Улыбка – могущественное средство общения. Вспомните, какое невероятное облегчение мы испытываем, когда в незнакомом месте видим на лицах окружающих открытые улыбки. Чужие люди сразу превращаются в хороших знакомых. Мы расслабляемся, убираем «иголки», снимаем «доспехи» настороженности и готовности к обороне.

Подобное состояние можно получить у довольно редкой иконы «Иван/Иоанн-воин». Она великолепно действует и буквально заковывает в доспехи любви. Такая икона есть в храме Успения Богородицы, в местечке под названием Лыхнашта (Абхазия).

Сама медитация по осознанию удовольствия от собственного существования посвящена ощущению тихой радости, дозированного, но постоянного блаженства, когда «ветерок полуулыбки» касается лица, расслабляя верхнюю его часть и чуть стимулируя нижнюю. При такой улыбке возникает чувство «дуновения ветерка радости» – так называется выражение лица, когда начавшая было рождаться улыбка не родилась, но мимика сделала свое дело. Внутри – покой и тихая радость.

Рассеянное, ненапряженное созерцание прекрасного объекта позволяет вам ощутить вкус жизни, увидеть сквозь тихую радость в обыденном – прекрасное, возможность зафиксировать новые, полезные и приятные состояния, которые потом можно воссоздать. В процессе принятия себя такая улыбка более эффективна, чем в общении с другими. Она позволяет ощутить мир и свое место в нем.

Запишите на листке бумаги в столбик понятия, которые у вас входят в ценности «—», и понятия, которые входят в ценности «+». Так вы ставите себе задачу перейти с «минуса» на «плюс». Это принцип работы над своей картиной мира. Исследования показали, что, меняя ее, мы немедленно приобретаем новые качества, в том числе сиддхи.

Возьмите хороший анатомический атлас с цветными иллюстрациями и внимательно изучите месторасположение внутренних органов. Пусть во время тренинга он лежит перед вами. Обратите внимание на цвет и форму каждого органа, научитесь ощущать каждый орган в своем теле.

Уяснив расположение внутренних органов, можно начать тренинг. Закройте глаза и начните внутренне улыбаться каждому органу. Каждому! Улыбнитесь гипофизу и шишковидной железе, находящимся внутри черепа. Далее улыбнитесь щитовидной железе, паращитовидным железам, вилочковой железе, сердцу. Продолжая улыбаться сердцу, подождите, пока у вас не возникнет внутреннее ощущение тепла и любви, растекающихся от сердца во все стороны. Затем улыбнитесь легким, селезенке, желудку, поджелудочной железе. К вам приходит мужество, рождаются открытость и благородство. Улыбнитесь печени и желчному пузырю. Вы чувствуете, как вас переполняет доброта. Улыбнитесь почкам и мочевому пузырю. В вас рождается мягкость. Улыбнитесь половым органам и ощутите общее повышение эмоционального тонуса.

Таким образом, улыбка, обращенная к внутренним органам, постепенно будет преобразовывать отрицательные эмоции в жизненную силу. Пока вы в совершенстве не освоите технику внутренней улыбки, вам придется каждый раз выполнять все упражнение целиком. Поначалу это может занимать около 20 минут. Но со временем вы научитесь быстро устанавливать контакт с любой частью тела и органом, и, чтобы справиться с негативом, будет достаточно вспомнить эмоциональное состояние внутренней улыбки.

Постепенно характеристики вашего состояния изменятся настолько, что окружающие это почувствуют. Агрессоры и близко не подойдут к вам. Они не поймут, в чем дело, но будут ощущать, что вас не за что «зацепить». Жизнь изменится к лучшему, а обстоятельства начнут складываться, как вам нужно. И только полюбив себя, вы сможете излить любовь на других. Без усилий кого-то простить или оказать реальную помощь, сострадание (помочь, а не оказать «медвежью услугу» или «причинить добро»). Все будет получаться само собой, а когда-нибудь вы переполнитесь любовью настолько, что вам удастся возлюбить даже своих врагов. Без усилий!