Женский климакс

Книга: Домашний справочник самых важных советов для вашего здоровья

Дальше: Питание женщин после пятидесяти лет

Поговорим о климаксе. Большинство женщин до сих пор воспринимают его как трагедию. Сила внушения столь велика, что женщины считают чуть ли не своим долгом плохо себя чувствовать при одном упоминании о климаксе.

На самом деле климакс – это забота природы об освобождении женщины от тяжелейшей нагрузки вынашивания и рождения детей. Причина климакса – угасание деятельности яичников, которые перестают вырабатывать женские гормоны. Происходит это постепенно, чтобы организм успел перестроиться и приспособиться к новым условиям. Менструация становится нерегулярной, а потом и вовсе прекращается, завершаясь менопаузой.

Тем не менее многим женщинам приходится сталкиваться с неприятными последствиями этой гормональной перестройки организма.

Мнение эксперта

Снижение уровня половых гормонов провоцирует ряд неблагоприятных изменений:

• Увеличение веса. Происходит по причине снижения основного обмена. Организм тратит меньше энергии для своего жизнеобеспечения, а получает ее с пищей столько же, сколько и в молодости.

• Повышенная нервозность. Уменьшается усвоение витаминов и минеральных веществ, обеспечивающих нормальное функционирование нервной системы. Возникает субъективная реакция на признаки возрастных изменений внешности.

• Снижение тонуса кожи и мышц, ломкость ногтей. Кожа теряет влагу в результате снижения в ней гиалуроновой кислоты (вследствие все того же нарушения обменных процессов).

• Ослабление памяти. Нарушается питание головного мозга в результате склероза церебральных сосудов.

• Быстрая утомляемость. В результате снижения работоспособности сердечной мышцы, изменения в суставах.

ВАЖНО!

Чтобы снизить вероятность неблагоприятных симптомов при наступлении климакса, необходимо:

• правильно питаться (расскажем о питании подробно в отдельном разделе);

• сохранить достаточно высокий уровень физической активности (не менее часа пешей ходьбы в день);

• регулярно обследоваться у врача-гинеколога;

• контролировать артериальное давление и пульс.

Назад: Сбой менструального цикла

Дальше: Питание женщин после пятидесяти лет