Многие люди стараются контролировать свое дыхание. Но очень важно помнить, что дыхательная функция тонкая, автоматически управляемая. Ее можно нарушить на уровне сознания и подсознания, и потом из этого приходится выбираться годами. И можно не выбраться, потому что непонятно, как добраться до подсознания: где-то что-то зациклилось, где-то появился страх (фобия), и круг проблем только расширился…

Существуют методики естественного воздействия на дыхательные функции, например ныряние. В этот момент человек ни о чем не думает, ничего не считает, дыхательных упражнений никаких не делает, но при этом он тренирует дыхание, повышает свою выносливость. А если еще и нырять где-нибудь в теплых морях, разглядывая в процессе ныряния разноцветных тропических рыбок, – это двойной психотерапевтический эффект. Радость лечит!

Это абсолютно естественная человеческая функция: люди ныряли тысячелетия назад, и это умение на уровне подсознания сохранилось. Его можно и нужно использовать. Есть еще изумительная методика, когда с помощью пения, вокала излечиваются разные заболевания и восстанавливается дыхание. Вокалист вдыхает, а потом очень долго, максимально долго выдыхает и при этом тянет ноты (выдох намного длиннее вдоха). Но это происходит естественным путем, при этом еще эмоционально окрашено, потому что выполняется под музыку. Не нужно ни на чем зацикливаться!

Если нет серьезных болезней, поменьше думайте о численных показателях. Займитесь просто какими-то интересными вещами. Вокруг много всего любопытного и более познавательного, чем показатели артериального давления, веса, пульса, объема дыхания!

Лучше вести здоровый образ жизни, совершать прогулки, посещать тренировки в нормальном режиме и темпе. А как только человек начинает вместо этого думать, сколько раз он должен вдохнуть и выдохнуть в минуту, у него формируются отрицательные условные рефлексы. В результате человек все время пытается найти у себя болезнь.

Развивается феномен ожидания неприятностей. Человек начинает ходить по врачам, а к докторам приди – они обязательно что-нибудь найдут, и возникает порочный круг. А потом уже пациент приходит лечиться от депрессии, тревоги и психосоматических болезней.

Кстати, первое, что нарушается при психосоматике, это именно функция дыхания. Как правило, возникают гипервентиляционные синдромы, панические атаки, ощущение неудовлетворенности вдохом. Это широко известная ситуация, поэтому древнейшие методики и были направлены на коррекцию этих состояний. Древние люди неплохо разбирались в медицине!