Следующие шаги

Книга: Эта книга сделает вас уверенным

Назад: Как влияют негативные предубеждения

Дальше: 3. Я мыслю, следовательно, существую

КПТ поможет:

• развить объективное самовосприятие, опираясь на более беспристрастную интерпретацию событий;

• изменить мышление, чтобы стать менее самокритичным и научиться оспаривать справедливость негативных мыслей;

• прекратить наказывать себя за мнимые неудачи;

• поверить в свои способности, сильные стороны и умения;

• позволить себе попробовать то, что откладывалось на потом или отклонялось под предлогом «слишком поздно»;

• повысить самоуважение и веру в себя;

• наметить как долгосрочные, так и краткосрочные цели.

Мысли, которые нужно захватить с собой

• Степень уверенности в себе зависит от вашей интерпретации события. Более реалистично оценивая ситуацию, вы повысите самоуважение.

• Ваш образ мыслей, поведение, физическое и эмоциональное самочувствие связаны между собой; улучшая одно, вы улучшаете все остальное.

• Будьте внимательны к себе. Отслеживайте свою склонность фокусироваться на негативе. Ищите позитив.

Назад: Как влияют негативные предубеждения

Дальше: 3. Я мыслю, следовательно, существую