Остеопороз
Остеопороз – разрежение структуры костной ткани. Симптоматика заболевания бедна, и оно может быть диагностировано только рентгенологическим путем. При остеопорозе происходит усиленное рассасывание костной ткани и уменьшение ее массы. Прочность кости при остеопорозе резко падает, поэтому легко происходят переломы и деформация костей, особенно тел позвонков.
Вследствие переломов костных и замыкательных пластинок позвонков происходит выпячивание и смещение части пульпозного ядра позвоночного столба с последующим образованием межпозвоночных грыж.
Остеопороз бывает местным и общим. Местный остеопороз возникает при хроническом остеомиелите, опухолях костей, после курса рентгенотерапии. Его возникновение в этом случае связано с расстройством кровообращения и трофики костных тканей, сопровождающим основное заболевание. Общий остеопороз развивается при общих нарушениях обмена веществ (голодание, авитаминоз, эндокринные заболевания, длительный постельный режим и т. д.).
Первые признаки остеопороза можно выявить почти у каждого человека, достигшего 45–50-летнего возраста. 45 лет – возрастной пик роста костей, и после преодоления этого пика кости начинают терять свою плотность. Особенно подвержены раннему развитию заболевания люди, принадлежащие к так называемой группе риска.
Итак, вы входите в нее, если:
• в вашем роду остеопороз является наследственным заболеванием;
• у вас тонкие и слабые кости;
• вам уже за сорок; у вас была ранняя менопауза;
• у вас удалены яичники;
• вы светлокожий и белокурый;
• ваши предки – выходцы из Африки.
Факторы риска не означают, что остеопороз у вас будет обязательно, но некоторые меры предосторожности принять вы обязаны. К таким мерам предосторожности можно отнести:
• употребление в пищу большого количества молока. При возможности добавляйте во все блюда хотя бы по чайной ложке порошкового молока;
• добавление в рацион продуктов, содержащих кальций. Ежедневная доза кальция должна быть повышена с 1000 до 1500 мг;
• употребление сыров, молочнокислых продуктов, орехов, лосося, сардин, цитрусовых;
• движение, физические упражнения. Особенно важны упражнения с поднятием тяжестей: они увеличивают плотность костей и их массу. Уходите от сидячего образа жизни, больше двигайтесь;
• периодический прием по 1 таблетке в день глюконата кальция и поливитаминов, содержащих витамин Д (витамин Д улучшает усвоение кальция);
• ограничение потребления алкоголя, кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе и т. д.) и мяса, так как все они усиливают выведение кальция из организма;
• отказ от соленой пищи. Чем больше натрия будет в вашем организме, тем большее количество кальция вы потеряете.
