Метод очень эффективный, является очистительным и тонизирующим (тонизирует печень и другие железы, связанные с пищеварительной системой, особенно поджелудочную железу).

На первый взгляд процедура достаточно сложна. Однако кто хоть раз взялся за ее выполнение, тот уже знает, что ничего особенно сложного в ней нет. Для удобства нужно иметь распечатанную на листе методику, чтобы «подглядывать» очередность действий. И маленький листик, на котором будете отмечать количество выпитых стаканов воды.

Очищение пищеварительного канала влечет за собой правильное усвоение пищи и поэтому помогает быстрее нормализовать вес (как при его избытке, так и при недостатке). Этим методом рекомендуется очищаться и от некоторых паразитов.

Противопоказания: язва желудка, дизентерия, понос, острый колит (при хроническом можно, но вне периодов обострения), острый аппендицит, туберкулез кишечника.

Выполняется с утра натощак, занимает немногим более часа.

3 л воды + 1 ст. л. соли с горкой (лучше морской). Вода комнатной температуры или чуть теплее (подогреть до температуры тела).

Выпить 1 стакан воды и сделать один круг Пракшаланы.

2-й стакан – еще один круг.

3-й стакан – еще один круг.

Если потянуло в туалет – идите.

Потом еще один стакан – и один круг, и так далее.

Если выпили четыре стакана и ничего не пошло, то сделайте еще 1–2 круга Пракшаланы уже без воды. Если после этого не потянуло в туалет, продолжите дальше.

Выпейте 5-й стакан воды – еще один круг.

Если, выпив 5 стаканов, вы почувствуете переполнение в желудке, это значит, что горлышко привратника не открылось. Вновь начните серию упражнений (2–3 раза), но без воды. Исчезновение тошноты покажет, что привратник открыт. Иногда опорожнению мешает газовая пробка. Достаточно нажать на живот руками.

Если и тогда не будет результата, необходимо сделать «ректальный душ». Часто оказывается достаточным одного «душа», иногда нужно сделать их 2–3, один за другим.

Как только сфинктер первый раз приведен в действие, последующие эвакуации происходят автоматически.

После первого испражнения – выпить стакан воды, выполнить упражнения – в туалет.

Если же вы выпили 6 стаканов и опять ничего не пошло, надо повторять движения без воды минут 5.

Не прекращайте и сохраняйте спокойствие. У некоторых процесс начинается после 8 стакана, и это тоже нормально.

(Если же не пошло и после 8 стакана – прекращайте чистку, значит, в этот раз ничего не открылось. Воду можно вырвать или ждать ее медленной эвакуации в виде мочи.)

Таким образом, вы пьете воду, выполняя после каждого стакана комплекс движений, и посещаете по желанию туалет. Как правило, опорожняться стараются после каждого стакана, но за этим можно особо не следить.

Так продолжают до тех пор, пока вода не будет выходить чистой (обычно вода выходит слегка желтоватого цвета из-за желчи). В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов. Чаще всего ограничиваются тремя литрами (это 12 стаканов), так удобнее.

После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. Если слизистая заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом или детским кремом.

В конце, после всех 3 л, выпить 1 стакан несоленой воды и вызвать рвоту с помощью двух пальцев. Это опорожнит желудок и закроет сифон кишечника.

Через 30 минут нужно поесть немного (200–250 мл) геркулесовой каши на воде без соли и масла (в виде исключения это может быть рисовая каша, также на воде, рис должен быть немного переварен, чтобы зерна таяли во рту).

До этой первой еды не следует пить никакой жидкости, несмотря на жажду, – этим вы только питаете сифон. После приема пищи 2 часа желательно не пить. Затем можно употреблять воду, слабые настои трав, минеральную воду. От кофе, какао, чая в этот день лучше отказаться. Второй раз поесть не ранее чем через три часа. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, оливковое масло. Продукты животного происхождения в этот день нужно исключить.

Очень важно: следите, чтобы порции были небольшими! Овсянки (сухой, для варки) возьмите не больше трех столовых ложек на стакан воды. Второй прием пищи может быть таким: немного отварных овощей (капуста, морковь, зеленый горошек) с одной картофелиной или небольшим количеством гречки и 1 ст. л. оливкового масла; другой вариант – нарезанная отварная свекла, заправленная оливковым маслом с одной-двумя небольшими картофелинами и свежим огурцом (вместо картофеля можно взять кусочек хлеба). Разумеется, возможны и другие варианты, но главное – следите за тем, чтобы порция была умеренной! Переесть очень легко, так как обычно ко второму приему пищи разыгрывается аппетит, но необходимо сдержать себя, иначе пользу от чистки можно свести на нет.

Внимание! Нельзя в течение последующих 24 часов после процедуры употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, есть кислую пищу, фрукты и сырые овощи, пить кислые напитки. Об алкоголе не может быть и речи.

Через 24 часа можно вернуться к обычному режиму питания, избегая излишеств в мясе.

И, конечно же, вообще приучайте себя к тому, чтобы каждый прием пищи по количеству не превышал объема сложенных вместе лодочкой ваших ладоней, не переедайте. Обед может быть плотным, но завтрак и ужин должны быть легкими (при этом ужин – желательно до 19 часов, по крайней мере не позже 20.00).

Очистку с помощью Пракшаланы можно делать 1 раз в 1–1,5 месяца или по необходимости (например, при отравлении – выпить много воды, вырвать, поставить клизму, а затем выполнить Пракшалану).

Как профилактическое средство Ш. П. рекомендуется выполнять 4 раза в год, лучше при смене сезонов.