Глава 5. Спешите медленно
В молодости я попал на морское судно, совершающее кругосветное плавание. Судовая библиотека состояла из двух книг – одна из них была уникальным медицинским справочником, гарантирующим излечение от любой болезни, включая хирургические операции, без каких-либо медицинских знаний. По морскому уставу, при отсутствии врача его обязанности возлагаются на штурмана. Впрочем, в этой области практиковаться мне приходилось нечасто. В море моряки не болеют. После окончания мореходного училища я проработал восемь лет и ни разу не наблюдал у моряков даже насморка, несмотря на то, что во время рейса они, особенно штурманы и матросы, постоянно подвергаются воздействию перепада температур, сквозняков и стресса. Причем моряки – вовсе не самые здоровые люди. Этот удивительный иммунитет к болезням объясняется подсознательной психологической установкой. В море у каждого четко определенная функциональная нагрузка, человека заменить некем, значит, болеть нельзя. Зато на земле, в отпуске, моряки расслабляются и в отношении здоровья уже ничем не отличаются от своих сухопутных сограждан.
Вторая книга была об атлетике. Поначалу из любопытства или, возможно, из-за отсутствия других занятий мы с приятелем соорудили для себя из подручного материала спортивные снаряды и начали тренировки. Молодых ребят на судне было много. Первое время они приглядывались к нам, а затем, когда наша мускулатура стала обретать заметный рельеф, несколько человек попросились в нашу компанию. Я стал проводить занятия с новичками. Мы начали с небольшого веса и малого числа подходов. Один из новичков, Павел, парень довольно крепкого телосложения, после первых попыток, усмехнувшись, сказал, что так мы будем наращивать мускулатуру до второго пришествия. Выбрав себе отягощения втрое большего веса, он взялся за тренировку рядом с нами, внося в ряды новобранцев заметное смятение. Я их успокаивал, как мог. На следующий день ситуация повторилась. Мы добавили несколько движений, Павел еще увеличил вес. На третий день Павел взялся за гирю, с которой играючи справлялся два дня подряд, и не смог сдвинуть ее с места. Мышечная ткань оказалась разрушена непомерной нагрузкой, на ее восстановление потребовались недели.
Наверное, каждому жителю Латвии памятна история, произошедшая с мэром Риги Нилом Ушаковым. В мае 2011 года молодой и полный сил тридцатипятилетний Нил принял участие в массовом забеге вместе с 16 тысячами других любителей. Как и годом ранее, Ушаков выбрал для себя дистанцию полумарафона в 21 километр. Когда до финиша оставались считанные метры, Нил сошел с дистанции, упал и потерял сознание. Скорая помощь отвезла его в реанимацию. По диагнозу врачей, из-за перегрева организм начал вырабатывать токсичные вещества, в результате отравления важнейшие системы вышли из строя, мышечная масса оказалась сильно повреждена. Две недели медики одной из лучших европейских клиник боролись за жизнь Нила, еще несколько недель потребовалось на реабилитацию организма. Без ответа остался только один вопрос: почему это произошло именно с Ушаковым?
На мой взгляд, причина обрушившейся на него беды заключалась в самой его должности, которую он совмещал с руководством партией в период обостренной политической борьбы. Психическая нагрузка часто требует не меньшего напряжения сил, чем физическая. Любой спортсмен знает, что поддерживать организм в постоянной пиковой форме невозможно. При обычной, размеренной жизни организм можно планомерно подготовить к пиковым, экстремальным нагрузкам, скажем, на ответственных соревнованиях или при походе в горы. Но две пиковые нагрузки, психическая и физическая, несовместимы, организм просто отказывается понимать происходящее.
Выше мы говорили об избирательности организма при определении потребностей нашего тела. Обмен веществ, замена клеток происходят непрерывно, но не равномерно. Если вы возьмете гантели в правую руку и начнете делать упражнения, клетки мышц правой руки будут разрушаться (сгорать) быстрее, чем левой. Но и восстанавливаться они будут быстрее, причем с запасом. На этом и основан процесс наращивания мышц. Но восстановление требует времени. В молодости восстановление клеток происходит быстрее, с возрастом – дольше. А теперь представьте, что разрушенная мышца не успела восстановиться даже до прежнего состояния, а на нее уже обрушилась новая нагрузка. Такое несоразмерное воздействие ведет к истощению организма.
Тело должно быть красивым и аккуратным не меньше, чем надетая на него одежда. Но, в отличие от одежды, создать подтянутое тело можете только вы сами. Ни одна, даже самая лучшая книга не сделает вас здоровее. Посмотрите на себя в зеркало. Оцените сами, что, с учетом вашего телосложения, требует трансформации. Изменить можно все. Но, если вы взяли в руки спортивный снаряд и сделали несколько упражнений, с вами не произойдет никаких изменений. Определите сами доступные для себя нагрузки, наращивайте их не спеша. Работа над совершенствованием организма или поддержанием его в хорошей, спортивной форме – занятие долгое, рассчитанное на годы. Но это не напрасно потраченное время. Сначала занятия могут казаться непомерной, добровольно взятой на себя обузой. Но довольно быстро они становятся потребностью, начинают приносить радость, ощущение полноты жизни. И отведенные вам годы вы захотите прожить активно, другого пути просто нет.
