А теперь давайте получше рассмотрим автопортрет, который у вас получился. Разве не из этих фраз, суждений и мнений о собственной личности состоят те мысленные диалоги, которые вы ведете ежедневно с самим собой? Неужели вы не догадывались об этом раньше? А ведь именно эти постоянно крутящиеся в мозгу мысли бьют по самому больному месту: по вашей самооценке. В большинстве случаев подобные размышления не помогают человеку в жизни и не способствуют достижению успеха. Повторяя про себя негативные установки, вы добиваетесь лишь того, что нивелируете собственные достоинства, унижаете себя и выносите самому себе окончательный приговор, обрекающий вас на пожизненные неудачи. Кому из вас не знакомы следующие фразы: «Я такой ничтожный», «Никто меня не любит». Или же того хуже: «Никто меня никогда не сможет полюбить».

Конечно же, все это не очень способствует повышению уверенности в себе. Поскольку, как было уже упомянуто, все действия человека на 95 % управляются подсознанием (а ведь из множества таких поступков и складывается целая жизнь), естественно, было бы полезнее питать свой мозг другими, положительными установками. В противном случае вы навсегда останетесь запертыми в невидимой клетке, прутья которой – ваши собственные мысли, крутящиеся по замкнутому кругу, суждения о себе, которые сложились у вас когда-то в прошлом, но они тем не менее влияют на ваш нынешний опыт, поступки, а те, в свою очередь, снова подкрепляют ваши старые суждения о себе и лишь усиливают их воздействие на вашу психику. Именно по этой причине вы с таким упорством цепляетесь за свои прошлые негативные представления о собственной личности. Фигурально выражаясь, ваше подсознание проигрывает у вас в голове одну и ту же пластинку, которую вы же сами и завели. Если вы не приложите усилий, чтобы сменить ее, этот диск будет крутиться у вас в мозгу вечно, снова и снова.

Давайте же посмотрим, что за пластинка играет у вас в голове. А если она к тому же давно действует вам на нервы, так давайте просто сменим ее.

Слева вы видите таблицу с двумя колонками. Левая называется «Положительное», правая – «Отрицательное». Посмотрите на человечка, которого вы нарисовали во время выполнения предыдущего упражнения, и занесите все ваши высказывания о себе в таблицу, сортируя по соответствующим колонкам.

Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось. Какие суждения перевешивают? Как вы себя видите – в положительном свете или в отрицательном? Оцените результат беспристрастно, насколько это возможно. Какие мысли и чувства вызывает у вас получившийся вывод? Запишите свои соображения по этому поводу ниже.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

В течение следующих нескольких дней записывайте в таблицу все фразы о себе, которые придут вам в голову. Каждый раз, когда у вас возникнет какая-либо мысль, зафиксируйте ее. Чем длиннее будет список, тем больше в нем появится пунктов, над которыми мы позже сможем поработать. Самое замечательное в этом упражнении заключается в следующем: составляя список, вы тем самым вытаскиваете из глубин памяти нежелательные мысли и переводите их из подсознания в отделы коры головного мозга, которая отвечает за осознанные действия и мышление.