Теперь обобщим самое важное относительно тех задач, которые мы ставим перед собой при обращении к данной книге.

Самый очевидный способ воздействовать на свое подсознание – это мысленно проговаривать заранее подготовленный и выученный настрой в процессе наступления первой фазы медленного сна, то есть дремоты. На этой стадии, как мы убедились, человека посещают полусонные мечтания, парадоксально-абсурдные мысли, близкие по структуре и по содержанию обычным галлюцинациям. Многие народы еще в древности разрабатывали специальные методики управления фазой дремоты, благодаря чему часто удавалось фактически потрогать ту грань, за которой кончается сознание и начинается бессознательное. То есть не секрет, что мы сами в состоянии формировать первую стадию медленного сна.

Технически такое формирование выглядит так. Вы собираетесь спать – кладете голову на подушку, закрываете глаза; у вас есть несколько минут до того мига, когда ваше сознание выключится, полностью перейдя в сон. Эти несколько минут и следует провести с пользой, то есть ваше затухающее сознание в стадии дремоты должно произносить про себя заранее выученный настрой. С ним вы и заснете. Только это вовсе не означает, что вам непременно приснится тот сон, который был своеобразно спровоцирован произнесением настроя на первой стадии медленного сна.

Вернее, сон этот вам, конечно, приснится – так уж устроен наш внутренний мир. Вот только отнюдь не факт, что вы хоть что-нибудь из этого сна запомните, ведь для того, чтобы сон запомнился, нам необходимо проснуться в те мгновения, когда этот сон идет. В результате подавляющее большинство сновидений нами не только не запоминаются, но и даже не оставляют в нашей памяти хоть сколько-нибудь заметного следа. Впрочем, отсутствие следа в памяти вовсе не означает отсутствие следа вообще в нашем внутреннем мире – где-то в подсознании настрой, эксплицированный в том сне, который мы видели, но не запомнили, все же остался. То есть при нужном случае этот настрой обязательно даст знать о себе. Более того, вполне вероятно, что актуализация настроя наяву произойдет без всякого видимого и осознанного участия с вашей стороны – просто вы начнете действовать так, как подспудно будет велеть вам ваше подсознание, а это значит – действовать верно.

Вместе с тем вы можете и запомнить сон, вызванный настроем. В таком случае вам приснится что-то, что будет самым явным и очевидным образом связано с текстом, который вы произносили мысленно на первой стадии медленного сна, на стадии дремоты. Только сон этот появится, как вы уже поняли, перед вашим пробуждением – потому он и запомнится. При работе с такого рода техниками – техниками, в которых настрой воспроизводится самим сновидцем в первой фазе медленного сна – очень важно уметь управлять своими сновидениями.

Что это значит? Это значит то, что мы сами в состоянии не только вызывать к жизни те или иные образы, приводя их в наши сновидения, но и можем управлять самими этими сновидениями, делая их

осознанными. Поясню. Чаще всего те сны, которые мы видим, создают пусть и весьма своеобразную, но все же иллюзию реальности; проще говоря, мы во сне воспринимаем себя не как героя компьютерной игры, а как самого себя – реального и бодрствующего. Это в большинстве случаев. Но есть и исключения – в них мы не просто видим сны, а понимаем, что все происходящее только лишь сон и ничего более. Вот такие сны и называются осознанными. Чуть подробнее остановлюсь на них.

Итак, осознанными сновидениями называют такие сновидения, в которых человек понимает, что все происходящее не более чем сон. Таким образом, находясь в осознанном сновидении, человек оказывается в состоянии контролировать сюжет сна, влиять на его ход, на развитие действия и буквально играть со своим участием в событиях сна.

Происходит это потому, что человек твердо знает: происходящее всего лишь сон, а значит, можно делать, не боясь последствий, все что угодно; можно вести себя, как кажется удобным и комфортным. Ученые справедливо заметили, что умение осознавать сны снами позволяет человеку должным образом расслабиться, снять напряжение. Более того, осознанное сновидение часто оказывается лучше реальности, качественнее бодрствования. Сон в таких случаях выступает относительно мира действительного как своего рода мир идеальный, а сновидец будто смотрит прекрасную картину, на которой его жизнь оказывается тотально приукрашенной в позитивную сторону.

Из этого прямо следует одна из важнейших особенностей осознанных сновидений, особенность, порожденная вдруг открывшейся в таком вот сне возможностью оказаться в такой ситуации, которой в принципе не может случиться в реальности; но не только: сновидец буквально играючи найдет выход из этой ситуации, будто в знакомой компьютерной игре. При всем при том, что показательно и несколько удивительно, сновидец будет одновременно осознавать себя и субъектом сна, и его объектом.

Вот нечто подобное происходит и со сновидцем в осознанном сне: человек и действует, и в то же время как бы смотрит на себя со стороны, а это позволяет самому сновидцу оценивать свои же собственные поступки, свои реакции, анализировать свои мысли так, будто они принадлежат кому-то другому, то есть осознание во сне того, что это сон, в итоге порождает такое важное качество, как рефлексия, способствующее, в свою очередь, становлению самопознания.

Не менее важно, что у осознанных сновидений есть и выход в непосредственную практику. Если человек научился во сне уверенно управлять событиями и действиями – скажем, научился летать вместо того, чтобы падать, – наяву это может быть использовано в близких или аналогичных ситуациях, пусть даже в переносном значении: например, увольнение с работы (падение) такой человек может запросто превратить в обретение чего-то более ценного и интересного – новой работы (полет).

Кроме того, осознанные сновидения помогают часто избавиться от разного рода страхов, так часто сопровождающих нас в реальности; ситуации осознанных сновидений позволяют поверить в себя, обрести и закрепить столь важное в жизни чувство уверенности. Согласимся, что осознанные сновидения, возможность управления снами – важная психологическая часть нашего бытия. Всякому следует хотя бы в общих чертах освоить методики контроля собственных сновидений.

Речь идет, прежде всего, о специальных и, кстати говоря, отнюдь не сложных упражнениях, воздействующих на подсознание, позволяющих научиться ощущать, определять сам момент засыпания. В основе этого метода лежит способность сохранять сознание даже тогда, когда весь организм наш впадает в состояние сна, то есть засыпает. В таком состоянии у человека может изменяться рецепция звуков: так, многие исследователи отмечают со слов своих пациентов, что тиканье часов вдруг начинало растягиваться, сопровождаться эхом, а то столь же неожиданно убыстряться. Наряду со слуховыми трансформациями характерны и трансформации рецепции жизни собственного тела: тут нельзя не отметить эксплицированное рядом пациентов переживание ощущения своего же дыхания – человек начинает в какой-то момент предельно гиперболизировано ощущать то, как он дышит; дыхание кажется шумным, глубоким и вместе с тем частым; а то вдруг возьмет дыхание и вовсе пропадет; нет, конечно, пропадет не дыхание, а его ощущение, но все равно приятного мало, если, конечно, не знать, что это только иллюзия, с дыханием же все в полном порядке.

Когда же тело засыпает, то пациент способен увидеть в совершенно новом ракурсе все то, что было увидено в минуты, предшествующие засыпанию; этот новый ракурс породит зрительные движущиеся образы, будто шагнувшие с картин художников-абстракционистов. А между тем это будут всего лишь отпечатки предметов и явлений из самой что ни на есть настоящей реальности, из мира яви, который был здесь перед тем, как человек решил заснуть. Таких вещей тоже не стоит бояться, просто надо знать и понимать их природу.

Вызвать же бодрствование сознания при засыпании тела проще всего следующим образом: попробовать лечь спать тогда, когда вам этого не хочется, то есть заставить себя уснуть в состоянии, при котором сознание наше во сне не нуждается. Легче всего сделать это днем, предварительно нагрузив тело по полной программе физически, то есть проделав некоторые спортивные упражнения. Делается это для того, чтобы тело ощущало в себе усталость, а значит – требовало отдыха. В таком состоянии и следует лечь спать, но при этом все силы приложить к тому, чтобы сознание сохранить в статусе бодрствующего: к примеру, как только мысли начнут путаться, постараться привести их в структурный порядок. Таков один из способов добиться осознанных сновидений.

Просто настроиться на осознанное сновидение и в случае, если вы вдруг взяли да и проснулись посреди ночи, то есть пока ваше сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. В таком состоянии стоит только вознамериться осознать во сне себя самим собой, так тут же это и получится при последующем засыпании. Надо всего лишь предельно четко понять, для каких целей вы хотите осознать сновидение: например, для того, чтобы воспарить над миром, или же попытаться пройти сквозь каменную скалу, или чтобы побывать в далеком прошлом, в далеком будущем, на другой планете… Эксперименты показывают, что если цель не была сформулирована заранее, то сновидение оказывается необоснованно спонтанным; и хотя сновидец понимает, что это всего лишь сон, он начинает размышлять над тем, зачем он здесь, что он тут делает и т. п. А как результат – быстро просыпается.

То есть надо все-таки знать, для каких целей вы решили сделать сон осознанным.

Но нельзя забывать и о довольно-таки распространенных случаях, когда в процессе сна может происходить перелом, буквальный переход от осознания сна сном к осознанию сна реальностью: человек некоторое время живет во сне как во сне, но вдруг сам не замечает, что сон стал реальностью. Причем это может быть и пробуждение, но пробуждение во сне: человек будто бы просыпается, а сам все еще спит, однако сон ему кажется уже не сном, а реальностью, в которой он проснулся. Такие сны тоже надо уметь контролировать.

Потому скажу еще несколько слов о прямых способах понять, чем является происходящее с нами – сном или же реальностью.

Довольно любопытные методики понимания этого предлагает один из крупнейших специалистов в мире по осознанным снам Стивен Лаберж. Позволю себе изложить для вас некоторые его советы. Все они строятся на элементарном тренинге, где самое главное и самое трудное – озадачиться проблемой: где же я нахожусь – в реальности или же во сне? Беда в том, что в процессе сна мы с вами далеко не всегда в силах сделать это, ведь надо постоянно себя настраивать на то, что придется определяться с местом своего пребывания. Когда же настрой будет отработан должным образом, то все прочее не составит для вас ровно никакого труда.

Как только вы хотите решить, сон это или же явь, вам предстоит сделать одно из предложенных Стивеном Лабержем упражнений, после чего надо будет проанализировать результат проделанного упражнения; от этого результата и будет зависеть, где вы сейчас находитесь – в царстве сна или же в пределах реальной действительности. Должен, однако, предупредить, что если вы находитесь во сне, то довольно-таки велик шанс после какого-нибудь из описанных ниже упражнений проснуться. Впрочем, от некоторых сновидений хорошо уметь быстро и вовремя просыпаться. Так что предложенные упражнения можно использовать не только для управления нашим подсознанием через сон, но и для избавления от сновидческих страхов, от кошмаров.

Итак, первое упражнение заключается в том, чтобы попытаться закрыть рот, а нос заткнуть пальцами; если вы не сможете дышать, то вы находитесь в реальной действительности, а если сможете, то все происходящее вам всего лишь снится.

Второе упражнение строится на вашей наблюдательности: постарайтесь понять, где вы находитесь; если это место хорошо вам знакомо, то присмотритесь к деталям – обнаружение отличий в обстановке знакомого вам интерьера или пейзажа будет однозначно указывать на то, что вы находитесь в пределах вашего же собственного сна, которым можете с этого момента управлять.

Третий способ очень удачен в том случае, если вы увидели перед собой какую-либо надпись – например, вы увидели газету или вывеску на магазине, афишу на тумбе или расписание поездов на специальном стенде; теперь вам нужно прочесть эту надпись, а после того как вы сделали это, то есть прочли надпись, отвернитесь от нее, чтобы потом снова повернуться и прочесть еще раз. Если надпись оказалась та же самая, что и в первый раз, то велика вероятность вашего нахождения в реальности, ну а если нет, то, скорее всего, вам это снится.

Способ четвертый – посмотреть на часы с циферблатом: если стрелки будут идти так, как им положено по их механической сути, то вы в реальном мире, если же стрелки как-то «чудят» – идут слишком быстро, слишком медленно, не в ту сторону (то есть идут против часовой стрелки), то тогда, будьте уверены, эти часы вам снятся.

Пятый способ замечателен тем, что строится на сугубо аналитическом моменте: для понимания того, сон перед вами или же явь, часто достаточно подвергнуть рефлексии только что прошедшую минуту; наяву сделать это довольно-таки легко (если, конечно, вы не находитесь под властью алкоголя или наркотика), а вот во сне – фактически невозможно. Таким образом, если вы провели анализ прошедшей минуты, отрефлексировали все то, что в ней происходило с вами и с миром, то вы не спите, если же вам не удалось этого сделать, то вы находитесь в состоянии сна.

Шестой способ уместен и удобен тогда, когда вы находитесь в каком-либо помещении – в комнате, например. Найдите в этом помещении выключатель электрического освещения и попробуйте его задействовать так, как и обычно делаете; то есть если свет горит, то попытайтесь его погасить; и наоборот: если свет погашен, то включите его. Реальность отзовется на ваши действия прямым следствием ваших же намерений (если, конечно, выключатель исправен), сон же сделает что-то для реальности невероятное: например, нажатие кнопки выключателя может вовсе не дать никаких результатов, может выдать какой-то небывалый щелчок, может дать эффект, когда свет горит, а в комнате остается при этом темень несусветная. При таком подходе очень легко понять, снится вам это или же происходит на самом деле.

Еще проще седьмой способ, следуя которому надо всего лишь очень внимательно смотреть на свои же собственные руки; следует постараться не отводить взгляда от них как можно дольше; если вы смотрите на руки в реальности, то сколько вы на них ни смотрите, а ничего от этого не изменится; но если вы смотрите на свои собственные руки во сне, то очень скоро под вашим взглядом ваши же руки начнут меняться внешне – будет трансформироваться их форма, их цвет, их размер. Только не пугайтесь – вам это всего лишь снится.

И восьмой способ – самый, пожалуй, универсальный. Он требует от вас не каких-то конкретных условий, а только повышенной аналитической рефлексии. Осмотритесь вокруг себя, подумайте: все ли на своих местах? Все ли идет так, как должно идти? Нет ли в мире, вас окружающем, чего-то такого, чего не бывает в реальности? Подумайте, знаком ли этот мир вам? Ваш ли это город? Есть ли у этого города название? А название улицы? Проще говоря, постарайтесь разложить все по полочкам, чтобы убедиться в логичности структуры мира, который вас окружает. Если нарушений логики нет, то это реальная действительность, однако если нарушения обнаружились, то, вероятнее всего, вы спите, ибо сны наши лишены жестких привязок к причинно-следственным связям.