Где, как не дома, необходимо давать отдых своему телу. Но чаще всего наш отдых ассоциируется только с одним – с лежанием на диване. Нам кажется, что когда мы лежим, мы отдыхаем. Это далеко не всегда так! Чаще всего, когда мы лежим, мы належиваем пролежни. Настоящий отдых наступает, когда мы двигаемся, когда отдыхаем активно. Какие движения выполняете вы? (Уборка не в счет!) Перечислите здесь:

Проанализируйте свой список. Поставьте время: сколько времени вы делаете зарядку, танцуете или занимаетесь йогой. Совершаете ли вы пешие прогулки? Катаетесь на роликах или на велосипеде? В вашем перечне движения должны быть самые разнообразные, и если чего-то не хватает, обязательно дополните свой список.

А вот после активных упражнений можно и расслабиться.

Представьте, что вы лежите на облаке. При этом вам необязательно лежать – это упражнение можно проделывать в кресле.

Облако мягкое, пушистое, невесомое, и вы лежите на нем, как на перине. Мысленно пройдитесь по всему телу и расслабьте все мышцы. Особое внимание уделите мышцам лба, шеи и плеч. Именно там накапливается наше напряжение, там собираются все наши стрессы. Расслабились? А теперь напрягите все мышцы, вплоть до пяток. Задержите дыхание, побудьте в напряженном состоянии, превратите себя в комок из янтаря. Посчитайте до десяти. А теперь шумно выдохните и снова расслабьтесь. Представьте себе, что вы парите на облаке. Вам легко. Зафиксируйте в своей памяти состояние легкости. На что оно похоже? Когда вы испытываете такую легкость? Проделайте несколько раз чередование: напряжение – расслабление, напряжение – расслабление. С каждым разом ваше расслабление должно нарастать. Ощутите себя невесомыми, как облако.

Запишите свои ощущения после того, как упражнение выполнено:

Научитесь проделывать это упражнение в разное время и в разных условиях: в офисе, в транспорте, в самолете. Если вы научитесь расслабляться, то это короткое упражнение, на которое вы затрачиваете две-три минуты, даст вам такой же отдых, как часовой дневной сон. Отдохнув, вы снова можете браться за свои дела. Новые силы позволят вам сделать еще больше!