Кто всегда может себя занять, не боится одиночества. Каков круг твоих любимых занятий (кроме работы и забот по дому)? У тебя их нет? Тогда осознай, что ты просто обкрадываешь себя. Ссылки на чрезмерную занятость означают лишь, что ты не умеешь распорядиться дарованным тебе временем. Честно говоря, такая жизнь имеет мало смысла: если все свое время ты тратишь на обязательства перед другими людьми, тем самым ты отказываешься от собственной жизни в их пользу.

Рекомендую собрать в единый перечень все то, что тебе нравится, будь то предметы, пища, любимые занятия или созерцание. Для большинства такой перечень будет довольно коротким. Чтобы его расширить, необходимо распознать свои вкусы, а для этого просто слушай себя, отмечая все, что способно вызвать даже крошечный прилив радости.

Полезно обратить внимание на то, что интересно другим. Рукоделие (создание коллажей, резьба по дереву, моделирование…), наблюдение (за птицами, растениями, астероидами…), сочинение (стихов, музыки, детективов…)…. Вспомни, как легко было перенять чужие увлечения в детстве: сначала просто поступаешь, как все, потом втягиваешься (или отвергаешь). Мы все что-нибудь коллекционировали, играли в одни и те же модные игры (каждое поколение в свои), читали одни и те же книги, передавая их друг другу. Сейчас, когда ты вырос, вовсе не обязательно брать в свой актив чужие пристрастия (лично меня шопингом не соблазнить никогда), но знать, что именно привлекает других людей в том или ином аспекте жизни, полезно. Кстати, все пробовать и не обязательно, думаю, тебе интеллекта хватит и для мысленного эксперимента.

Человек одинок в ожидании (рейса, очереди). У тебя есть любимое занятие на этот случай? Книга, судоку, кроссворд наконец? Что-то из этого всегда полезно иметь под рукой, но попробуй воспользоваться передышкой в суете для наблюдения за людьми. Прислушайся к чужим разговорам, полюбуйся чужими взаимоотношениями (только осторожно, не навлеки на себя неприятности). Это занятие не только способ скоротать время, но и серьезный урок жизни. Что-то ты знаешь (разве можно так разговаривать с любимым человеком, девушка?!), а чему-то можно и поучиться (да, именно так следует общаться взрослым и детям). В любом случае твоя вынужденная отстраненность от окружающих позволит ощутить себя исследователем или даже первооткрывателем.

Это твой золотой запас, к которому следует обращаться во время приступов одиночества (только с едой не переусердствуй). К сожалению, помогает не всегда – бывает так плохо, что ничто не радует, поэтому этот прием следует сочетать с другими.

Добавлю от себя: убедись, что несколько физических упражнений и маленькая победа над собственной ленью (удалось наконец разобрать свалку в шкафу) способны генерировать радость.