Задания
1. Общие технологии концентрации.
1.1. Отключите все средства связи, мессенджеры, Интернет (если он не нужен для этой работы).
1.2. Выберите время или создайте условия, когда никто из окружающих вас не будет отвлекать.
1.3. Избавьтесь от всех внешних раздражителей. Очистите свое рабочее место.
1.4. Не занимайтесь ничем, кроме самого важного дела.
Всему свое время и место, даже другим главным делам. Вы сможете вернуться к ним позднее.
2. Работа в потоке.
2.1. Придите в то место, где будете работать.
Привыкайте не делать ничего постороннего на рабочем месте — только работать. Используйте музыку для настройки.
2.2. Раскачка.
Начните выполнять какие-то мелкие дела. Хорошо помогает легкое раскачивание телом. Буквально минута — и вы уже в потоке.
2.3. Не мешайте созданному потоку.
Вы помните, что происходит, если качели подтолкнуть не вовремя? Правильно, ритм сбивается. То же самое с потоком — как идет, так идет, не надо стараться ускоряться.
2.4. Выход из потока.
Выходите из состояния потока, когда вы устали или закончилось время.
3. Концентрация.
3.1. Для создания сверхконцентрации используйте эффект тоннеля.
Представьте, что есть тоннель, который соединяет вас с вашим рабочим местом (например, с ноутбуком). Ничего вокруг вы не видите. Представьте, что за границами тоннеля все размытое, черно-белое, а внутри — движение.
3.2. Концентрацию в тоннеле дополняйте раскачкой тела и нахождением в потоке. Это просто убойное сочетание!
4. Метод призмы.
4.1. Используйте метод призмы для концентрации.
Грань призмы — это блок работ по проекту, какая-то его часть. Из каждой части проекта (грани) выберите самые важные элементы, дела, задачи. Работайте с ними, концентрируя свои усилия и повышая эффективность в разы.
5. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.
