Этот комплекс асан в положении стоя развивает силу, выносливость и жизненную стойкость. При вытяжении корпуса, а также при входе и выходе из асан (прыжком) стимулируется движение лимфы и тонизируется ткань молочных желез и подмышек. Кроме того, данная последовательность асан улучшает работу эндокринной и иммунной систем, что является надежной профилактикой онкологических и других заболеваний.

(с. 71)

30–60 секунд

(с. 42)

30–60 секунд

Этапы 1 и 2

(с. 39)

30–60 секунд

(с. 32)

10–20 секунд

(с. 46)

20–30 секунд в каждую сторону

(с. 48)

20–30 секунд в каждую сторону

(с. 50)

20–30 секунд в каждую сторону

(с. 69)

3 раза по 20–30 секунд

(с. 79)

3–5 минут

(с. 82)

5 минут

(с. 98)

5–10 минут