Что такое самоэффективность?
Психолог Альберт Бандура определил самоэффективность как «убежденность в собственной способности добиться успеха в сложной ситуации». Эта вера (либо ее отсутствие) играет главную роль в том, как вы подходите к задачам, сложным проблемам или своим целям.
Люди с низкой самоэффективностью, прежде чем перейти к делу, склонны выжидать до тех пор, пока не почувствуют, что полностью уверены в своем намерении. Это, как правило, означает слишком долгое ожидание (в отдельных случаях – вечное). Чтобы укрепить самоэффективность, необходимо научиться переходить к действию еще до того, как вы почувствуете полную готовность – как делают уверенные в себе люди. Они понимают, что справятся с негативными последствиями, если что-то пойдет не так, и у них достаточно уверенности в себе, исходя из которой они полагают, что им не придется этого делать.
Правила самоэффективности
Люди с высокой самоэффективностью:
• относятся к проблемам как к задачам, которые необходимо решить;
• стараются проявлять глубокую заинтересованность в той деятельности, в которую они вовлечены;
• стараются увлечься своим делом и привязаться к нему;
• быстро восстанавливаются после неудач и разочарований.
Люди с низкой самоэффективностью:
• избегают сложных проблем;
• убеждены в том, что сложные ситуации и дела им не по плечу;
• сосредоточены на личных провалах и плохих результатах;
• быстро теряют уверенность в собственных умениях.
До сих пор вы только думали о том, чтобы измениться. Это прекрасно, вы сделали огромный шаг вперед. Но необходимо претворить в жизнь все, чему вы научились. Как только вы приступите к действию, у вас появится надежда на завершение. Как только вы начнете, уровень стресса резко снизится.
Вы должны поставить себя в такое положение, когда сами не захотите останавливать себя из боязни зайти в тупик. Это позволит вам убедиться, что вы способны справиться с проблемой, и повысит не только вашу уверенность, но также уровень самоуважения и самоэффективности.
