Заболеваемость онкологическими заболеваниями растет во всем мире. Последняя статистика удручающая: В 2014 году в России зарегистрировано 2 800 000 онкологических больных, и в год фиксируется 500 000 новых случаев. Однако, к сожалению, далеко не всем известно, что «применение современных методов профилактики может сохранить ежегодно около 150 000 жизней и снизить уровень смертности от рака почти вдвое». (Гай, 1974, «Рак: эксперименты и исследования») Поэтому главная задача – обучение широких масс здоровому образу жизни, который и является самой действенной профилактикой онкологических и других дегенеративных, угрожающих жизни заболеваний.

Фактически, вся книга «Копилка семейного здоровья» посвящена возможным путям профилактики рака, поэтому в этой главе неизбежны повторения. Я хотела еще раз собрать в одной главе и перечислить все, что входит в программу профилактики. Эта тема исключительно важна и с каждым днем становится все актуальнее. Повторение – мать учения.

Мои любимые натуропаты все время подчеркивают, что любая болезнь не нападает на человека, как вор в ночи. «Рак надо наесть, надышать, нанервничать в течение двадцати лет», – подчеркивал натуропат Бернард Иенсен («Теория и практика иридологии»). Отсюда и важность профилактики здоровья организма в целом. Восприимчивость к болезни появляется у организма, клетки которого перенасыщены шлаковыми отходами. Известный специалист по нелекарственным методам оздоровления Алиса Чейс в книге «Питание и здоровье» пишет: «Организм должен быть настоящей помойной ямой, полной отходов, еще до появления первых признаков онкологического заболевания». Рак не есть локальное заболевание какого-либо отдельного органа. Когда любой орган или ткань начинает проявлять признаки рака, весь организм переполняется токсичными отходами. Поэтому профилактика рака заключается в таком отношении к своему здоровью, чтобы обмен веществ был всегда в хорошем состоянии и все системы и органы функционировали нормально. В книге Алисы Чейс рассказывается о работах доктора Дункана Балклая, который в течение сорока лет работал в Нью-Йоркской онкологической клинике и разработал диету, которая значительно облегчала течение болезни у онкологических больных. Однако его работы практически неизвестны. В книге Пауля Б. Хосбера «Рак и его лечение нехирургическими способами» описываются работы доктора Балклая. «Вегетарианская диета с низким содержанием белков и серы способствует приостановлению рака и продлению жизни многих неоперабельных и рецидивирующих (повторяющихся) случаев рака: фрукты, овощи, свежие соки в большом количестве, растительное и немного сливочного масла, каши из нерафинированных круп, травяные чаи, хлеб из цельной муки, яйца через день – всего около 2100 калорий». Сравните диету знаменитого доктора Макса Герзона для онкологических больных (см. ниже).

Доктор Тильден – один из известных натуропатов XX века, при онкологии рекомендовал кратковременные курсы голодания с последующей диетой из соков сырых овощей и фруктов, а также салатов из фруктов и овощей по сезону. Известны случаи, когда такая безбелковая и лишенная серы диета с калорийностью около 2000 калорий, при соблюдении других правил здорового образа жизни, продлевала активное трудовое поведение таких больных на несколько лет.

Надо понять, что наследуется не рак, как таковой, а конституциональная предрасположенность и семейные традиции неправильного питания и нездорового образа жизни, которые помогают реализоваться этой предрасположенности. При здоровом образе жизни она может и не реализоваться.

«Наследуется лишь повышенная чувствительность, а не рак, как таковой. Рак не наследуется непосредственно, а наследуется лишь определенная конституция, при которой возможно возникновение рака (Зюсс: «Рак: эксперименты и гипотезы»). И далее: «Генетическая конституция вносит решающий вклад в превращение нормальной клетки в опухолевую под влиянием канцерогенного стимула» (там же).

Замечательный отечественный физиолог И. А. Аршавский подчеркивал, что сейчас 90% детей в нашей стране рождаются физиологически незрелыми (эти данные были опубликованы еще до катастрофы в Чернобыле!). «Принято считать, что проблемой №1 для человечества в наше время являются сердечно-сосудистые заболевания и рак. Это абсолютно неверно. В действительности проблемой №1 является физиологическая незрелость новорожденного (т. н. перинатальная физиология). Именно физиологическая незрелость является поставщиком разнообразных состояний патологии развития ребенка не только в ранние, но и в более поздние возрастные периоды, являясь в особенности поставщиком разнообразных состояний сердечно-сосудистой патологии и заболеваний раком». (И. А. Аршавский «Очерки возрастной физиологии»).

В работе «Проблемы возрастной физиологии детей» И. А. Аршавский высказал предположение: «Проблема рака, по-видимому, связана, в значительной степени, с проблемой резистентности, т. е. устойчивости организма к разнообразным вредным воздействиям, в том числе и к так называемым канцерогенным факторам. Увеличение заболеваний раком зависит не только от того, что увеличивается число канцерогенов (их сейчас насчитывается до 800), но и от того, что растет число детей, рождающихся физиологически незрелыми. Низкая резистентность последних делает их уязвимыми к таким факторам, по отношению к которым устойчивы физиологически зрелые организмы».

Отсюда вывод: на родителей ложится непосредственная ответственность за здоровое проведение беременности, за раннее и полноценное грудное вскармливание, за обучение детей здоровому образу жизни в будущем: правильное отношение к еде, полноценное насыщение организма аминокислотами, витаминами, макро- и микроэлементами, ферментами; отвращение к алкоголю, курению и наркотикам, психологическую сопротивляемость болезням, закаливание и повышение неспецифического иммунитета (подробнее см. книгу Ренаты Равич «Письма к будущей матери: как родить здорового ребенка» и соответствующие главы данной книги).

Иммунная система – первая линия обороны организма против чуждых и вредных для него бактерий, вирусов, чужеродных, в частности раковых, клеток.

Иммунитет может быть естественный (врожденный) и иммунитет может быть благоприобретенный человеком в течение жизни после перенесенной инфекции (корь, сыпной и брюшной тиф и пр.). Прививки (против оспы, полиомиелита и других заболеваний) дают иммунитет искусственный. И естественный, и приобретенный иммунитет может быть общим (невосприимчивость ко многим патологическим факторам: это т. н. «выносливые» люди) и специфическим (против туберкулеза и пр.). Важен общий естественный и приобретенный иммунитет. Врожденное отсутствие иммунитета крайне редко. При этом дети заболевают, в том числе и раком, и быстро погибают.

Общий иммунитет можно и нужно укреплять постоянно. В результате воздействия различных неблагоприятных факторов (в том числе и канцерогенных), а главное, вредных привычек (неправильное питание, курение, алкоголь, стрессы) иммунная система становится несостоятельной. Только ослабленный организм, у которого защитные биологические механизмы подавлены, может подвергнуться раковому перерождению.

Существует масса самых различных способов укрепления иммунитета. Начинать лучше с закаливания – общего и местного (см. соответствующую главу).

Одновременно старайтесь перестраиваться на полноценное натуральное питание.

Исключите для начала многие канцерогенные факторы, например, сведите к минимуму жареную пищу.

Добавьте канцеролитические (т. е. препятствующие возникновению рака) факторы, способствующие профилактике онкологических заболеваний (чеснок, зелень, куркуму, морскую капусту, зеленый чай, увеличьте долю фруктов и овощей).

Старайтесь использовать натуропатические нелекарственные методы оздоровления при острых респираторных заболеваниях.

Сведите к минимуму прием сильнодействующих лекарств.

Постоянно восстанавливайте здоровую микрофлору и ферментную защиту.

Подключите биологически активные добавки к пище – антиоксиданты.

Учитесь справляться со стрессом без лекарств, овладейте медитацией, аутотренингом и пр.

Займитесь любыми оздоровительными процедурами: водолечением, тренировкой дыхания, бегом, физическими упражнениями и пр.

В основе злокачественного роста клеток лежит изменение клеточного дыхания. Эта идея была впервые выдвинута дважды лауреатом Нобелевской премии Отто Варбургом. Профилактика таких нарушений – и есть регулярный уход за кожей и постоянные физические упражнения, способствующие интенсификации клеточного дыхания.

Еще раз напоминаем гениально емкое определение А. С. Залманова, основоположника теории капиллярного кровообращения: «Кожа – это третье легкое, вторая печень, третья почка». Это значит: чем больше вы заботитесь о своей коже ежедневно, тем больше вы помогаете другим органам. Ежедневный уход за кожей включает: сухое растирание мочалкой или щеткой из натуральной щетины, самомассаж руками или массажерами, контрастный душ, контрастная ванна, ванны с ароматическими маслами, солями и лечебными травами, воздушные и солнечные ванны, бег трусцой или ходьба в легкой воздухопроницаемой одежде, посещение бани.

В популярной книге А. В. Галицкого «Щедрый жар», воспевающей все прелести бани, подчеркивается: те, кто раз в неделю ходит в баню, болеют раком в 6 (!) раз меньше. В древности считалось, что для страны выгоднее построить сто бань, чем одну больницу.

Постарайтесь свести к минимуму одежду из синтетики; гораздо полезнее и приятнее натуральные ткани: хлопок, лен, холст, полотно, шелк, шерсть, которые «дышат». Спать полезней всего обнаженным; если холодно, лучше добавить еще одно одеяло. Комната должна обязательно проветриваться, т. к. ночью кожное дыхание усиливается. Очень важно, чтобы постель была твердая и ровная, используйте ортопедические матрасы. Поролон не годится, поскольку в нем через год образуются микроорганизмы, способствующие обострению аллергических состояний, бронхиальной астмы и пр. По этой же причине маленьким детям нельзя давать игрушки из поролона. Необходимы пыленепроницаемые покрытия. Подушка должна быть низкая, чтобы не образовывалось застоя крови в щитовидной железе из-за неправильного, слишком высокого положения головы во сне, что способствует излишнему давлению на щитовидную железу.

Необходимы любые физические упражнения, стимулирующие капиллярное кровообращение и активизирующие кожное дыхание: бег, ходьба, любые спортивные игры, велосипед, плавание, шейпинг, аэробика, танцы, работа на огороде, занятия на новомодных тренажерах и пр.

В книге Агаджаняна и Каткова «Резервы нашего организма» описываются исследования немецкого врача-онколога Э. Ван Аакена, который наблюдал за 500 пожилыми бегунами и 500 небегающими людьми того же возраста в течение шести лет. За это время 29 небегающих заболели раком, и большинство из них успело умереть от этого заболевания. А среди бегунов заболело раком только четверо.

Профилактический эффект физических упражнений по отношению к раковым заболеваниям можно объяснить в свете теории Отто Варбурга об изменении процесса клеточного дыхания. В раковых клетках нарушается непрерывность потока электронов в дыхательной цепи от атомов водорода к атомам кислорода, а вместе с этим и постоянное образование энергии из веществ, поступающих в клеточные «энергетические станции» – митохондрии. Раковые клетки переходят на автономное размножение, широко используя бескислородный путь получения энергии. Регулярные физические упражнения, в частности занятия бегом, способствуют нормализации кислородного режима организма, улучшают доставку кислорода тканям и тем самым в определенной степени препятствуют возникновению и развитию онкологических заболеваний.

Фрукты, овощи, зелень, каши из нерафинированных круп, молочнокислые продукты, творог, сыр, брынза, нерафинированные растительные масла и сливочное масло, растительные белки (фасоль, горох, чечевица), продукты из сои, орехи, грибы из экологически чистых районов), яйца (через день), рыба (2—3 раза в неделю), мясо (2—3 раза в неделю) – все это мы уже подробно обсуждали в главе «Ешьте… на здоровье». Главный критерий выбора – натуральные, цельные продукты. Для профилактики рака постарайтесь свести к минимуму консервы, а также продукты, содержащие рафинированную муку высших сортов, рафинированный сахар, гидрогенизированные (обработанные йонами водорода свободные радикалы!) жиры типа маргарина, острую, соленую, жареную пищу.

Как правило, жизнедеятельность опухолевых клеток более затруднена при недостаточном питании организма. Ученые проводили следующий эксперимент: когда зараженные канцерогенными факторами подопытные мыши получали 60% того количества пищи, которое считалось достаточным для продолжения жизни, то в этой группе число животных с папилломами снижалось по сравнению с контрольной группой на 36%.

В журнале «Сайенс Дайджест» еще в 70-е годы указывалось, что неправильное питание – причина 40% раковых заболеваний у мужчин, и 60% – у женщин. В Австралии у женщин-вегетарианок рак молочной железы встречается на 30% реже, чем у тех, кто придерживается стандартного режима питания. В США у религиозных сообществ, отличающихся умеренностью в питании и почти не употребляющих спиртные напитки, кофе, чай, пряности, мясо, заболеваемость раком на 50—70% ниже средних цифр по стране.

До 80-х годов жиры и сахара составляли 60% общего количества калорий в США. Между тем злоупотребление этими продуктами влияет на гормональное равновесие в организме. Поскольку многие гормоны стимулируют рост, то даже их незначительный избыток может при определенных условиях вызвать рост злокачественных новообразований. К тому же жиры и сахар в больших количествах вредны для иммунной системы, т. к. они вытесняют соединения, содержащие жизненно важные вещества, например цинк. Благодаря активной пропаганде снижения потребления жиров и сахара в пользу фруктов и овощей во многих западных странах увеличивается средняя продолжительность жизни. Не пора ли и нам приниматься за работу по оздоровлению страны?

– до 30% уменьшить потребление жиров,

– есть больше грубоволокнистой пищи с клетчаткой: фруктов, овощей, зелени,

– увеличить долю натуральных сложных углеводов (т. е. нерафинированных круп),

– снизить количество консервированных, копченых и маринованных продуктов,

– уменьшить долю рафинированного сахара.

Для профилактики онкологических заболеваний здоровая микрофлора – основа здоровой иммунной системы – имеет первостепенное значение. В питании человека ежедневно должны быть молочнокислые продукты, восстанавливающие и поддерживающие здоровую кишечную флору: биокефир, йогурт и пр. (см. главу «Наши внутренние друзья»).

Кроме того, необходимо проведение курсов пробиотиков: бифидобактерин, бификол, лактобактерин, колибактерин, ацидофильная сухая закваска, Нарине и др. Очень важно, чтобы эти препараты сохраняли свою высокую биологическую активность и срок годности.

Восстановление здоровой флоры биопрепаратами следует проводить в обязательном порядке после лечения антибиотиками, сульфаниламидными препаратами, гормонами, после проведения облучения и химиотерапии, после окончания приема противозачаточных таблеток, при тяжелых хронических заболеваниях, после операций.

В книге М. В. Панчишиной и С. Ф. Олейник «Дисбактериоз кишечника» приводятся следующие данные о связи онкологии и дисбактериоза: «Нормальная кишечная флора способствует формированию защитно-адаптационных систем организма. Еще в 1932 году Каминер и др. отмечали, что кишечная палочка здорового человека способна продуцировать вещество (предположительно, ненасыщенную жирную кислоту), которое разрушает раковые клетки. Исследования показали, что при использовании колибактерина с терапевтической целью канцеролитические свойства крови и канцеролитический потенциал, т. е. способность организма подавлять раковые клетки, увеличилась, при антибиотикотерапии – уменьшилась».

Невылеченный дисбактериоз у будущей матери, позднее прикладывание к груди, раннее смешанное и искусственное вскармливание, частый прием антибиотиков, сульфаниламидов, гормональных препаратов, химиотерапия и облучение – вот некоторые факторы, обусловливающие дисбактериоз, который необходимо лечить биопрепаратами. Причем, чем более тяжелое хроническое состояние, тем более длительный курс восстановления здоровой микрофлоры необходим. Профилактика и лечение дисбактериоза – один из важных факторов укрепления иммунитета и тем самым профилактики рака (подробнее см. главу «Наши внутренние друзья»).

Это фрукты и овощи, содержащие большое количество витамина С и А. Все цитрусовые, абрикосы, виноград, черника, облепиха, лесная земляника, капуста всех сортов, особенно брокколи, белокочанная и красная, морковь, чеснок, свекла, морская капуста и морские водоросли всех сортов препятствуют возникновению рака.

В 1974 году заслуженный врач РСФСР Васильев составил реферат книги «Красная свекла как дополнительная терапия у больных со злокачественными новообразованиями» Шандора Ференци, Пауля Зеегера и Пауля Трюба (Гейдельберг, изд-во Ф. Кагут, 1970). В ней рассказывается, что еще в 1938 году проводились первые опыты, а в 1950 году – клинические испытания использования соков моркови, красной свеклы, капусты, салата в качестве дополнительного лечения при онкологии. В свекольном соке содержатся витамины группы В, калий, магний, кальций, железо, марганец, медь. Черника, один из самых эффективных антиоксидантов, и натуральное красное виноградное вино также имеют красящие вещества, задерживающие рост опухолей (см. приложение №5).

Витамин А, являющийся противораковым фактором, содержится в моркови, свекле, красной капусте, красном сушеном перце, петрушке, салате, сельдерее, укропе, шпинате, щавеле, абрикосах, кураге, облепихе. Еще с 30-х годов японцы знали про противораковые свойства чеснока. Эпидемиологические исследования показали, что в тех странах, где употребляется больше чеснока, онкологических заболеваний меньше.

В монографии М. Герзона «Терапия рака» подчеркивается, что онкологические заболевания всегда сопровождаются резким дефицитом микроэлементов, особенно калия и йода. Работа М. Герзона – результат 30 лет клинических исследований. Этот замечательный врач начал с успешного лечения туберкулеза кожи с помощью диеты в Германии. После прихода фашизма к власти он был вынужден эмигрировать в Америку, и там занялся лечением онкологических больных с помощью своих уникальных методов и достиг в этом замечательных успехов. Д-р Альберт Швейцер говорил, что в лице д-ра М. Герзона он «видит одного из наиболее выдающихся гениев в истории медицины» (см. ниже рекомендации М. Герзона по диете для профилактики и для лечения онкологических больных). В настоящее время в США существует Институт Герзона, занимающийся обучением и помощью больным по его методике, проводятся международные конференции, издаются его труды, имеется свой журнал. Руководит институтом его дочь, Шарлотта Герзон, которой 92 года. (Gerson Institute. [битая ссылка] http://gerson.org/gerpress/healing-news-newsletter). The Gerson Institute | P.O. Box 161358 | San Diego | CA | 92176, USA/. Существуют две натуропатические клиники в Мексике и Венгрии.

Достаточное употребление продуктов, содержащих калий, йод, цинк, селен и другие микроэлементы, является важным профилактическим средством против онкологии. Между прочим, доктор Джарвис, о котором мы уже писали, также утверждает, что при всех хронических заболеваниях отмечается дефицит калия и йода, так что мнения высочайших профессионалов, которые даже не слыхали друг о друге, сходятся. Калий – это вся свежая и сухая зелень (если ее консервируют с солью, то вся польза исчезает), яблоки, сухофрукты, особенно курага и урюк, тмин. Йод – любые морские продукты, в том числе морская капуста и морские водоросли (хлорелла, спирулина), помидоры, редька, спаржа, морковь, шпинат, ревень, картофель, горох, клубника, грибы, латук, бананы, капуста, яичный желток. Исключительно важно вместо обычной соли «Экстра» пользоваться йодированной солью.

Мы уже говорили о пользе натурального яблочного уксуса. Он полезен и как профилактика онкологии. Повторим состав напитка здоровья: 2 чайных ложки натурального яблочного уксуса (который делается из яблок, меда и изюма – что уж может быть лучше с точки зрения насыщенности микроэлементами!) +2 чайных ложки меда на стакан кипяченой воды (горячей или холодной). Если нет яблочного уксуса, можно пить яблочный, абрикосовый или клюквенный сок. Кстати, с медом очень вкусно. Кроме того, доктор Джарвис рекомендует пользоваться прессованными таблетками морской капусты. У нас она продается в порошке: можно посыпать салаты, класть в супы и тушеные овощи. Очень вкусен салат из морской капусты (баночный, только его надо хорошо промыть через дуршлак) с вареной свеклой и сметаной или майонезом. Кстати, последние годы морская капуста и морские водоросли активно используются как дополнительное средство при лечении онкологических новообразований, в частности, потому что в них содержится 39 (!) известных микроэлементов.

В последние годы открыт новый витамин В₁₇, который считается противораковым фактором: он содержится в любимых всеми детьми… зернышках от абрикосовых косточек, так что, когда покупаете абрикосы или урюк, косточки не выбрасывайте, пусть дети (и взрослые) лакомятся зернышками. Зернышки от урюка сейчас можно купить в отделах, где продаются орехи. В Средней Азии одно из традиционных любимых лакомств (вроде семечек в России и на Украине; в них, кстати, антиоксидант витамин Е) – необыкновенно вкусные зернышки из специально прокаленных в особой печке косточек от урюка. Как часто наука после многолетних дорогостоящих исследований доказывает то, что народный инстинкт и так знал испокон веку! Это значит, что народной мудрости и вековым традициям нужно доверять!

К напиткам, предохраняющим от рака, относятся свежие соки: морковный, виноградный, свекольный (обязательно отстоять ночь в холодильнике), витаминизированные травяные чаи (особенно чаи с витамином С), отвар шиповника и зеленый чай, который очень популярен в Средней Азии, на Востоке и в Японии.

Проф. И. И. Брехман, один из крупнейших отечественных специалистов по валеологии – науке о здоровье, неоднократно указывал, что применение элеутерококка является не только тонизирующим средством, но и одним из средств профилактики рака (естественно, в сумме других защищающих здоровье факторов).

В связи с ухудшением экологической обстановки, увеличением стрессов и практическим прекращением естественного отбора, в результате чего каждое следующее поколение рождается, к сожалению, слабее предыдущего, в настоящее время во всем мире одним из направлений профилактической медицины является использование биологически активных добавок к пище. Это еще один дополнительный фактор в системе здорового образа жизни. Среди БАДов, способствующих профилактике рака, главными являются антиоксиданты: бета-каротин, витамины А, С, Е и комплексы микроэлементов, а также антиоксиданты, сделанные из виноградных косточек, сосновой коры, экстракты зеленого чая, препараты на основе чеснока, препараты и травы, являющиеся иммуномодуляторами, т. е. укрепляющими иммунную систему: кошачий коготь, цветочная пыльца, маточное молочко, женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, сибирская заманиха (эхиноцея), китайский кордицепс и др. Как видите, есть из чего выбрать!

Может, это и неэстетичная тема для беседы, но регулярная работа всех органов выделения, и в особенности кишечника, является одним из средств сохранения гомеостаза (внутреннего равновесия) организма и тем самым и профилактики рака, особенно рака прямой кишки. Пища должна содержать достаточное количество клетчатки (сырые фрукты и овощи), желательно добавлять отруби (просушенные и молотые) в салаты, каши и тесто. Каждому человеку следует употреблять достаточное количество жидкости, тем более в жару. Очень важно пить только чистую воду гарантированного качества.

Для того чтобы не было проблем, связанных с запором, обязательно необходимо подключить витамины группы В (например, отруби, проростки пшеницы), исключительно важно восстанавливать и укреплять здоровую микрофлору кишечника. Ни в коем случае не следует увлекаться лекарственными слабительными и особенно клизмами. Клизма – это экстренная мера, а никак не лечение запора.

Один из самых знаменитых натуропатов в мире доктор Бернард Иенсен в книге «Теория и практика иридологии» рекомендует съедобное слабительное: берут по 100 г (полстакана) промытых под проточной водой, пропаренных и снова промытых сухофруктов: курага, изюм, чернослив, финики, инжир, сухие яблоки. Вынимают косточки и дважды прокручивают через мясорубку (или используют миксер либо блендер). В массу добавляют 100 (полстакана) г меда +100 г молотого льняного семени +100 г молотого александрийского листа (листа сенны) +100 г молотых грецких орехов (или кедровых, кешью, фундука, миндаля). Отдельно заваривают 2 чайных ложки льняного семени стаканом кипятка и мешают 5—10 минут, тщательно процеживают слизь и размешивают массу так, чтобы она стала однородной; можно использовать миксер. Хранить в банке с крышкой. Принимать съедобное слабительное натощак утром и на ночь, сначала по 1/2 чайной ложки, потом по 1 чайной ложке, потом по одной десертной, пока система не отрегулируется. Очень вкусно, между прочим! Попробуйте!

Психотерапия и аутотренинг являются важнейшими способами профилактики стрессов. На самом деле аутотренингу и медитации должны обучать в школе. Ханнес Линдеман в известной книге «Аутогенная тренировка» подчеркивает, что аутотренинг – это наилучший способ справиться со стрессами, а умение снимать стресс без психотропных лекарств является очень существенной помощью в профилактике рака. Еще в 1977 году была опубликована шкала уязвимости и подчеркивалось, что «ранимые» пациенты (с тяжелым детством, у которых разошлись родители, которые не надеялись на помощь близких, страдающие и неприспособленные к реальной суровой действительности, люди, испытавшие большое горе, сильное чувство обиды) чаще заболевают раком (статья «Нервы, стресс и рак» («За рубежом», №23 (884), 1977). Цель психотерапии – помочь больному вновь обрести свое внутреннее единство, собственное «Я», с которым он иногда «разлучен» с самого детства. «Бесшумная буря рака лучше всего возникает в атмосфере отчаяния». Изменение стереотипа «отрицательного» мышления – самый эффективный путь профилактики рака. Психотерапия работает! Но для этого самому человеку нужно провести огромную умственную работу. О психологических корнях болезней и путях их преодоления см. замечательную серию книг Луизы Л. Хей «Исцели себя сам». Главная идея исцеления – научиться любить и уважать себя, осознать до самых печенок, что вы достойны заботы о самом себе. Это очень трудно, поскольку нас этому никто не учил раньше. Это предполагает заботу и о своем душевном и физическом здоровье. Постарайтесь понять и принять эту идею, засучивайте рукава и… за работу! Это и есть лучшая психологическая профилактика рака. Конечно, не все могут позволить себе обратиться за помощью к психотерапевту, но книги и информация из Интернета, помогающие обучиться аутотренингу, медитации, технике эмоциональной свободы – вот неиссякаемый источник знаний, чтобы научиться самому помогать себе. Воспользуйтесь им!

В настоящее время насчитывается около 800 канцерогенных факторов. Некоторых из них достаточно легко избегать:

Физические канцерогенные факторы. Один из них – солнечная радиация. Берегитесь солнечных ожогов, не загорайте на открытом солнце после полудня, пользуйтесь качественными проверенными кремами для защиты кожи от чрезмерного загара, не загорайте в соляриях, носите качественные солнцезащитные очки. Не злоупотребляйте рентгеновскими и ультразвуковыми исследованиями. Проверяйте фрукты и овощи на предмет радиации и наличия нитратов и нитритов с помощью современных приборов. Остерегайтесь систематических обморожений и ожогов, повторных травм, ранок от плохих зубов, курения и пр. Заботьтесь о своем здоровье, пока вы еще здоровы! Вы этого достойны!

Химические канцерогенные факторы: каменноугольные смолы (деготь), асфальт, смог, анилиновые красители, мышьяк и двуокись углерода, синтетические минеральные удобрения (в том числе инсектициды и ДДТ). Известно, что около 70% злокачественных опухолей вызваны химическими канцерогенами. Натуральные продукты, использование естественных, а не химических удобрений, отсутствие консервантов – вот возможные пути профилактики рака.

Биологические канцерогенные факторы: жареная пища (у подопытных мышей – через 2—4 месяца рак желудка); слишком острые пряности, чрезмерное количество соли; слишком горячая или слишком холодная пища. Особенно опасны нитраты и нитриты (используемые для консервирования, копчения и пр.): соединяясь в организме с некоторыми аминокислотами, они запускают канцерогенный процесс.

Но если иммунитет у человека крепкий и клетка здорова, то она может противостоять канцерогенным факторам. Объяснение проблемы рака следует искать не столько в канцерогенных факторах, сколько в ослабленном иммунитете самой клетки и, соответственно, всего организма – вот главный вывод современных иммунологов.

Постоянное укрепление иммунитета и максимально возможный здоровый образ жизни самого человека – это и есть противостояние канцерогенным факторам и лучшая профилактика рака. Подробнее см. книгу Ренаты Равич «Радуга надежды: как помочь себе при онкологических и других хронических заболеваниях». М., 2016 г. (готовится к печати).