только что сильно избили.

— Зачем ты полез в драку? Что, нельзя было договориться?

— Он первый начал!

— Почему ты не пожаловался классной руководительнице? Она бы его наказала!

— Мне было обидно и больно, я и ударил!

— Тебе разве не говорили, что драться нехорошо? А если тебя ударят в голову? Хочешь стать инвалидом? Будешь как соседский Степа — писать через трубочку. Если к тебе пристают, расскажи об этом учителю или мне. Не вздумай больше драться! Рубашку только вчера купили, ты ее уже порвал. Как теперь с таким лицом на люди показаться?

Вместо похвалы и поддержки за то, что сын не побоялся постоять за себя и растет сильным мальчиком, папа закладывает в его мышление такие установки:

• если будешь себя защищать, непременно пострадаешь или погибнешь;
• если в твоей жизни возникает конфликт — беги;
• не решай проблему сам, попроси кого-нибудь тебе помочь.

Так ребенок перестает быть самостоятельным, боится сказать слово в свою защиту и убегает от ответственности. Такая душевная травма в будущем может проявиться по-разному: кто-то живет с родителями до сорока лет, кто-то боится открывать бизнес, строить карьеру, заводить отношения. Мужчине с такими установками могут плюнуть в лицо, а он и не попытается ответить.

У женщин это происходит по такому же принципу. Например, парень переспал с девушкой в семнадцать лет, лишил ее девственности и бросил. Что делают родители? Начинают осуждать:

— Ты что, совсем дура, ложиться с ним в постель?

— Он мне очень понравился, и я была влюблена! Я не знала, что все так получится!

— Ты всегда такая — оценки в школе отвратительные, теперь еще и это. Кому ты будешь такая нужна?

— Я же не специально!

— Кого это теперь волнует? Вместо того чтобы ноги раздвигать, лучше бы занялась учебой. Экзамены на носу! Как ты их сдавать будешь? А если ты залетела от этого мерзавца? Что мы делать будем?!

Девушка не получает поддержки. Вместо этого ей внушается недоверие к миру, страдает ее самооценка. Девушка делает вывод, что нельзя доверять ни себе, ни окружающему миру. В будущем у нее будет примерно так. Хороший парень начнет за ней ухаживать. Она ему нравится, он хочет отношений. Молодой человек предлагает поехать к нему домой, чтобы провести ночь вместе. Но наша героиня боится, отгораживается. Она неосознанно ждет, что ее опять обманут. Парень чувствует напряженность, в итоге отношения не складываются. Личная жизнь не задается, и наша героиня остается в одиночестве.

Нет, мы вовсе не хотим настроить вас против родителей! Они воспитали вас так, как могли. И вы не вправе их осуждать. Вы не знаете, как бы сами поступили на их месте.

Если вы испытываете недоверие к миру и постоянно тревожитесь за свое будущее, то, значит, теряете драгоценное время. Вместо решительных шагов к изменению своей жизни многие люди предпочитают ждать и бояться. Вместо действий и радости — тревога и жизнь без каких бы то ни было перемен (дом — работа, работа — дом).

Нужно научиться доверять миру. Доверять самому себе, пути, по которому вы идете, и людям, которых встречаете. Вы доверяете миру? Это легко проверить. Например, на тренинге мы иногда выполняем такое упражнение. Один участник встает на высоту двух-трех метров. Остальные выстраиваются за его спиной в две шеренги лицом друг к другу и вытягивают руки. Задача первого участника — довериться и упасть в чужие руки спиной вперед.

Многие боятся. Их буквально парализует от страха, даже если видят, как другие спокойно падают и вовсю веселятся в конце упражнения. Некоторые вообще отказываются выполнять это упражнение. Как правило, такие люди не способны реализоваться в жизни, потому что не доверяют себе и другим. И зачастую остаются в проигрыше. В этом упражнении они видят опасность, а не возможность.

Как же научиться доверять миру?

1. Проработайте страхи, сомнения, тревоги и переживания с помощью методики ЛВО. Нужно освободить свою голову от всего негативного. Каждый день, не жалея бумаги, записывайте свои отрицательные эмоции. Выпускайте наружу все, что вас терзает.
2. Поставьте себе любую цель и достигните ее. Она может быть даже совсем незначительной, например, подтягиваться на турнике пятнадцать раз, найти новых клиентов, завершить проект на работе, купить новый мобильный телефон. Что угодно!
3. Теперь внимание! Как только цель будет достигнута, поблагодарите мир. Прочувствуйте, как он помог вам. Как это сделать? Нужно остановиться. Поговорить с миром и самим собой. Тогда начнет появляться новая энергия, которая даст вам силы. Вы начнете замечать результаты, и ваше мышление будет перестраиваться.

Если вы доверяете этому миру и самому себе, время будет работать на вас! Ощущение, что вы все делаете правильно и верите в себя, заряжает энергией не только вас самих, но и окружающих людей. Дает им частицу радости и веры в лучшее. Собственник бизнеса верит в свой продукт, в себя и идею — и в результате ему не нужно специально мотивировать сотрудников, дела и так идут успешно. Менеджер по продажам верит в свою компанию и продукты, в результате слова убеждения подбираются легче легкого. И поэтому клиенты покупают товары именно у него. Девушка верит, что с любимым человеком ей будет хорошо, и не в последнюю очередь именно поэтому ему хорошо с ней. И оба счастливы. Родитель верит в ребенка, и в результате ребенок верит в себя, а значит — хорошо учится.

Разве вам не хочется реализоваться и идти вперед, что бы ни происходило в вашей жизни?

Время как союзник

Вы нашли для себя интересное дело и хотите им заниматься. Это может быть спорт, бизнес, какое-нибудь хобби. Вы начали предпринимать шаги. Первый, второй, третий. Терпите неудачу за неудачей. Что ж, бывает! Но неудачи не заканчиваются. Возможно, вы совершаете серьезную ошибку — все время действуете одинаково. Сегодня так же, как вчера. Не удивительно, что результат один и тот же! Некоторые в таком случае бросают начатое на полпути («это не мое»). Другие впадают в отчаяние и думают, что никогда не сумеют реализоваться.

Возьмем для примера менеджера по продажам. Работа у него напряженная, но интересная и важная. Вот у менеджера сорвалось пять сделок. Что он делает? Начинает бегать, суетиться, истерить. Но таким образом менеджер не решает проблему, а порой ее только усугубляет. Его жалкие попытки продать не вызывают у клиентов желания купить. И дела не идут лучше, даже если менеджер пытается демонстрировать позитивный настрой. Итог: время работает против менеджера. Потерянные клиенты, ужасное внутреннее состояние, стресс и т.п. Нужно время на восстановление. Иногда человек вообще увольняется с работы на этом фоне — и время точно так же идет против него.

Как нашему герою превратить его в своего союзника в этой непростой ситуации? Нужно просто сделать паузу. Для начала отпроситься с работы на день, честно поговорив с руководителем о причинах. Проницательный и мудрый босс отпустит сотрудника в подобной ситуации без проблем. Он понимает важность внутреннего настроя. Кроме того, наш герой может передать негативный настрой своим коллегам, а это чревато серьезными последствиями.

Потом нашему герою следует лечь поспать на три-четыре часа. Да, вот так просто! Во сне он расслабится и наполнится силами.

Далее необходимо проработать весь негатив от сложившейся ситуации при помощи методики ЛВО. Потом — вкусно поесть, после чего завершить день прогулкой по парку или скверу. Мышление переключится, а двигательная активность добавит энергии.

Следующий день на работе будет другим, более спокойным и успешным. Во время отдыха наш герой восстановил силы и готов использовать их на поиск новых клиентов. Он не тратил ресурсы понапрасну, а позволил своему организму пережить ситуацию без последствий для работы и здоровья. Время сработало на него. Парадоксально, но остановка сэкономила его время.

Как же экономить время, не теряя скорости при возникновении стрессовых ситуаций?

1. Быстро переключиться с проблемы на отдых.
2. Поработать со своим внутренним состоянием.
3. Сделать выводы из возникшей ситуации.
4. Написать план, как действовать в будущем в подобных ситуациях.

И в дальнейшем действовать по этому плану. Надеемся, вы понимаете, насколько важно его придерживаться? Конечно, это не всегда удается, так как в любой момент может случиться нечто неожиданное, что потребует вашего внимания и изменит задуманный распорядок дел. Возникает вопрос: может, есть смысл импровизировать и действовать по обстановке? Нет. План придает уверенности. Мы видим конечную точку и несмотря ни на что движемся намеченным курсом. Без плана мы как корабль в океане без карты.

Более того, помимо основного плана действий желательно иметь запасные варианты — альтернативный план Б и план В для наихудшего сценария. Тогда ничто не сможет застать вас врасплох и вызвать стресс. Не придется быстренько придумывать, что делать дальше. Вы просто начнете действовать по другому сценарию. Попробуйте, и вы удивитесь своему спокойствию в непростых ситуациях!

Планируя, вы занимаетесь разработкой стратегии и тактики своей жизни. Если вы не вполне понимаете, чем отличаются эти понятия, рекомендуем прочитать древнекитайский трактат «Искусство войны», написанный Сунь-цзы. Этому великому произведению около 2500 лет, а оно до сих пор полезно — политикам, бизнесменам да и не только им. Если объяснять кратко, то стратегия — что мы будем делать. Тактика — как мы это будем делать.

Лови момент

Каждому человеку выпадает множество шансов сделать свою жизнь яркой и счастливой. Только люди либо не замечают этих шансов, либо пытаются воспользоваться ими слишком поздно. Это напоминает серфинг. Чтобы поймать волну, нужно совершить усилие в нужный момент. Если он упущен, на доску не встанешь.

Часто бывает, что внутренний голос кричит изо всех сил: «Это твой шанс! Давай же, делай! Конечно, ты никогда этого не делал. Ну и что?! Пусть не получится! Лучше жалеть потом, что не получилось, чем о том, что даже не попытался!» Было такое? Делали? Или что-то вас останавливало? Если в этот момент вы выбирали бездействие, то знайте: вы настраивали время против себя. Это значит, что вы закрыты от всего нового. И ваша жизнь с каждым днем становится все скучнее и бесцветнее. Предсказуемость губительна. Все мы в душе первооткрыватели! Не позволяйте стремлению к покою и стабильности управлять вами. С таким подходом далеко не уедешь. Не упускайте возможность оказаться в новой для себя обстановке, в непривычных условиях. Узнайте себя с другой стороны! Не будьте диванной амебой. Не для того мы родились!

Живите на полную! Будьте счастливы! Действуйте! Верьте! Побеждайте!

Надеемся, вы осознали ценность вашего времени и готовы научиться им управлять. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам в этом.

Упражнение «Смысл времени»

Вам потребуется диктофон, песочные и механические часы. Расположитесь в тихом помещении. Перед собой поставьте часы. Включите диктофон. В течение получаса наблюдайте за ходом времени. Смотрите, как сыплется песок, как движется секундная стрелка. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вслух отвечайте на следующие вопросы:

• Что я чувствую, когда время уходит?
• Как я отношусь ко времени?
• Время работает на меня или против меня? Почему?
• Что мне мешает эффективно использовать свое время?
  
  

Затем прослушайте записи. Если в них есть негативные мысли, выпишите их и проработайте при помощи методики ЛВО.

Упражнение «Единение с собой»

Ваша задача — съездить в лес. Одному, на целый день. Отправьтесь в тихое место, подальше от людей и автотрасс. Оставьте телефон, плеер, планшет, ноутбук дома. Гуляйте. Наблюдайте за жизнью. Вдыхайте воздух полной грудью. Наслаждайтесь.

Обратите внимание: на что вы смотрите? Какие детали замечаете? Подумайте, почему именно эти.

Отдохните в понравившемся месте. Понаблюдайте за природой. Погрейтесь на солнышке. Посмотрите на птиц, покормите уток. Послушайте шум деревьев. Просто смотрите вокруг.

Ваша главная задача — наблюдать за движением жизни. Отпустите мысли о работе, личной жизни, проблемах, не­удачах, заботах, делах. Отпускайте все мысли и наблюдайте.

По возвращении домой запишите главные выводы, которые вы сделали за время этой поездки.

Упражнение «Река времени»

Проанализируйте все сферы своей жизни: работа или бизнес, личные отношения, хобби, здоровье. Ответьте на следующие вопросы (письменно или на диктофон):

• Работает ли время в каждой из сфер на вас?
• Что именно заставляет время работать против вас?
• Что мешает сделать так, чтобы время работало на вас?
• Какие именно ситуации провоцировали время идти против вас?

Ответами будут любые возникающие мысли, ощущения и переживания. Далее проработайте негатив, который обнаружите, с помощью методики ЛВО.