Этот небольшой тест позволит определить степень никотиновой зависимости. Рядом с номером вопроса нужно поставить количество баллов, соответствующее вашему ответу. Затем цифры складываются. Это и позволит узнать степень вашей зависимости от никотина.

1. Я выкуриваю первую сигарету в течение первых 5 минут после пробуждения: да – 3 балла; нет – 0 баллов.

2. Я выкуриваю первую сигарету в течение 6—30 минут после пробуждения:

да – 2 балла; нет – 0 баллов.

3. Мне сложно воздержаться от курения в тех местах, где оно запрещено:

да – 1 балл; нет – 0 баллов.

4. Мне труднее отказаться от первой сигареты после пробуждения, чем от всех остальных в течение дня:

да – 1 балл; нет – 0 баллов.

5. Я выкуриваю в день не больше 20 сигарет: да – 1 балл; нет – 0 баллов.

6. Я выкуриваю в день от 20 до 30 сигарет: да – 2 балла; нет – 0 баллов.

7. Я выкуриваю в день больше 30 сигарет: да – 3 балла; нет – 0 баллов.

8. В первые часы после пробуждения я курю больше, чем в течение остального дня:

да – 1 балл; нет – 0 баллов.

9. Я курю, даже если я сильно болен и вынужден соблюдать постельный режим:

да – 1 балл; нет – 0 баллов.

Теперь посчитайте общее количество баллов (должно получиться число от 0 до 12) и узнайте степень вашей зависимости от никотина по методу Фагерстрема. Именем этого ученого называется тест. Фагерстрем – разработчик не только теста, но и никотинзаместительной терапии. Он один из родоначальников наиболее эффективного подхода к избавлению от табачной зависимости.

Вопросы теста составлены с той целью, чтобы выявить степень никотиновой зависимости у пациента. Знать, насколько высок этот показатель, нужно хотя бы для того, чтобы правильно подойти к лечению. Если степень никотиновой зависимости высокая, с проблемой без помощи врача и без фармакологической поддержки, как правило, справиться не удается.