Одиночество – праздность
Если вы бездельничаете, избегайте одиночества; если же одиноки – не бездельничайте.
Сэмюэл Джонсон
Как трудно начать новую жизнь нам, созерцателям. Всё! С понедельника! А во вторник день не задался: внеплановые мероприятия, самочувствие не очень, погода не та и т. д. и т. п. Знакомо? И что делать? Для решения проблемы одиночества ответ на этот извечный русский вопрос очень простой по форме и сложный в реализации: что-нибудь. Я тебя сейчас убедила? То-то и оно. А ведь безделье – не последняя причина наших душевных невзгод.
Блага цивилизации расширили наши возможности в том, что касается уклонения от деятельности. Каждый дом полон техники – ускоряющей, облегчающей, сохраняющей, магазины полны почти приготовленных блюд и совершенно готовых десертов, платежи совершаются нажатием нескольких кнопок. Мы больше не ходим на почту, не пишем письма, общаемся, не вставая с дивана, совершаем покупки в Интернете, экономя силы и время.
Нам трудно представить, чем занимались на досуге сто лет назад, когда еще не было привычных для нас времяпоглотителей (телевизоров и компьютеров). Меж тем в XVII–XVIII веках, например, развлекались наукой. Для потомственного дворянина Рене Декарта, политика Готфрида Вильгельма Лейбница, просто светского человека Блеза Паскаля, как и для многих в их окружении, научные исследования являлись развлечением. Философские размышления, математические исследования, физические опыты были в большой моде. Может, именно то, что все эти «развлечения» доставляли удовольствие, и дало столь существенный толчок науке?
Недавно перечитала «Анну Каренину» и наконец поняла, что к трагическому финалу героиню привела не несчастная любовь, а безделье. Дни, когда она находила себе занятие, были ей нетяжелы, а вот праздность заставляла искать и находить причины для раздражения, ревности, упреков. Совершенно не понимаю, почему ее, бездумно разрушавшую жизнь близких (и мужа, и сына, и Вронского) следует жалеть? Толстой ее, похоже, тоже не особо любил.
Я. Вишневский. Одиноким бываешь только тогда, когда на это есть время.
Мы, освободив себя от мелких и решаемых задач, позволяем проблемам разного калибра выплыть из потаенных уголков души и занять в голове вакантное место, а там уж они дают себе волю! Стоит ли удивляться тому, что за помощью к психологам чаще всего обращаются хорошо «упакованные» обитатели мегаполисов? Их проблемы с трудом поняли бы жители глубинки, мечтающие о столичных возможностях, но вынужденные колоть дрова, таскать воду из колодца, вставать умопомрачительно рано, потому что куры-коровы этого требуют.
Прекрасное ничегонеделанье – мечта миллионов, отягощенных нелюбимой работой. Им все время кажется, будто жизнь проходит мимо, и они не догадываются, что сами свою жизнь творят такой. Посмотри документальный фильм «Счастливые люди» и сделай правильный вывод. Мой:
ВЫНУЖДЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА – ИСПЫТАНИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ОБРАТИТЬ В СЧАСТЬЕ,
было бы желание.
Лень и праздность – наперсницы одиночества, вот почему я подозреваю в тебе лентяя. И, надо сказать, случай твой не уникален. Мы все достаточно умны, чтобы не тратить лишние усилия, но недостаточно прозорливы, чтобы понять: это-то нас и губит. Мне кажется, представившаяся возможность поберечь себя существенно снижает подвижность (в прямом и переносном смыслах), а не высвобождает время для лучшего, как на это надеялись изобретатели. Наши способности все так же, как и в прежние времена, остаются по большей части нереализованными.
Сочетание большого таланта и большого трудолюбия – случай, увы, довольно редкий, таких людей мы знаем чуть ли не поименно. Любуясь ими на телеэкране, завидуя возможностям, как-то сомневаемся в правдивости их заверений об огромных затраченных усилиях. Но любой музыкант (великий и не очень) занимается ежедневно, иногда с раннего детства, художник рисует везде и всегда – он просто не может по-другому, – актер по сто раз выполняет одни и те же движения, произносит одни и те же слова, не имея права на что-нибудь «от себя», пока не станет мастером. Наблюдая апофеоз чьей-то карьеры, мы даже представить не можем, что тому предшествовало.
Средства массовой информации, «пододвинув» к нам знаменитостей, поселило в наших душах необоснованные надежды и комплекс неполноценности. Лицезрение чужого успеха глупых заставляет мечтать о несбыточном, а умных сетовать на свою бесталанность. А неправы и те и другие, потому что в жизни каждый имеет то, что заслужил, что сам наработал. Ну откуда может свалиться «светлое будущее» на твой диван?! Ответ на этот вопрос знает каждый, но предпринимать хоть какие-то действия готовы не все. Самая распространенная отговорка: что я могу поделать здесь, в этой глуши?
Отвечу. Ну, во-первых, выбросить из головы пустую зависть к чужим достижениям. Везет тому, кто везет, – народная мудрость, оспорить которую никто не осмелится. И удача приходит к тем, кто ее ищет. Значит, надо действительно «везти», ожидая желанный проблеск удачи, – делать то, что, как тебе кажется, может привести к заслуженному успеху: петь, рисовать, изобретать…
Во-вторых, открываем глаза и отыскиваем преимущества в сегодняшней жизненной ситуации. Так уж сложилось, что твоя жизнь обыкновенна, она неинтересна журналистам. Зато ты можешь просто пойти прогуляться куда глаза глядят, а вот Алле Пугачевой это недоступно уже десятки лет. Любое твое начинание надежно сокрыто от нескромных взглядов папарацци. Ты же не кинозвезда, которой нельзя просто расслабиться, поскольку обхват ее талии находится под пристальным вниманием. Вот Клаудиа Шиффер лишилась контракта на большую сумму, так как не сделала своевременно педикюр. Тебе оно надо?
А дальше? Вперед! С чего начать?! А хоть бы с наведения порядка в собственном доме. Эта сфера нашей жизни – самая неавтоматизированная, самая «каторжная», здесь по-прежнему приходится применять ручной неквалифицированный труд, вдобавок безо всякой надежды на то, что это когда-нибудь кончится. Мы сердимся на эту обязаловку, но придумать кардинальный способ изменить ситуацию пока никому не удалось.
Когда ты останавливаешься в приличной гостинице, настроение у тебя приподнятое. Довольно быстро ты нарушаешь порядок в номере, уходишь, а горничная опять раскладывает все по местам, и по возвращении ты снова испытаешь приятное чувство. Но не у всех и не всегда в распоряжении имеются горничные, большая часть из нас вынуждена поддерживать порядок в своем мире самостоятельно, и мало кому это нравится.
В. Токарева: Казалось бы, какая разница – что вокруг тебя? Главное – что в тебе. Но то, что вокруг, незаметно просачивается внутрь.
Неустроенность, неприбранность незаметно просачиваются в душу и отравляют ее. Ну разве одинаково комфортно чувствуют себя жители наших райцентров с разбитыми грунтовками вместо дорог и население аккуратных европейских городов? Предвижу сетования на власти, которые традиционно ссылаются на нехватку финансирования… И никто не хочет просто подумать и решить проблему. Тут недавно был сюжет в новостях: после обрушения единственного моста жители деревни оказались отрезаны от внешнего мира. Специалисты обсчитали проект: 1,5 миллиона; администрация: денег нет. А что жители? Скинулись и построили мост на собственные средства. За 100 тысяч. Не знаю, чем дело кончилось, но я бы на их месте потребовала компенсацию!
Итак, уборка. Если это для тебя тяжелая рутина, можешь воспользоваться моим простым советом: определи для нее ежедневную дозу: 25 минут (это-то ты можешь!), еще 5 минут зарезервируй на ликвидацию последствий (тряпку сполоснуть, ведро поставить на место и т. п.). Ты глазам не поверишь, сколько ты сделаешь за эти минуты! Много 25? Ладно, пусть 10. И это проблема?! Дорогой, сказочные превращения и прочие чудеса бывают, но где-то в параллельной вселенной.
Нейропсихологи утверждают, что мышление категориями «необходимо», «должен», «обязан» существенно усложняет жизнь и настраивает разум на негативную волну. Такова человеческая природа: когда мы что-то «обязаны» сделать, внутренне мы неосознанно становимся в оппозицию, тем самым затрудняя исполнение «долга». Доктор Амен советует заменить эти и подобные формулировки на «я хочу это сделать» или «это будет полезно сделать». Или превратить ненавистное занятие в развлечение. Моя бабушка, например, научилась виртуозно чистить картошку, которой на ее веку было немерено. А я в детстве, получив задание от мамы, воображала себя Золушкой, которой разрешат поехать на бал, только когда поручение будет выполнено. Очень помогало! Герой фильма «Влюблен по собственному желанию» боролся с рутиной вытачивания одних и тех же деталей на опротивевшем станке, отыскивая в процессе красоту.
Еще один простой прием для облегчения жизни. Производя нелюбимые действия, повторяй время от времени:
«ВСЕ НЕПРИЯТНОЕ Я ДЕЛАЮ БЫСТРО, ЧТОБЫ ОСТАЛОСЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПРИЯТНОГО».
Когда у меня случаются периоды активности, я, по опыту зная об их скоротечности, стараюсь сделать как можно больше полезного. Потом, обнаружив, что запал кончился, приятно оглянуться на свершенное, особенно когда его много. В этом случае я чувствую не разочарование от собственной несостоятельности, а удовлетворение от того, что свой отдых я заслужила.
А вообще, в вопросе чистоты вокруг определяющим фактором является то, насколько это тебе нравится. Если ты будешь получать удовольствие от порядка, его наведение перестанет быть проблемой. В любом занятии нужно искать удовольствие. Оно там непременно есть и единственное, что для этого необходимо, – собственная фантазия.
Возникающее время от времени желание начать все с начала и как следует, похоже, для нас с тобой норма. Как и неоднократно бросавший курить Марк Твен, каждый из нас может похвастаться сотней попыток. Мы обращались к литературе, мы следовали советам друзей, сочиняли собственные методики, но… По-моему, главный недостаток всех имеющихся на этот счет рекомендаций состоит в том, что они предполагают насилие над собой, а это нам, созерцателям, если и удается, то ненадолго.
Специалисты не видят здесь ничего патологического и рекомендуют не ставить крест на этом перспективном занятии (попытках начинать новую жизнь) в надежде, что конец одной попытки рано или поздно совпадет с началом другой. И первое, что следует предпринять, – отключить панику, которая в данном случае проявляется не в метаниях, а в унынии. То, что не получилось сегодня, вполне возможно случится когда-нибудь в будущем. Самоукорение, самобичевание ничего, кроме расстройства, тебе не дадут. Тогда как ироничная улыбка по поводу собственного несовершенства позволит взглянуть на ситуацию несколько отстраненно и осознать ее незначительность (в этом мире нет ничего ценнее жизни).
Д. Аллен. Трата времени и сил – думать о том, в чем вы все равно не можете продвинуться именно сейчас. А это просто лишнее беспокойство по поводу того, что вам следовало бы делать, да вы не делаете.
К. Глисон. Постоянное, непродуктивное раздумывание над делами, которые следовало бы сделать, – это самый прожорливый поглотитель времени и сил.
Д. Амен. Любая перемена – это испытание, именно поэтому большинство людей избегают их. Даже наш мозг сопротивляется изменениям. Когда мы делаем что-то «старым добрым способом», мозг может, в принципе, действовать на автопилоте, без лишних усилий. Он чувствует себя комфортно в среде ежедневных привычек и процедур, даже если они вредны для нас. Чтобы изменить привычки, мозгу придется реорганизоваться, создать совершенно новые системы, и он сопротивляется этому хлопотному процессу. Именно поэтому, даже если вы знаете, что вам необходимо прекратить пожирать тоннами картошку фри, вы продолжаете делать это. Однако перестройка не настолько трудна, как может казаться.
Второе: жизненный опыт подсказывает, что всем в этом мире управляет мотивация. Если вместо активных действий ты выбираешь созерцание, то так ли уж необходимы тебе эти надуманные перемены? Не пытаюсь заклеймить позором и принудить – ты вправе делать со своей жизнью все, что хочешь, и ничего не делать тоже. Главное – ты должен быть доволен своей жизнью. Возможно, твои сетования на нее продиктованы чужими стандартами и банальной завистью, отсюда и слабость мотивации. Когда чего-нибудь действительно хочется, подняться с дивана и начать движение не проблема.
Третье: на каждом новом жизненном этапе поводом действовать должна быть не сверхзадача, достижение которой потребует сверхнапряжения, а конкретная реализуемая цель, дающая ощутимые результаты в обозримом (лучше ближайшем) будущем. Что-нибудь простое, что можно было бы сделать быстро. Сейчас. Рассматривай свой жизненный путь не как дорогу, уходящую за горизонт и требующую лошадиных сил и бешеных скоростей, а как прогулку, совершаемую шаг за шагом, сопровождающуюся маленькими открытиями и большими радостями.
Д. Аллен. Я уверен, что если вы завели привычку выполнять дела, требующие менее двух минут, вы получили некоторую психологическую выгоду. Все мы жаждем побед. И замечательно, что для того, чтобы получить удовлетворение, достаточно нагрузить себя выполнимой работой.
Д. Амен. Устанавливайте промежуточные краткосрочные цели, которых вы можете достичь. Краткосрочные цели помогут вам поддерживать мотивацию в достижении долгосрочных. Установление слишком масштабных или слишком далеких целей может лишить вас энтузиазма. Когда вы ставите перед собой достижимые промежуточные цели, становится легче поверить в свою способность измениться. Ведь чтобы осуществить изменение, вы должны верить в себя. Если вы не верите, вы никогда этого не сделаете.
И, наконец, ты можешь спокойно начать новую жизнь в другой удобный для этого день. Опять не вышло? Ничего, при случае повторим. И снова. И снова, пока не надоест (а если надоест, значит и не надо ничего менять) или пока не обнаружим, что некоторые изменения все же произошли и на этом можно пока остановиться. Или продолжить.
Важно понять, что так называемая «новая жизнь» не может начаться внезапно. Она должна вырасти из твоей сегодняшней жизни, а для этого требуется время. Так дай же ей такую возможность! Не кори себя за нарушение данных обетов, люби себя и будь снисходителен к себе. В конце концов, ты уже кое-чего достиг: осознал необходимость перемен и даже попробовал их начать.
Д. Амен. Не пытайтесь изменить все сразу. В ходе практически 30-летнего опыта оказания людям помощи в осуществлении процесса перемен, я научился тому, что постепенное его осуществление – наиболее надежный путь к успеху. Многие пытаются провести все изменения разом, но практически неизбежно приходят к разочарованию и неудаче. Вам не следует изменять десяток привычных моделей поведения одновременно. Начните с нескольких самых важных – тех, которые оказывают наибольший непосредственный эффект, – и продолжайте двигаться дальше. Возвращайтесь к начатому – отступления не означают поражения.
А. Осипов. Надо начинать с малого: «верный в малом над многим будет поставлен».
В жизни каждого из нас присутствуют особенные люди, которым волею судьбы приходится нас оценивать – родители, учителя, начальники. Выбирать их не приходится (за редким исключением), мы терпим их, приспосабливаемся к ним. Но начальник сидит и внутри нас, и он руководит нами круглосуточно. Будь себе хорошим начальником – не забывай хвалить, даже за мелочи, никогда не ругай себя, не будь жестоким к себе и никогда себя не оскорбляй.
«Глаза боятся – руки делают» – народная мудрость, помогающая совершить первый шаг в решении большой задачи. Забавно, но подготовка к такому шагу может занять время гораздо большее, чем никак не желающий начаться процесс. Самое вредное в затягивании старта – это ощутимый дискомфорт. Ты знаешь, что совершить этот шаг придется, избежать участия не удастся, напоминания о долге портят настроение, а ты все тянешь и мучаешься. Сотвори для себя благо: каждый раз, поймав себя на неудовольствии в подобных обстоятельствах, сделай что-нибудь давно необходимое (вытри пыль с монитора, например), но только сразу же. Ощути всплеск позитива! На этой волне может получиться еще что-нибудь (наведение порядка на столе). Такими мелкими тренировками мы подспудно подготовимся к движению в самом трудном для нас направлении.
Д. Амен. Дорога перемен – не гладкая. Шаги к изменению не одинаковые и неравномерные. Я часто говорю своим пациентам, что их путь будет похож на подъемы и спуски по лестнице. Понимание, что отступления являются частью процесса, и планирование своего поведения в таких случаях помогает легче справляться с ними. Помните, что изменения никогда не прекращаются. Благодаря этому, достигнув прежних целей, вы можете устремиться к еще более высоким результатам. А бывает, что в нашей жизни происходит нечто неожиданное, что заставляет нас изменить точку отсчета и снизить свои ожидания. Пусть у вас будет достаточно сил, чтобы справляться с этими изменениями.
Международный авторитет в вопросах управления временем и личной продуктивности Дэвид Аллен разработал целую систему борьбы с описанной напастью. Кроме всего прочего, он рекомендует выписать все свои дела: «Дела, внесенные в ваш список, либо привлекают, либо отталкивают вас – третьего не дано. Вы либо с воодушевлением беретесь за дело, либо же не хотите о нем даже думать. А разница между этими двумя делами всего лишь в принятии решения о следующем шаге… вы без сомнения испытаете облегчение по поводу любого вашего дела или обязательства, как только примете по нему какое-то решение о том, что физически вам надо проделать, чтобы это дело сдвинуть. В мире же ничего существенно не изменится. Но перефокусировка на реально выполнимую задачу существенно увеличит вашу позитивную энергию и мотивацию. Если вы на самом деле собрали все «разное» и неоконченное в одну кучу, пробегитесь: теперь по получившемуся списку и примите решение по следующим шагам в каждом из проектов. И обратите внимание, как изменится ваше психологическое состояние».
И еще одна полезная цитата оттуда же: «Невозможно достичь чувства расслабленности и спокойствия, если держать все дела в голове. Я уверен, что рано или поздно в вашем проекте или в жизни наступит ситуация, когда вам придется засесть с ручкой и бумагой и составить список. Однако большинство людей усаживаются за составление списка только тогда, когда дел навалилось невпроворот и надо, в конце концов, хоть что-то сделать. Если вы составили список, охватывающий всю картину работы или жизни целиком (а не только по самым срочным делам), то это стиль управления «черный пояс».
Если проблема собственной успешности и противоборствующей ей неорганизованности для тебя стоит по-настоящему остро, рекомендую обратиться к первоисточнику.
В. Токарев. Лень – главный враг человека, сокращающий жизнь.
Я. Если бы я умела хоть что-нибудь делать систематически, знакомством со мной можно было бы гордиться.
Н. Шафранова. Все глупости и страдания от безделья. Лень – побочный продукт хорошей жизни.
Э. Пьеха. Все равно, какое средство вы выбираете. Главное – чтобы вы пользовались им каждый день (речь шла о красоте рук, но ко всему остальному это тоже относится).
Д. Лихачев. Привык к работе – и работа вечно будет доставлять радость. А как это важно для человеческого счастья! Нет несчастнее человека ленивого, вечно избегающего труда, усилий… Хорошие навыки молодости облегчат жизнь, дурные – усложнят ее и затруднят.
A. Смирнова. У меня вызывают сочувствие люди, которые не могут заставить себя что-то сделать. Им в жизни туго. Умение заставить себя делать то, чего тебе в данный момент не хочется, очень облегчает жизнь.
Д. Амен. Сопротивляясь соблазну напрасно потратить время или заняться чем-нибудь бесполезным или вредным, вы становитесь сильнее. Повторяющееся выполнение положительного поведения увеличивает вероятность того, что оно будет повторяться снова.
B. Полунин. Что бы мы ни делали, дело и радость, которую вызывает это дело, должны быть в состоянии баланса. Если ты не получаешь удовольствия от сегодняшнего, ты никогда не получишь его потом.
П. Чайковский. Вдохновение – это гость, который не любит посещать ленивых.
НАПОЛНИ ОДИНОЧЕСТВО ПОБЕДАМИ!
