Опра Уинфри однажды сказала: «Настоящая честность проявляется в том, что мы поступаем правильно даже тогда, когда уверены, что никто не узнает, правильно мы поступаем или нет». Я испытываю глубокое уважение к Опре Уинфри. Возможно, она не всем нравится, однако я восхищаюсь ее способностью увидеть и сформулировать самую суть вопроса. А в устах человека, поборовшего свой Телесный Хлам на глазах у широкой общественности, это высказывание приобретает особый смысл для всех нас, кто тоже поставил себе цель избавиться от Телесного Хлама.

Оправдания — это ложь, которой мы потчуем себя и других, чтобы переманить их на нашу сторону. Мы хотим, чтобы окружающие не винили нас в том, что накоплено столько Телес­ного Хлама, считали нас его жертвами. Для меня любимым оправданием были ссылки на щитовидную железу. Ну да, определенные дисфункции щитовидной железы могут серьезно затруднить похудание — но не сделать его вовсе невозможным. Просто вам придется поговорить с эндокринологом, чтобы определить правильный курс лечения, и не лениться ходить в спортивный зал и двигаться, что абсолютно необходимо для избавления от лишних килограммов. Правда состоит в том, что (держитесь, сейчас будет больно!) поиски оправданий свидетельствуют о слабости характера. И что тогда можно сказать о нашей честности? Напомню: быть честным — значит поступать правильно, когда никто этого не видит, из правильных соображений. Это очень просто.

Существует вагон и маленькая тележка оправданий для тех, кто ничего не делает для борьбы с Телесным Хламом. Я пользовалась многими из них — так же, как и вы. Но стоило взглянуть на проблему Телесного Хлама серьезно, как я со всей ясностью увидела, что выдают эти оправдания — слабость характера, обнажающую недостаток честности. И пришла в глубокое уныние. Но знаете что? Мы величайшие, искуснейшие обманщики, когда дело касается нас самих.

Сколько раз вы говорили себе: «С понедельника я начну… (пропуск заполните сами)»?

Я заполняла этот пропуск то словами «заниматься физкультурой», то «питаться правильно», но наступал понедельник, и в девяти из десяти раз я не начинала того, что планировала, а в те редкие разы, когда мне все-таки хватало силы воли последовать собственному слову, мои благие намерения уже к среде рассыпались в прах.

Тем не менее я узнала кое-какие полезные вещи и, слава богу, никогда не сдавалась.

Как говорит Марла, присоединиться к нам никогда не поздно. Совершенно неважно, сколько килограммов Телес­ного Хлама вам необходимо сбросить. Важно, что вы поставили себе такую задачу. С нашей помощью вы поймете, как поняли мы сами, что здоровое питание и физические упражнения требуются не только для того, чтобы носить платья меньшего размера, но в первую очередь для того, чтобы выполнить предназначенное для нас Господом. Дело не только в тщеславном желании хорошо выглядеть; мы призываем вас начать новую жизнь, которой и хотел для нас Господь.

А вот что поразило меня до глубины души: оказывается, когда мы не желаем двигаться с места, в нас опять-таки говорит перфекционизм. Вот послушайте, и Марла, и я — мы обе так поступали. Мы говорим, что прежде всего вы должны принять себя такими как есть и только после этого вы сможете начать борьбу с Телесным Хламом. Это глубоко верное положение. Однако этим ограничиваться нельзя. Вот Марла говорила: «Мой вес не менялся 15 лет». Это не что иное, как оправдание бездеятельности и в то же время перфекционизм, потому что на самом деле ее слова означали: «Я не желаю меняться». А нежелание меняться — тот же паралич, порожденный неуемным стремлением к совершенству: раз уж нельзя сделать что-то безукоризненно и быстро, не стоит и начинать. После чего идут оправдания и отговорки.

Мы все разумные люди. С большим или меньшим успехом нам удается вести хозяйство, растить детей, выполнять на работе свои профессиональные обязанности. Но почему мы все время ищем и никак не можем найти неуловимое средство, которое избавит нас от лишнего веса? Когда к нам подходит наш ребенок и просит помочь с решением арифметического примера, мы садимся с ним рядом и объясняем, какие шаги он должен выполнить. Мы показываем ему, что для решения примера он должен выполнить все эти шаги в строго определенной последовательности. Борьба с лишним весом ничем не отличается от решения примеров. Как бы ни хотелось нам сделаться стройными по мановению волшебной палочки (примерно так и наш ребенок мечтает выполнять домашние задания по математике), интуиция и разум подсказывают нам, что проблема из разряда логических и решать ее нужно, делая по Шажку зараз. Почему мы с таким упорством не желаем признавать этой простой истины?

Мне кажется, что от правды жизни нас отгораживают самооправдания. Другими словами, если удается придумать убедительный предлог для бездействия, то все у нас в порядке и делать ничего не надо — так нам кажется. Но мы покупаем одежду все большего и большего размера, затем одна на другую начинают громоздиться болезни. Мы ищем волшебные снадобья от новых напастей, но при этом не желаем узреть очевидного: нам просто нужно избавиться от Телесного Хлама!

Вам знакома фраза, введенная в обиход знаменитой ведущей газетной колонки Энн Лэндерс: «Проснись и почувствуй запах кофе»? Эти слова наводят меня на размышления о том, как мы порой не замечаем самого очевидного, о нашей неспособности взглянуть на себя трезвым взглядом и принять действительное положение дел. Честность неизбежно связана с болью, но также и со свободой, которую вы почувствуете, как только зажжется свет истины. И сейчас, когда вы читаете мои слова, для вас открывается уникальная возможность — научиться быть честными с собой и разглядеть наконец истинную сущность ваших оправданий Телесного Хлама. Вы хотите и можете предпринять что-то, а иначе не взяли бы в руки нашу книгу! Так начните же с хлама, скопившегося в вашем сознании.

Откройте глаза, взгляните на себя и честно признайте факты. Пугающее предложение, но ему стоит последовать! Потому что затем вам предстоит насладиться победой: вы сделаете первый Шажок к свободе от Телесного Хлама.

Когда и почему мы начали верить той лжи, что говорим себе? Тем предлогам, которые приводим в оправдание собственной бездеятельности? Все очень просто: к этому нас привел перфекционизм, причем в худшем своем проявлении. Гораздо проще обманывать себя, чем признать, что мы не идеальны.

В глубине души мы понимаем, что не идеальны и не должны быть идеальными, но это не может остановить нашего стремления к совершенству. Мы даже не задумываемся над тем, что происходит, настолько привычным стало наше поведение: проблему Телесного Хлама мы решаем, громоздя оправдания собственному бездействию. Обман помогает нам притворяться, что мы любим себя, однако итог всегда один — новые килограммы. Так мы попадаем в порочный круг — обманываем себя и наедаемся, чтобы заглушить чувство вины.

А теперь подумайте о женщинах, которые страдают нарушениями питания. Разглядывая их фотографии, мы видим совсем не то, что видят они. Они видят несовершенство. Когда мы смотрим на себя, мы тоже видим несовершенство. Вот почему мы начинаем обманывать себя и изо всех сил стараемся не видеть истины. И такая точка зрения на Телесный Хлам ведет ко лжи, которая может нанести вред нашему телу.

А можно взглянуть на это моими глазами, глазами Флайледи. Разница между персоной Организованной от Рождения и Несобранной Домохозяйкой невелика: их разделяет черта под названием «перфекционизм». Организованная женщина, наводя порядок, переходит эту черту, а несобранная приближается к ней и отступает. У нее нет времени сделать все идеально, так зачем вообще начинать? Что мы видим в ее поведении? Все те же оправдания беспорядку в доме. Мы все прибегали к таким оправданиям и знаем, чего они стоят на самом деле. Мы просто пытаемся подновить фасад неприглядных фактов, надеясь, что слой свежей краски решит проблему. Но ложь не решает проблемы. Она лишь усугубляет чувство вины и подсознательное недовольство собой.

Наши тела во многом похожи на наши дома. Попытки заполнить пустоту в сердце новыми и старыми вещами сродни тому, как мы обращаемся за утешением к еде. Говорить это не слишком приятно, но правда состоит в том, что мы отказываемся посмотреть в лицо реальности и признать: мы не идеальны и никогда идеальными не станем. И, уподобляясь Несобранной Домохозяйке, которая говорит: «Так зачем вообще начинать?», мы приукрашиваем собственный образ ложью, чтобы сделаться достойными любви. Но кого мы хотим обмануть? Никто нам не поверит. Может, на некоторое время нам будет легче, но в конечном счете мы станем слепы к тому, что с нами делает Телесный Хлам.

А Телесный Хлам разрушает нашу жизнь! Он крадет время, отпущенное нам на этом свете. А те дни, что остаются, наполняет болью и дурным самочувствием. Смотреть на это без розовых очков не очень хочется, но спросите себя: вы когда-нибудь видели толстого долгожителя? До недавнего времени продолжительность жизни человечества постоянно росла, от поколения к поколению. Однако в современном обществе ожирение, влекущее за собой много проблем со здоровьем, стало понижать цифру ожидаемой продолжительности жизни. Сейчас мне приходится лечиться от диабета. Если этого признания недостаточно, чтобы вы сорвали розовые очки, почитайте об осложнениях, связанных с диабетом.

Давайте начнем со зрения. Именно проблемы с глазами привели меня к врачам, сначала, естественно, к окулисту. Что-то ему не понравилось, и он направил меня на обследование, заподозрив диабет. Я сдала кровь на анализ, и только. Уровень сахара в крови оказался повышенным, но я не желала расстаться с розовыми очками и решила, что достаточно будет не пить сладкий чай и колу. Этот шаг умерил проявление других симптомов — постоянную жажду и частое мочеиспускание по ночам. Я-то думала, что хочу пить из-за своей зубной пасты. Да, розовые очки делают нас слепыми в буквальном смысле слова, если мешают заботиться о здоровье. Наша уверенность в том, что ничего плохого с нами не случится, не означает, что мы защищены. Давайте не будем дурачить себя. Мы заслуживаем честного отношения.

Дальше. Диабет повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И не будем забывать о возможном отказе почек. С тех пор как я обзавелась Телесным Хламом… нет, давайте будем называть вещи своими именами! С тех пор как у меня появился лишний вес, а случилось это 30 лет назад, мое тело постоянно взывало ко мне, требуя изменить ошибочное, тупиковое отношение к излишкам веса и увеличить физическую активность.

Мое тело кричало мне: «Я хочу жить и быть здоровым! Почему ты игнорируешь меня?» Оно говорит мне это каждый раз, когда я не могу подняться по лестнице, удобно устроиться в кресле или пойти на прогулку с мужем. Мой жир лишает меня жизни.

Помимо многочисленных оправданий, которые не дают нам правильно подойти к проблеме лишнего веса, существует еще и страх. И как же мы с ним поступаем?

Придумываем целый набор новых оправданий, чтобы прикрыть свою боязнь перемен. По крайней мере, со своим жиром мы давно знакомы и привыкли к нему. Но потом мы вспоминаем фотографии людей, которые считаются эталонами красоты, тут же решаем измениться и клянемся сесть на диету. Затем задумываемся: «А что, если у меня не получится? Ой, а что, если получится?» Мы лишаем себя надежды, еще не начав действовать. Неудивительно, что нам так страшно! Мы худшая разновидность угнетателей, потому что угнетаем самих себя. В результате мы боимся даже пробовать, и тогда нам остается только убаюкивать себя сказками, что с нами все в порядке и так. Что тут скажешь?

Женщина, набравшая 114 кг, не может называться здоровой, даже если у нее нормальное давление и холестерин в норме. Итак, мы снова позволяем перфекционизму взять над нами верх.

Как назвать наши действия, когда мы прячемся в машине и лопаем пончики или большие жирные гамбургеры с жареной картошкой? Кого мы пытаемся обмануть? Понятно, почему мы не можем сбросить вес. Мы не хотим этого достаточно сильно. Мы изначально внушили себе, что у нас ничего не получится, потому что мы нечестны с самым важным человеком в нашей жизни. Если мы себе не можем сказать правду, то к чему придем? Я знаю, что сейчас вам хочется свернуться в клубочек и пожалеть себя, но пожирание пончиков тайком — это та же жалость к себе.

Похудание — это не игра. Это не вызов, который мы бросаем, чтобы победить кого-то, сбросив больше килограммов, чем соперница. Похудание — это изменение образа жизни на всю дальнейшую жизнь. Ничего, что решение измениться мы принимаем только сейчас.

Запрыгивайте в наш вагон прямо сейчас и не оглядывайтесь назад! Смотрите только вперед.

Заботиться о своем здоровье не такая тяжкая работа, как вы представляли. Это осознанный выбор в пользу сбалансированной жизни. Это не сизифов труд, если только мы сами не представляем дело таким образом. Вот вам пример — разгрузка посудомоечной машины. На эту операцию требуется всего несколько минут, но мы не выполняем ее, потому что заняты нытьем и жалобами на то, как долго и трудно вынимать и раскладывать по местам тарелки.

Работой мы называем все, что кажется нам трудным и чего мы не хотим делать. Когда вы поймаете себя на том, что противитесь закреплению новой привычки, потому что она кажется вам слишком обременительной, я попрошу вас прислушаться к той лжи, которую вы говорите себе. Позвольте мне сказать вам, что по-настоящему трудно: это отказ делать Шажки, необходимые для того, чтобы вернуть себе здоровье. Вот что мешает вам вести счастливую и активную жизнь. Под активной жизнью я понимаю такую, в которой вы можете легко взойти по лестнице или вылезти из машины. Неспособность поиграть со своими малышами или составить компанию мужу в его увлечениях — вот что действительно очень и очень трудно.

Давайте задумаемся, почему до сих пор вы не приобрели новых полезных привычек. В большинстве случаев мы сначала не знаем меры и хотим добиться слишком многого слишком быстро. Все мы знаем, что происходит потом. Мы отчаиваемся и перегораем. А сейчас я хочу попросить вас вернуться к тому, почему вы решили обзавестись новыми привычками.

Если вы делаете это не для себя, то, безусловно, ваша попытка провалится. Много раз в нашей жизни мы совершали что-то ради мужей, детей и родителей. Порой нам приходилось делать что-то для совершенно чужих людей. Может, последнее утверждение кому-то покажется спорным, но вспомните о такой вещи, как мнение окружающих. Когда мы совершаем тот или иной поступок, чтобы заслужить одобрение другого человека или группы людей, мы делаем это не для себя. Это всего лишь очередная ложь, которой мы охотно верим. Для того чтобы новая привычка закрепилась, мы должны неустанно подбадривать себя и не зависеть от мнения окружающих.

Если вы, как и я, найдете любимое дело, то сможете заниматься им часами напролет, и оно не будет казаться вам тяжкой работой. Именно это случилось со мной, когда я сумела изменить свой образ жизни. Я стремлюсь благословить свою жизнь здоровым телом, и это труд любви. Телесный Хлам, который я сбросила по ходу дела, лишь побочный эффект моих Шажков в сторону правильного питания. Моей целью было не снижение веса, а здоровая, полноценная жизнь. Я уже давно поняла, что не смогу изменить сразу слишком многое.

Один маленький шаг за другим. Вот так Шажки изменили мой дом, мой ум и мое здоровье.

Шажки — это едва заметные изменения в нашем повсе­дневном поведении, которые превращаются со временем в простые и привычные действия, совершаемые нами ежедневно. Они помогут вам больше, что все остальное. Просто надо быть добрым к себе и не взваливать на себя слишком много.

Оправдания, оправдания, оправдания. Мы все мастера придумывать оправдания, и мы продолжим придумывать их, пока не очнемся и не поймем, что они часть альтернативной реальности (Телесного Хлама), в которой прячемся.

Я собрала небольшую коллекцию оправданий, которые мы приводим себе и другим, чтобы только не вылезать из нашей крепости.

• Просто у меня крупные кости!

  Ну конечно. Крупные кости делают нас высокими, даже широкими в обхвате, но не кости, а жир пригибает нас к земле. Это одно из самых распространенных оправданий, которыми мы пользуемся, чтобы почувствовать себя лучше. И как, помогает?

• В моей семье все полные. Это у нас наследственное.

  Что я могу на это сказать? Две моих сестры и бабушка — миниатюрные, худенькие женщины. Так в чем же моя истинная проблема? Да, оправдания — это не что иное, как разновидность лжи.

• У меня замедленный обмен веществ.

  А вот это может быть правдой. Наш метаболизм замедляется, когда мы истощаем тело неправильным питанием. Опасаясь, что еды не хватит, что надвигается голод, оно переключается в экономичный режим, чтобы сохранить запасы жира на те дни, когда нам нечего будет есть. Так когда же мы начнем лучше обращаться с собой и есть регулярно?

  Наше тело нуждается в постоянном поступлении качественного топлива.

• Мне не по карману диетические, полезные продукты.

  Напомните-ка мне, во что вам обходятся посещения врача и покупка лекарств?

  Правильное питание не такое уж дорогое, если вы планируете каждый прием пищи. А что касается специальных диетических продуктов, то только на них долго не проживешь.

• У меня нет повара, чтобы готовить два разных меню — одно для меня и другое для моей семьи.

  Разумеется, у вас нет повара. Потому что он вам вовсе не нужен. Будет просто замечательно, если вы не только себя, но и всю семью будете кормить питательной здоровой пищей. То есть можно готовить для всех одно и то же.

• Просто я старею — расползлась с годами, это нормально.

  Если бы это было правдой, то в моем случае означало бы, что я начала стареть в 20 лет. Странно, что я еще жива.

• Я рожала детей — пришлось есть за двоих.

  Вы говорите о тех бесценных комочках, что весили меньше 4 кг?

  Давайте посмотрим в глаза фактам: мы восприняли те девять месяцев как позволение есть сколько влезет, а после рождения ребенка не стали бороться с вредной привычкой, а продолжали наедаться до отвала.

• Я бросила курить и поэтому поправилась.

  Вы бросили курить? Я аплодирую вашей силе воли! От дурных привычек очень трудно избавиться. Естественно, вам хотелось положить что-то в рот, и рука сама тянулась к еде. Но замена одной дурной привычки другой — бездумным поглощением пищи — не лучшая идея.

  И пожалуйста, не используйте прибавку в весе как оправдание вашей неспособности бросить курить!

• И зачем вообще пробовать похудеть? Все равно у меня не получится.

  Ну вот, вы снова обескураживаете себя, не успев даже начать! Опять противный перфекционизм поднимает голову! Если раньше у вас действительно не получалось сбросить килограммы и удержаться в приемлемой весовой категории, то только потому, что вы никогда не продвигались Шажками. Будьте добры к себе, питайтесь правильно и включите в свой распорядок дня занятия физкультурой. Это поможет вам стать здоровыми.

• Я вполне довольна тем, какая я есть.

  О, сколько раз мы прибегали к этому оправданию! И сколько раз я уже говорила о нем в этой книге! «Где незнание — счастье, глупо быть мудрым» (Томас Грей). Теперь я стала мудрее и разглядела сущность самообмана. Человек не может быть доволен, если вредит своему телу неправильным питанием.

• Если я похудею, то мне не на что будет купить новую одежду. Ох, бедная я, бедная!

  Все эти отговорки — напрасное сотрясение воздуха, вот что я скажу. Давайте начистоту: разве в вашем шкафу не висят наряды прошлых лет, когда вы были стройнее? Вам не придется ходить голыми. Денег, которые вы сэкономите на гамбургерах, вполне хватит на пару джинсов.

• Мой вес защищает меня от нежелательного внимания.

  Вы думаете, что это вес удерживает ваших мужей на расстоянии и заодно защищает вас от других мужчин, которые иначе могли заинтересоваться вами. В действительности же дело совсем не в вашем весе, а в недостатке любви к самим себе. Если вы не заботитесь о себе, то кто еще станет это делать?

• Мой муж любит меня! Мой муж любит меня такой как есть, для него не имеет значения, как я выгляжу.

  Может, так оно и есть, но это не должно мешать вам заботиться о себе. Этот славный человек любит вас, и хотя бы только потому вам следует тоже полюбить себя — полюбить себя так, чтобы вы прожили вместе с мужем на этой земле как можно дольше. Допуская, чтобы наше нездоровье разрушало нашу любовь, наибольшую боль мы тем самым причиняем тем, кто любит нас сильнее всех.

• Мне надо сбросить слишком много. На это уйдет масса времени, которого у меня нет.

  Опять слышен голос вашего перфекционизма. Разве вы должны придерживаться какого-то строгого графика? Вам всего лишь нужно завести несколько новых полезных привычек, и вместе с ними вы отправитесь в новое путешествие — здоровую и долгую жизнь.

• Ничего не могу с собой поделать — обожаю шоколад. Неужели вы любите шоколад больше, чем себя и свою жизнь? Если мы испытываем в чем-то недостаток, нам не хватает и целой коробки, чтобы наесться. Это не шоколада нам так хочется, а любви, которую мы ощущаем, когда едим его.
• Не могу я есть эти противные, безвкусные диетические продукты!

  Вы так говорите потому, что никогда не ели здоровой пищи. Верно, продукты, известные нам всем как «диетические», зачастую безвкусны. Вкус приходит вместе с натуральными продуктами, а не с искусственными наполнителями желудков.

• Но я же и так вполне здорова: у меня нормальное кровяное давление и никаких проблем с холестерином.

  Ни один доктор на земле не скажет вам, что вы здоровы! Человек, который страдает ожирением и ведет сидячий образ жизни, болен!

• Я уже давно такого размера, и пока мне это никак не повредило.

  Пока нет, милые мои, но избыточный вес убивает все наше поколение. И ни одна из нас не обладает иммунитетом. Проснитесь и признайте свою ложь.

• Я ношу на себе 50 лишних кг, и одно это делает меня сильной и крепкой.

  Сильные и крепкие икры — может быть, но ничего более. Попробуйте подняться по лестнице — хватит ли вам дыхания?

• Я не хочу лишать себя чего бы то ни было.

  То есть вы предпочитаете объедаться, лишая себя здоровой, полезной пищи? Взгляните на это с другой стороны: вы лишаете себя здоровья.

Конечно, этим список возможных оправданий не ограничивается. Мы вместе с моей дорогой подругой Мишель составили этот примерный перечень, когда вместе ехали куда-то на машине. Было бы интересно понаблюдать за нашими лицами, когда мы вспоминали еще одно оправдание, и еще, и еще. Нам пришлось открыться, быть честными и перед собой, и друг перед другом. Произносить эти оправдания вслух было почти страшно, но, когда они наконец прозвучали, нам показалось, будто вся та ложь, в которой мы жили, испарилась.

Теперь, печатая наш список оправданий, я знаю, что он поможет и другим женщинам понять, как они обманывали себя на протяжении уже долгих лет.

Зачем мы предаем себя этими выдумками? Никто не станет спорить с тем, что Телесный Хлам вреден для здоровья. Как же нужно не любить себя, чтобы цепляться за него! Освобождаясь от всей этой лжи, вы одновременно освободитесь от Телесного Хлама.

Изменится не только образ ваших мыслей, но и тело. О чем мы думаем, то и получаем.

Болезнь как оправдание. Когда мы живем, отрицая очевидные факты, то лишаем себя возможности избавиться от Телесного Хлама. Нам остается только искать себе и ему оправдания. Вы сами слышали, как они вылетают из вашего рта: я плохо себя чувствовала, у меня болело то-то или то-то, я не могу похудеть из-за проблем со щитовидкой, обмен веществ слишком медленный. Из всего этого перечня только заявление о медленном обмене веществ правдиво: он действительно нарушен. А из-за чего? Из-за того, что вы едите недостаточно регулярно и мало двигаетесь.

Мы все время навешиваем на себя ярлыки. Почему мы это делаем? Мне кажется, что ярлыки — это еще одна форма оправданий. Наши оправдания предназначены не кому-то еще, а нам самим. С их помощью мы надеемся повысить свою самооценку и почувствовать себя лучше, потому что в глубине души нам совсем не нравится скопленный нами Телесный Хлам. Когда же мы наконец поймем, что такое на самом деле наши оправдания? Более того, их тоже можно назвать хламом, который скопился у нас в мозгах и понуждает дурачить самих себя, утверждая, будто мы не виноваты в том, что на наших бедрах и ягодицах скопилось столько жира.

Всю нашу жизнь мы носили на себе ярлыки, навешенные семьей. Мы росли, постоянно слыша, что мы ленивы и глупы. Нас часто обвиняли в том, что мы не способны закончить начатое дело. Теперь мы слышим то же самое от себя. Ну разумеется, после такого длительного промывания мозгов мы просто не можем не поверить ярлыкам.

Пэм Янг и Пегги Джонс придумали такой термин — НДХ (Несобранная Домашняя Хозяйка). Это забавный ярлычок, он помогает нам разглядеть друг друга в толпе и почувствовать, что мы не одиноки. Иногда ярлыки могут быть полезны. Но помните, что они в любой момент способны превратиться в костыли. Мы пользовались своими ярлыками как оправданиями для нытья. А нытье непозволительно, даже если оно предваряется заявлением, что это вовсе не нытье. Для меня это все равно нытье. Примерно то же я испытываю, когда слышу: «Доверься мне!» Я тут же настораживаюсь.

А теперь слушайте внимательно. Мы — это не наши болезни! Я уже это говорила и буду повторять, пока не вобью эту мысль в ваши головы навечно. Да, у нас могут быть определенные проблемы со здоровьем, которые имеют свои названия, но они никогда не заменят собой наши души. Нам нужно научиться жить с этими проблемами, но ни в коем случае нельзя идти у них на поводу. Чтобы справиться с проблемами, нам придется изучить их и соответственно изменить свою жизнь, но мы не должны поддаваться им, делая их частью самих себя и используя как оправдания для накопления Телесного Хлама.

Вот вам простая правда жизни: вы сами кладете себе в рот лишнюю и вредную пищу, вы сами продавили в любимом кресле ямку. И в результате дали возможность Телесному Хламу завоевать ваше тело — постепенно, полкилограмма здесь, килограмм там. Одна моя подруга подсчитала, что если прибавлять по 28 г каждые четыре дня, то за десять лет поправишься примерно на 27 кг. Это всего лишь 2,7 кг в год, но они накапливаются.

Кто-то спросил меня недавно, стремлюсь ли я к какому-то определенному весу. «Нет», — сказала я, потому что стремлюсь лишь к тому, чтобы видеть хотя бы крошечное снижение веса (скажем, 90 г) каждые два-три дня. Самая удивительная сторона такой постановки задачи — это то, что я наслаждаюсь, наблюдая за прогрессом. Каждое утро я первым делом встаю на весы и больше не боюсь цифры, которую вижу. Потому что научилась не отождествлять себя ни с этой цифрой, ни с размером своей одежды, ни с цветом своих волос.

Будьте собой, примите себя, полюбите свою внутреннюю суть и не смотрите на себя с неприязнью. Когда вы перестанете искать себе оправдания, то сможете расправить крылья и полететь!