Джордан Милн

Если целыми днями сидеть в четырех стенах, это плохо кончится. Это противоестественно для человеческого организма. Мы с утра до вечера торчим в офисах, а затем залезаем в автомобили и едем домой; таким образом, большая часть нашей жизни проходит в ограниченных пространствах, нами же созданных. Так не было изначально, и мы сами толком не знаем, как пришли к этому. Я не встречал никого, кто стремился бы к такому образу жизни, — и тем не менее большинство живет именно так. В среднем американцы проводят в помещении 90% своего времени. Для большинства же предпринимателей этот процент и того выше.

Гениальные идеи озаряют нас, когда мы выходим за пределы своих стереотипов; прекрасные и удивительные события происходят с нами, когда мы выходим за пределы своих бетонных и железных коробок. Что вы предпочитаете — искусственное освещение и затхлый воздух или солнечный свет, свежий ветер и запах травы? Когда вы последний раз поднимали голову и смотрели на небо? Не на бегу, по дороге от офиса до машины или метро, а осознанно, целенаправленно улучали момент, чтобы насладиться окружающим миром? Поначалу такие действия могут показаться несколько искусственными, — но эффект будет поистине чудодейственным. Положительное влияние прогулок и свежего воздуха на наш организм — научно установленный факт. Солнце дает нам жизненно необходимый витамин D, который в умеренных дозах снижает риск рака и костных заболеваний и помогает контролировать уровень инсулина. Солнечный свет помогает нашему мозгу вырабатывать гормоны, делающие нас бодрыми и активными. Кроме того, даже короткая прогулка помогает восстановить суточные ритмы и способствует похудению. В летнее время все эти эффекты усиливаются благодаря высокой концентрации в воздухе отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на наше настроение.

Причем речь идет не о сиюминутном эффекте. Исследования показывают, что отдых на природе имеет долгосрочный позитивный эффект, снижая уровень усталости и стресса. Прогулки также оказывают глубокое воздействие на нашу психику. Найти время, чтобы побыть на воздухе, не так уж и сложно. Например, можно раза три в неделю обедать вне офиса; проводить совещания на улице; ходить на работу пешком; периодически выходить на улицу, чтобы сделать телефонный звонок или просто так — понежиться несколько минут на солнышке. Богатство и свежесть полученных сенсорных ощущений не только взбодрят ваш ум, но и помогут адекватнее оценить ситуацию, напомнив, что мир вокруг вас не ограничивается стенами офиса. Если у вас нет времени на прогулку, — хотя бы сделайте шаг за порог, чтобы глотнуть свежего воздуха. Собственно говоря, отложите эту книгу и выйдите на улицу прямо сейчас. Хотя бы на пару минут.

Совет № 5:

Почаще бывайте на свежем воздухе