Книга: 5 килограммов мышц через 7 недель
Назад: Наклон вперед
Дальше: Кобра

Поза ребенка

Встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки, наклонитесь вперед и положите нижнюю часть корпуса на бедра. Вытяните руки прямо перед собой параллельно друг другу и опустите грудь к полу Потянитесь руками как можно дальше вперед, ладони на полу Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Выйдите из позы и отдохните 10 секунд.

 

 

Назад: Наклон вперед
Дальше: Кобра