Практикуйте этот комплекс на протяжении месяца перед операцией. Он прекрасно раскрывает стенку грудной клетки, подмышки и плечевой пояс. Заканчивайте занятие прогибами назад. Если вам назначили предоперационную химиотерапию, выполняйте только прогибы назад, чтобы подготовить тело, успокоить нервы и накопить энергию для успешного прохождения процедуры.

(с. 44)

30–60 секунд

(с. 39)

5–10 секунд – Этап 1

15–30 секунд – Этап 2

(с. 32)

10–20 секунд

(с. 33)

10–20 секунд в каждую сторону

(с. 34)

10–20 секунд

(с. 36)

10–20 секунд

(с. 37)

10–20 секунд

(с. 90)

или

Поза моста с опорой и одеялами (с. 91)

2–10 минут

(с. 89)

2–10 минут

(с. 100)

5–10 минут