Декларация IX
Замедляйте время
Цель жизни состоит в том, чтобы жить, а жить – значит быть сознающим. Радостно, пьяно, безмятежно, божественно сознающим.
Генри Миллер
ЖИЗНЬ СОЗДАНА БЫТЬ ТРЕПЕТНОЙ, ГЛУБОКО ПРОЧУВСТВОВАННОЙ, растущей мозаикой осмысленных моментов. Должна быть великая, целиком поглощающая, безоговорочно преданная любовная связь с нашим ежедневным переживанием. Мы должны чувствовать это и ощущать, чтобы интересоваться всем, что возникает перед нами, осознанно и воодушевленно, радостно распаковывая подарки, какие судьба решила нам принести.
Мы не должны упустить этот момент. Мы не были созданы для того, чтобы брести по жизни наполовину онемевшими, не осознавая наших ощущений и что нас окружает, слепые и глухие к волшебным свойствам настоящего момента.
Этим днем нужно насладиться, как остановкой у прохладного ручья во время летной жары. Даже в темные времена мы должны оглядываться вокруг с изумлением, вбирая в себя прекрасные сцены и маленькие чудеса, которые, конечно, будут вокруг; они очаровывают нас во тьме даже крохотными проблесками надежды, подобно тому, как на поле, залитом лунным светом, оживают миллионы беззвучных светлячков.
Мы не должны упустить этот момент. Наш мозг не был создан для этого безумия, заставляющего фокусироваться на всем и в то же время ни на чем; взвинченного и гудящего за счет особых напитков и стимуляторов. Замусоренного таким количеством произвольной негативной информации и столькими бессмысленными задачами, что у нас нет ни единой точки сбора для погружения, достижения или праздника.
Мы не должны упустить этот момент. Наши тела не были созданы для того, чтобы ослабеть от сидячей жизни, от удушья лени и нерадения; от часов, которые мы проводим за рабочим столом, лишенные удовольствий прикосновения и движения, а также блаженной физической усталости после дня хорошей работы, когда мы действительно что-то делаем или строим.
Мы не должны упустить этот момент. Наши души созданы не для того, чтобы попасться в ловушки прошлого, утяжеленными бесполезной привязанностью к давним рассказам, пойманными старыми гневами и сожалениями, неспособными ощущать и парить в белом и чистом раздолье Настоящего.
Мы не должны упустить этот момент. Наши семьи не хотят жить жизнью сумасшедшей срочности; они не хотят нашего отсутствия – как духовного, так и телесного; не хотят, чтобы мы были у них только в памяти.
Мы не должны этого упустить, эту жизнь. Но так оно со всеми нами и происходит – безумными, напряженными, вырванными из настоящего момента. Плата за это огромна – так много моментов не в фокусе: из-за скорости, паники и волнений, вместе создающих катастрофу безрадостной жизни.
Столько еще мы можем прочувствовать в жизни. Нужно только немного внимания и усилия, чтобы лучше осознавать дар каждого дня, чтобы снова вложить больше глубины, чувства и смысла в нашу жизнь. Давайте сделаем это нашей целью. Мы должны сместить наш фокус и вернуться к настоящему порядку вселенной, которая дарует нам в этот момент неограниченную свободу и мир. Мы должны вдохнуть еще раз. Мы должны жадно впитывать в себя то, что вокруг нас, и позволить нашим телам чувствовать снова. Мы должны связать свое сердце с нашей жизнью, снова вложив надежду, страсть и любовь в усилия одного часа. Для этого нужно только новое размещение нашего внимания, времени и энергии, иного намерения и темпа жизни. Мы должны все это замедлить, чтобы прочувствовать еще раз, насладиться еще раз, прожить, возможно, в первый раз. Настал момент, когда, наконец, мы начинаем наслаждаться благословениями жизни. Ради этого мы заявляем: Мы замедлим Время.
Время конечно
Есть такой предсказуемый плач смущенных и опечаленных: Я думал, мне хватит времени.
Мы говорим это, когда наши дети покидают дом, как если бы однажды мы запланировали, что будет такой день в будущем, когда будет меньше стрессов, – и мы поблагодарим и восхитимся ими прежде, чем они встанут на крыло. Я думала, мне хватит времени порадоваться на них и понаблюдать, как они растут.
Мы говорим это, когда уходим с работы, понимая, что могли отдать больше, как если бы с нашей стороны это было нечестно – не отдать всего, как если бы мы ждали того самого дня, когда сможем показать себя в полную силу, вложиться по-настоящему. Я думал, мне хватит времени доказать свое превосходство и оставить свой след.
Мы говорим это, когда уходит любимый человек, заставая нас врасплох, как будто исподтишка, как будто мы не получали знаков, как будто это не наша вина, что волшебство исчезло уже давно, как будто наступит день, когда мы станем лучшим партнером. Я думал, мне хватит времени показать, как сильно я тебя люблю.
Мы говорим это в момент смерти, когда наше последнее, слабеющее ощущение реальности тает и перехватывается большей Рукой. Воздух выскальзывает из наших легких, боль затухает, из напряженной становясь тупой, пока, наконец, не наступают мир и свет. Если бы мы прожили бесчувственную и печальную жизнь, – мы бы сказали это самим себе, как если бы мы планировали вскоре дожить до этого дня, как если бы застигнутые сюрпризом, что вот, наконец, нет больше времени жить и любить, нет больше смысла. Как если бы не понимали, что часы тикали все время, как если бы мы не знали, что нас призовут. Я думал, мне хватит…
Знали ли мы все это? Почему мы так безрассудно упускаем иронию всего этого? Что здесь, в бесконечной вселенной, – время для нас конечно, что даже если мы не можем различить порядок и причину всего этого, – исход предсказуем, жизнь произвольно и слишком быстро будет отнята от нас. Возможно, жестоко или легко; скорее всего, немного прозвучат фанфары, а может, будет крещендо; и хорошо бы была любовь, собравшаяся вокруг нас.
Почему, когда наступает момент, так много людей ловят воздух, просят и умоляют дать еще карты в руки, как будто Игрок найдет терпение для никчемного человека, который никогда всерьез не играл картами, которые Он уже раздал со всей щедростью?
Мы можем оплакивать приближающийся закат. Можем стремиться предотвратить день, когда смерть прибудет и станет шептать на ухо, что настал назначенный момент вознестись назад, в Любовь. Мы можем отрицать, что это случится. Мы можем упускать все получаемые нами намеки, что надо наслаждаться жизнью, пока еще можно, потому что умирают любимые нами люди, происходят несчастные случаи, и случай ударяет, как молния посреди ясного неба. Но вместо этого мы все равно не думаем о том, что мы смертны. Мы продолжаем в панике сверять свои модные часы и распорядок дня, ломая голову, где нам нужно быть; мы слепы и глухи перед нашей судьбой, которая машет нам руками, выкрикивает из этого самого момента реальности и говорит нам: «Друг мой, друг мой, ты уже там, где ты и должен быть, разве ты не видишь? Не ищи ничего другого, просто оглянись вокруг и почувствуй. Все уже здесь. Упустишь это – и ты упустишь жизнь».
Только новизна
Слишком многие убежали из этого момента во вчерашний или завтрашний день, мечтая о времени и месте, где бы они предпочли быть. И что в итоге? Те, кто остался жить, но чувствует, что будто живет в другом времени, – на самом деле призраки. Их никогда целиком не видели и не чувствовали их возлюбленные, сокровище вселенной не может их разыскать, чтобы вручить подарок; они рассеянны, их нет на поверке Настоящего.
Давайте не будем продолжать совершать ту же ошибку и отсутствовать в нашем дне с этого момента. Мы не хотим испытывать стыд из-за того, что мы отсутствовали, и мы не должны озлобляться на тех, кто отсутствовал до нас. Мы упустили моменты, но это можно исправить. Наш недостаток вчерашнего присутствия с теми, кого мы любим и кем руководим, состоялся – эти моменты не возвратить, как бы мы ни старались уловить их своей душевной болью. Что упущено – то упущено. Не будем сейчас утяжелять нашу печаль.
Мы ничего не можем добавить во вчерашний день, и нам не стоит ничего приписывать к тому, что мы сделали или не совершали; мы всегда в равной степени находимся в настоящем, как сидящие на мели, мы – персонажи историй своего разума.
Нам также не следует таить злобу на других, потому что со временем наше чувство разобщенности с ними равносильно их чувствам; и, осуждая их, мы осуждаем себя. Некоторые из них не знают, что они нужны нам. Другим это безразлично. Теперь это уже все равно.
Важно только то, что сейчас перед нами – может быть прожито, определено и прочувствовано, и как мы решим.
Сегодня мы можем глубоко вдохнуть и отметить, что запаха вчерашнего дня не осталось. В настоящий момент есть только новизна, белое пространство, открытое поле возможностей, готовое для ощущений и исследований. Давайте подойдем к нему с намерением и навыками, чтобы исследовать его любяще и медленно.
Чувствительное животное
Чтобы замедлить момент, нам надо обострить свои чувства. Чтобы почувствовать большее, мы должны больше или вобрать в себя, или глубже ощущать то, что уже есть.
У нас всех сохранились живые воспоминания о тех временах, когда кризис и прекрасное мгновенье как будто замедляли время. Мы зашли за угол и увидели, что произошел несчастный случай; мы присели рядом с тем, кого мы любили, когда он умирал; мы с гордостью наблюдали из зрительного зала церемонию окончания школы нашими детьми. В эти моменты наша повышенная настороженность разворачивает перед нами сцену в замедленном движении. Зная об этой силе, мы можем управлять ею по своей воле – можем замедлить наше переживание времени и самой жизни.
Мы ощущаем наше окружение, потому что это в нашей природе. Мы – очень тонко настроенные чувствительные животные. Наш дар видения, запаха, прикосновения, вкуса и слуха может быть нацеленным и может использоваться как огромный приемник для приближения и увеличения потока настоящего момента.
Замедление времени всегда начинается с дыхания. Чем глубже и дольше мы вдыхаем воздух, – тем более насыщенным кислородом становится наше тело и тем выше наша энергия и присутствие. Однако большинство из нас не умеет дышать. Мы делаем мелкие вдохи, молчаливо прихлебывая из этого глубокого и освежающего резервуара кислорода вокруг нас. В редких случаях, когда мы используем наше дыхание, – мы дышим шумно или издавая звуки, выражающие неудовольствие или напряжение. Однако жизнь не может быть прочувствованной до конца, если в этот момент мы не дышим правильно и не насыщаем мозг кислородом в полную силу, и повышая настороженность через глубокое дыхание в данный момент времени. Когда мы настраиваемся на наше дыхание и углубляем и удлиняем объем впускаемого воздуха, – это производит моментальное и необычное воздействие на восприятие нами текущего момента. Перед тем как выступить или сказать речь – мы должны вдохнуть. Когда мы стоим в очереди в магазине, работаем или сидим за столом, – мы можем вспомнить, как нужно впускать в себя жизнь и чувствовать ее в каждом нашем дыхании.
Давайте попробуем привнести сознание в каждый наш вдох. Нам нужно втягивать воздух в живот, как будто мы наполняем большой воздушный шар, чувствуя, как воздух наполняет нас до самой груди; затем нужно плавно его выпустить, медленно и с легкостью. Делать такие дыхательные упражнения каждую минуту – трудно, если вообще возможно; наше подсознание быстро перехватывает управление, и дыхание снова становится неглубоким. Однако мы можем научиться продлевать глубокое дыхание – если сфокусироваться, такая практика со временем становится более уверенной, более автоматической. Чтобы больше присутствовать в настоящем – мы можем контролировать дыхание по нескольку раз в час, и особенно в моменты, которые хотим прочувствовать и запомнить.
Мы также можем замедлить время, если станем вбирать в себя больше деталей нашего окружения. Мы можем обращать внимание на цвет, текстуру и расположение предметов вокруг нас. Мы можем заметить характерное раскачивание ветки от ветра, когда мы смотрим на дерево из окна. Мы можем рассматривать идеально гладкую кожу малыша, коснуться его мягкой щеки, имитировать выражение его лица. Мы можем наблюдать, как появляются облака, когда они образуют в воздухе ленивые формы. Мы можем видеть, как искусно еда разложена на тарелке – с трепетными зеленым и оранжевым цветом каждого ингредиента. В таком нашем усилии нет спешки. Сканировать наше окружение, как это делает бегущий зверь, – не наша задача. Наша цель – испить настоящий момент, и мы можем делать паузы и видеть то, что находится перед нами.
Любопытный и неторопливый глаз возвращает цвет в нашу жизнь.
Замедление времени через обостренное осознание прикосновения – наше физическое ощущение момента. Мы должны трогать больше предметов вокруг нас, брать вещи и крутить их в руках, вбирая в себя их размер, текстуру и детали. Целуя наших возлюбленных, мы должны чувствовать их губы, как будто это самый важный наш поцелуй. Если мы идем пешком – мы должны ощущать присутствие почвы, чувствуя, как пятки и пальцы ног касаются земли. Наша кожа – ключ к подлинному ощущению жизни, настоящему удовольствию переживания.
А что мы сейчас слышим? Слишком часто мы приглушаем звуки жизни. Мы должны любить то, что улавливают наши уши: проехавшую рядом машину, трель зяблика на березе, прекрасный и единственный голос, обращенный к нам. Чтобы замедлить жизнь и ею насладиться, – мы должны радоваться музыке мира вокруг нас. Это не означает, что мы не можем исключить то, что раздражает, но есть разница между исключением отдельных вещей и исключением всего.
И наконец, ни одно чувство нашего торопливого мира не игнорируется так жестоко, как осязание. Наша культура проглатывает свою пищу, подобно голодным гиенам. Мы редко позволяем себе засиживаться за едой, мы не смакуем ее текстуру и отделку. Многие не помнят, что они ели в последний раз, потому что почти не ощущали блюдо, которое ели. Мы должны вернуться к более величественным временам, когда пища не считалась чем-то, что можно проглотить на бегу, но несла свой смысл, означавший питание, радость и связанность с нашей жизнью. Давайте станем получать настоящее удовольствие от того, что мы едим, а если то, что мы едим, не приносит подлинного наслаждения и здоровья нашим телам, – мы отставим это блюдо.
Существует простая формула: чем больше чувств задействовано в настоящий момент – тем больше замедляется время; чем больше вырастает в наших умах каталог радостных и живых воспоминаний – тем больше жизнь наполнена благодарностью и тем больше пищи получила наша душа.
Сознание может остановить время
Тем, кто не может ощутить и замедлить время, нужно только напомнить себе те случаи, когда это происходило почти автоматически.
«Помните, как вы погрузились в свое творчество и все сузилось вокруг вас?»
«Помните, как вы замедлили время, когда вдыхали запах возлюбленной?»
«Помните, как вы вручили кому-то подарок и наблюдали за его лицом, когда он его распаковал; как быстро появилась на его лице улыбка, но при этом – она длилась так долго? И теперь, когда вы воспроизводите в уме те самые минуты, – эта улыбка медленно растет на его лице; как будто, чем больше прошло времени, тем дольше длится улыбка – как будто ее сияние никогда не угаснет».
«Помните, как остановился мир, когда вы внимательно слушали подругу, которая делилась своей болью, а вы ей сопереживали?»
«Помните, как вы оказались на лугу, в лесу или на песке и любовались жизнью природы? И вам казалось, будто вы были ее частью, а она – частичкой вас, тем волшебным погружением и силой природы, от которой перехватило дыхание?»
«Помните ту самую тарелку еды, блюдо, какое вы смаковали до последнего кусочка, желая, чтобы оно не кончалось и его вкус никогда не исчезал?»
«Помните звуки того концерта, которого вы долго ждали, – этот пульс в ушах, который бился одновременно с вашим сердцем?»
Мы как будто остановили само время, придержали его – чтобы ощущать нечто безвременное, прекрасное, осмысленное. И такие моменты не должны быть редкими.
В наших ощущениях может быть каждодневная магия, и такая магия не должна быть мистической; это скорее осознанный фокус с растягиванием времени, обострением и углублением наших чувств в данный момент.
Сознание – наилучшее оружие человечества против времени. Поэтому давайте всегда помнить о своей способности быть искусными в изменении времени. Мы обладаем выдающейся способностью замедлять момент, преодолевать его, чувствовать его завихрения вокруг нас. Вместе с силой воли и мотивацией способность полностью ощущать и обострять наше восприятие помогает нам сражаться с черствостью и жить подлинно свободной и трепетной жизнью.
На два такта дольше
Что произойдет с качеством нашей жизни и наших отношений, если мы просто усилим наши чувства, сделав их чуть более продолжительными?
Давайте забудем о том, где мы сейчас должны быть и что мы должны делать. Вместо этого давайте удержим настоящий момент всего на два такта дольше.
Не дышите так часто. Вдыхайте воздух на два такта дольше.
Не осматривайте комнату. Почувствуйте комнату, разглядывая каждый угол и каждую тень на два такта дольше.
Не бросайте на нее простой взгляд. Взгляните ей в глаза и удержите их на два такта дольше.
Не глотайте еду во время следующего приема пищи. Смакуйте каждый кусочек на два такта дольше – пусть вкус тает и тянется.
Не посылайте бессердечное письмо. Перечтите его и на протяжении двух тактов почувствуйте, какую боль оно может причинить другому человеку.
Не нужно целовать небрежно, когда вы прощаетесь и затем манерно проходите к двери. Целуйте на счет, и пусть поцелуй будет уверенным, ощутимым и настоящим; задержите страстный момент на два такта дольше.
Жизнь проживается в этих лишних двух тактах, задержанных нами для раскрытия времени. Вскоре эти два такта превратятся в четыре, четыре в восемь, и со временем мы сможем освоить искусство переживания жизни, ощущения, кто мы и где находимся на нашем пути к величию; освоить искусство создания настоящих моментов, искусство жизни счастливых мастеров в бесконечной и божественной Свободе Настоящего.
