Для улучшения сна в народной медицине с давних времен применялись ароматические вещества. Например, знахари рекомендовали нюхать перед сном свежую ромашку. Если в спальне будет стоять букетик череды, герани, лаванды, розмарина, шалфея или полыни, это улучшит процесс засыпания. Также полезны следующие народные средства:

– Хорошо во время ужина употреблять в пищу большое количество свежего репчатого лука.

– Рекомендуется принимать сидячие прохладные ванны в течение 5–7 минут непосредственно перед сном.

– Приготовьте настой валерианы: столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипятка, прокипятить на слабом огне в закрытой посуде в течение 10 минут. Настаивать 1 час, процедить. Принимать по 2 столовых ложки на ночь.

– ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО. Перед сном смазать маслом виски. Накапать 3–5 капель на кусочек сахара, сосать перед сном.

– БУЗИНА. 1 столовую ложку измельченного корня заварить стаканом кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час, процедить. Отвар принимать по 1–2 столовых ложки перед сном.

– ХМЕЛЬ. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства по 1 г (на кончике ножа). Хорошо набить подушку свежими шишками хмеля (или положить их в матрац) и хранить в шкафу. При бессоннице спать на этой подушке или матраце.

– 25 г шишек хмеля на 100 мл спирта настоять в темноте 7–10 дней, периодически встряхивать, а затем принимать перед сном по 1 чайной ложке.

– СЕМЕНА УКРОПА. 50 г семян варить на малом огне 15 минут в 0,5 л вина типа кагора. Настоять, укутав, 1 час. Принимать по 50 мл перед сном.

– Выпейте на ночь стакан горячей сладкой воды, или теплого молока (но не чая), или же стакан горячего настоя валерианового корня (чайная ложка корня на стакан кипятка, кипятить 10 минут, процедить).

Можно приготовить следующий сбор:

Листья мяты перечной – 30 г

Пустырник пятилопастный (трава) – 30 г

Валериана лекарственная (корень) – 20 г

Хмель обыкновенный (шишки) – 20 г

Все смешать. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по ¹/₂ стакана настоя при нервном возбуждении, бессоннице, раздражительности.

Хорошо помогает такой сбор:

Хвощ полевой (трава) – 20 г

Горец птичий (трава) – 30 г

Боярышник кроваво-красный (цветки) – 50 г

Приготовить, как в предыдущем рецепте. Пить по ¹/₃ стакана за час до сна при раздражительности и бессоннице.

Также народная медицина рекомендует следующий состав:

Валериана лекарственная (корень) – 30 г

Мята перечная (листья) – 30 г

Вахта трехлистная (листья) – 40 г

Приготовление, как в предыдущих рецептах. Пить по ¹/₂ стакана 2 раза в день при раздражительности, бессоннице, нервном возбуждении.

– Если все принимаемые вами меры оказались неэффективными, попробуйте еще один способ: всю постель больного сделайте из черного материала: простыни, наволочки, одеяло, ночную рубашку. По возможности выкрасите в черный цвет даже стены его комнаты. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают даже люди, страдающие от бессонницы месяцами.