Закон № 23
Учитесь справляться со своими страхами
Во время прогулки по лесу маленький мальчик набрел на поляну, где два садовника работали в своих огородах. Огороды сильно отличались друг от друга. Один из них сплошь зарос сорняками, и садовник сильно сокрушался по этому поводу.
Второй огород был ухоженным, и его хозяин с довольным видом насвистывал песенку. Казалось, работа в огороде не доставляла ему никакого труда.
Мальчик решил познакомиться с довольным садовником и поинтересовался у него, почему ему все так ловко удается, а его сосед работает не покладая рук, но без всякого видимого результата.
Садовник ответил: «Раньше я тоже выбивался из сил, как и он, но так и не смог справиться с сорняками. Сколько бы я их ни вырывал, корни оставались в земле, и из них вырастали новые побеги. Они росли быстрее, чем я их выпалывал. Потом я решил поступить по-другому. Я нашел цветы, которые росли быстрее, чем сорняки. Вскоре они заглушили всю сорную траву, и огород очистился сам собой».
Уходя, мальчик обнаружил на опушке леса и третью делянку, на которой росли только ядовитые растения. Садовник объяснил ему: «Хозяин этого участка — прекрасный врач. Он самый умный из нас троих. Из ядовитых растений на своем огороде он делает лекарства».
* * *
Каждый человек — даже тот, который совершает великие дела, — испытывает страх. Смелый не тот, кто ничего не боится, а тот, кто, несмотря па страх, идет вперед.
Страх — это представление о тех событиях, наступления которых мы не хотим. Чем ярче эти представления и чем чаще они возникают, тем сильнее страх. С ним трудно бороться, однако его можно обратить себе на пользу или противопоставить ему другое, более сильное чувство.
Мы не бессильны перед страхом. Мы в состоянии бороться с ним и не допустить, чтобы он отравлял нашу жизнь.
Страх можно победить благодарностью
Страх невозможно просто вырвать из души, как сорняк из почвы. Представьте, что вы выключаете свет и вас вдруг окружает непроглядная темнота. Что вы можете предпринять против темноты? Бессмысленно бороться с ней или пытаться прогнать ее. Ее можно победить только светом.
Страх похож на темноту. Его нельзя просто прогнать. Чем отчаяннее мы пытаемся это сделать, тем сильнее он становится. Сила действия в данном случае равна силе противодействия. Но можно противопоставить страху другое чувство, которое окажется сильнее. Точно так же свет рассеивает тьму.
Объяснить это очень просто. Наш мозг в состоянии обдумывать в каждый данный момент времени не более одной мысли. Если мы загрузим его эмоциями, противоположными страху, то для страха просто не останется места. Противоположность страха — это вовсе не смелость. Ведь смелый человек тоже испытывает чувство страха, но действует, преодолевая его. Именно поэтому мы и называем его смелым.
Противоположностью страха является благодарность, поэтому страх можно победить благодарностью. Если вы вспомните пять вещей, которые вызывают в вас чувство благодарности, то от страха не останется и следа. Это может быть нечто совершенно простое, например способность ходить, видеть, говорить, читать. Это могут быть ваш автомобиль, квартира, люди, которых вы любите и которые любят вас...
Мы слишком часто воспринимаем подобные вещи как нечто само собой разумеющееся, во всяком случае, до тех пор, пока не лишаемся их. Лишь когда вы, к примеру, лишаетесь возможности ходить, вы начинаете понимать, какое это было счастье.
Необходимо почаще осознавать это, и тогда ваша жизнь станет полнее и богаче.
Великие цели затмевают страх
Еще один способ, позволяющий справиться со страхом, состоит в том, чтобы сосредоточиться на своей цели. Страх может одолеть нас только в том случае, если мы потеряем из виду цель. Каждую неделю записывайте свои самые важные цели. Представляйте себе, какой станет ваша жизнь, когда они будут достигнуты.
Вы обнаружите, что, мечтая о своих целях, вы не испытываете страха. Конечно, вам придется потратить на это несколько минут в день, но ведь в бездействии и страхе вы проводите значительно больше времени.
Правда, через некоторое время после этой процедуры страх возвращается, но вы воспринимаете его уже значительно спокойнее.
Кроме того, страх в этом случае служит для вас сигналом, что пора вновь вспомнить о своих целях.
Десять практических советов
Если вас одолевает страх, прочтите следующие десять пунктов:
1. Задайте себе вопрос: «Что стало с моими прошлыми страхами?» Вы поймете, что максимум пять процентов всех ваших страхов в прошлом стали действительностью. Задумайтесь над тем, насколько обоснованны ваши тревоги. Возможно, вы беспокоитесь по пустякам.
2. Запишите пять вещей, которые вызывают в вас чувство благодарности. Скажите себе: «До сих пор все было в порядке, и с новой задачей я тоже справлюсь».
3. Многое из того, чего мы боимся, может произойти в будущем, а может и не произойти. К сегодняшнему дню это не имеет никакого отношения. Почему же мы должны страдать сегодня?
4. Убедите себя, что нынешний день для вас закончится благополучно, а за ним и еще один. Жизнь состоит из последовательности отдельных дней.
5. Если страх слишком силен, как можно скорее поговорите с победителем. В его присутствии ваш страх исчезнет. Можно также подумать о том, что тот или иной человек предпринял бы в подобной ситуации.
6. Займитесь делом. Конечно, это нелегко, когда вас переполняет страх, но необходимо. Ведь страх давит на нас сильнее всего именно тогда, когда мы сидим без дела.
7. Никогда не задавайте себе вопрос, справитесь ли вы с заданием. Вопрос должен звучать по-другому: «Каким образом я справляюсь с ним?» Что бы ни случилось, вы найдете правильное решение.
8. Подкрепляйте свои положительные представления. Выдумайте о себе увлекательную историю со счастливым концом.
9. Слушайте музыку, которая вам нравится. Страх исчезнет, как будто его и не было.
10. Загляните в свой дневник успеха. Вы быстро вспомните, какой вы удачливый человек, и у вас не будет повода попусту тревожиться.
Страх может быть и ядом, и лекарством
Иногда неплохо использовать страх в ограниченной дозе как стимулирующее средство. С ним нужно обращаться так же, как с ядом. Слишком большая доза может привести к параличу и смерти, но небольшое количество вполне может оказаться сильнодействующим лекарством. Поэтому победители не имеют ничего против импульсов страха, но не дают ему полностью овладеть собой.
Победители уже давно поняли, что страх в небольших дозах может быть прекрасным стимулом. Они говорят себе: «Если я не испытываю страха перед тем, как сделать новый шаг, то это признак того, что намеченный шаг для меня слишком мал».
Победители рассматривают страх как верный признак того, что они находятся на правильном пути. Они сумели заключить союз со своими страхами и считают их движущим фактором собственного роста.
Катастрофы
Победители не прячутся от катастроф. Они знают, что в их жизни обязательно будут печальные моменты. От этого никому не дано уберечься. Поэтому воспользуйтесь следующими советами:
• Было бы пустой тратой времени и энергии страдать еще до того, как произошло что-то ужасное.
• Победители знают, что им хватит сил и мудрости, чтобы пережить черный период в жизни.
• Катастрофа — это возможность начать все сначала.
• Катастрофы — это важная составная часть нашей жизни, хотя и не обязательно сознательно искать их. Ричард Бах писал: «То, что гусеница может принять за конец света, на самом деле представляет собой момент рождения бабочки».
Позитивное мировоззрение
Победителям свойственна прямо-таки детская вера. Так, например, они уверены, что их жизнью руководит кто-то свыше и что все в жизни имеет определенный смысл. Правда, этот смысл не всегда удается разглядеть сразу, иногда его приходится подолгу искать.
Кое-кому такое мировоззрение может показаться наивным. Но какую альтернативу ему можно предложить? Попросту верить в успех или неудачу, которые без всякой системы распределяются между людьми? Тот, кто не хочет считать себя жертвой случайностей, а пытается во всем отыскать какой-то смысл, чувствует себя намного спокойнее.
С одной стороны, победители ищут во всем глубокий смысл, а с другой стороны, считают себя песчинкой в просторах бесконечного космоса. Они прекрасно осознают, что мир вертится не вокруг них. Все их мечты, страхи и катастрофы — это всего лишь едва заметное дуновение Вселенной. Они относятся к жизни как к игре. Ошибки в такой игре приобретают не слишком большое значение. Даже если вы и проиграли, можно в любой момент начать новую игру.
На первый взгляд вышесказанное может показаться противоречием, но на самом деле это не так. Если рассматривать жизнь как игру и в то же время искать в ней глубинный смысл, то такой подход объединяет в себе и определенную легкомысленность, и одновременно здравость суждений. Это позволяет нам воспринимать свои страхи не столь уже серьезно.
Вера в глубокий смысл происходящего, в свою очередь, укрепляет веру в себя. Поиски смысла позволяют избежать поверхностности в жизни.
Таковы две стороны медали, и одна из них невозможна без другой. Серьезность и игра хорошо дополняют друг друга. Тот, кто видит в жизни игру и в то же время занят поисками смысла, не будет чересчур мучиться всевозможными страхами.
Практические упражнения
Сегодня я буду учиться справляться со своими страхами. Для этого мне необходимо предпринять следующие шаги:
1. Как только я почувствую, что мной овладевает страх, я сразу же прочту десять практических советов, которые позволят мне преодолеть его.
2. Я запишу минимум пять вещей, которые вызывают во мне чувство благодарности. Я понимаю, что хронический страх возникает не сам по себе, а зависит от моего отношения к окружающему миру. В любой момент я могу заглушить его чувством благодарности.
3. Начиная с сегодняшнего дня я буду относиться к страху по-другому. Я буду воспринимать его как полезный стимул для успеха. Легкое чувство страха будет демонстрировать мне, что я прилагаю достаточные усилия и расту. Если я не испытываю страха перед следующим шагом, то этот шаг слишком мал для меня.
4. С сегодняшнего дня я буду относиться к себе, к своим желаниям и страхам не столь серьезно. Я всего лишь часть большого целого.
