Подведение итогов за день

Книга: Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Назад: Что вы делаете вечерами для развития чувства собственного достоинства?

После того как вам стало ясно, насколько ценным является то время, которое появляется у вас вечером, вас наверняка не удивит следующее упражнение. Чтобы направить свою жизнь в другое русло и взрастить в себе чувство уверенности в своих силах, очень важно постоянно, снова и снова, вспоминать о том, что хорошего случается в вашей жизни.

Каждый день в жизни всех нас происходит что-нибудь, за что можно похвалить себя, чем можно гордиться или чему можно порадоваться.

Если вы будете каждый вечер регулярно садиться и в спокойной обстановке оглядываться на прошедший день, подводить итоги и спрашивать себя, что сегодня случилось хорошего, то ваш способ восприятия действительности очень скоро изменится, ваша психика будет настраиваться на восприятие положительного. Все это приведет вот к чему: вскоре без вашего участия выработанный вами позитивный взгляд будет распространяться и на другие сферы вашей жизни.

В следующем упражнении мы не будем искать в вашей жизни чего-то экстраординарного и необычного. Сенсации нам ни к чему. Я предлагаю всего лишь обратить свой взгляд на то, что с вами происходит хорошего каждый день.

УПРАЖНЕНИЕ

Что сегодня случилось хорошего?

______________________________________________

Время: 5 мин.

Выберите время, сядьте в спокойной обстановке. Пусть прошедший день снова пронесется у вас перед глазами.

• Что случилось за день хорошего?

• Что вам понравилось?

• Что вам удалось сделать?

• Что оказало на вас положительное воздействие?

Запишите все ответы на вопросы.

Время: 1 мин.

Просмотрите все события прошедшего дня.

Ощутите удовольствие от того, что с вами произошло за 24 часа вашей жизни.

Подсказка

Делайте это упражнение так часто, как это возможно. В идеале лучше приучить себя, выделив какое-то время, каждый день мысленно проживать прошедший день, просматривая все события у себя в голове, как кинофильм. При этом нужно обращать внимание исключительно на положительное.

Вы удивитесь, сколько прекрасных моментов дарит вам каждый день вашей жизни. Возможно, вы удивитесь еще больше, когда в какой-то момент почувствуете глубокое удовлетворение от осознания собственных успехов.

Вполне вероятно, что ваш сон улучшится, а на следующее утро вы будете чувствовать себя выспавшимся и бодрым. Возможно, вы даже будете встречать новый день с большей радостью и с предвкушением новых приятных событий.

Назад: Что вы делаете вечерами для развития чувства собственного достоинства?

Дальше: Как перестать быть брюзгой